Đang tải...

Học cách xây dựng chế độ ăn giảm mỡ toàn thân hiệu quả

Chế độ ăn giảm mỡ toàn thân là chủ đề thường xuyên được thảo luận và tìm kiếm thông tin dễ dàng nhất trên Internet. Dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ những bí quyết về kiến ​​thức ăn kiêng, những thực phẩm nên ăn cho bạn tham khảo nhé.

Các cô gái trẻ mải miết tập gym mà nước da của họ rất xấu. Đồng thời không thể cải thiện sức bền trong quá trình tập luyện sức bền. Điều này có thể là do họ ăn kiêng quá mức và cái giá phải trả là hủy hoại cơ thể. Không phải khi giảm cân thì cứ nhịn ăn hay ăn kiêng quá mức sẽ mang lại hiệu quả. Cùng xem qua cách xây dựng chế độ ăn giảm mỡ toàn thân sau để biết cách giảm cân đúng nhé.

1. Bữa ăn giảm béo nên ăn như thế nào?

Thực đơn giảm mỡ toàn thân bằng rau luộc được rất nhiều người áp dụng. Chỉ cần ăn rau luộc là có thể kiểm soát được lượng calo. Nhưng chất dinh dưỡng lại quá đơn giản để bổ sung protein và carbohydrate cần thiết cho cơ thể. Về lâu dài, các cơ và nước trong cơ thể cũng sẽ bị mất đi, quá trình trao đổi chất cơ bản giảm xuống và lượng calo tiêu thụ của bạn cũng giảm đi rất nhiều so với trước đây.

Học cách xây dựng chế độ ăn giảm mỡ toàn thân hiệu quả

Bữa ăn giảm béo nên ăn như thế nào?

Mặc dù ăn rau luộc có thể giảm cân nhưng cơ thể bạn chắc chắn sẽ phục hồi sau khi tiếp tục chế độ ăn kiêng, khả năng miễn dịch cũng giảm, có thể xảy ra các vấn đề về sức khỏe. Thậm chí có thể xảy ra tình trạng thiếu máu, hạ đường huyết, rụng tóc,...có hại và không được khuyến khích.

2. Chế độ ăn giảm mỡ toàn thân khoa học là như thế nào?

Bạn cần kiểm soát lượng calo hợp lý. Đồng thời cân bằng lượng chất đạm, chất bột đường và chất béo, nhằm duy trì mức độ trao đổi chất trong tuần hoàn của cơ thể, ức chế sự tích tụ chất béo, và để bạn giảm cân một cách khoa học.

Một số nguyên tắc khoa học của chế độ ăn giảm mỡ toàn thân có thể kiểm soát lượng calo nạp vào, giảm cảm giác đói và từ từ giảm cân.

2.1. Chế độ ăn carbohydrate

Lượng carbohydrate nạp vào cơ thể hàng ngày khoảng 150-200g để bổ sung lượng carbohydrate cần thiết cho cơ thể và cung cấp đủ năng lượng trao đổi chất cho cơ thể. Carbohydrate có thể được lấy từ gạo, mì và ngũ cốc nguyên hạt, và có thể thêm một lượng nhỏ vào rau. Về lương thực chính, bạn có thể kết hợp ngũ cốc thô và mịn, ăn ít lương thực tinh và thay thế bằng gạo lứt, ngô, yến mạch, khoai tây và đậu.

Ngoài ra, ăn nhiều rau có hàm lượng calo thấp như bắp cải, cần tây, bông cải xanh, mướp, dưa chuột, bắp cải và các loại thực phẩm khác có thể bổ sung nhiều loại vitamin và cellulose. Đồng thời thúc đẩy nhu động ruột và ức chế sự tích tụ chất béo.

Học cách xây dựng chế độ ăn giảm mỡ toàn thân hiệu quả

Chế độ ăn carbohydrate

2.2. Bổ sung đủ protein

Lượng protein hàng ngày khoảng 85-100g. Đừng bỏ qua việc bổ sung protein trong quá trình giảm cân. Protein là năng lượng không thể thiếu để tổng hợp cơ và có thể tránh mất cơ. Cơ thể cần nhiều calo hơn để phân hủy protein, và thức ăn protein không dễ chuyển hóa thành chất béo sau khi ăn vào. Chúng ta có thể lấy protein từ các loại thực phẩm như trứng, các sản phẩm từ sữa, trứng, cá, ức gà, v.v.

2.3. Duy trì chế độ ăn ít dầu - muối

Hãy học cách từ chối ăn những thức ăn bên ngoài, nhất quyết tự nấu ăn tại nhà. Việc thường xuyên ăn đồ chiên rán, nhiều đồ ăn có chứa dầu mỡ, bạn sẽ không thể kiểm soát cơ thể ngưng tích tụ chất béo đâu.

Chúng ta cần duy trì cách tiếp cận ít dầu - muối, chủ yếu nên là luộc và hấp, để tránh lượng calo thực phẩm tăng vọt và giữ cho chế độ ăn giảm mỡ toàn thân hàng ngày ở mức khoảng 1200-1600 calo. Loại bữa ăn giảm chất béo này có thể làm bạn ăn chậm trong khi ăn.

2.4. Ăn ba bữa đều đặn

Lương thực là thứ quan trọng nhất đối với con người, không nên bỏ qua bữa sáng hay bữa tối. Thay vào đó cần ăn đủ 3 bữa để dạ dày và ruột phát triển và tiêu hóa đều đặn, tránh tích tụ mỡ. Chế độ ăn giảm mỡ toàn thân cần tuân thủ nguyên tắc ăn sáng đầy đủ, bổ sung chất đạm chất lượng cao. Bữa trưa đủ dinh dưỡng. Bữa tối ăn ít, để không dễ bị tăng trở lại.

Học cách xây dựng chế độ ăn giảm mỡ toàn thân hiệu quả

Ăn ba bữa đều đặn

2.5. Tận dụng tốt các loại gia vị và thảo mộc

Chúng tôi muốn tránh sử dụng nước sốt có hàm lượng calo cao và gia vị có hàm lượng natri cao. Điều này sẽ khiến cho món ăn của bạn chứa đầy lượng calo không mong muốn. Lúc này, các loại gia vị và thảo mộc có thể tạo thành gia vị tốt. Húng quế, ớt, gừng, hành, tỏi, bột cà ri đều có thể làm món ăn ngon hơn. Hơn nữa là gia vị và rau thơm có chất chống oxy hóa rất tốt, cho bạn ăn ngon miệng và bổ dưỡng.

Xem thêm:

  1. 8 bài tập giảm mỡ toàn thân đơn giản tại nhà dành cho nữ
  2. Giảm béo toàn thân bằng 5 bài tập tại nhà đơn giản
  3. 5 cách giảm mỡ toàn thân cho nữ trong 1 tuần

3. Nên ăn gì để giảm cân?

3.1. Uống một chút cà phê

Caffeine có thể khiến bạn giảm mỡ nhanh hơn. Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Nghiên cứu Béo phì (Ob Fat Research Journal), sau khi dùng caffeine, tập thể dục sẽ làm tăng quá trình oxy hóa chất béo thêm. Ngoài ra, caffeine có thể làm tăng nhẹ hiệu quả trao đổi chất và tăng lượng calo tiêu thụ.

3.2. Ăn cá hồi hai lần một tuần

Cá hồi rất giàu axit béo omega-3, có thể giúp chúng ta chuyển hóa chất béo dư thừa tích trữ trong cơ thể thành năng lượng. Đồng thời cá hồi rất giàu protein, vitamin B và D.

Học cách xây dựng chế độ ăn giảm mỡ toàn thân hiệu quả

Cá hồi

3.3. Ăn một ít dầu dừa

Trong số tất cả các chất béo, tác dụng nhiệt thực phẩm của dầu dừa gần giống với protein. Điều tốt hơn là axit béo chuỗi trung bình (axit lauric) của dầu dừa là một axit béo dễ hấp thụ và có thể được sử dụng làm năng lượng ngay lập tức. Không dễ hình thành chất béo tích tụ trong cơ thể. Nó có thể làm tăng tiêu thụ chất béo và giảm khối lượng chất béo tổng thể.

3.4. Uống một chút trà xanh

Nếu bạn muốn uống một số loại đồ uống, trà xanh không đường chắc chắn là lựa chọn hàng đầu. Nó tốt hơn cả cà phê đen và các loại đồ uống khác và catechin nhiều hơn. Đây là chìa khóa để tăng cường vận động và đốt cháy chất béo.

3.5. Ăn một ít ớt

Ớt có chứa chất capsaicin, nó giúp tăng cường trao đổi chất. Vì vậy ăn ớt khi ăn rất hữu ích để giảm béo đấy. Tuy nhiên, chớ nên lạm dụng ớt vì nếu không dạ dày bạn sẽ phải khóc thét đấy.

3.6. Ăn đồ ăn nhẹ lành mạnh

Tham ăn là một loại ham muốn mà con người khó có thể vượt qua. Hoặc bạn đang thực sự đói, hoặc bạn muốn ăn, thực sự khó chịu khi không ăn. Vì vậy hãy ăn một số món ăn nhẹ lành mạnh. Ví dụ, dùng các loại hạt hoặc một số loại rau, để mát trong tủ lạnh và ăn với sữa chua hoặc salsa khi bạn có cảm giác tham ăn.

3.7. Ăn một chút súp

Uống súp có thể kiềm chế cơn đói. Uống một ít súp trước khi ăn là một lựa chọn đúng đắn. Tất nhiên không phải súp nào cũng có thể được ăn để giảm cân. Hãy làm súp với rau của. Chất xơ và vitamin của rau đều là những chất dinh dưỡng bạn không thể bỏ qua mỗi ngày.

3.8. Uống nhiều nước

Nước là một công cụ cần thiết để hỗ trợ đốt cháy chất béo. Nếu bạn để cơ thể thiếu một chút nước, quá trình trao đổi chất sẽ giảm đi rất nhiều, đồng nghĩa với việc đốt cháy chất béo sẽ chậm hơn.

3.9. Ăn nhiều đậu hơn

Khi nói đến việc giảm béo, bạn phải ăn đậu. Đậu và các loại thực phẩm tốt kết hợp carbohydrate phức hợp, nhiều chất xơ và protein.

Học cách xây dựng chế độ ăn giảm mỡ toàn thân hiệu quả

Ăn nhiều đậu

3.10. Giảm cân với trà bạc hà

Mùi bạc hà có thể làm giảm cảm giác thèm ăn. Khi thèm đồ ngọt hãy uống một tách trà bạc hà. Nếu không có trà bạc hà thì kẹo cao su bạc hà không đường cũng có tác dụng tương tự.

Trên đây là những kiến thức giúp bạn xây dựng được một chế độ ăn giảm mỡ toàn thân hiệu quả. Đừng quên tập luyện thể thao kết hợp thì mới đạt được hiệu quả giảm cân nhất nhé. Các thiết bị tập luyện thể thao tại nhà như máy chạy bộ, xe đạp tập,...sẽ giúp bạn cải thiện được cân nặng của bạn. Hãy tham khảo tại Sieuthiataigia.vn để có thể mua hàng ưu đãi nhé.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Chỉ ăn rau luộc để gairm cân có được không?
Mặc dù ăn rau luộc có thể giảm cân nhưng cơ thể bạn chắc chắn sẽ phục hồi sau khi tiếp tục chế độ ăn kiêng, khả năng miễn dịch cũng giảm, có thể xảy ra các vấn đề về sức khỏe. Thậm chí có thể xảy ra tình trạng thiếu máu, hạ đường huyết, rụng tóc,...có hại và không được khuyến khích.
Lượng carbohydrate nạp vào cơ thể hàng ngày khoảng 150-200g để bổ sung lượng carbohydrate cần thiết cho cơ thể và cung cấp đủ năng lượng trao đổi chất cho cơ thể.
Lượng protein hàng ngày khoảng 85-100g. Đừng bỏ qua việc bổ sung protein trong quá trình giảm cân. Protein là năng lượng không thể thiếu để tổng hợp cơ và có thể tránh mất cơ.
Không nên bỏ qua bữa sáng hay bữa tối. Thay vào đó cần ăn đủ 3 bữa để dạ dày và ruột phát triển và tiêu hóa đều đặn, tránh tích tụ mỡ. Chế độ ăn giảm mỡ toàn thân cần tuân thủ nguyên tắc ăn sáng đầy đủ, bổ sung chất đạm chất lượng cao. Bữa trưa đủ dinh dưỡng. Bữa tối ăn ít, để không dễ bị tăng trở lại.
Bạn có thể ăn cá hồi, rau, trái cây ít calo, uống một ít cà phê,...để hỗ trợ giảm cân.

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (25)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
203 Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068
329-331 Trần Phú, P. Ba Đình, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (42)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
1072 Phạm Văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
386 Lê Văn Quới, P. Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3535 6118
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )