Đang tải...

Đạp Xe Có To Chân Không? Xem Hướng Dẫn Đạp Xe Đúng Cách

Đạp xe có to chân không là một câu hỏi được nhiều người quan tâm. Thực tế, việc đạp xe có thể làm to chân cũng có thể làm nhỏ chân tùy theo cách bạn đạp xe như thế nào.

Rất nhiều người tìm kiếm đến bộ môn đạp xe với mong muốn sở hữu thân hình cân đối và thon gọn hơn. Cũng có nhiều người mong muốn thay đổi đôi chân gầy gò bằng một đôi chân săn chắc và khỏe mạnh, tròn trịa hơn. Thật may mắn, đạp xe có thể giúp bạn đạt được bất kỳ mục đích nào, tùy theo phương pháp đạp xe mà chúng tôi sẽ hướng dẫn chi tiết sau đây. 

đạp xe có to chân không

Đạp xe đạp có to chân không là câu hỏi của nhiều người

1. Đạp xe có to chân không?

Nếu là một người quan tâm đến bộ môn đạp xe, chắc hẳn đã không ít lần bạn nhìn thấy các vận động viên chuyên nghiệp sở hữu đôi chân cơ bắp cuồn cuộn. Chính vì vậy, rất nhiều người lầm tưởng cứ đạp xe là to chân. Để tìm hiểu đạp xe có to chân không, trước tiên cần tìm hiểu nguyên lý luyện tập khiến to chân. 

1.1. Chế độ dinh dưỡng

Những người thường xuyên ăn uống kém khoa học như tiêu thụ quá nhiều thức ăn nhanh, đồ chiên xào, thức ăn chế biến sẵn nhiều chất bảo quản. Thì chắc chắn, dù đạp xe hay không, chân cũng sẽ bị tích mỡ thừa theo thời gian. Tuy vậy, việc đạp xe sẽ giúp bạn giảm tình trạng tích tụ mỡ khiến chân to, nhưng không thể khiến bạn sở hữu đôi chân săn chắc nếu vẫn giữ những thói quen ăn uống này. 

đạp xe có to chân không

Đạp xe có thể làm to chân

1.2. Cách đạp xe đạp

Để tạo sự phát triển của cơ bắp, cụ thể là giúp các nhóm cơ chân nhiều hơn khiến chân to hơn thì các nhóm cơ này cần phải chịu một áp lực lớn hơn áp lực mà cơ bắp đã thích nghi trước đó. Nghĩa là bạn cần phải đạp xe với tạ đeo ở mắt cá chân hoặc điều chỉnh nút kháng lực ở xe đạp ở mức độ cao. Sau đó, tăng dần trọng lượng tạ lên theo thời gian. Thêm vào đó, thời gian đạp xe phải nhiều và tần suất đạp cần đảm bảo liên tục. Những điều này mới góp phần giúp cho chân của bạn to lên. 

Còn nếu bạn đạp xe ở mức độ vừa phải, không phải quá khó khăn hay “đổ mồ hôi sôi nước mắt” thì việc luyện tập bộ môn này hoàn toàn không khiến chân to lên. Mà ngược lại, đùi, bắp chân của bạn sẽ trở nên săn chắc hơn, dẻo dai hơn và đầy sức sống. Thậm chí, theo các nghiên cứu của Hiệp hội Y khoa Anh đã cho kết quả như sau. Khi đạp xe đạp, mỡ đùi, bắp chân, mông bị đốt cháy hiệu quả, đồng thời các cơ trở nên săn chắc hơn. Do đó, bắp chân bạn không những không to ra như bạn vẫn lo lắng mà còn trở nên thon gọn đáng kể. Tuy nhiên, để đạt được điều này, cần phải đạp xe đúng cách theo hướng dẫn sau đây. 

đạp xe có to chân không

Đạp xe có thể làm thon gọn chân

2. Hướng dẫn đạp xe không to chân

Ngoài câu hỏi đạp xe có to chân không thì cách đạp xe không to chân cũng được nhiều người quan tâm. 

2.1. Chọn một chiếc xe đạp tập tốt

Xe đạp tập tốt sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn trong việc luyện tập. Cụ thể, những dòng xe có nút kháng lực hay có thể điều chỉnh chiều cao yên xe, chiều cao tay cầm, … sẽ giúp bạn có tư thế chuẩn và lực đạp phù hợp. Từ đó, hỗ trợ bạn đạp xe thoải mái và hiệu quả tốt nhất. 

đạp xe có to chân không

Lựa chọn xe đạp tập phù hợp giúp bạn đạp xe như ý

2.2. Thời điểm đạp xe

Bạn có thể đạp xe đạp tập bất cứ lúc nào mình muốn nhưng để giảm cân và thon gọn chân thì thời điểm trước khi ăn sáng. Bạn chỉ cần luyện tập trong 20 - 30 phút mỗi ngày, một tuần đạp xe 3 buổi (một buổi tập và buổi tiếp theo nghỉ). Một một thời gian làm quen với việc đạp xe, bạn có thể tăng thời gian lên, nhưng lưu ý không quá 60 phút mỗi ngày. Về lực đạp xe, bạn nên chọn lực đạp ở mức độ vừa sức, không phải quá khó khăn để có thể đạp được một vòng xe là được.

Thêm vào đó, bạn nên lựa chọn các dòng xe đạp tập tại chỗ có thiết kế thống kê thời gian, vận tốc và quãng đường. Điều này sẽ giúp bạn chủ động trong việc kiểm soát quá trình luyện tập và nhanh chóng đạt được kết quả mình muốn. 

2.3. Kết hợp lối sống lành mạnh

Nếu chỉ đạp xe không thì bạn không thể đạt được hiệu quả to chân hay thon gọn chân, mà còn cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp. Cụ thể, nên cắt giảm các loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Và tăng cường rau xanh, trái cây tươi, các loại hạt, cá hồi, … trong thực đơn ăn uống. 

đạp xe có to chân không

Rất nhiều người đã sở hữu đôi chân thon gọn nhờ đạp xe đúng cách

Những thông tin trên đây chắc hẳn đã giúp bạn giải đáp thắc mắc đạp xe có to chân không. Ngoài đạp xe đạp tập thì luyện tập cùng máy chạy bộ tại nhà cũng rất được yêu thích. Đa dạng các dòng sản phẩm đã và đang được Sieuthitaigia.vn - Trung tâm mua sắm tại nhà phân phối đến khách hàng để thoải mái rèn luyện sức khoẻ.

 Thảo Phạm

Thay vì đạp xe đạp thể thao đi trên các con đường vào buổi sáng sớm hoặc chiều tối vì lo lắng kẹt xe thì chỉ cần thêm một ít chi phí, bạn đã hoàn toàn có thể sở hữu một chiếc xe đạp tập tại nhà vô cùng thuận tiện, dễ dàng luyện tập bất kỳ thời gian nào trong ngày.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Showroom Miền Bắc (30)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
2 Giải Phóng, P. Lộc Hòa, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
300 - 302 Xương Giang, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Bảo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
1-3 Hai Bà Trưng, P.6, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
294 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
203 Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
329-331 Trần Phú, P. Ba Đình, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (34)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
613 Tô Ký, Phường Trung Mỹ Tây, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
1072 Phạm Văn Thuận, P. Tân Mai, TP. Biên Hòa, Tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 391 8011
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3535 6118
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
53 Hòa Bình, Phường Tân Thới Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3620 3495
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )