Đang tải...

Đường ăn kiêng có tốt không? Những loại đường ăn kiêng phổ biến

Những loại thực phẩm, gia vị phục vụ cho quá trình giảm cân luôn nhận được sự quan tâm, trong đó có đường ăn kiêng. Đường ăn kiêng có tốt không? Những loại đường ăn kiêng nào đang được sử dụng phổ biến hiện nay? Bạn hãy tham khảo chia sẻ trong bài viết này để dùng đúng cách.

Đường ăn kiêng là tên gọi của một nhóm chất tạo ngọt nhân tạo. Chúng đa phần có độ ngọt cao gấp nhiều lần so với đường kính nhưng mức năng lượng lại thấp hơn. Những người đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân hoặc cần chế độ dinh dưỡng cân đối nhằm điều trị bệnh mãn tính thường sử dụng loại đường này. Biết đường ăn kiêng có tốt không và cách sử dụng sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe bản thân.

1. Sử dụng đường ăn kiêng có tốt không?

Đường ăn kiêng ngày càng được nhiều người sử dụng cho các chế độ ăn uống khác nhau. Để xác định được đường ăn kiêng có tốt không thì bạn cần biết thành phần làm nên loại đường này.

đường ăn kiêng có tốt không

Đường ăn kiêng chiết xuất từ nguồn gốc tự nhiên

Đường chuyên dành cho người ăn kiêng được chiết xuất từ cây cỏ ngọt với độ ngọt gấp đường thường 300 lần. Tuy nhiên, nó lại không làm tăng năng lượng hay tăng đường huyết mà vẫn an toàn cho sức khỏe. Nguồn gốc của các loại đường ăn kiêng từ thiên nhiên, không phải hóa học. Các sản phẩm đường ăn kiêng hiện này không những giúp hạn chế đường huyết trong máu mà còn không chứa saccharin. Đây là một chất có nguy cơ gây ung thư nếu dùng lâu dài.

Đối với vấn đề có nên dùng đường ăn kiêng không thì đáp án là có. Mặc dù vậy, bạn hãy sử dụng với liều lượng đúng để không ảnh hưởng sức khỏe. Ở một góc độ khác, người muốn sống thực dưỡng, gần gũi với thiên nhiên cũng tiêu thụ đường ăn kiêng thay cho đường kính trong các bữa ăn hàng ngày.

2. Một số loại đường ăn kiêng phổ biến

Đường ăn kiêng Splenda

Splenda là một thương hiệu dẫn đầu thị trường cung cấp đường cho người bệnh tiểu đường và người ăn kiêng trên toàn thế giới. Sản phẩm đường Splenda có vị ngọt như đường kính, không chứa calo, không làm tăng đường huyết. Người ta sử dụng loại đường này để thay thế đường kính trong chế biến món ăn cho người ăn kiêng, giảm cân, KETO, tiểu đường. Các đặc điểm vượt trội của đường ăn kiêng Splenda dễ bảo quản trong điều kiện thông thường nên dễ sử dụng trong gia đình. 

đường ăn kiêng có tốt không

Các loại đường ăn kiêng phổ biến

Đường Aspartame

Aspartame là loại đường được tạo thành từ việc kết hợp 3 chất hóa học. Chất làm ngọt nhân tạo này có độ ngọt hơn gấp 200 lần so với đường mía hay đường bảng. Aspartame an toàn, đáng tin cậy bởi hương vị tinh khiết. Một người ăn đường Aspartame thường xuyên sẽ không gây ra nhiều triệu chứng như béo phì, hư răng, huyết áp cao hoặc bệnh mạch vành. Lượng đường trong máu cũng không bị ảnh hưởng.

Đường Erythritol

Đường Erythritol là một sản phẩm của thương hiệu JC BLUEMOON. Thành phần đường 100% tự nhiên, không chứa calo. Đây là sản phẩm làm ngọt thay thế đường vô cùng tuyệt vời. Ăn đường Erythritol sẽ không làm tăng chỉ số đường huyết. Vì thế, những người đang theo đuổi chế độ ăn keto, ăn kiêng, eat clean, người đang bị tiểu đường có thể ăn được. Đường Erythritol với chiết xuất từ tự nhiên sẽ không gây sâu răng.

Đường ăn kiêng Isomalt

Isomalt không phải là đường ăn kiêng hóa học mà là một sản phẩm tự nhiên. Nó được chế biến hoàn toàn từ củ cải đường. Năng lượng của đường Isomalt mang đến khá thấp, chỉ 2 calo cho mỗi gam. Vị ngọt của đường Isomalt tinh khiết như đường bình thường. Độ làm ngọt của Isomalt chỉ bằng một nửa so với mức đường bình thường ta vẫn dùng hàng ngày.

Đường ăn kiêng có tốt không và ai nên sử dụng? Những người bị béo phì, tiểu đường, thừa cân có thể tiêu thụ sản phẩm chế biến từ đường Isomalt. Những đối tượng này sẽ giảm lượng mỡ trong máu, giảm nguy cơ bị tiểu đường cùng những rủi ro khác liên quan đến tim mạch. Isomalt là một nguyên liệu thường được dùng để sản xuất thực phẩm giải khát, bánh kẹo cho người tiểu đường và ăn kiêng. Một ưu điểm lớn nhất của loại đường ăn kiêng Isomalt này là không gây sâu răng.

Đường ăn kiêng Mivolis

Mivolis Substoff là thương hiệu của viên đường ăn kiêng. Chúng có vị ngọt đậm đà, hương vị tự nhiên, đảm bảo được khẩu vị cho người sử dụng. Hàm lượng calo khá thấp trong loại đường này sẽ giúp bạn yên tâm khi tiêu thụ. Đường ăn kiêng Mivolis sẽ không gây tích tụ mỡ thừa hay tăng lượng đường huyết sau khi dùng.

Mivolis Substoff là một sản phẩm khá nịnh đồ uống, đặc biệt ngon khi dùng chung với cacao và cà phê. Ăn đường Mivolis Substoff sẽ hỗ trợ bạn kiểm soát cân nặng, đường huyết và không gây sâu răng.

3. Đường ăn kiêng có tác hại gì không?

đường ăn kiêng có tốt không

Đường ăn kiêng có thể gây vấn đề về cân nặng và đường huyết

Tuy đã biết dùng đường ăn kiêng có tốt không nhưng bạn vẫn cần ăn với mức độ vừa phải. Nếu lạm dụng loại đường này thì bạn sẽ bị ảnh hưởng sức khỏe. Một số thương hiệu đường ăn kiêng hiện nay vẫn gây tăng đường huyết, cung cấp nhiều năng lượng.

Trong trường hợp bạn không gặp vấn đề về đường huyết hoặc không phải người béo phì thì bạn không nên dùng đường ăn kiêng. Nếu muốn sử dụng, bạn nên dùng loại đường có chiết xuất từ thiên nhiên, bỏ qua các loại đường hóa học. Việc không kiểm soát được lượng đường nạp vào thì cân nặng và đường huyết sẽ tăng. Điều này cũng gây nguy hiểm cho người có vấn đề về cân nặng và đường huyết.

4. Cần lưu ý gì khi dùng đường ăn kiêng mỗi ngày?

đường ăn kiêng có tốt không

Bạn chỉ nên ăn khoảng 20mg đường mỗi ngày

  • Không nên ăn nhiều đường ăn kiêng. Bạn chỉ nên ăn khi quá thèm ngọt. Trong trường hợp không cảm thấy thèm hay không cần ăn ngọt thì cũng không nên dùng đường.
  • Bạn không nên dùng đường nhiều hơn mức khuyến cáo 20mg mỗi ngày, tương đương khoảng 4 muỗng cà phê. Đây là con số thông thường với những người bình thường.
  • Người mắc bệnh béo phì hoặc tiểu đường cần tham khảo ý kiến bác sĩ điều trị nếu muốn dùng bất kỳ loại đường nào và định mức bao nhiêu.

Đường ăn kiêng tuy có giúp ích cho việc giảm cân nhưng bạn cũng cần cẩn trọng khi ăn. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc đường ăn kiêng có tốt không. Bạn hãy đọc kỹ hướng dẫn trước khi sử dụng để dùng đúng cách, tránh gây các tác hại cho cơ thể. Bên cạnh chế độ ăn uống thì việc tập luyện thể dục thể thao điều độ cũng đóng vai trò quan trọng. Bạn hãy tập chạy bộ trên máy chạy bộ điện mỗi ngày ít nhất 30 phút để cải thiện cân nặng!

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Sử dụng đường ăn kiêng Splenda bao nhiêu gói 1 ngày?
Theo FDA đề nghị, mức an toàn (ADI) khi sử dụng đường Splenda là 5mg/kg/ngày. Điều này có nghĩa là 1 người bình thường nặng 50kg 1 ngày nên sử dụng tối đa 250mg hay dưới 20 gói 1 ngày.
Cơ thể không thể hấp thu đường ăn kiêng mà đi thẳng qua đường bài tiết. Nói cách khác, đường ăn kiêng không thể ngấm vào cơ thể - tức là không làm bạn tăng cân.
Được. Đường ăn kiêng không bị huỷ bởi nhiệt độ (cả nóng và lạnh) nên có thể dùng trong chế biến thức ăn, kể cả món nướng.
Các đối tượng nên sử dụng đường ăn kiêng bao gồm: Người có nguy cơ hoặc đang mắc bệnh đái tháo đường; Người thừa cân, béo phì; Người muốn có một chế độ ăn lành mạnh.
Những người đang mắc bệnh phenylketon niệu hoặc bị dị ứng với suflonamid không nên sử dụng đường ăn kiêng, vì nó có thể gây khó thở, phát ban hoặc tiêu chảy.

Showroom Miền Bắc (30)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
2 Giải Phóng, P. Lộc Hòa, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
300 - 302 Xương Giang, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
1-3 Hai Bà Trưng, P.6, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
203 Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
329-331 Trần Phú, P. Ba Đình, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (35)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
613 Tô Ký, Phường Trung Mỹ Tây, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
1072 Phạm Văn Thuận, P. Tân Mai, TP. Biên Hòa, Tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 391 8011
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3535 6118
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
53 Hòa Bình, Phường Tân Thới Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3620 3495
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )