Đang tải...

Độ tuổi phát triển chiều cao của nữ và nam là bao nhiêu?

Độ tuổi phát triển chiều cao của nữ là bao nhiêu? Nếu như bạn là người đang tìm câu trả lời cho câu hỏi về việc: Tăng trưởng chiều cao của phụ nữ là gì? Độ tuổi mà chiều cao của phụ nữ ngừng tăng là bao nhiêu? Vậy thì nhất định đừng bỏ lỡ bài viết này. 

Chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn những thông tin và kiến thức thực tế nhất về tình hình chiều cao của nữ giới Việt Nam lẫn cách để có thể cao lớn hơn khi đã quá tuổi dậy thì. Hãy cùng theo dõi hết nhé.

1. Tình hình thực tế về chiều cao của nữ giới tại Việt Nam

Theo như số liệu của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, chiều cao trung bình của phụ nữ cả nước ta là 153,4 cm. Con số này đối với nam giới là 163,6 cm. Độ tuổi phát triển chiều cao của nữ và độ tuổi phát triển chiều cao của nam gần như không có quá nhiều khác biệt. Với những số liệu đó, phần nào cho thấy được chiều cao của nam và nữ ở nước ta. Đây không chỉ là một trong những mối quan tâm hàng đầu hiện nay của các cơ quan chức năng. Mặt khác, đó còn là một trong những mối quan tâm chung của cộng đồng.

Chiều cao trung bình của phụ nữ cả nước ta chính là 153,4 cm. Theo như con số trên, nếu như chiều cao trung bình thấp hơn 1m53 sẽ khiến nhiều chị em hơi chút chạnh lòng.

độ tuổi phát triển chiều cao của nữ

Chiều cao trung bình của nữ

2. Sự thật về độ tuổi phát triển chiều cao của nữ

Các chuyên gia y tế cho biết thêm, quá trình phát triển chiều cao của phụ nữ sẽ trải qua 5 giai đoạn, bao gồm:

  • Giai đoạn bào thai
  • 0 đến 3 tuổi
  • 3 tuổi đến 13 tuổi
  • Dậy thì và sau tuổi vị thành niên.

Ở mỗi giai đoạn trên, tốc độ tăng trưởng chiều cao của phụ nữ sẽ khác nhau với độ tuổi phát triển chiều cao của nữ khác nhau. Tuy nhiên, tuổi vị thành niên là thời kỳ tăng trưởng chiều cao mạnh nhất của nữ giới. Nói cách khác, các công đoạn khác không phải là thứ yếu. Ngược lại, ở mỗi giai đoạn của cuộc đời, việc tăng chiều cao ít nhiều đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với mỗi người.

3. Khi nào nữ giới ngừng phát triển chiều cao?

Vậy câu hỏi đặt ra là phụ nữ ngừng phát triển chiều cao ở độ tuổi nào? Câu trả lời chính xác cho câu hỏi này chính là như sau:

độ tuổi phát triển chiều cao của nữ

Khi nào nữ giới ngừng tăng chiều cao?

Nhìn chung, chiều cao của phụ nữ tăng mạnh trong độ tuổi dậy thì (từ 10 đến 18 tuổi). Tuy nhiên, trong một số trường hợp, độ tuổi này có thể sớm hơn hoặc muộn hơn. Nhưng trên thực tế, từ năm 21 tuổi, các khớp xương của phụ nữ bắt đầu cứng lại và ngừng phát triển. Trong một số trường hợp, chiều cao của phụ nữ vẫn có thể tăng lên do ảnh hưởng của hormone tăng trưởng và chế độ dinh dưỡng đặc biệt. Tất nhiên, con số cải thiện này không cao chút nào.

4. Làm thế nào để cải thiện chiều cao cho các bạn nữ?

Làm thế nào để chị em có thể cải thiện chiều cao hữu hiệu ngay cả khi đã vượt quá giai đoạn phát triển lý tưởng?

4.1. Tăng cường tập luyện để cao hơn với độ tuổi phát triển chiều cao của nữ

Muốn tăng chiều cao thì việc tập thể dục tăng chiều cao là điều nên làm. Vì những bài tập này có tác động trực tiếp đến việc kéo căng cơ thể và giúp kích thích hormone tăng trưởng.

  • Tư thế chào buổi sáng: Đây là một bài tập giúp cải thiện chiều cao hiệu quả.

độ tuổi phát triển chiều cao của nữ

Qua lứa tuổi phát triển thì có còn cao được không?

- Đứng thẳng, ngực hơi hướng về phía trước, hai chân khép vào nhau

- Thực hiện tư thế đó, dùng hai tay giữ tạ trên vai song song với cơ thể,

- Sau đó cúi đầu xuống một góc 45 độ, chân duỗi thẳng

- Thực hiện cúi chào buổi sáng ít nhất 40 lần ở cùng một vị trí.

  • Động tác tay chạm mũi chân:

- Đứng thẳng với động tác tay - chân, hai chân rộng bằng vai, hơi ưỡn ngực. Đồng thời, đặt tay trái lên đầu và duỗi thẳng cánh tay phải.

- Sau đó từ từ cho tay phải chạm vào ngón chân phải.

- Giữ tư thế này trong 5-10 giây, sau đó từ từ thu lưng và tay phải về vị trí ban đầu

- Nhẹ nhàng đổi bên để thực hiện động tác tương tự và thực hiện 20 lần mỗi bên

  • Nâng cao chân:

- Đầu tiên, đứng thẳng với hai bàn chân của bạn,

- Sau đó nâng cao cánh tay của bạn trên đầu trong khi thực hiện một bước về phía trước bằng chân phải. 

- Cong đầu gối của bạn một góc vuông với mặt đất và duỗi thẳng chân trái của bạn. 

- Sau đó kéo chân trái lên hết mức có thể và đứng thẳng bằng chân phải.

- Co hai tay sát người rồi thả lỏng, đưa chân về vị trí ban đầu.

- Đổi bên và thực hiện động tác tương tự mỗi bên 20 lần.

  • Tư thế rắn hổ mang:

độ tuổi phát triển chiều cao của nữ

Tư thế rắn hổ mang

- Nằm úp mặt xuống sàn hoặc thảm, duỗi thẳng chân, đặt hai tay dưới vai.

- Sau đó siết chặt phần dưới cơ thể, ấn các ngón chân xuống sàn

- Hít thở sâu, từ từ mở rộng cánh tay và nâng phần trên của cơ thể lên. 

- Mở rộng cơ tay, đồng thời trong vòng 40 giây đến 2 phút.

- Ấn một phần xương cụt vào tư thế hoàn toàn và hít thở nhẹ nhàng.

- Sau đó thở ra và hạ thấp cơ thể, sau đó thả lỏng cơ và lặp lại động tác trong khoảng 15-20 lần.

4.2. Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng

Muốn cao hơn khi vượt quá độ tuổi phát triển chiều cao của nữ thì dinh dưỡng cũng là một phần thiết yếu. Do đó, ngoài tập thể dục, bạn cũng có thể ăn thêm các thực phẩm giàu canxi và vitamin D để hỗ trợ xương chắc khỏe và tăng chiều cao.

Cần tăng cường một số thực phẩm như: rau xanh đậm, hải sản, cá, thịt, hoa quả,… Đồng thời, đừng quên cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày.

4.3. Tăng cường bổ sung canxi

Ngoài ra, để bổ sung hệ xương khớp và cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho sự phát triển của xương khớp, chị em cũng phải nhớ bổ sung canxi và vitamin D. Đây là giải pháp hữu hiệu, các loại thực phẩm nhanh nhất và an toàn nhất vẫn là các loại thực phẩm lành mạnh chứa tất cả các chất thiết yếu này.

độ tuổi phát triển chiều cao của nữ

Uống canxi để phát triển chiều cao

Độ tuổi phát triển chiều cao của nữ giờ đây không còn là một giới hạn để chị em cải thiện vóc dáng. Với sự tiến bộ của xã hội, bạn hoàn toàn có thể cao hơn mỗi ngày nhờ vào nhiều hình thức khác nhau. Trong đó, luyện tập thể dục thể thao là một yếu tố quan trọng nhất. Tham khảo ngay các thiết bị luyện tập tại nhà mùa dịch hiệu quả như máy chạy bộ, xe đạp tập đang có mặt tại Sieuthitaigia.vn bạn nhé! Hoặc bạn cũng có thể liên hệ hotline 1800 6854 (MIỄN PHÍ) để được tư vấn cụ thể.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Chiều cao trung bình của nữ là bao nhiêu?
Theo như số liệu của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, chiều cao trung bình của phụ nữ cả nước ta là 153,4 cm.
Con số này đối với nam giới là 163,6 cm.
Các chuyên gia y tế cho biết thêm, quá trình phát triển chiều cao của phụ nữ sẽ trải qua 5 giai đoạn, bao gồm: Giai đoạn bào thai 0 đến 3 tuổi 3 tuổi đến 13 tuổi Dậy thì và sau tuổi vị thành niên.
Nhìn chung, chiều cao của phụ nữ tăng mạnh trong độ tuổi dậy thì (từ 10 đến 18 tuổi). Tuy nhiên, trong một số trường hợp, độ tuổi này có thể sớm hơn hoặc muộn hơn. Nhưng trên thực tế, từ năm 21 tuổi, các khớp xương của phụ nữ bắt đầu cứng lại và ngừng phát triển. Trong một số trường hợp, chiều cao của phụ nữ vẫn có thể tăng lên do ảnh hưởng của hormone tăng trưởng và chế độ dinh dưỡng đặc biệt. Tất nhiên, con số cải thiện này không cao chút nào.
Muốn tăng chiều cao thì việc tập thể dục tăng chiều cao là điều nên làm. Vì những bài tập này có tác động trực tiếp đến việc kéo căng cơ thể và giúp kích thích hormone tăng trưởng.

Showroom Miền Nam (28)

27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 351 0151
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040

Showroom Miền Bắc (23)

76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
210 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
Tổng đài: 0211 353 5585
142A Bà Triệu, Hoàng Văn Thụ, TP Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 3698 969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )