Đang tải...

Chạy bộ tăng cơ chân không? Chạy bao lâu để tăng cơ

Chạy bộ tăng cơ chân không? Nhiều người có ngoại hình không được cân đối, đặc biệt là phần chân lại khá nhỏ trông ốm yếu và không khỏe mạnh. Họ tìm đến các phương pháp tập gym trong đó có chạy bộ để có thể cải thiện chân. Vậy thì chạy bộ để tăng cơ chân có thật sự hiệu quả? 

Tổng thể vóc dáng luôn là điều mà nhiều người chú trọng, đặc biệt là ở nam giới có tập luyện thể thao. Thông thường họ đều muốn có một đôi chân to và săn chắc. Liệu rằng chạy bộ tăng cơ chân không? Cùng tìm hiểu qua bài viết sau.

1. Cơ chân nhỏ có khuyết điểm gì? 

Cơ bắp chân của bạn rất quan trọng trong việc giữ thăng bằng, tư thế ổn định. Chúng có tác dụng nâng đỡ bàn chân và khớp cổ chân của bạn. Bắp chân yếu có thể khiến bạn khó giữ thăng bằng và ổn định khi mang vác nặng.

chạy bộ tăng cơ chân

Cơ bắp chân của bạn rất quan trọng trong việc giữ thăng bằng, tư thế ổn định

Cơ chân săn chắc có thể giúp giảm nguy cơ chấn thương và ngã, đặc biệt là khi bạn già đi. Nhiều người thích một đôi nhân bé và thon, đặc biệt là chị em phụ nữ, tuy nhiên khi tuổi tác càng cao thì bạn sẽ thấy tác hại của việc này. Đôi chân sẽ không còn đủ sức mạnh để nâng đỡ toàn bộ cơ thể và xuất hiện các cơn đau khớp. Cơn đau có thể thường xuyên hoặc theo mùa, tùy vào thể trạng.

Bạn cũng đừng lo lắng việc đôi chân to sẽ gây mất đẹp cho vóc dáng. Việc tăng cơ cơ chân giúp các cơ mạnh mẽ hơn, làm triệt tiêu phần mỡ ở chân và giúp chân săn chắc hơn.  

2. Chạy bộ tăng cơ chân có được không?

Chạy bộ vốn dĩ là một môn thể chất giúp tăng cường sức khỏe mà nhiều người áp dụng. Có rất nhiều ý kiến cho rằng chạy bộ tăng cơ chân và là hình thức tập thể dục cho chân săn chắc. Thật vậy chạy bộ đều đặn không chỉ làm tiêu biến lượng mỡ thừa phần chi dưới mà còn giúp cho đùi, cơ mông, hoạt động và dần dần phát triển. 

Việc chạy bộ khoảng 1 tiếng mỗi ngày sẽ rất tốt cho hệ tuần hoàn như giúp cho máu được lưu thông một cách dễ dàng đến các vùng trên cơ thể. Cùng với đó là hệ hô hấp phát triển, giúp cơ và xương chân được hoạt động thường xuyên. Từ đó, tăng cường độ dẻo dai và làm chậm quá trình lão hóa. 

chạy bộ tăng cơ chân

Chạy bộ tăng cơ chân và giúp tăng sức bền

3. Cách chạy bộ tăng cơ chân như thế nào?

3.1. Chạy đúng tư thế

Khi chạy bộ tăng cơ chân, điều bạn cần làm là giữ tư thế đúng. Việc giữ cho tư thế đúng sẽ tạo cho bạn một lực chân hoàn hảo. Bạn nếu chạy sai tư thế không những không khiến cơ chân được tăng lên ngược lại có thể khiến chân bị tổn thương. Hoặc có thể gây sự mất cân bằng cơ.

3.2. Khởi động trước khi chạy

Khởi động trước khi chạy bộ là điều cần lưu ý thứ hai. Bạn sẽ chẳng thể nào đạt hiệu quả nếu không khởi động. Hãy khởi động trước khi chạy trong vòng 5 phút. Không cần bạn phải tập luyện những bài tập quá nặng. Chỉ cần một số động tác cơ bản như xoay cổ, vai, xoay cổ chân, chạy tại chỗ,... Những động tác này sẽ giúp cơ chân bạn được "demo" phù hợp cho bài luyện tập dài sau đó. Đồng thời, còn giúp cơ thể bạn thích nghi được với vận động, tránh tình trạng đột quỵ, hỏng cơ,...

3.3. Ăn trước và sau khi chạy bộ tăng cơ chân

Nếu bạn chạy bộ để giảm cân, có thể bạn sẽ cần cân nhắc nên ăn trước khi chạy hay không. Tuy nhiên, nếu bạn chạy bộ để tăng cơ chân thì chúng tôi khuyên bạn nên bổ sung năng lượng trước khi tiến hành chạy. Bạn hãy bổ sung những loại thực phẩm nhẹ nhàng, giàu chất hỗ trợ tăng cơ. Gợi ý tuyệt vời cho những ai muốn tăng cơ nhanh thì nên ăn trứng, thịt bò, ức gà, chuối, các loại rau xanh,... Nhớ là nên ăn trước khi chạy 1 giờ để kịp tiêu hóa bớt thức ăn và tích trữ năng lượng nhé.

Sau khi chạy, bạn cũng nên tự bổ sung cho mình những món ăn nhẹ nhàng giàu chất dinh dưỡng cho cơ.

3.4. Chú ý bổ sung nước

Đây là vấn đề muôn thuở. Chúng tôi đã nói về tầm quan trọng của việc uống nước rất nhiều lần trong nhiều bài viết. Bạn không chỉ bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày. Mà thậm chí có thể cần bổ sung nhiều hơn vì bạn phải chạy bộ tăng cơ chân. Nói một cách đơn giản thì 2 lít nước là côn số trung bình cho mọi người. Đối với những ai cần vận động thì con số này có thể cần tăng lên.

Chạy bộ tăng cơ chân

Chú ý bổ sung nước

Bạn cũng đừng quên bổ sung nước trong quá trình chạy. Việc chạy bộ đương nhiên sẽ không diễn ra xuyên suốt mà cũng phải cần được nghỉ ngơi 1 khoảng thời gian nhất định. Ví dụ bạn sẽ chạy bộ trong 40 phút thì hãy chia nhỏ ra thành 2 lần chạy, mỗi lần 20 phút. Ở giữa 2 lần chạy, bạn hãy dành ra khoảng 5 - 7 phút để nghỉ ngơi và uống nước. Đừng uống quá nhiều có thể sẽ làm bạn bị sốc hông khi chạy. Nhưng cũng đừng uống quá ít sẽ làm cơ thể thiếu nước.

4. Có nên kết hợp chạy bộ tăng cơ chân với các bài tập khác không?

4.1. Tầm quan trọng của đôi chân khi chạy

Chân là bộ phận được sử dụng thường xuyên nhất khi chúng ta chạy. Không chỉ vậy, xét về toàn bộ quá trình vận động khi chạy, các cơ thường được sử dụng bao gồm cơ tứ đầu đùi trước, cơ đùi sau, cơ mông, cơ chày trước ở mặt trước của bắp chân, và cơ dạ dày ở lưng. Trong đó, chức năng chính của cơ đùi trước là giúp đệm tiếp đất, còn cơ mông là “động cơ” để chạy. Vậy chạy bộ có tăng cơ mông không?

Các cơ hông và trạng thái của chúng ảnh hưởng đến chuyển động chung của toàn bộ cơ thể. Mặc dù hông không mang bất kỳ trọng lượng nào để đẩy bạn đi bất cứ đâu. Nhưng sự ổn định và sức mạnh của nó giúp bạn chuyển lực về phía trước để lan ra khắp cơ thể, giúp bạn ổn định khi chạy bộ.

Cơ mông khỏe cũng có thể bảo vệ lưng dưới và trở thành một biện pháp tốt để ngăn ngừa các vấn đề về lưng. Điều này sẽ trực tiếp đưa việc chạy của bạn trở thành một chu kỳ hiệu quả. Cơ mông khỏe giúp bạn duy trì tư thế chạy đúng, và cơ mông cũng rất hữu ích cho sức bền của người chạy, duy trì sự ổn định của khung xương chậu.

Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến tư thế chạy bắt nguồn từ vị trí của xương chậu. Sự nghiêng hoặc xoay của xương chậu do mất cân bằng cơ sẽ ảnh hưởng đến vị trí của cột sống thắt lưng và cũng có thể gây chấn thương cho chân đứng. Nhiều chấn thương khi chạy phổ biến là do cơ hông không đủ sức và vị trí xương chậu không chính xác.

Bạn thấy đấy, những nhóm cơ liên quan mật thiết đến việc chạy. Và được sử dụng thường xuyên hầu như đều tập trung ở chi dưới. Vì vậy tầm quan trọng của sức mạnh chân đối với người chạy là điều hiển nhiên. Thế nên, đừng quên bổ trợ cho đôi chân khỏe mạnh hơn bằng những bài tập sức khỏe, sức bền khác.

Chạy bộ tăng cơ chân

Cơ chi dưới rất quan trọng với người chạy bộ

4.2. Gợi ý một số bài tập cho đôi chân

4.2.1. Squat tiêu chuẩn

  • Đứng với hai bàn chân rộng gấp đôi chiều rộng của vai, giữ cơ thể thẳng và nhìn thẳng về phía trước.
  • Gập đầu gối và từ từ ngồi xổm cho đến khi đùi song song với mặt đất, chú ý hướng của đầu gối và ngón chân.

4.2.2. Chống đẩy ngược

  • Ngồi trên sàn, đặt tay ra sau, ngay dưới khớp vai cùng bên (lòng bàn tay hướng xuống, các đầu ngón tay hướng sang bên và ra sau), một chân duỗi thẳng trước cơ thể để chống đất và một chân giữ nguyên.
  • Nâng hông của bạn càng cao càng tốt.
  • Trở lại vị trí ban đầu, nâng cao hông lại và lặp lại 10 lần, đổi chân để tiếp tục.

4.2.3. Đẩy hông lên

  • Tư thế chống đẩy, hai tay đặt ngay dưới khớp vai hai bên, tay duỗi thẳng, thân trên tạo một đường thẳng, ngón chân chạm đất.
  • Cố gắng nâng cao hông của bạn nhiều nhất có thể để cơ thể bạn có hình chữ V ngược.
  • Quay trở lại vị trí chống đẩy ban đầu và lặp lại 10 lần.

4.2.4. Bài tập kéo dây

  • Quấn dây thun kháng lực quanh mắt cá chân của bạn, sau đó nằm trên mặt đất, để dây thun siết chặt phía sau cơ thể của bạn.
  • Gập đầu gối trên một chân và nâng bàn chân về phía hông.
  • Lặp lại 10 lần, đổi chân còn lại, sau đó đứng lên, bỏ dây thun và chạy bộ 10 mét.

4.2.5. Nhảy hộp trên một chân

  • Đứng với hai chân rộng bằng vai và đứng trước hộp hoặc bục gỗ.
  • Một chân rời khỏi mặt đất và nhảy lên chiếc hộp.
  • Sau đó nhảy trở lại về vị trí bắt đầu, lặp lại 10 lần, đổi chân và lặp lại.

Chạy bộ tăng cơ chân

Bài tập nhảy hộp 1 chân

4.2.6. Nhảy dây bungee hỗ trợ chuyển đổi một chân đơn tại chỗ

  • Buộc dây bungee vào mắt cá chân và thắt chặt dây bungee.
  • Co một chân lên theo lực cản của dây bungee.
  • Thực hiện mỗi chân 10 lần, sau đó đứng dậy bỏ dây thun và chạy bộ 10 mét.

5. Dinh dưỡng như thế nào để xây dựng cơ bắp?

Dinh dưỡng rất quan trọng để giúp bạn xây dựng cơ bắp và đạt được hiệu quả cao nhất trong quá trình tập luyện. Chạy, đặc biệt là chạy xa sẽ đốt cháy rất nhiều calo, vì vậy điều quan trọng là bạn phải ăn đủ lượng thực phẩm bổ dưỡng để cung cấp năng lượng cho cơ thể và xây dựng cơ bắp.

Tiêu thụ carbohydrate lành mạnh như gạo lứt và khoai lang trước khi chạy có thể giúp đảm bảo bạn có đủ năng lượng. Bên cạnh đó bạn cũng không cần phải lo lắng về việc tăng cân với thực phẩm này.

Trong khi đó, các lựa chọn thức ăn giàu protein như thịt gia cầm, cá, trứng và đậu phụ là những thực phẩm tuyệt vời sau khi tập. Chúng có thể giúp xây dựng lại các sợi cơ đã bị phá vỡ. Đặc biệt, ăn thực phẩm giàu protein trong vòng 15 phút sau khi tập luyện sẽ giúp bạn khôi phục lại lượng calo đã mất và xây dựng cơ bắp. 

Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ khuyến nghị ăn 0,5 đến 0,8 gam protein cho mỗi pound trọng lượng cơ thể để tăng cơ. Vì vậy, đối với một người trưởng thành, lượng protein cần nạp tương đương với 75 đến 120 gam protein mỗi ngày.

Chạy bộ tăng cơ chân

Dinh dưỡng xây dựng cơ bắp

Với cách chạy bộ tăng cơ chân cùng với chế độ ăn uống phù hợp, chắc chắn sẽ giúp bạn có một đôi chân săn chắc và khỏe mạnh. Bài viết sau chúng tôi sẽ giúp lý giải câu hỏi chạy bộ có cơ bụng không, đừng quên đón xem nhé. Hiện nay do nhịp sống bận rộn nên không có thời gian nhiều để dành cho chạy bộ ngoài công viên nên việc sở hữu một chiếc máy chạy bộ có thể giúp bạn tập luyện chạy bộ tại nhà mỗi ngày. Bạn có thể truy cập trang web sieuthitaigia.vn để tham khảo mẫu máy chạy bộ cho mình.

Rèn luyện sức khỏe hàng ngày bằng việc chạy bộ vừa giúp tăng đề kháng, cải thiện sức khỏe, sức bền mà còn giúp tâm trạng thoải mái, thư giãn. Nhưng vì điều kiện không cho phép bạn ra bên ngoài tập luyện, bạn có thể thay thế bằng phương pháp chạy bộ trên máy chạy bộ, với lượng calo tiêu hao không kém gì so với chạy bộ, đi bộ bên ngoài bạn hoàn toàn có thể đạt được mục tiêu tập luyện mong muốn. Chúc các bạn thành công.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Cơ chân nhỏ có khuyết điểm gì? 
Cơ bắp chân của bạn rất quan trọng trong việc giữ thăng bằng, tư thế ổn định. Chúng có tác dụng nâng đỡ bàn chân và khớp cổ chân của bạn. Bắp chân yếu có thể khiến bạn khó giữ thăng bằng và ổn định khi mang vác nặng.
Chạy bộ đều đặn không chỉ làm tiêu biến lượng mỡ thừa phần chi dưới mà còn giúp cho đùi, cơ mông, hoạt động và dần dần phát triển. Chính vì thế đây là một bài tập tăng cơ chân hiệu quả.
Nếu bạn chạy bộ để giảm cân, có thể bạn sẽ cần cân nhắc nên ăn trước khi chạy hay không. Tuy nhiên, nếu bạn chạy bộ để tăng cơ chân thì chúng tôi khuyên bạn nên bổ sung năng lượng trước khi tiến hành chạy. Bạn hãy bổ sung những loại thực phẩm nhẹ nhàng, giàu chất hỗ trợ tăng cơ.
Đôi chân rất quan trọng, nhất là trong khi chạy bộ. Thực ra nếu đôi chân của bạn quá nhỏ thì việc chạy bộ sẽ không thật sự mang lại hiệu quả mà ngược lại còn dễ chấn thương. Thế nên bạn nên kết hợp thêm các bài tập luyện khác để nâng cao sức bền sức mạnh cho đôi chân khi chạy.
Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ khuyến nghị ăn 0,5 đến 0,8 gam protein cho mỗi pound trọng lượng cơ thể để tăng cơ. Vì vậy, đối với một người trưởng thành, lượng protein cần nạp tương đương với 75 đến 120 gam protein mỗi ngày.

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (25)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
203 Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068
329-331 Trần Phú, P. Ba Đình, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (42)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
1072 Phạm Văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
386 Lê Văn Quới, P. Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3535 6118
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )