Đang tải...

Chia sẻ cách xoay bóng trên tay - Hiệu quả sau 5 phút tập

Bạn đã bao giờ thán phục vì nhiều người có khả năng xoay bóng trên ngón tay vô cùng đẹp mắt? Bài viết này sẽ chia sẻ cách xoay bóng trên tay từ huấn luyện viên giúp bạn có thể thực hành và đạt được hiệu quả nhanh chóng chỉ sau 5 phút tập luyện.

Bất kỳ ai chơi bóng lâu ngày cũng có thể thực hiện được việc xoay bóng trên ngón tay, nhất là ở những người tham gia bộ môn bóng rổ. Xoay bóng trên đầu ngón tay sẽ cho bạn cảm giác chơi bóng tốt hơn và người ngoài nhìn vào cũng thích thú với kỹ thuật của bạn. Cách xoay bóng trên tay sẽ không quá khó khăn nếu như bạn đọc được những hướng dẫn sau.

1. Các bước chuẩn bị khi bắt đầu học cách xoay bóng trên ngón tay

cách xoay bóng trên tay

Xoay bóng trên ngón tay là một kỹ thuật được nhiều người tập luyện

  • Tìm một quả bóng rổ cũ để luyện tập thay vì mua một quả bóng hoàn toàn mới. Nguyên nhân là các rãnh của quả bóng rổ cũ bị mòn sẽ giúp ngón tay của bạn bám sát vào bóng tốt hơn và bóng giữ được thăng bằng hơn khi xoay tròn.
  • Cắt ngắn móng tay để giúp bạn cân bằng quả bóng rổ dễ dàng hơn, nếu không thì móng có thể bị gãy hoặc bị bật trong quá trình tập luyện cách quay bóng trên tay.
  • Duỗi cánh tay và ngón tay khoảng 1 đến 2 phút trước khi luyện tập để giúp chúng giãn cơ và làm nóng. Nếu không thực hiện điều này, việc xoay trái bóng rổ quá nhanh hoặc quá cứng có khả năng khiến cổ tay bị căng hoặc nguy hiểm hơn là ngón tay bạn bị gãy.

2. Hướng dẫn cách cầm và quăng bóng lên cao

cách xoay bóng trên tay

Hãy cầm và quăng quả bóng lên cao để bóng rơi xuống ngón tay

Để có thể thực hiện cách xoay bóng trên tay một cách hoàn hảo và thành thạo, một yếu tố nữa mà bạn cần học chính là cách cầm và quăng quả bóng rổ lên cao. Các bước như sau:

  • Tìm nơi mà các đường rãnh của quả bóng rổ gặp nhau tạo thành điểm vuông góc.
  • Bạn hãy quyết định xem nên dùng một tay hay cả hai tay để ném bóng lên không trung trước khi dùng ngón tay bắt bóng.
  • Điều chỉnh vị trí của khuỷu tay bằng cách gập lại sao cho tay cầm quả bóng hướng lên trên tầm cao ngang với mặt, khuỷu tay ở phía trên thắt lưng một chút.
  • Giữ bóng trong tay với lòng bàn tay không chạm vào bề mặt quả bóng, bạn hãy tạo một khoảng không gian nhỏ giữa quả bóng và lòng bàn tay, dùng các đầu ngón tay giữ quả bóng sao cho đầu ngón tay xòe rộng ra nhằm nâng bóng vững chắc hơn.
  • Bạn hãy bắt đầu thực hiện cách quay bóng trên ngón tay bằng việc tung bóng lên không trung, vặn bàn tay và cổ tay tạo thành động tác xoay 180 độ, hướng các đầu ngón tay ra ngoài cơ thể.
  • Đặt bàn tay khác vào cạnh bên của quả bóng rổ để cố định vị trí và cung cấp thêm lực khi bạn ném bóng.
  • Lướt tay và ngón cái để xoay quả bóng: Bàn tay thuận vuốt một góc 180 độ, bàn tay không thuận vuốt về phía trước để xoay bóng. Bạn hãy chắc chắn vuốt cả hai tay cùng lúc nhằm tạo ra lực bằng nhau ở hai bên quả bóng.
  • Cân bằng quả bóng bằng các đầu ngón tay và dẫn bóng, đảm bảo bóng không bị nghiêng hẳn sang một bên hoặc bị rơi.
  • Thực hành quăng bóng rổ lên cao khoảng 6 đến 8cm trong không khí để bạn có thể đặt ngón tay vào bên dưới quả bóng nhanh chóng. Nếu như bạn ném quả bóng quá cao thì bạn sẽ rất khó dùng ngón tay đỡ.

3. Cách xoay bóng trên tay: Quay bóng

cách xoay bóng trên tay

Nếu xoay bóng trên ngón tay được hơn 30 giây nghĩa là bạn đã thành công

  • Dùng ngón tay trỏ thuận bắt bóng: Khi bạn đã thành thạo với tốc độ và chiều cao khi ném quả bóng, bạn sẽ dễ dàng bắt được quả bóng bằng đầu ngón tay.
  • Bạn đừng nên ném quả bóng quá cao để tránh làm đầu ngón tay bị tổn thương khi đón bóng.
  • Bạn hãy đặt ngón tay trỏ ở giữa trung tâm của quả bóng, nơi các rãnh bóng gặp nhau. Đây là vị trí có tác dụng giúp bóng ở trên ngón tay bạn ổn định, vững vàng.
  • Dùng hai tay để xoay và tung quả bóng lên cao, lấy ngón tay đỡ quả bóng. Bạn hãy lưu ý tiếp xúc với bóng khi xoay bóng bằng các đầu ngón tay, chú ý để một khoảng trống ở giữa lòng bàn tay và quả bóng.
  • Sau khi ngón tay của bạn đã đón được quả bóng thì bạn hãy đưa cánh tay trở lại vị trí thoải mái bằng cách hạ tay xuống từ từ đến khi đạt được độ cao mà bạn cảm thấy vừa tầm nhất, thông thường là ở khoảng chiều cao của eo.
  • Dùng đầu ngón tay hoặc móng tay xoay bóng để bóng quay nhanh và mượt mà hơn. Móng tay sẽ giúp cho quả bóng quay với lực cản ít hơn.
  • Để tạo ra cú xoáy bóng nhanh và dài hơn, bạn có thể dùng tay còn lại vỗ nhẹ vào các cạnh bên của quả bóng rổ. Ở những người mới tập xoay bóng trên ngón tay, khi tát sẽ khiến cho quả bóng bị rơi ra khỏi ngón tay nhưng nếu như bạn thường xuyên tập luyện kỹ năng này thì chắc chắn sẽ quen hơn và có cảm giác hơn. Một cái tát nhẹ nhàng nhưng tốc độ sẽ giúp cho quả bóng rổ luôn xoay mà cú xoáy không bị gián đoạn. Bạn có thể thực hiện tát bóng từ 3 đến 4 cái cùng lúc nhưng cần đảm bảo không tát bóng quá mạnh. Hãy tiếp tục thực hiện cho đến khi bạn có thể cân bằng quả bóng một cách hoàn hảo. Khi có thể xoay bóng liên tục trong vòng 30 giây nghĩa là bạn đã thành công.

Tập luyện bất kỳ một môn thể thao hay một kỹ năng nào cũng cần bạn có ý chí quyết tâm và sự kiên trì tập luyện thường xuyên. Mong rằng với cách xoay bóng trên tay được chia sẻ trên, bạn sẽ biết cách tập luyện để tăng dần độ thành thạo khi thực hiện. Chúc bạn sớm thành công!

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Các bước chuẩn bị khi bắt đầu học cách xoay bóng trên ngón tay như thế nào?
Bạn hãy yìm một quả bóng rổ cũ để luyện tập thay vì mua một quả bóng hoàn toàn mới; Cắt ngắn móng tay để giúp bạn cân bằng quả bóng rổ dễ dàng hơn; Duỗi cánh tay và ngón tay khoảng 1 đến 2 phút trước khi luyện tập.
Duỗi cánh tay và ngón tay khoảng 1 đến 2 phút trước khi luyện tập để giúp chúng giãn cơ và làm nóng. Nếu không thực hiện điều này, việc xoay trái bóng rổ quá nhanh hoặc quá cứng có khả năng khiến cổ tay bị căng hoặc nguy hiểm hơn là ngón tay bạn bị gãy.
Để có thể thực hiện cách xoay bóng trên tay một cách hoàn hảo và thành thạo, một yếu tố nữa mà bạn cần học chính là cách cầm và quăng quả bóng rổ lên cao. Các bước như sau: Tìm nơi mà các đường rãnh của quả bóng rổ gặp nhau tạo thành điểm vuông góc; Quyết định xem nên dùng một tay hay cả hai tay để ném bóng lên không trung trước khi dùng ngón tay bắt bóng; Điều chỉnh vị trí của khuỷu tay bằng cách gập lại sao cho tay cầm quả bóng hướng lên trên tầm cao ngang với mặt, khuỷu tay ở phía trên thắt lưng một chút; Giữ bóng trong tay với lòng bàn tay không chạm vào bề mặt quả bóng; Quay bóng trên ngón tay bằng việc tung bóng lên không trung, vặn bàn tay và cổ tay tạo thành động tác xoay 180 độ, hướng các đầu ngón tay ra ngoài cơ thể; Đặt bàn tay khác vào cạnh bên của quả bóng rổ để cố định vị trí và cung cấp thêm lực khi bạn ném bóng; Lướt tay và ngón cái để xoay quả bóng.
Bạn hãy thực hành quăng bóng rổ lên cao khoảng 6 đến 8cm trong không khí để bạn có thể đặt ngón tay vào bên dưới quả bóng nhanh chóng. Nếu như bạn ném quả bóng quá cao thì bạn sẽ rất khó dùng ngón tay đỡ.
Bạn hãy lấy ngón tay đỡ quả bóng, đưa cánh tay trở lại vị trí thoải mái bằng cách hạ tay xuống từ từ đến khi đạt được độ cao mà bạn cảm thấy vừa tầm nhất, thông thường là ở khoảng chiều cao của eo.Dùng đầu ngón tay hoặc móng tay xoay bóng để bóng quay nhanh và mượt mà hơn. Móng tay sẽ giúp cho quả bóng quay với lực cản ít hơn. Để tạo ra cú xoáy bóng nhanh và dài hơn, bạn có thể dùng tay còn lại vỗ nhẹ vào các cạnh bên của quả bóng rổ.

Showroom Miền Bắc (29)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
102 Láng Hạ, P. Láng Hạ, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, P. Phú La, Quận Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P. Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Quận Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương, P. Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Quận Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
527 Nguyễn Văn Linh, P. An Tảo, TP. Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P. Mai Dịch, Quận Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P. Trần Lãm, TP. Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Quận Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
2 Giải Phóng, P. Lộc Hòa, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, TP. Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
300 - 302 Xương Giang, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P. Võ Cường, TP. Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Bảo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, TP. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, TP.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường, TP.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, TP. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, P. Phố Mới, TP. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến, TP. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, TP. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, TP. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (22)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P. Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu
Tổng đài: 0236 3727 900
111 Thái Nguyên, P. Phước Tân, TP. Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, TP. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
1-3 Hai Bà Trưng, P. 6, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, TP. Phan Rang - Tháp Chàm
Tổng đài: 0259 3821 552
407 Trần Hưng Đạo, P. Bình Hưng, TP. Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, P. Tây Sơn, TP. Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, TP. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, P. 4, TP. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, TP. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P. Nghĩa Chánh, TP. Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, P. An Sơn, TP. Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P. Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, TP. Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
294 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
203 Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
329-331 Trần Phú, P. Ba Đình, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (33)

1A Hoàng Trọng Mậu, P. Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, TP. Thủ Dầu Một (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, Quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, TP. Thủ Dầu Một
Tổng đài: 0274 3855 631
393 Hậu Giang, P. 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài
Tổng đài: 0271 3888 552
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
334 Cộng Hoà, P. 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
613 Tô Ký, P. Trung Mỹ Tây, Quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
1072 Phạm Văn Thuận, P. Tân Mai, TP. Biên Hòa
Tổng đài: 0251 9996 999
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
329 Trương Công Định, P. 3
Tổng đài: 0254 3581 449
337 Cách Mạng Tháng Tám, KP3, P.3, TP. Tây Ninh
Tổng đài: (027) 6378 9579
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, Quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3535 6118
122 Quốc Lộ 1, P. 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
53 Hòa Bình, P. Tân Thới Hòa, Quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3620 3495
39-40 Ấp Bắc, P. 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
31C Mậu Thân, P. An Hoà, Quận Ninh Kiều
Tổng đài: 0292 394 3437
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, Quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
234 - 236 Bạch Đằng, P. 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, P. 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
393 Điện Biên Phủ, Khóm 3, P.6, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 029 4385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, TP. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định, TP.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
231 Trần Phú, P. 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, P. Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, P. 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )