Đang tải...

Có Nên Tập Gym Mỗi Ngày? Lịch Tập Gym Phù Hợp Ra Sao?

Tập gym là hình thức vận động tốt cho sức khỏe, nhưng bạn cần tập luyện với cường độ và thời gian vừa đủ. Việc tập quá nhiều có thể khiến sức khỏe ảnh hưởng. Vậy có nên tập gym mỗi ngày hay không? Cùng tìm hiểu xem nào!

Với những người mới bắt đầu tập gym thì chưa có kinh nghiệm sắp xếp lịch tập, hoặc do muốn đạt hiệu quả nhanh chóng nên thường tập gym liên tục, xuyên suốt cả tuần. Đây là điều hoàn toàn không nên. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn hiểu rõ có nên tập gym mỗi ngày không, tác hại thế nào và lịch tập thế nào là đúng? 

1. Tập gym mang đến lợi ích gì cho cơ thể?

có nên tập gym mỗi ngày

Tập gym mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể

Trước khi biết được đáp án của thắc mắc tập gym mỗi ngày có tốt không, bạn hãy tìm hiểu những lợi ích tuyệt vời mà tập gym mang đến cho sức khỏe. Chúng có thể kể đến là:

  • Cải thiện xương khớp được chắc khỏe, cơ thể được dẻo dai, vóc dáng thon gọn.
  • Việc luyện tập đều đặn và đúng kỹ thuật sẽ giúp protein osteocalcin được kích thích sản sinh, xương khớp phát triển tốt.
  • Chỉ với một giai đoạn ngắn kiên trì tập luyện, bạn sẽ cảm nhận được vóc dáng và cân nặng thay đổi rõ rệt, nhanh chóng sở hữu cơ bắp săn chắc và thân hình thon gọn.
  • Những bệnh nhân sau điều trị ung thư nên dành thời gian tập thể hình. Những bài tập gym sẽ giúp người bệnh sau khi xạ trị hoặc phẫu thuật phục hồi sức khỏe tích cực và nhanh chóng hơn.
  • Theo kết quả của một số báo cáo nghiên cứu, các hoạt động thể thao nói chung và tập gym nói riêng sẽ giúp nồng độ serotonin trong cơ thể tăng lên. Hormone serotonin tham gia vào quá trình điều chỉnh tâm trạng, cảm xúc con người. Nhờ đó, bạn sẽ luôn cảm thấy tích cực, vui vẻ, hạnh phúc, hạn chế nguy cơ trầm cảm.

2. Có nên tập gym mỗi ngày hay không?

Đa phần để có thân hình săn chắc mọi người đều tập ép cơ. Khi mới bắt đầu, các khối cơ tiềm ẩn bên trong sẽ được đánh thức và phát triển nhờ vào việc kích thích liên tục các cơ bắp. Thế nhưng, nếu bạn lạm dụng tập gym liên tục hằng ngày thì cơ thể sẽ kiệt sức. Bên cạnh đó, nếu khi mới làm quen với gym mà bạn tập luyện cường độ nặng sẽ dễ mắc phải chấn thương, nhẹ thì sai cơ, đau cơ; nặng là vỡ, rách cơ.

Vậy thì 1 tuần nên tập gym mấy lần? Theo chuyên gia, nếu không phải vận động viên thể hình tập luyện phục vụ mục đích thi đấu, thì bạn không cần tập luyện liên tục, xuyên suốt 7 ngày trong tuần. 1 tuần bạn dành ra 3, 4, 5 hoặc 6 buổi để tập gym là được.

Nên tập gym bao nhiêu phút mỗi ngày? Những người mới tập gym nên tập mỗi ngày từ 30 đến 45 phút, mỗi tuần từ 5 đến 6 ngày trong 3 tháng đầu. Đối với những người đã tập được 3 đến 6 tháng thì có thể nâng lên mỗi ngày 1 giờ, tập 6 đến 12 tháng thì mỗi ngày 90 phút. Vậy người đã quen với gym từ 1 đến 2 năm thì nên tập gym mỗi ngày bao nhiêu phút? bạn có thể tập từ 90 đến 120 phút mỗi ngày, mỗi tuần từ 3 đến 4 buổi. Thời gian mỗi ngày nên tập gym bao lâu cũng cần bạn phải chú ý nếu không muốn cơ thể bị quá tải.

có nên tập gym mỗi ngày

Không nên tập gym mỗi ngày

3. Lịch tập gym tham khảo mỗi tuần

Sau khi đã biết có nên tập gym mỗi ngày, bạn dựa vào thể lực và thời gian mà chọn lịch tập gym cho phù hợp:

  • Lịch tập gym 3 buổi/tuần: Người bận rộn, người mới tập hay cần tập gym để duy trì sức khỏe và vóc dáng có thể áp dụng lịch tập này. Bạn dành 1 ngày tập nhóm cơ trên, 1 ngày tập nhóm cơ dưới, 1 ngày tập toàn bộ cơ thể. Thời gian tập cần giãn cách nhau như 2, 4, 6 hoặc 3, 5, 7.
  • Lịch tập gym 4 buổi/tuần: Tập từ 6 - 12 tháng. Bạn dành 2 ngày tập nhóm cơ trên, 2 ngày tập nhóm cơ dưới, những ngày còn lại nghỉ để cơ bắp được nghỉ ngơi, phục hồi, thư giãn
  • Lịch tập gym 5 buổi/tuần: Tập từ 3 - 6 tháng. Lịch tập này dành cho những người muốn đẩy nhanh kết quả tập luyện, người sức khỏe yếu hoặc mới tập không nên làm tập theo. Bạn dành 2 ngày tập nhóm cơ trên, 2 ngày tập nhóm cơ dưới, 1 ngày tập toàn thân.
  • Lịch tập gym 6 buổi/tuần: Lịch tập này có cường độ cao nên những người có thể trạng tốt, thời gian rảnh rỗi nhiều mới nên áp dụng. Tập 6 buổi/tuần khá nặng khiến cơ bắp không kịp phục hồi, nghỉ ngơi, dễ bị đau nhức. Bạn nên tham khảo ý kiến huấn luyện viên xây dựng lịch tập phù hợp.

có nên tập gym mỗi ngày

Bạn nên chọn lịch tập phù hợp như hãy nhớ có ngày nghỉ

4. Những sai lầm thường gặp khi tập gym

4.1. Không khởi động nhẹ trước khi tập

Trước khi tập gym, một bước cơ bản mà bạn không nên bỏ quả chính là thực hiện những bài khởi động nhẹ nhàng để làm nóng cơ thể. Có rất ít người tuân thủ nguyên tắc này, họ chủ quan và không thực hiện khởi động vì cho là tập gym đã đủ giúp cơ thể vận động và làm nóng. Nếu không được khởi động trước thì các khớp và sợi cơ trên cơ thể không được làm nóng, gymer sẽ dễ gặp phải chấn thương.

4.2. Không ăn nhẹ trước khi tập luyện

Có nên ăn nhẹ trước khi tập gym hay không là một vấn đề được nhiều người quan tâm, Theo các chuyên gia dinh dưỡng, gymer rất nên bổ sung thêm năng lượng cho cơ thể trước khi bước vào buổi tập luyện. Bạn nên ăn những thực phẩm giàu carbohydrate để cung cấp thêm năng lượng, giúp tinh thần tốt hơn và phát huy hiệu quả buổi tập tối đa.

4.3. Không bổ sung nước cho cơ thể

Cơ thể con người rất cần được bổ sung nước đầy đủ, nhất là ở những gymer. Sau khi kết thúc buổi tập luyện, cơ thể bạn sẽ nhanh mất nước nên việc cung cấp thật nhiều nước sẽ giúp cơ thể giải quyết vấn đề và nạp thêm năng lượng. Bạn hãy lưu ý uống nước từ từ, không nên bổ sung một lượng lớn nước cùng một lúc để tránh gây hại cho sức khỏe.

có nên tập gym mỗi ngày

Nên uống đủ nước khi tập gym

5. Làm thế nào để tập gym đạt hiệu quả cao?

5.1. Xác định mục tiêu tập gym

Trước khi tập gym, bạn nên xác định xem mục tiêu của mình là gì, muốn giảm eo, tăng cơ bắp, cải thiện vòng 1, làm thon gọn đùi hay tăng chiều cao? Việc xác định được mục tiêu tập luyện sẽ giúp bạn tập trung đúng bài bản hơn, không tập loạn xạ làm mất thời gian và không đạt hiệu quả cao.

5.2. Trang phục co giãn thoải mái

Những bộ đồ tập gym chật ních sẽ khiến dây thần kinh trong cơ thể bạn bị chèn ép, các mạch máu không thể lưu thông dễ dàng. Lâu dần, bộ trang phục này sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Bạn không nên mặc đồ bó sát mà hãy ưu tiên chọn đồ co giãn tốt, có thể hơi rộng một xíu để mang đến sự thoải mái tuyệt đối trong quá trình luyện tập.

5.3. Nên ăn nhẹ trước khi tập

Thể hình là bộ môn đòi hỏi cơ thể bạn phải vận động mạnh nên mức năng lượng sẽ bị tiêu hao khá nhiều. Nếu bạn để bụng mình đói rã rời mà vẫn đi tập thì sẽ dễ dàng bị đuối sức, mệt lả, nghiêm trọng hơn là bị ngất xỉu. Trong trường hợp bạn ăn quá no trước khi tập thì sẽ dễ bị viêm dạ dày, hệ tiêu hóa cũng bị ảnh hưởng. Vì thế, bạn hãy ăn nhẹ một số thực phẩm tốt cho buổi tập luyện trước khi đi tập 1 đến 2 tiếng. Những thực phẩm bạn nên ăn là cam, chuối, đu đủ, trứng, táo, yến mạch, bánh mì, khoai lang, sữa chua…

5.4. Cần uống đủ nước

Tập gym tiêu tốn khá nhiều năng lượng và làm toát nhiều mồ hôi nên bạn cần cung cấp đầy đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể để tránh bị mất nước và khiến da thô ráp. Trong quá trình tập luyện, bạn nên uống nước khi khát những cần uống từng ngụm nhỏ, không uống nhiều để tránh bị no.

5.5. Khởi động cơ thể trước khi tập gym

Khởi động là điều ai cũng biết nhưng lại ít ai chịu tuân thủ. Dù có lười biếng thế nào thì bạn cũng tuyệt đối không được bỏ qua giai đoạn khởi động. Nếu không khởi động cơ thể kỹ càng, bạn sẽ có nguy cơ bị chấn thương cao trong quá trình tập. Nguyên nhân vì các cơ trên cơ thể chưa thích nghi được với sự căng giãn đột ngột.

5.6. Không nên tập luyện quá nặng và quá lâu

có nên tập gym mỗi ngày

Có nên tập gym mỗi ngày không? Không nên và cũng không tập quá lâu

Khi mới bắt đầu tập, nhiều bạn trẻ khá hăng hái nên tập luyện nặng nề và quá lâu so với thể trạng của mình. Đây là điều không nên làm và bạn không nên đốt cháy giai đoạn khi tập luyện bất kỳ bộ môn thể thao nào. Nếu cơ thể bạn phải chịu đựng quá sức thì sẽ dễ bị kiệt sức, các cơ xương và dây chằng dễ bị tổn thương. Đặc biệt, khi bạn tập với cường độ nặng nề, cơ thể sẽ sản sinh lượng hormone adrenaline và cortisol quá mức khiến tinh thần bạn dễ bị stress nặng.

5.7. Thời gian tập lý tưởng

Thời gian lý tưởng nhất để bạn tập gym là từ 2 đến 5 giờ chiều chứ không phải vào buổi sáng hay buổi tối như nhiều người lầm tưởng. Vào lúc sáng sớm, cơ bắp bạn đang trong giai đoạn giãn nhất nên nếu tập mạnh thì bạn sẽ dễ bị chuột rút, co cơ. Buổi tối là lúc cơ thể bạn mệt mỏi suốt một ngày dài, cần thời gian nghỉ ngơi nên bạn hãy tránh các hoạt động hao tốn thể lực như gym.

Mặc dù vậy, nếu tính chất công việc khiến bạn không thể đi tập ở khung giờ nói trên thì bạn cũng có thể đi tập vào thời điểm cảm thấy tinh thần thoải mái nhất. Bạn lưu ý không nên tập khi đang mệt phờ, khi vừa mới đi làm hay đi học về vì điều này không tốt cho cơ thể.

Như vậy bạn đã hiểu rõ có nên tập gym mỗi ngày hay không? Bạn có thể trang bị các thiết bị tập gym tại nhà để dễ dàng theo đuổi lịch tập hơn nếu không có thời gian đến phòng thể hình hoặc cần tiết kiệm chi phí. Hiện tại, sieuthitaigia.vn có nhiều sản phẩm phù hợp cho bạn lựa chọn như ghế tập tạ, máy chạy bộ, xe đạp tập... bạn hãy truy cập website để tham khảo nhé! Ngoài ra, nếu bạn đang thắc mắc không biết nên mua thiết bị nào, hãy gọi đến hotline 1800 6884 nêu ra mục tiêu tập luyện, nhu cầu, mức chi phí mong muốn, đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp sẽ tư vấn hỗ trợ bạn chọn sản phẩm phù hợp nhất.

Để đảm bảo an toàn và linh động thời gian bạn nên chọn các sản phẩm luyện tập gym tại nhà như máy chạy bộ Elip, xe đạp tập,... vừa chất lượng vừa nhỏ gọn tiết kiệm không gian sống. Tham khảo các sản phẩm chăm sóc sức khỏe, rèn luyện thể thao tại nhà trên Sieuthitaigia.vn để chọn cho mình sản phẩm phù hợp nhé!

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Nên nghỉ tập gym mấy ngày 1 tuần?
Bạn nên dành khoảng 1 đến 3 ngày mỗi tuần cho cơ thể nghỉ ngơi và không nên tập gym liên tục cả tuần lễ với cường độ cao.
Mỗi buổi tập, bạn nên nghỉ giữa quá trình tập 1 tới 2 lần để cơ thể được nghỉ ngơi lại sức cho những lần tập tiếp theo.
Có thể. Cơ bụng thuộc nhóm cơ Postural nên bạn có thể vận động mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn không nên tập quá nhiều với cường độ nặng để tránh gây ảnh hưởng đến tư thế và cũng không mang lại hiệu quả nhanh hơn.
Bạn có thể chuẩn bị xà đơn gắn cửa, xe đạp tập, tạ chuông, tạ đơn, máy chạy bộ, bóng tạ, con lăn tập bụng, dây đàn hồi thể hình, dây nhảy để việc tập gym tại nhà có hiệu quả cao.
Không nên. Bạn nên từ bỏ thói quen nghe nhạc, nhắn tin, nói chuyện điện thoại, xem phim khi đang tập gym mà cần tập trung, không nên phân tán tư tưởng để việc tập luyện đạt hiệu quả như mong muốn.

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (24)

174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 18006884
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 3698 969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (43)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
507 Trần Hưng Đạo, Cầu Kho, quận 1
Tổng đài: 028 36 36 9725
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận, quận 12
Tổng đài: 028 36 36 0224
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
386 Lê Văn Quới, P. Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3535 6118
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )