Đang tải...

Đậu đen bao nhiêu calo? Ăn đậu đen có tăng cân không?

Một trong những loại đậu vô cùng phổ biến với người việt chính là đậu đen. Đậu đen bao nhiêu calo? Ăn đậu đen có tăng cân không? Những chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp các thắc mắc một cách chi tiết nhất nhằm giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả.

Đậu đen là một trong những loại đậu cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Đây là nguyên liệu chính nhằm tạo nên loại nước đậu đen giải nhiệt mùa hè hết sức quen thuộc. Đối với những cô nàng đang muốn giảm cân, lượng calo trong các loại thực phẩm luôn là mối quan tâm hàng đầu. Biết được đậu đen bao nhiêu calo sẽ giúp bạn xây dựng một thực đơn giảm cân phù hợp với loại thực phẩm này.

1. Đậu đen bao nhiêu calo? 100g đậu đen chứa bao nhiêu calo?

Theo các tài liệu y học cổ truyền, đậu đen có tính hơi ôn, vị ngọt, quy kinh thận. Công dụng của đậu đen là trừ thấp, giải độc, giải nhiệt, bổ huyết, bổ thận, giảm đau, bồi bổ cơ thể. Người ta thường dùng loại hạt này để nấu chè giải nhiệt, nấu nước thanh mát vào những ngày hè nóng nực.

1.1. Đậu đen chứa bao nhiêu calo?

đậu đen bao nhiêu calo

100g đậu đen chứa 343 calo

Trong bảng tính calo thực phẩm, lượng calo trong đậu đen là 343 kcal cho mỗi 100g. Bên cạnh đó, đậu đen còn chứa nhiều vitamin cùng khoáng chất, protein và chất xơ cao.

1.2. Nước đậu đen bao nhiêu calo?

Để nấu được một nồi nước đậu đen 500ml, người ta thường sử dụng khoảng 70g đậu đen. Chúng ta ai cũng biết rằng, nước không chứa calo. Do vậy, mỗi nồi nước đậu đen 500ml sẽ cung cấp 240 calo.

1.3. Nước đậu đen rang bao nhiêu calo?

Sau khi được tác động qua nhiệt độ cao, một số thành phần trong đậu đen sẽ bị biến đổi, lượng calo cũng vì thế mà biến đổi theo. Mỗi 100g đậu đen sau khi rang lên sẽ còn khoảng 337 calo. Để nấu một nồi nước đậu đen rang 500ml, bạn cũng cần đến 70g đậu đen rang. Lượng calo trong nước đậu đen rang sẽ cung cấp cho cơ thể 236ml.

2. Uống nước đậu đen có tốt không?

đậu đen bao nhiêu calo

Nước đậu đen rang rất tốt cho cơ thể

Nước đậu đen là một sự lựa chọn rất được yêu thích và tin dùng. Loại thực phẩm này mang đến nhiều công dụng vô cùng tuyệt vời có thể được kể đến bao gồm:

  • Cải thiện hệ tiêu hóa, sức đề kháng, hỗ trợ điều trị một số căn bệnh như tim mạch, táo bón, xương khớp.
  • Phòng ngừa đột quỵ, ung thư.
  • Bổ máu, kích thích tăng cường hồng cầu trong cơ thể.
  • Bồi bổ thể trạng, giúp tăng cường sức khỏe, nhất là khi cơ thể mệt mỏi.
  • Thành phần nhiều chất chống oxy hóa có công dụng chống lại quá trình lão hóa cơ thể, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.
  • Vô cùng tốt cho sức khỏe, nhất là đối với da, mắt...
  • Làm khỏe tóc, giúp não bộ trở nên linh hoạt.
  • Làm đẹp da, cho làn da tươi sáng, mờ vết nám, tàn nhang.
  • Cung cấp nguồn khoáng chất và vitamin cần thiết, tăng cường chất sắt và mangan cho cơ thể.
  • Giải độc tố, cực kỳ tốt cho gan.
  • Hỗ trợ giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng liều lượng và mục đích.

Xem thêm:

  1. 500 Calo bằng bao nhiêu kg? 1-1000 calo bằng bao nhiêu kg?
  2. 100g đậu phụ bao nhiêu calo? 1 miếng đậu phụ bao nhiêu calo?
  3. Đậu hũ chiên bao nhiêu calo? Ăn đậu hũ chiên có mập không?

3. Ăn đậu đen có gây tăng cân không?

Hàm lượng chất xơ trong đậu đen khá cao. Loại chất xơ không hòa tan này có công dụng cao trong việc khắc phục những vấn đề liên quan đến đường tiêu hóa. Nguồn chất chống oxy hóa trong đậu đen sẽ giúp làm giảm cholesterol, ngăn nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bảo vệ mắt, phòng bệnh ung thư, làm chậm quá trình lão hóa.

đậu đen bao nhiêu calo

Ăn đậu đen không gây tăng cân

Thành phần của đậu đen còn chứa nhiều sắt, mangan, vitamin A, vitamin C, vitamin B2, phốt pho, canxi, magie cùng lượng đạm cao. Chất béo không hề có mặt trong đậu đen nên bạn không phải lo bị tích lũy mỡ thừa, tăng cân nặng. Khi tiêu thụ chất xơ có trong đậu đen, bạn sẽ hạn chế nạp thức ăn vào các bữa ăn kế tiếp, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có thể kết luận rằng, đậu đen với tính mát có công dụng cân bằng nhiệt, điều hòa cơ thể, thúc đẩy quá trình cơ thể thải độc nhanh hơn. Nhờ đó, ăn đậu đen hoàn toàn không gây tăng cân mà ngược lại còn giúp giảm cân, cải thiện sạm da hoặc da xỉn màu.

4. Nước đậu đen có giúp giảm cân không?

Bạn chắc chắn đã có thể kết luận được nước đậu đen giúp giảm cân hiệu quả sau khi đã biết đậu đen bao nhiêu calo. Tuy nhiên, để quá trình giảm cân diễn ra thành công, bạn cần uống nước đậu đen đúng cách. Bạn không nên cho thêm đường vào nước đậu đen, bởi đường chính là kẻ thù của việc giảm cân.

Thông thường, bạn nên uống 1 ly nước đậu đen trước mỗi bữa ăn khoảng nữa tiếng. Bạn nên đặc biệt chú ý để giúp bụng được lắp đầy, không còn bị đói hay bị khát nước. Vào thời điểm đang cảm thấy thèm ăn, uống 1 ly nước đậu đen sẽ tốt hơn gấp nhiều lần so với việc uống 1 ly nước ngọt giải khát thông thường.

đậu đen bao nhiêu calo

Uống nước đậu đen giúp giảm cân hiệu quả

Dùng bất kỳ phương pháp giảm cân tự nhiên nào, kể cả uống nước đậu đen để giảm cân cũng cần bạn phải kiên trì. Hiệu quả sẽ không xuất hiện vào ngày một ngày hai mà sẽ xảy ra sau khoảng 1 tháng. Trong trường hợp bạn nhịn ăn mãi vẫn không giảm cân hay uống thuốc giảm cân mà không đạt hiệu quả như ý thì hãy thử uống nước đậu đen. Loại nước này sẽ giúp bạn sớm sở hữu một thân hình chuẩn và vóc dáng thon gọn như mong muốn.

4. Cách uống nước đậu đen giúp giảm cân

Giảm cân là một vấn đề gây nhức nhối của nhiều cô gái. Nếu bạn lo sợ uống thuốc giảm cân hay nhịn ăn sẽ gây hại đến cơ thể thì bạn có thể yên tâm hoàn toàn khi dùng nước đậu đen. Chẳng những có hương vị thơm ngon, ngọt thanh mà nó còn cực kỳ tốt cho sức khỏe.

Cách làm nước đậu đen rang như sau: Bạn ngâm đậu trước khi nấu 3 tiếng rồi rửa sạch và cho vào nồi nấu. Sau khi nấu chín, bạn để nguội khoảng nửa tiếng rồi tiếp tục cho vào chảo rang với nhiệt độ vừa cho đến khi cảm nhận được mùi thơm. Sau khi rang xong, bạn cho đậu vào hộp kín để dùng dần. Trong quá trình nấu đậu, bạn cần hạn chế mở nắp hay dùng muống khuấy đậu để tránh làm đậu lâu mềm hoặc bị sượng.

Mỗi ngày, bạn hãy uống từ 1 đến 2 ly nước đậu đen để giảm cân. Trước khi ăn khoảng 30 phút, uống 1 ly nước đậu đen sẽ giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn, có cảm giác no lâu, cơ thể dần tiêu thụ lượng mỡ thừa đang có. Bạn tuyệt đối không nên cho thêm đường vào nước đậu đen rang khi uống. Ngoài việc uống đậu đen rang, bạn hãy kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp, thường xuyên vận động, hạn chế tiêu thụ nhiều chất béo để giảm cân khỏe mạnh.

đậu đen bao nhiêu calo

Bạn nên uống nước đậu đen trước bữa ăn khoảng 30 phút

5. Ai không nên uống nước đậu đen để giảm cân?

Tuy nước đậu đen mang nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe con người nhưng bạn cũng cần lưu ý. Không phải ai cũng có thể uống nước đậu đen để giảm cân. Một số trường hợp cần cân nhắc nếu muốn giảm cân bằng nước đậu đen chính là:

  • Những người bị lạnh tay chân, lạnh bụng, chức năng tiêu hóa yếu, dễ bị tiêu chảy.
  • Người hay bị viêm loét dạ dày, hoành tá tràng.
  • Người đang bị đói lả cũng không nên uống nước đậu đen hoặc ăn chè đậu đen.
  • Bệnh nhân đang uống thuốc đông y cũng cần cân nhắc để tránh tác dụng phụ.

Đậu đen là loại thực phẩm có chứa nguồn chất đạm, sắt, chất xơ cùng lượng vitamin hết sức phong phú. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn hiểu được đậu đen bao nhiêu calo và ăn đậu đen như thế nào để giảm cân. Chế độ ăn uống tuy đóng vai trò quan trọng nhưng bạn cũng không nên bỏ qua việc tập luyện. Các bài tập thể dục thể thao trên máy chạy bộ, xe đạp tập là lựa chọn lý tưởng nhất mà bạn nên chọn cho hành trình chinh phục vóc dáng thon thả.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Cháo đậu đen bao nhiêu calo?
1 bát cháo đỗ đen chứa 185 kcal.
Uống trà đậu đen có thể giảm được cân do 1 ấm trà đậu đen 250ml sẽ cung cấp 103 kcal.
Uống bột đậu đen có giảm cân do 1 ly bột đậu đen chỉ cung cấp 68.6 calo. Nếu 1 ngày bạn uống 1000ml cũng chỉ nạp vào người 617.4 kcal.
Uống dưới 1l nước đậu đen mỗi bữa sẽ giúp giảm mỡ bụng, giảm cholesterol trong cơ thể.
Nước đậu đen có thể để được 24h nếu để trong ngăn mát và 1- 2 giờ với điều kiện nhiệt độ thường.

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 3698 969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (41)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
386 Lê Văn Quới, P. Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3535 6118
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )