Đang tải...

Gentle Yoga Là Gì? Lợi Ích Của Gentle Yoga Hiện Nay

Gentle Yoga là một trong những hình thức tập Yoga một cách cơ bản nhất, thích hợp với những người mới bắt đầu tìm hiểu và tập luyện Yoga hiện nay. Điều này cũng cho thấy sự vượt trội của Yoga đối với xã hội con người hiện nay.

Theo những nghiên cứu thì Yoga là một bộ môn có từ rất lâu đời với nhiều bài tập, tư thế cũng như nhiều trường phái khác nhau. Tuy nhiên, Yoga cùng hướng về cái đích chung đó là sự giác ngộ và giải thoát. Trong đó Gentle Yoga là một loại hình Yoga căn bản, giúp cho người tập bước đầu tiếp cận với bộ môn này dễ dàng hơn.

gentle yoga là gì

1. Gentle Yoga là gì?

Gentle Yoga là một hình thức tập Yoga cơ bản dành cho người mới bắt đầu. Bài tập Gentle Yoga bao gồm những tư thế được thực hiện một cách chậm rãi, đơn giản và rất nhẹ nhàng. Hầu hết những bài tập Gentle Yoga đều có sự tác động đến hệ cơ xương một cách rất nhẹ nhàng, không hề gây ra căng thẳng hay nặng nề cho toàn bộ cơ thể. Thêm vào đó, những tư thế của loại hình Gentle Yoga được thực hiện một cách đơn giản, không quá phức tạp hay cầu kỳ như nhiều hình thức tập Yoga khác.

Thực hành chuỗi bài tập của Gentle Yoga tức là bạn đang cố gắng để có thể tập trung kéo giãn cơ thể và cũng như rèn luyện kỹ năng tập trung vào hơi thở. Với những tư thế Yoga này, người tập sẽ không cần phải sử dụng nhiều sức lực, cũng không cần phải có sự linh hoạt cao đối với cơ thể. Thực hiện Gentle Yoga chính là áp dụng với những tư thế ngồi yên hay nằm trên sàn nhà. Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện các động tác, tư thế đứng, duỗi người về phía trước, uốn lưng về phía sau.

2. Lợi ích của Gentle Yoga

Với mỗi loại hình Yoga khác nhau thì người tập luyện sẽ nhận được những lợi ích cụ thể vô cùng khác nhau. Mặc dù Gentle Yoga là một hình thức tập luyện vô cùng đơn giản nhưng nó vẫn sẽ mang lại được những lợi ích thiết thực dành cho người tập. Cụ thể là việc tập Gentle Yoga sẽ giúp bạn đạt được những lợi ích như sau:

2.1. Nâng cao kỹ năng hít thở

Việc hít thở tưởng chừng đơn giản và nhiều người xem nó là kỹ năng rất cơ bản thuộc về bản năng của con người. Tuy nhiên, khi tham gia các buổi tập Gentle Yoga không phải ai cũng sẽ biết cách hít thở đúng cách ngay từ đầu. Thường xuyên tập những bài tập Gentle Yoga sẽ tạo ra những điều kiện cho bạn điều chỉnh được các hơi thở hít vào và thở ra đúng cách, cảm nhận những chuyển động của cơ thể, tâm hồn đang được hòa quyện cũng như đồng điệu cùng với nhau. Việc cải thiện những kỹ năng hít thở là cơ sở giúp bạn có thể khỏe mạnh hơn, da dẻ trắng hồng, khỏe khoắn hơn và đồng thời điều trị hiệu quả chứng bệnh đầy hơi, đau dạ dày, khó tiêu hay hen suyễn...

2.2. Giảm béo bụng rõ rệt

Gentle Yoga còn là một bộ môn giúp giảm béo vô cùng rõ rệt, chủ yếu là những động tác Yoga đơn giản, không dùng quá nhiều lực nhưng lại hỗ trợ rất tốt cho việc giảm mỡ bụng. Thực tế các nghiên cứu đã chứng minh, tập Gentle Yoga sẽ giúp máu lưu thông được tốt hơn, tăng cường những khả năng trao đổi chất nên có thể hạn chế các tình trạng mỡ bụng bị tích tụ. 

gentle yoga là gì

2.3. Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng

Tham gia tập luyện bộ môn Gentle Yoga còn có thể giúp bạn có thể tăng cường sức đề kháng, nâng cao được hệ miễn dịch của bản thân, giúp bạn có thể thoát khỏi những nguy cơ mắc các bệnh lặt vặt như cảm cúm, sổ mũi, cao huyết áp, các bệnh về tim mạch...

2.4. Tăng sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể

Ngoài ra, việc tập luyện Gentle Yoga còn giúp cơ thể của bạn có được sự dẻo dai và linh hoạt, không bị thô và cứng dễ tổn thương như trước kia mà chắc khỏe hơn rất nhiều. Nhờ có sự vận động đối với các cơ mà Gentle Yoga còn giúp chữa trị hiệu quả các vấn đề về mất ngủ, trầm cảm, căng thẳng, mệt mỏi. Qua đó mà nhanh chóng được khắc phục nếu bạn thường xuyên tập luyện Gentle Yoga mỗi ngày.

3. Những ai nên tập Gentle Yoga?

Trên thực tế, Gentle Yoga là một loại hình Yoga phù hợp cho hầu hết mọi đối tượng tập luyện hiện nay. Tuy nhiên, nó sẽ rất thích hợp đối với những người mới bắt đầu tập luyện Yoga hiện nay mà những động tác cũng khá đơn giản, dễ thực hiện.

Nhưng chủ yếu dành cho người mới bắt đầu, người đang làm quen với Yoga do các động tác của nó khá đơn giản, dễ thực hiện, không đòi hỏi bất kỳ một kỹ thuật phức tạp nào. Tập luyện những động tác Gentle Yoga tạo ra cho chúng ta sự nhẹ nhàng thực sự rất thích hợp cho những người cao tuổi, phụ nữ đang mang thai, những bệnh nhân đang cần phục hồi sau chấn thương hay thậm chí là để thư giãn, xả stress...

Có thể thấy, Gentle Yoga là một trong hình thức tập Yoga cơ bản nhất. Nó giúp cho con người có thể cải thiện cả về vật chất lẫn tinh thần, tạo sự nhẹ nhàng thoải mái hơn đối với cuộc sống bộn bề này. Thông qua đó mà nó còn là tiền đề để bạn tiến lên và học những hình thức Yoga cao cấp hơn.

Trung Hiếu

''Sức khỏe vẽ nên thành công'' chúng ta không thể làm bất cứ việc gì nếu không có sức khỏe. Vậy nên, hãy quan tâm đến sức khỏe của bạn và gia đình nhiều hơn bằng cách tập thể dục mỗi ngày. Ngoài các bài tập yoga, nếu bạn yêu thích chạy bộ hãy tham khảo ngay máy chạy bộ Elip hoặc chiếc xe đạp tập, ông bà bố mẹ cần một thiết bị thư giản, giảm đau mỏi hãy chọn ghế massage. Đến Elipsport  giải pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện cho cả gia đình bạn. 

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Showroom Miền Nam (40)

507 Trần Hưng Đạo, Cầu Kho, quận 1
Tổng đài: 028 36 36 9725
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6884
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận, quận 12
Tổng đài: 028 36 36 0224
80 Tân Hải, Phường 13, quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, quận Gò Vấp
Tổng đài: 028 36 20 8134
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
384C Lê Văn Quới, P. Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3535 6118
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
Tân Hương, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6854
Xô Viết Nghệ Tĩnh, P.25, quận Bình Thạnh
Tổng đài: 1800 6884
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 1800 6884
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 02513686307
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66/1 ĐT 743, Khu phố 1A, An Phú, Thuận An
Tổng đài: 02743662631
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
58C, Quốc Lộ 60, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
Tổng đài: (0299) 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3 958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3 558 228
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 351 0151

Showroom Miền Bắc (31)

98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
47 Giếng Đồn, P. Trần Hưng Đạo. TP. Hạ Long
Tổng đài: 0203 3900 229
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
208 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
Tổng đài: 0211 353 5585
655 Đại Lộ Hùng Vương, Phố Việt Hưng, P. Bến Gót, Tp. Việt Trì
Tổng đài: 0210 3666 588
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (22)

174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 386 1552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 026 3351 0105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 382 1552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 382 3682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 38 59 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 395 1552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 02563 794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 382 1552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 352 6884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )