Đang tải...

Các loại cơm tấm: sườn, bì, trứng, chả, chay bao nhiêu calo?

Cơm tấm bao nhiêu calo là một câu hỏi được nhiều người quan tâm. Câu trả lời là có khoảng 761 Calo cho 1 đĩa cơm tấm tiêu chuẩn, đẩy đủ với thành phần liệt kê trong bài viết dưới đây. Tham khảo ngay.

Cơm tấm vốn là một món ăn giản dị, vô cùng quen thuộc và thơm ngon trong cuộc sống hàng ngày của người dân miền Nam nước ta. Mặc dù ngon là vậy, nhưng những ai yêu thích món ăn này cũng còn nhiều băn khoăn, cơm tấm bao nhiêu calo và ăn nhiều có tăng cân không. Cùng đi sâu tìm hiểu về món ăn đặc sản của miền Nam này qua bài viết sau đây.

cơm tấm

Cơm tấm là món ăn chính quen thuộc của nhiều người

1. Cơm tấm bao nhiêu calo với cách chế biến đầy đủ nguyên liệu?

Cơm tấm là một món ăn được chế biến từ nhiều nguyên liệu khác nhau. Món cơm tấm này làm nức lòng thực khách bao thế hệ bởi miếng sườn cốt lết nướng thơm lừng, ăn kèm với trứng chiên, chả thịt đậm đà, bì heo giòn dai và đồ chua ngọt. Tổng thể những nguyên liệu này đã tạo nên đĩa cơm tấm đa màu sắc, đa hương vị, vừa ngon lại không sợ ngán. 

Cũng vì lẽ đó mà mỗi cách chế biến khác nhau, các khẩu phần kích thước khác nhau cũng có lượng calo khác nhau. Trong bài viết này, chúng ta sẽ trả lời câu hỏi cơm tấm bao nhiêu calo đối với một phần ăn tiêu chuẩn nhất, bao gồm những nguyên liệu như sau đây:

  • 1 chén cơm tấm
  • 70 gram thịt sườn heo nướng
  • 10 gram bì heo
  • 1 quả trứng chiên
  • 10 g hay 1 miếng chả trứng chưng
  • 5 lát dưa leo thái lát vừa ăn
  • 10 gram hay 5 lát cà chua sống, thái khoanh tròn vừa ăn
  • Đồ chua từ cà rốt, củ cải
  • 10g rau sống ăn kèm
  • 10 gram mỡ hành

Theo như lượng thực phẩm trên đây, thì trong 1 đĩa cơm tấm đầy đủ và tiêu chuẩn có chứa khoảng 761 Calo. Trong đó, 1 chén cơm tấm chứa khoảng 129 Calo. 70g thịt sườn heo nướng chứa 173 Calo. 10g bì heo chứa khoảng 54 Calo. 1 quả trứng chiên cỡ trung bình chứa 120 Calo. 1 miếng chả trứng chưng chứa khoảng 195 Calo. 10g mỡ hành chứa 60 Calo. Rau ăn kèm 30 Calo. 

cơm tấm bao nhiêu calo

Cơm tấm đầy đủ nguyên liệu có lượng calo cao

2. Trong 1 đĩa cơm tấm sườn trứng bao nhiêu calo?

Tuy vậy, như đã đề cập ở trên thì cơm tấm được chế biến theo nhiều cách khác nhau với nguyên liệu thêm, bớt khác nhau. Ngoài cơm tấm tiêu chuẩn thì cùng đi tìm hiểu cơm tấm bao nhiêu calo với các biến thể khác. Phổ biến nhất phải kể tới cơm tấm sườn trứng.

Loại cơm tấm sườn trứng là phiên bản đơn giản hơn của đĩa cơm tấm tiêu chuẩn, được bán khá phổ biến ở các quán cơm bình dân. Trong 1 đĩa cơm tấm sườn trứng chỉ có cơm tấm, sườn nướng, trứng chiên hoặc trứng ốp la, mỡ hành và rau củ ăn kèm. 

Với lượng nguyên liệu giảm, 1 đĩa cơm tấm sườn trứng chỉ chứa 512 Calo

cơm tấm bao nhiêu calo

Cơm tấm sườn trứng có nguyên liệu và calo ít hơn cơm tấm đầy đủ

Xem thêm:

  1. Bao nhiêu Calo thì tăng 1 cân và cách tính lượng calo cần nạp để tăng cân
  2. Bánh tráng cuốn bao nhiêu calo? Ăn thế nào không lo béo?
  3. 1 cuốn gỏi cuốn bao nhiêu calo? Ăn gỏi cuốn có béo không?

3. Trong 1 đĩa cơm tấm chả trứng có bao nhiêu calo?

Cơm tấm chả trứng cũng là món ăn ngon và ăn nhanh, gọn, không tốn nhiều thời lại lại đảm bảo đủ chất dinh dưỡng. Nên món ăn này đã và đang được nhiều người chọn làm bữa trưa quốc dân. Cũng giống như cơm tấm sườn trứng với thành phần trong đĩa cơm cắt giảm thì cơm sườn chả trứng chưng chỉ có: cơm tấm, chả trứng chưng cùng với mỡ hành và rau ăn kèm. 1 đĩa cơm tấm chả trứng chỉ có chứa khoảng 414 Calo.

4. Cơm tấm sườn chứa bao nhiêu calo?

Nhắc tới những loại cơm tấm nổi tiếng và phổ biến nhất, không thể bỏ qua cơm tấm sườn. Nguyên liệu làm nên món ăn này vô cùng đơn giản, chỉ có 1 bát cơm tấm, 1 phần 140 gram sườn nướng và rau ăn kèm. Lượng sườn nhiều gấp đôi so với lượng sườn trong khẩu phần tiêu chuẩn vì món ăn này không có thêm trứng, bì, chả. Theo nghiên cứu dinh dưỡng thì trong 1 đĩa cơm sườn có chứa 565 Calo.

cơm tấm bao nhiêu calo

Cơm tấm bao nhiêu calo đối với loại chỉ có sườn?

5. Cơm tấm bì bao nhiêu calo?

Một trong những địa phương có cơm tấm bì nổi tiếng nhất nước ta phải kể tới cơm tấm Long Xuyên. Cơm tấm ở đây được nấu từ hạt gạo nhuyễn, kích thước chỉ to bằng một nửa so với hạt gạo bình thường. 

Theo nghiên cứu dinh dưỡng thì trong 1 đĩa cơm tấm bì có khoảng 627 Calo. Thành phần của 1 đĩa cơm tấm bì chỉ có 1 bát cơm tấm, thịt heo nướng và da heo cắt sợi cùng các loại rau ăn kèm. Trong phần cơm tấm này không có sườn nướng như loại tiêu chuẩn. 

6. Cơm tấm sườn bì chay bao nhiêu calo?

Ngoài những loại cơm tấm trên đây thì cơm tấm bao nhiêu calo đối với loại thuần chay, dành cho những người ăn chay cũng là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Theo thống kê thì 1 đĩa cơm tấm sườn bì chay đầy đủ có chứa khoảng 590 Calo. 

cơm tấm bao nhiêu calo

Cơm tấm chay cũng có lượng calo khá cao

Lưu ý: Chúng tôi đã liệt kê lượng calo của từng loại thực phẩm thành phần có trong 1 đĩa cơm tấm tiêu chuẩn. Do đó, bạn cũng có thể tự mình tính toán lượng calo trong đĩa cơm tấm của chính bạn, khi lượng thực phẩm không chính xác như công thức chúng tôi đã đề cập ở trên đây. 

7. Ăn cơm tấm có béo không?

Từ công thức tạo nên 1 đĩa cơm tấm tiêu chuẩn trên đây, có thể thấy nhiều thành phần được chiên, nướng với nhiều dầu mỡ. Đây cũng chính là lý do mà cơm tấm chứa lượng lớn calo. Do đó, nếu ăn thường xuyên thì cơ thể sẽ bị tích mỡ. Cũng như làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường,...

Mặc dù món ăn này rất thơm ngon, nhưng bạn chỉ nên ăn tối đa 2 lần mỗi tuần nếu đang muốn giảm cân. Những bữa ăn còn lại, bạn nên lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn như ức gà nướng, salad, rau luộc hoặc hấp.

Như vậy, chắc hẳn bài viết trên đây đã giúp bạn giải đáp thắc mắc cơm tấm bao nhiêu calo và nên ăn cơm tấm thế nào để tăng giảm cân nặng như ý muốn. Ngoài quan tâm tới chế độ dinh dưỡng thì việc luyện tập thể dục thể thao nâng cao sức khỏe với máy chạy bộ tại nhà của Sieuthitaigia.vn cũng vô cùng cần thiết.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

1 đĩa cơm tấm bao nhiêu calo với nguyên liệu đầy đủ?
1 đĩa cơm tấm đầy đủ và tiêu chuẩn có chứa khoảng 761 Calo. Trong đó, 1 chén cơm tấm chứa khoảng 129 Calo. 70g thịt sườn heo nướng chứa 173 Calo. 10g bì heo chứa khoảng 54 Calo. 1 quả trứng chiên cỡ trung bình chứa 120 Calo. 1 miếng chả trứng chưng chứa khoảng 195 Calo. 10g mỡ hành chứa 60 Calo. Rau ăn kèm 30 Calo.
Loại cơm tấm sườn trứng là phiên bản đơn giản hơn của đĩa cơm tấm tiêu chuẩn, được bán khá phổ biến ở các quán cơm bình dân. Trong 1 đĩa cơm tấm sườn trứng chỉ có cơm tấm, sườn nướng, trứng chiên hoặc trứng ốp la, mỡ hành và rau củ ăn kèm có chứa 512 Calo.
1 đĩa cơm sườn chả trứng chưng chỉ có: cơm tấm, chả trứng chưng cùng với mỡ hành và rau ăn kèm chứa khoảng 414 Calo.
1 đĩa cơm tấm với 1 bát cơm tấm, 1 phần 140 gram sườn nướng và rau ăn kèm có chứa 565 Calo.
Trong 1 đĩa cơm tấm bì có khoảng 627 Calo. Thành phần của 1 đĩa cơm tấm bì chỉ có 1 bát cơm tấm, thịt heo nướng và da heo cắt sợi cùng các loại rau ăn kèm.

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (24)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
203 Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
329-331 Trần Phú, P. Ba Đình, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (41)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
1072 Phạm Văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3535 6118
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )