Đang tải...

Đạp xe có làm bắp chân to không? đạp xe có tác dụng gì?

Đạp xe không làm to bắp chân nhưng chúng ta hãy để ý những vận động viên xe đạp đa số bắp chân của họ to hơn người bình thường. Đây cũng là lý do khiến chị em phụ nữ e ngại và từ chối hẳn bộ môn thể thao này. Vậy đạp xe có làm to chân không? Tác dụng của đạp xe là gì? Cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!

đạp xe có làm to chân không

Đạp xe có làm to chân không?

Tùy vào cơ địa mỗi người không phải ai đạp xe cũng làm cho “bắp chuối to”. Những người có thể trạng hơi mập và béo thường rất dễ bị to bắp chân, đó không phải là cơ mà là mỡ, mỡ tồn động ở chân và đùi rất khó giảm. Vì vậy bạn nên kết hợp với chế độ dinh dưỡng để đạt hiệu quả cao nhất.

1. Size bắp chân chuẩn

Vòng đùi tiêu chuẩn của người phụ nữ Việt Nam khoảng 45-50cm, vì phụ nữ việt nam không quá cao nên size bắp đùi cỡ khoảng 1/3 chiều cao trừ đi 5cm - 10cm. Vậy size bắp chân chuẩn là bao nhiêu thì đẹp? Bắp chân ( bắp chuối) sẽ có size nhỏ hơn vòng đùi khoảng 20cm. vậy là từ khoảng 25 – 30cm.

2. Làm cách nào để giảm mỡ đùi và bắp chân nhanh nhất

Nếu size bắp chân của bạn không may quá to, do một số nguyên nhân như: cơ địa bẩm sinh mỗi người, ăn uống với chế độ không hợp lý điển hình là ăn quá nhiều thực phẩm đóng gói, rối loạn hormone... Sau đây là 3 cách để làm thon gọn đùi,  bắp chân một cách nhân nhất

2.1. Giảm mỡ đùi bằng chanh

Chanh chứa nhiều axit giúp thanh lọc cơ thể và giảm mỡ đùi tốt, bạn có thể kết hợp chanh với một số loại trái cây làm detox và uống hằng ngày.

2.2. Luyện tập với xe đạp tập thể dục

 Mỡ ở bắp chân và đùi tích tụ là do cơ thể bạn ít vận động vậy nên bạn càng phải vận động nhiều ở phần chân, đùi nhiều và điều đặn càng tốt. Đây la câu trả là giải thích cho quan niệm đạp xe có làm to băp chân không? Tôi xin nhắc lại là không và ngược lại đây là cách giảm mỡ đùi hiệu quả nhất và nhanh nhất.

Đạp xe mỗi ngày tác động lên chân, bắp chân và đùi giúp các cơ săn lại và thon gọn, mỡ đùi vì thế mà tan biến đi hoặc bạn có thể chạy bộ lên cầu thang cũng mang lại hiệu quả khá tốt.

2.3. Tập kiễng chân

Kiễng gót chân là một động tác có từ rất lâu không có gì xa lạ. Chúng ta vẫn hay làm chúng một cách vô thức hằng ngày. Theo các chuyên gia đông y, kiễng chân mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn hãy tưỡng tượng nếu như bạn muốn với lấy một vật gì đó ở tầm cao thì bạn phải nhón chân và với lên cao để lấy được vật đó, trọng lực cơ thể dồn vào các đầu ngón chân. Đó chính là động tác kiễng chân.

đạp xe có làm to chân không

Đạp xe có làm to chân không? Khắc phục to chân bằng cách tập kiễng chân

Hãy giành thời gian rảnh bất kì để tập kiễng chân hoặc luyện tập các bộ môn như đạp xe đạp, chạy bộ; vừa làm thon gọn bắp chân vừa giúp nâng cao sức khỏe tổng thể.

3. Tác dụng của đạp xe là gì?

Chúng ta hãy cùng tìm hiểu thông tin dưới đây để biết được đạp xe mang lại cho bạn những gì cho sức khỏe và tinh thần

đạp xe có làm to chân không

Những tác dụng của đạp xe là gì?

3.1. Tốt cho cơ bắp

Một người chưa từng đạp xe trước đây sẽ nhận thấy mình không phù hợp với bộ môn này. Nhưng khi bắt đầu với xe đạp tập thì cơ thể bạn sẽ bắt đầu thây đổi, dần dần đôi chân của bạn sẽ săn chắc và thon gọn nhờ đạp xe.

3.2. Giúp xương khớp khỏe mạnh

Xương khớp được hoạt động thường xuyên, giảm thiểu được đau mỏi,  đặc biệt là với người lớn tuổi.

Các bác sĩ cũng khuyên rằng mỗi chúng ta cần quan tâm đến cơ thể. Nếu thấy bất kỳ dấu hiệu đau mỏi ở xương khớp, bạn hãy cân nhắc đến việc luyện tập thể thao ngay bây giờ để ngăn chặn tối đa những vấn đề về sau.

3.3. Giảm căng thẳng

đạp xe có làm to chân không

Tác dụng của đạp xe giúp giảm căng thẳng

Luyện tập với một chiếc xe đạp tập gym thể dục tại nhà giúp bớt căng thẳng, giảm lo âu, sức khỏe tiến triển tốt hơn. Tinh thần của bạn sẽ trở nên thư thái sau mỗi lần luyện tập đạp xe tại chỗ.

Qua những ưu điểm trên bạn biết được đạp xe có làm to chân không và những tác dụng của đạp xe. Việc rèn luyện giúp bạn sở hữu vóc dáng hoàn hảo lẽ ra bạn nhận được sớm hơn. Ban có thể tham khảo thêm các sản phẩm của Siêu Thị Tại Gia như máy tập chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage,... giúp đẩy nhanh hiệu quả luyện tập.

Thay vì đạp xe đạp thể thao đi trên các con đường vào buổi sáng sớm hoặc chiều tối vì lo lắng kẹt xe thì chỉ cần thêm một ít chi phí, bạn đã hoàn toàn có thể sở hữu một chiếc xe đạp tập tại nhà vô cùng thuận tiện, dễ dàng luyện tập bất kỳ thời gian nào trong ngày.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (25)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
203 Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068
329-331 Trần Phú, P. Ba Đình, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (43)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
1072 Phạm Văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
386 Lê Văn Quới, P. Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3535 6118
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3620 5829
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )