Đang tải...

Dưa chuột bao nhiêu calo? Cách ăn dưa chuột giảm cân hiệu quả

Dưa chuột bao nhiêu calo cũng như cách ăn dưa chuột như thế nào để giảm cân lành mạnh được chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ trong bài viết sau đây. Tham khảo ngay.

Dưa chuột là một loại thực phẩm quen thuộc trong nhà bếp của tất cả mọi người, trên toàn thế giới. Dưa chuột cực kỳ dễ bảo quản, chế biến, tiêu thụ và đặc biệt còn có lượng calo rất thấp. Cùng tìm hiểu dưa chuột bao nhiêu calo cũng như các chất dinh dưỡng có trong loại quả này qua bài viết sau đây.

dưa chuột

Tìm hiểu về dinh dưỡng trong dưa chuột

1. Dưa chuột bao nhiêu calo?

Trong 100g dưa chuột có chứa 15 kcal. Đây là một lượng calo khá thấp so với rất nhiều loại rau củ quả khác. Ví dụ như: 100g đậu đũa bao nhiêu calo thì trong 100g đậu đũa có chứa 47 kcal. Hay 100g cà rốt có chứa 40 kcal. 100g quả táo có chứa 52 kcal. Đây cũng chính là lý do dưa chuột luôn có mặt trong các thực đơn ăn kiêng giảm cân lành mạnh của rất nhiều người.

Dưa chuột bao nhiêu calo

Giải đáp thắc mắc dưa chuột bao nhiêu calo

Xem thêm:

  1. Giảm 1 cân cần giảm bao nhiêu calo? Cách giảm cân đơn giản
  2. Rau muống bao nhiêu calo? Ăn rau muống có tăng cân không?
  3. Rau bí bao nhiêu calo? Ăn rau bí có giảm cân được không?

2. Lợi ích khi ăn dưa chuột

Ngăn ngừa nhiều bệnh tật

Chất chống oxy hóa là các phân tử ngăn chặn quá trình oxy hóa, ngăn chặn sự xuất hiện của các gốc tự do trong cơ thể. Các gốc tự do có hại trong cơ thể tích tụ càng nhiều thì nguy cơ mắc nhiều loại bệnh khác nhau của cơ thể càng lớn. Ví dụ như bệnh ung thư, bệnh tim, phổi và bệnh tự miễn dịch.

Trong khi đó, trong dưa chuột cũng như các loại rau củ quả khác có nhiều chất chống oxy hóa có lợi, giúp giảm nguy cơ mắc các căn bệnh kể trên.

Một nghiên cứu tiến hành nghiên cứu trên 30 người lớn tuổi khi họ bắt đầu thêm dưa chuột vào thực đơn ăn uống hằng ngày của mình. Vào cuối cuộc nghiên cứu kéo dài 30 ngày, bột dưa chuột giúp tăng đáng kể một số dấu hiệu hoạt động chống oxy hóa và cải thiện tình trạng chống oxy hóa cho cơ thể.

Tuy nhiên, điều quan trọng là bột dưa chuột được sử dụng trong nghiên cứu này chứa lượng chất chống oxy hóa cao hơn trong một khẩu phần dưa chuột bình thường.

Một nghiên cứu trong ống nghiệm khác đã điều tra các đặc tính chống oxy hóa của dưa chuột và phát hiện ra rằng chúng có chứa flavonoid và tanin, đây là hai nhóm hợp chất đặc biệt hiệu quả trong việc ngăn chặn các gốc tự do có hại cho cơ thể con người.

Cung cấp nhiều nước cho cơ thể

Nước rất quan trọng đối với mọi chức năng của cơ thể, như tham gia vào các quá trình điều chỉnh nhiệt độ và vận chuyển các chất dinh dưỡng lẫn chất thải.

Trái cây và rau quả là nguồn cung cấp nước dồi dào trong chế độ ăn uống, đặc biệt là dưa chuột với 96% là nước.

Trong một nghiên cứu với sự tham gia của 442 trẻ em cho kết quả: khi tăng lượng trái cây và rau trong thực đơn ăn uống, tình trạng hydrat hóa trong cơ thể được cải thiện, nhờ đó, nhu cầu chất lỏng hàng ngày được đáp ứng tốt hơn.

Ngăn ngừa biến chứng bệnh tiểu đường

Một nghiên cứu trên động vật nhằm mục đích tìm hiểu tác động của các loại thực vật khác nhau đối với lượng đường trong máu. Trong đó, quả dưa chuột đã được chứng minh giúp làm giảm và kiểm soát lượng đường trong máu.

Một nghiên cứu khác trên chuột bị bệnh tiểu đường bằng cách: cho chúng ăn xuất vỏ dưa chuột. Vỏ dưa chuột đã đảo ngược hầu hết các thay đổi liên quan đến bệnh tiểu đường và làm giảm lượng đường trong máu của chuột thí nghiệm.

Tuy nhiên, những bằng chứng hiện tại chỉ giới hạn trong các nghiên cứu trên động vật và ống nghiệm. Nghiên cứu sâu hơn là cần thiết để tìm ra dưa chuột có thể ảnh hưởng như thế nào đến lượng đường trong máu ở người.

Dưa chuột bao nhiêu calo

Dưa chuột nên có trong chế độ ăn uống lành mạnh

3. Cách ăn dưa chuột giảm cân

Với lượng calo trong dưa chuột thấp như đã giải đáp trên phần dưa chuột bao nhiêu calo, đây là món ăn nên có khi bạn muốn giảm cân. Tham khảo một số gợi ý thực đơn giảm cân với dưa chuột như sau.

Uống nước ép dưa chuột

Để bắt đầu giảm cân với dưa chuột, bạn có thể uống nước ép dưa chuột mỗi ngày. Cho 1 quả dưa chuột và 1 - 2 lát gừng vào máy ép. Sau đó, pha nước ép cùng với một thìa cà phê nước cốt chanh. Bạn có thể cho thêm một chút nước ép nha đam nếu có.

Uống nước ép dưa chuột vào mỗi buổi sáng, khi bụng đói để tận dụng tối đa những lợi ích của nó đối với sức khỏe. Thức uống lành mạnh này thúc đẩy giảm cân và giữ cho cơ thể bạn năng động suốt cả ngày dài.

Salad dưa chuột

Tiêu thụ một chén đầy dưa chuột thái lát trước bữa ăn cũng có thể ngăn chặn cơn thèm ăn ở một mức độ nào đó. Chỉ cần cắt vài lát dưa chuột và nêm muối tiêu vừa ăn, ăn trước bữa ăn. Điều này sẽ giúp bạn không ăn quá nhiều trong bữa ăn sau đó. Từ đó giảm lượng calo nạp vào cơ thể và thúc đẩy quá trình giảm cân.

Sữa chua dưa chuột

Sữa chua dưa chuột là một món ăn mát lạnh khác mà bạn có thể chuẩn bị cho bữa ăn của mình. Tất cả những gì bạn cần làm là nạo một ít dưa chuột và thêm vào một cốc sữa chua với một ít muối và tiêu. Bạn cũng có thể thêm một ít hành tây và cà chua thái nhỏ để tăng hương vị. Ăn món này trong bữa ăn hoặc trước bữa ăn. Bằng cách này, lượng calo nạp vào sẽ được giảm bớt và thúc đẩy quá trình giảm cân.

Sinh tố dưa chuột

Để có một ly sinh tố dưa chuột thơm ngon, bạn chỉ cần cắt nhỏ 1 - 2 quả dưa chuột, cho vào máy xay cùng với một ít táo xanh, nước cốt chanh và một nắm lá bạc hà. Xay cho tới khi hỗn hợp mịn thì thêm một vài viên đá vào thưởng thức. 

cách ăn dưa chuột giảm cân

Ăn dưa chuột hỗ trợ quá trình giảm cân

Chắc hẳn bài viết trên đây đã giúp bạn giải đáp thắc mắc dưa chuột bao nhiêu calo cũng như cách ăn dưa chuột để giảm cân. Đây là một thực phẩm lành tính, chứa nhiều vitamin và rất tốt cho sức khỏe. Bạn có thể ăn dưa chuột trong 1 chế độ ăn uống lành mạnh và kết hợp cùng việc chạy bộ với máy tập chạy bộ để giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn. 

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Dưa chuột bao nhiêu calo?
Trong 100g dưa chuột có chứa 15 kcal. Đây là một lượng calo khá thấp so với rất nhiều loại rau củ quả khác.
Câu trả lời là không. Dưa chuột thuộc nhóm thực phẩm có lượng calo thấp nhất, chỉ bằng một phần so với nhiều loại trái cây khác.
Câu trả lời là có. Chỉ cần cắt vài lát dưa chuột ăn trước bữa ăn. Điều này sẽ giúp bạn không ăn quá nhiều trong bữa ăn sau đó. Từ đó giảm lượng calo nạp vào cơ thể và thúc đẩy quá trình giảm cân.
Tất cả những gì bạn cần làm là cho một ít dưa chuột cắt nhỏ vào máy xay sinh tố, cùng với một thìa cà phê nước cốt chanh, ngò, 1 - 2 lát gừng thái lát rồi xay thật nhuyễn. Bạn có thể cho thêm một chút nước ép nha đam nếu có. Uống nước ép dưa chuột vào mỗi buổi sáng.
Cắt dưa leo, một ít hành tây và rau mùi thái nhỏ, cùng 1 thìa cà phê nước cốt chanh, trộn đều và thưởng thức.

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (24)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
203 Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
329-331 Trần Phú, P. Ba Đình, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (41)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
1072 Phạm Văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3535 6118
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )