Đang tải...

Đạp Xe Có To Chân Không? Xem Hướng Dẫn Đạp Xe Đúng Cách

Đạp xe có to chân không là một câu hỏi được nhiều người quan tâm. Thực tế, việc đạp xe có thể làm to chân cũng có thể làm nhỏ chân tùy theo cách bạn đạp xe như thế nào.

Rất nhiều người tìm kiếm đến bộ môn đạp xe với mong muốn sở hữu thân hình cân đối và thon gọn hơn. Cũng có nhiều người mong muốn thay đổi đôi chân gầy gò bằng một đôi chân săn chắc và khỏe mạnh, tròn trịa hơn. Thật may mắn, đạp xe có thể giúp bạn đạt được bất kỳ mục đích nào, tùy theo phương pháp đạp xe mà chúng tôi sẽ hướng dẫn chi tiết sau đây. 

đạp xe có to chân không

Đạp xe đạp có to chân không là câu hỏi của nhiều người

1. Đạp xe có to chân không?

Nếu là một người quan tâm đến bộ môn đạp xe, chắc hẳn đã không ít lần bạn nhìn thấy các vận động viên chuyên nghiệp sở hữu đôi chân cơ bắp cuồn cuộn. Chính vì vậy, rất nhiều người lầm tưởng cứ đạp xe là to chân. Để tìm hiểu đạp xe có to chân không, trước tiên cần tìm hiểu nguyên lý luyện tập khiến to chân. 

1.1. Chế độ dinh dưỡng

Những người thường xuyên ăn uống kém khoa học như tiêu thụ quá nhiều thức ăn nhanh, đồ chiên xào, thức ăn chế biến sẵn nhiều chất bảo quản. Thì chắc chắn, dù đạp xe hay không, chân cũng sẽ bị tích mỡ thừa theo thời gian. Tuy vậy, việc đạp xe sẽ giúp bạn giảm tình trạng tích tụ mỡ khiến chân to, nhưng không thể khiến bạn sở hữu đôi chân săn chắc nếu vẫn giữ những thói quen ăn uống này. 

đạp xe có to chân không

Đạp xe có thể làm to chân

1.2. Cách đạp xe đạp

Để tạo sự phát triển của cơ bắp, cụ thể là giúp các nhóm cơ chân nhiều hơn khiến chân to hơn thì các nhóm cơ này cần phải chịu một áp lực lớn hơn áp lực mà cơ bắp đã thích nghi trước đó. Nghĩa là bạn cần phải đạp xe với tạ đeo ở mắt cá chân hoặc điều chỉnh nút kháng lực ở xe đạp ở mức độ cao. Sau đó, tăng dần trọng lượng tạ lên theo thời gian. Thêm vào đó, thời gian đạp xe phải nhiều và tần suất đạp cần đảm bảo liên tục. Những điều này mới góp phần giúp cho chân của bạn to lên. 

Còn nếu bạn đạp xe ở mức độ vừa phải, không phải quá khó khăn hay “đổ mồ hôi sôi nước mắt” thì việc luyện tập bộ môn này hoàn toàn không khiến chân to lên. Mà ngược lại, đùi, bắp chân của bạn sẽ trở nên săn chắc hơn, dẻo dai hơn và đầy sức sống. Thậm chí, theo các nghiên cứu của Hiệp hội Y khoa Anh đã cho kết quả như sau. Khi đạp xe đạp, mỡ đùi, bắp chân, mông bị đốt cháy hiệu quả, đồng thời các cơ trở nên săn chắc hơn. Do đó, bắp chân bạn không những không to ra như bạn vẫn lo lắng mà còn trở nên thon gọn đáng kể. Tuy nhiên, để đạt được điều này, cần phải đạp xe đúng cách theo hướng dẫn sau đây. 

đạp xe có to chân không

Đạp xe có thể làm thon gọn chân

2. Hướng dẫn đạp xe không to chân

Ngoài câu hỏi đạp xe có to chân không thì cách đạp xe không to chân cũng được nhiều người quan tâm. 

2.1. Chọn một chiếc xe đạp tập tốt

Xe đạp tập tốt sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn trong việc luyện tập. Cụ thể, những dòng xe có nút kháng lực hay có thể điều chỉnh chiều cao yên xe, chiều cao tay cầm, … sẽ giúp bạn có tư thế chuẩn và lực đạp phù hợp. Từ đó, hỗ trợ bạn đạp xe thoải mái và hiệu quả tốt nhất. 

đạp xe có to chân không

Lựa chọn xe đạp tập phù hợp giúp bạn đạp xe như ý

2.2. Thời điểm đạp xe

Bạn có thể đạp xe đạp tập bất cứ lúc nào mình muốn nhưng để giảm cân và thon gọn chân thì thời điểm trước khi ăn sáng. Bạn chỉ cần luyện tập trong 20 - 30 phút mỗi ngày, một tuần đạp xe 3 buổi (một buổi tập và buổi tiếp theo nghỉ). Một một thời gian làm quen với việc đạp xe, bạn có thể tăng thời gian lên, nhưng lưu ý không quá 60 phút mỗi ngày. Về lực đạp xe, bạn nên chọn lực đạp ở mức độ vừa sức, không phải quá khó khăn để có thể đạp được một vòng xe là được.

Thêm vào đó, bạn nên lựa chọn các dòng xe đạp tập tại chỗ có thiết kế thống kê thời gian, vận tốc và quãng đường. Điều này sẽ giúp bạn chủ động trong việc kiểm soát quá trình luyện tập và nhanh chóng đạt được kết quả mình muốn. 

2.3. Kết hợp lối sống lành mạnh

Nếu chỉ đạp xe không thì bạn không thể đạt được hiệu quả to chân hay thon gọn chân, mà còn cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp. Cụ thể, nên cắt giảm các loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Và tăng cường rau xanh, trái cây tươi, các loại hạt, cá hồi, … trong thực đơn ăn uống. 

đạp xe có to chân không

Rất nhiều người đã sở hữu đôi chân thon gọn nhờ đạp xe đúng cách

Những thông tin trên đây chắc hẳn đã giúp bạn giải đáp thắc mắc đạp xe có to chân không. Ngoài đạp xe đạp tập thì luyện tập cùng máy chạy bộ tại nhà cũng rất được yêu thích. Đa dạng các dòng sản phẩm đã và đang được Sieuthitaigia.vn - Trung tâm mua sắm tại nhà phân phối đến khách hàng để thoải mái rèn luyện sức khoẻ.

 Thảo Phạm

Showroom MIỀN NAM (37)

77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
507 Trần Hưng Đạo, P. Cầu Kho
Tổng đài: 028 36 36 9725
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3 958 586
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 351 0151
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3 558 228
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
Tổng đài: (0299) 368 6388
44 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
58C, Quốc Lộ 60, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
607A Trần Hưng Đạo, P.3, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây
Tổng đài: 028 3620 4585
1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh
Tổng đài: 1800 6884
658 Ba Tháng Hai, P. 14
Tổng đài: 028 36 36 9724
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận
Tổng đài: 028 36 36 0224
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu
Tổng đài: 028 3636 7550
80 Tân Hải, Phường 13 (sau toà nhà Etown)
Tổng đài: 028 3812 6972
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc
Tổng đài: 028 3620 3552
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, quận Gò Vấp
Tổng đài: 028 36 20 8134
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận, Tp. HCM
Tổng đài: 028 36203495
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
447 Đường 30/4, P. Rạch Dừa
Tổng đài: 0254 3581 449
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi, TP. Hồ Chí Minh
Tổng đài: 028 3620 6713
1000 quốc lộ 14, Ấp 4, P.Tiến Thành, Tp. Đồng Xoài
Tổng đài: 0271 3888 552
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
112A Tân Hương, P. Tân Quý
Tổng đài: 028 36 36 9723
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh
Tổng đài: 1800 6884

Showroom MIỀN BẮC (31)

98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
Tổng đài: 0211 353 5585
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
208 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
47 Giếng Đồn, P. Trần Hưng Đạo. TP. Hạ Long
Tổng đài: 0203 3900 229
655 Đại Lộ Hùng Vương, Phố Việt Hưng, P. Bến Gót, Tp. Việt Trì
Tổng đài: 0210 3666 588
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (22)

381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 382 1552
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 386 1552
174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 382 3682
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 02563 794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 382 1552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 026 3351 0105
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 395 1552
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 38 59 599
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 352 6884
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )