Đang tải...

Gập bụng có tác dụng gì? Gập bụng có giảm mỡ không?

Mỡ bụng chắc hẳn là điều phiền toái khiến nhiều cô nàng đau đầu tìm cách khắc phục. Gập bụng có tác dụng gì? Gập bụng có giảm mỡ không? Để biết được câu trả lời chi tiết nhất, chị em hãy tham khảo những thông tin chia sẻ trong bài viết này.

Bạn chắc hẳn đã từng nghe đến thông tin gập bụng sẽ giúp giảm mỡ thừa, mang vòng eo thon gọn, săn chắc? Đây thực sự là một thông tin đúng. Tuy nhiên, nếu không biết cách gập bụng đúng kỹ thuật thì chưa chắc bạn sẽ nhận được hiệu quả mà bài tập này mang đến. Biết được gập bụng có tác dụng gì sẽ giúp bạn thêm bài tập này vào danh sách tập luyện thể thao mỗi ngày của mình.

1. Giải đáp thắc mắc: Gập bụng có tác dụng gì?

Gập bụng là bài tập có tên tiếng anh là Crunch. Nhiều người nhầm lẫn bài tập này với Sit up. Khi tập luyện, phần cơ bụng của bạn sẽ được tác động mạnh nhất. Nếu muốn có một vòng eo thon gọn, một cơ bụng săn chắc thì bạn sẽ phải duy trì tập luyện gập bụng mỗi ngày. Câu trả lời của thắc mắc gập bụng có tác dụng gì bao gồm:

gập bụng có tác dụng gì

Gập bụng giúp phát triển nhóm cơ vùng bụng hiệu quả

  • Tăng cường cơ bụng: Nếu bạn muốn sở hữu một chiếc eo săn chắc không có mỡ thừa hay cơ bụng 6 múi thì bạn bắt buộc phải tập gập bụng. Bài tập này sẽ giúp tác động lực để làm nổi nhóm cơ này lên, giảm mỡ thừa phần bụng, tăng sức mạnh của nhóm cơ lõi.
  • Xây dựng sức mạnh phần lõi, nâng cao sức chịu đựng của phần cơ lõi bao gồm cơ hông, cơ bụng và cơ lưng dưới. Bài tập gập bụng sẽ bổ sung sức mạnh và sự linh hoạt cho các hoạt động thể chất hàng ngày, giảm đáng kể chứng đau lưng cùng các chấn thương vùng lưng.
  • Đốt cháy calo, hỗ trợ giảm cân bởi sự tiêu hao năng lượng trong quá trình luyện tập. Theo thống kê, một người nặng 72kg sẽ giảm được 60 calo chỉ với 10 phút gập bụng.
  • Giảm mỡ bụng.
  • Tiết kiệm tiền bạc và thời gian, không cần bạn tốn kém tiền đến các phòng tập hiện đại mà vẫn có thể tự tập luyện tại nhà hay bất cứ nơi nào.

2. Gập bụng sai cách dẫn đến những hậu quả gì?

Gập bụng nói riêng hay bất kỳ bài tập nào nói chung cũng yêu cầu bạn phải thực hiện đúng cách. Nếu thao tác sai kỹ thuật, những bài tập này chẳng những gây ảnh hưởng không tốt đến hình thể mà còn làm giảm chất lượng của bài tập. Đối với bài tập gập bụng, nếu tập sai tư thế thì bạn sẽ nhận phải các tác hại bao gồm:

  • Đau cổ, thoái hóa đốt sống cổ: Nguyên nhân của hiện tượng này là do bạn dùng lực lên cổ để kéo thân mình lên, thay vì tác dụng lực vào bụng.
  • Mỏi lưng do bạn không đặt sống lưng thẳng, không điều chỉnh tư thế khi tập luyện.
  • Không đạt được cơ bụng đẹp và hiệu quả tập để giảm mỡ bụng không cao.
  • Tốn kém thời gian và công sức.

gập bụng có tác dụng gì

Cần tập gập bụng đúng kỹ thuật để tránh các tác hại không mong muốn

Ngoài những lý do này, nếu tập gập bụng không đúng tư thế sẽ khiến bạn gặp tổn thương không đáng có. Do đó, bạn hãy tự điều chỉnh các động tác của mình dần dần đến khi cơ thể đạt được tư thế chuẩn nhất.

3. Gập bụng có giảm mỡ bụng không?

Nhiều người đã chọn bài tập gập bụng để giảm mỡ bụng nhanh. Tuy nhiên, đã có nhiều bằng chứng cho thấy, nếu chỉ tập trung vào cơ bụng thì sẽ không mang đến hiệu quả cao.

Việc giảm mỡ ở một bộ phận nhất định trên cơ thể sẽ khó có thể xảy ra. Dù khi tập, bạn sẽ cảm thấy nóng, cơ bắp săn chắc, phát triển hơn nhưng mỡ thừa vẫn không được loại bỏ đáng kể.

Vậy đáp án của thắc mắc gập bụng có giảm mỡ không chính là không. Tuy nhiên, nó vẫn sẽ giúp cơ bụng bạn được săn chắc, đốt cháy calo, tăng hiệu quả của quá trình giảm cân.

4. Bài tập giúp làm giảm mỡ bụng hiệu quả

Tập luyện những bài tập toàn thân sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo và calo trong cơ thể hiệu quả. Bài tập aerobic cũng mang đến hiệu quả trong việc tiêu hao mỡ bụng nội tạng. Bên cạnh đó, cường độ tập luyện cũng nắm giữ vai trò quan trọng. Bạn tập thể dục với cường độ trung bình hoặc cường độ cao sẽ giúp giảm khối lượng mỡ vùng bụng cao hơn so với khi bạn tập ở cường độ thấp.

Ngoài ra, bạn cũng cần thường xuyên tập thể dục nếu muốn đạt được hiệu quả đáng kể. Chẳng hạn như, bạn hãy tập cardio với cường độ trung bình trong 30 phút và mỗi tuần tập 5 ngày. Bạn cũng có thể tập cardio cường độ cao trong vòng 20 phút, mỗi tuần tập 3 ngày.

Các thay đổi về cơ xảy ra trong quá trình tập luyện cũng thúc đẩy đến quá trình giảm mỡ. Nói cách khác, khi bạn càng xây dựng được nhiều cơ thì chất béo trong cơ thể càng được đốt cháy nhiều hơn.

gập bụng có tác dụng gì

Bạn hãy tập các bài thể dục ngắt quãng cường độ cao

Thêm vào đó, để giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn cũng kết kết hợp nhiều bài tập luyện, không nên chỉ chăm chăm tập riêng một bài nhất định. Một phương pháp khác mang tên tập thể dục ngắt quãng cường độ cao (HIIT) đã được chứng minh giúp giảm mỡ nhiều hơn so với cường độ tập bình thường.

HIIT là kiểu tập luyện ngắt quãng kết hợp các đợt tập thể dục với cường độ cao ngắn, sau đó bạn sẽ tập các bài với cường độ thấp hơn. Hiệu quả của phương pháp này là ngăn chặn sự thèm ăn, đốt cháy nhiều chất béo hơn trong và sau quá trình tập thể dục. Hơn nữa, việc kết hợp giữa tập aerobic và tập luyện sức bền đã được khoa học chứng minh đạt hiệu quả cao hơn so với các bài thể dục đơn thuần.

Trong trường hợp bạn không muốn tập với phương pháp HIIT hay tập luyện sức đề kháng thì cũng không có vấn đề gì. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bạn chỉ cần thường xuyên đi bộ nhanh thì cũng đạt hiệu quả giảm mỡ bụng và giảm lượng mỡ toàn thân tốt.

5. Hướng dẫn cách gập bụng đúng kỹ thuật

Biết được gập bụng có tác dụng gì thôi chưa đủ mà bạn còn cần tập đúng kỹ thuật. Trước khi đến với cách gập bụng nâng cao, bạn cần nắm vững cách gập bụng cơ bản. Bài tập này không cần dùng bất kỳ dụng cụ tập gym nào hỗ trợ. Nó phù hợp với những người mới bắt đầu tập luyện hoặc những người muốn tập tại nhà. Các bước tập gập bụng cơ bản được thực hiện như sau:

  • Đầu tiên, bạn nằm ngửa trên thảm tập, đầu gối gập, 2 tay để sau đầu, khuỷu tay gập sang 2 bên. Bạn lưu ý không sử dụng lực từ tay để nâng người lên trong quá trình tập gập bụng.
  • Bạn tiến hành gập người lên sao cho phần lưng vẫn chạm sàn. Bạn chú ý gồng cơ bụng lên chứ không dùng cơ vùng lưng. Đồng thời, bạn kết hợp thở ra bằng miệng để giúp giải phóng năng lượng hoàn toàn ra khỏi cơ thể.
  • Cuối cùng, bạn hít một hơi vào bằng mũi khi trở về vị trí ban đầu.
  • Thực hiện lặp lại các động tác trên để tiếp tục bài gập bụng đúng số lần yêu cầu.

gập bụng có tác dụng gì

Gập bụng đúng kỹ thuật

6. Cần lưu ý gì khi tập gập bụng?

Trong quá trình gập bụng, bạn cần chú ý những điều sau:

  • Khởi động cơ thể trước khi tập luyện, không kể là bài tập gập bụng hay bất kỳ bộ môn thể dục thể hình nào. Việc khởi động kỹ cơ thể trước khi tập sẽ giúp cơ thể bạn dần quen với cường độ hoạt động, từ đó cơ bắp sẽ vận động dễ dàng hơn, tránh những chấn thương không mong muốn, tăng tính hiệu quả của bài tập.
  • Tập đúng kỹ thuật, thực hiện bài tập thật chuẩn. Bên cạnh việc tập luyện đúng cách, bạn cũng cần nắm được nguyên tắc hít thở khi gập bụng để có thể tập được nhiều nhất và nhận được hiệu quả cao nhất. Ngoài bài tập gập bụng cơ bản, bạn cũng có thể tập nhiều biến thể khác nhau để giúp đa dạng hóa chương trình tập luyện.
  • Kiên trì rèn luyện: Việc tập luyện với mục tiêu giảm mỡ bụng, hình thành cơ bụng hoặc giúp bụng săn chắc là khá khó để có thể đạt được. Do đó, để hoàn thành mục tiêu này, bạn cần cố gắng và kiên trì với kế hoạch đã đặt ra. Theo ý kiến của các huấn luyện viên, bạn nên tập bụng mỗi tuần từ 3 đến 4 buổi, mỗi buổi tập kéo dài khoảng 30 phút và thời gian nghỉ ngơi giữa các hiệp là 30 - 60 giây.

gập bụng có tác dụng gì

Bạn nên tập gập bụng 3 - 4 buổi mỗi tuần

  • Kết hợp thêm nhiều bài tập bụng khác để giúp toàn bộ vùng cơ bụng được tác động nhằm giảm mỡ bụng nhanh chóng hơn. Bạn cũng cần áp dụng thêm các bài tập giảm mỡ toàn thân mà không nên chỉ tập trung rèn luyện cho vùng bụng. Chúng sẽ giúp bạn giảm triệt để lượng mỡ thừa. Một số bài tập bạn nên thực hiện là cardio, chạy bộ trên máy chạy bộ, các bài tập gym giảm mỡ toàn thân…

7. Chế độ dinh dưỡng để giảm mỡ bụng

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò hết sức quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể. Bên cạnh tập luyện, bạn cũng cần xây dựng cho mình một chế độ ăn uống giúp giảm mỡ bụng và phát triển nhóm cơ vùng bụng hiệu quả. Bạn hãy chú ý những điều sau:

  • Chia nhỏ bữa ăn trong ngày thành 6 bữa để kiểm soát việc ăn quá nhiều, duy trì năng lượng xuyên suốt cả ngày.
  • Tăng cường ăn các thực phẩm giàu chất xơ như súp lơ trắng, bông cải xanh…
  • Uống đầy đủ nước mỗi ngày.
  • Ăn nhiều trái cây và rau xanh mỗi ngày để giúp bạn giảm đi tình trạng ăn vặt hoặc nạp nhiều calo trong cơ thể. Bạn cũng cần chia nhỏ trái cây và rau xanh thành từng bữa ăn.

gập bụng có tác dụng gì

Trái cây và rau xanh sẽ giúp giảm mỡ vùng bụng

  • Cắt giảm lượng sữa có đường hoặc các sản phẩm từ sữa có đường để tránh gây tích trữ mỡ thừa.
  • Tránh ăn các thực phẩm chứa nhiều đường, nhiều dầu mỡ, thực phẩm đóng hộp.
  • Tránh uống nước ngọt, nước uống có gas, chất kích thích.

Gập bụng thực sự là một bài tập giúp giảm mỡ vùng bụng hiệu quả cao. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn biết gập bụng có tác dụng gì và cách gập bụng như thế nào cho đúng cách. Tuy nhiên, bên cạnh gập bụng, bạn cũng cần phối hợp nhiều môn thể thao khác để giảm mỡ toàn thân. Một thiết bị giúp giảm mỡ vùng bụng tối ưu mà bạn nên sở hữu chính là máy chạy bộ. Các sản phẩm máy chạy bộ của thương hiệu Elipsport sẽ giúp bạn sở hữu một vóc dáng săn chắc, thon gọn, không còn mỡ thừa đáng ghét.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Có nên gập bụng trước khi đi ngủ không?
Nên. Gập bụng trước khi ngủ sẽ làm cho hiệu quả nâng lên gấp đôi.
Bạn không nên nâng người lên quá cao vì sẽ dễ làm lưng bị tổn thương. Độ cao tốt nhất là 7 - 10cm.
Không. Bạn đừng nín thở khi gập bụng, hãy tập hít thở sâu và đều đặn. Điều này là điều cần lưu ý nếu muốn gập bụng hiệu quả.
Nếu bạn đã tập quen và có nền tảng sức khỏe ổn định thì có thể tập 70 – 100 cái gập bụng mỗi ngày.
Khi lượng mỡ dưới mức 10% sẽ nhìn rõ cơ bụng 6 múi. Thông thường, nam giới sẽ mất ít nhất 4 đến 6 tháng tập luyện chăm chỉ với lịch tập gym khoa học và chế độ ăn hợp lý.

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (24)

174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 18006884
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 3698 969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (43)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
507 Trần Hưng Đạo, Cầu Kho, quận 1
Tổng đài: 028 36 36 9725
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận, quận 12
Tổng đài: 028 36 36 0224
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
386 Lê Văn Quới, P. Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3535 6118
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )