Đang tải...

Cơm chiên bao nhiêu calo? Ăn cơm chiên có mập không?

Những người đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân luôn thắc mắc về lượng calo trong thực phẩm. Cơm chiên bao nhiêu calo? Ăn cơm chiên có bị mập không? Nếu đang băn khoăn lo sợ vấn đề tăng cân thì bạn hãy tham khảo những chia sẻ trong bài viết này.

Cơm chiên là một món ăn khoái khẩu của nhiều người bởi hương vị thơm ngon, sự phối hợp của đa dạng các loại thực phẩm. Ăn cơm chiên bao nhiêu calo và có gây mập hay không? Sự băn khoăn về lượng calo tiêu thụ trong mỗi loại thực phẩm luôn thường trực với những người đang ăn kiêng hoặc muốn duy trì cân nặng.

1. Giải đáp thắc mắc: Cơm chiên bao nhiêu calo?

Để có được đáp án cho thắc mắc cơm rang bao nhiêu calo thì bạn cần xem xét các thành phần có trong loại thực phẩm này. Tùy thuộc vào khối lượng nhiều hay ít của các món ăn mà lượng calo mỗi khẩu phần cơm chiên mang đến sẽ không giống nhau. 

cơm chiên bao nhiêu calo

Mỗi món cơm chiên sẽ có thành phần khác nhau

1.1. 1 bát cơm trắng chứa bao nhiêu calo?

Lượng dưỡng chất có trong mỗi loại gạo sẽ không giống nhau. Trung bình mỗi bát cơm trắng sẽ cung cấp khoảng 130 calo.

1.2. Cơm chiên thập cẩm bao nhiêu calo?

Cơm chiên thập cẩm được đông đảo người ưa chuộng bởi hương vị thơm ngon và màu sắc bắt mắt. Đây là sự kết hợp của nhiều loại thực phẩm như hải sản, thịt, những loại rau củ quả như hành tây, cà rốt, nấm… Tùy thuộc vào sở thích của mỗi người mà chúng ta có thể thay đổi các nguyên liệu khác nhau.

Đối với những người đang ăn kiêng giảm cân, họ sẽ luôn băn khoăn không biết món cơm chiên thập cẩm chứa bao nhiêu calo và có gây mập hay không. Mỗi đĩa cơm chiên thập cẩm sẽ cung cấp cho cơ thể 865 calo.

1.3. Cơm rang dưa bò chứa bao nhiêu calo?

So với cơm chiên thập cẩm thì cơm rang dưa bò chứa nhiều calo hơn. Nguyên nhân là do thịt bò chứa lượng dưỡng chất cao. Mỗi chén cơm rang dưa bò thường có chứa 932 calo.

1.4. Cơm chiên hải sản bao nhiêu calo?

Vậy mỗi suất cơm chiên hải sản được tiêu thụ sẽ cung cấp cho cơ thể bạn bao nhiêu calo? Tùy thuộc vào nơi chế biến mà một phần cơm chiên thập cẩm sẽ chứa nhiều thành phần khác nhau. Thông thường, cơm chiên hải sản sẽ có lượng calo nằm ở mức 1000 calo.

cơm chiên bao nhiêu calo

Cơm chiên bao nhiêu calo?

1.5. 1 chén cơm chiên trứng bao nhiêu calo?

Cơm chiên trứng là món ăn quen thuộc trong những bữa ăn hàng ngày, nhất là những bữa ăn sáng. Vì thế, các chị em rất thắc mắc không biết cơm rang trứng bao nhiêu calo để có thể duy trì khẩu phần ăn của mình. Trứng có chứa hàm lượng protein khá cao được các chị em lựa chọn để giảm cân. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, 1 chén cơm rang trứng sẽ chứa 800 calo.

Nếu ăn ngoài tiệm, bạn sẽ ăn cơm chiên trong dĩa thay vì trong chén. Dĩa cơm chiên trứng sẽ có mức năng lượng cao hơn bởi lượng cơm nhiều hơn. 1 dĩa cơm chiên trứng thường chứa khoảng 830 calo.

2. Ăn cơm chiên có tăng cân không?

Cơm chiên thật hấp dẫn nhưng liệu ăn nhiều có bị tăng cân hay không là câu hỏi của nhiều người, đặc biệt là khi đã biết cơm chiên bao nhiêu calo. Cơm chiên sẽ cung cấp lượng calo cao hơn rất nhiều so với những món ăn khác như bún, phở, cháo…

Trung bình mỗi ngày, nữ giới cần nạp khoảng 2000 calo vào cơ thể. Các chị em đang trong quá trình giảm cân cần cân đối tỉ lệ calo tùy thuộc vào nhiều yếu tố, chẳng hạn như vóc dáng, cơ địa, tỷ lệ trao đổi chất… Với lượng calo cần mỗi ngày là 2000, chia cho 3 bữa chính, vậy tổng mức calo bạn nên nạp vào mỗi bữa ăn là 667 calo. Chỉ cần so sánh con số này với mức năng lượng của mức cơm rang cung cấp là bạn sẽ xác định được câu trả lời. 

cơm chiên bao nhiêu calo

Ăn cơm chiên có tăng cân không còn tùy thuộc vào loại cơm

2.1. Ăn cơm chiên có tăng cân không?

Mỗi một loại cơm chiên với thành phần khác nhau sẽ cung cấp lượng calo không giống nhau. 1 đĩa cơm chiên trứng chứa 830 calo, vậy mỗi bữa bạn ăn 1 đĩa cơm tức là sẽ cao hơn lượng calo cần thiết cho mỗi bữa, do đó sẽ gây tăng cân.

2.2. Ăn cơm chiên buổi sáng có tăng cân không?

Để có được đáp án cho câu hỏi này, bạn cần biết thời điểm ăn lúc nào và thành phần ăn những gì. Cơm chứa nhiều tinh bột nên sẽ cho bạn cảm giác no lâu. Vì thế, nhiều người chọn ăn cơm chiên vào buổi sáng để khởi đầu một ngày mới tỉnh táo, không bị cơn đói bụng quấy rầy.

Khi ăn cơm chiên vào buổi sáng, bạn sẽ không lo bị tăng cân. Trong suốt một ngày làm việc, bạn sẽ tiêu hao nhiều năng lượng và cần nạp một lượng calo thích hợp vào cơ thể. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá 1 chén cơm chiên vào buổi sáng và không ăn quá nhiều trong tuần nhằm đảm bảo cơ thể không dư thừa calo khiến tích tụ mỡ thừa. Sau khi ăn cơm rang buổi sáng, bạn có thể kết hợp các loại trái cây để tráng miệng.

3. Ăn cơm chiên như thế nào để không tăng cân?

Đa phần các món cơm chiên đều cung cấp lượng calo khá cao. Chỉ cần bạn ăn nhiều hơn mức mà cơ thể cần một chút là đã có thể tăng cân. Nếu như bạn đã trót phải lòng món cơm chiên hấp dẫn mà không muốn mập thì đừng vội lo lắng. Hãy tham khảo những bí quyết ăn cơm chiên không lo tăng cân dưới đây:

  • Ăn cơm chiên kèm theo những thực phẩm ít calo dành cho người giảm cân để không lo bị mập.
  • Dù có yêu thích như thế nào thì bạn cũng chỉ nên ăn cơm chiên mỗi tuần 1 lần.
  • Trước khi ăn cơm, bạn có thể uống nước lọc, sinh tố hoặc nước ép trái cây.
  • Bạn không nên uống nước ngọt có gas khi ăn cơm rang vì chúng sẽ kích thích bạn ăn nhiều hơn.

cơm chiên bao nhiêu calo

Ăn cơm chiên như thế nào để không tăng cân?

4. Ăn cơm chiên có giúp giảm cân không?

Nếu bạn biết ăn cơm chiên đúng cách thì sẽ không lo lắng bị thừa cân, béo bụng. Vậy trong trường hợp ăn cơm chiên với cường độ vừa phải thì có giúp giảm cân không?

Cơm chiên là món ăn được nhiều người ưa chuộng, phổ biến nhất chính là món cơm rang trứng. Thực phẩm này mang đến lượng calo không quá cao và cũng không phải thấp. Do đó, bạn cần có chế độ ăn uống hợp lý để giúp giảm cân hiệu quả.

Trung bình, mỗi chén cơm rang trứng sẽ chứa 400 calo. chiến hơn 50% khối lượng calo cần thiết ở những người giảm cân. Ngoài ra, bạn còn nạp nhiều thức ăn chứa calo khác trong ngày. Do đó, bạn không nên ăn quá nhiều cơm rang trứng. Để giảm cân với cơm rang trứng, bạn hãy ăn lượng vừa phải, không ăn quá 1 chén mỗi ngày.

Cơm rang trứng sẽ mang đến cảm giác no lâu, không bị đói hay thèm ăn vặt. Chỉ sau một thời gian ít ăn vặt, ít ăn bữa phụ thì cơ thể bạn sẽ nạp ít calo hơn, kết quả giảm cân sẽ tích cực hơn.

Để có thể giảm cân, chúng ta cần xây dựng một chế độ ăn uống và vận động hợp lý. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn có được đáp án cho thắc mắc cơm chiên bao nhiêu calo. Mỗi phương pháp giảm cân và mỗi loại thực phẩm tiêu thụ cần có kế hoạch phù hợp. Tham khảo thêm nhiều kiến thức giúp giảm cân và duy trì cân nặng hiệu quả tại chuyên mục Giảm cân trên website Sieuthitaigia.vn!

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

100g cơm chiên bao nhiêu calo?
Trong mỗi 100g cơm chiên sẽ cung cấp 163 calo năng lượng.
Trong một bát cơm rang trứng chứa khoảng 500 calo.
Một hộp cơm sườn cũng rơi vào khoảng 400 – 500 calo.
Có. Khi uống nước dạ dày sẽ tạo cho bạn cảm giác no, từ đó giúp bạn ăn ít lại và giảm bớt lượng cơm nạp vào. Do đó bạn hãy thử uống khoảng 2 cốc nước trước khi ăn để giảm cân hiệu quả.
Trung bình, nam giới trưởng thành ăn 2 – 3 bát/ 1 bữa và nữ giới từ 1 – 2 bát 1 bữa ăn. Tuy nhiên, với cơm chiên có calo cao thì bạn nên giảm chỉ ăn 1 chén.

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (24)

174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 18006884
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 3698 969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (43)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
507 Trần Hưng Đạo, Cầu Kho, quận 1
Tổng đài: 028 36 36 9725
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận, quận 12
Tổng đài: 028 36 36 0224
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
386 Lê Văn Quới, P. Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3535 6118
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )