Đang tải...

Hot Yoga Là Gì? Lợi Ích Của Thể Loại Yoga Nóng Này Là Gì?

Hot yoga là gì? Đây là bộ môn rất độc đáo đến từ một trong những trường phái của yoga. Trên thế giới nhiều ngôi sao Hollywood đã áp dụng bộ môn này để thư giãn, giảm căng thẳng, bớt mệt mỏi. Sau đây chúng ta hãy cùng tìm hiểu về loại hình yoga độc đáo này nhé!

hot yoga là gì

Hot yoga là gì?

Trước khi vào vấn đề để tìm hiểu hot yoga là gì, chúng ta hãy xem thử nó bắt nguồn từ đâu nhé!

Hot yoga hay còn được gọi là yoga nóng là trường phái yoga được bật thầy yoga Bikram Choudhury sáng lập ra và được rộng rãi từ thập kỷ 70 của thế kỷ trước cho đến ngày nay. Và để muốn biết bạn có phù hợp với bộ môn yoga này không Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về nó.

1. Hot yoga (yoga nóng)  là gì?

hot yoga là gì

Hot yoga hay còn được gọi là yoga nóng

  • Bikram yoga hay còn được gọi là hot yoga, được phát triển bởi một yogi tên là Bikram Choudhury, được thực hiện trong một căn phòng được làm nóng đến 105 độF (41 độC) với độ ẩm là 40 phần trăm. Nó bao gồm 26 tư thế và hai bài tập thở được thực hiện theo thứ tự giống nhau trong mọi lớp học. Các buổi tập yoga này thường kéo dài 90 phút.
  • Mặt khác, yoga nóng thực sự chỉ có nghĩa là căn phòng được làm nóng trên nhiệt độ phòng bình thường. Nhiệt độ có thể được đặt thành bất cứ điều gì mà người hướng dẫn yoga muốn, mặc dù nó thường nằm trong khoảng 80 đến 100 ° F (27 và 38 ° C).
  • Các buổi tập yoga nóng có thể bao gồm nhiều tư thế khác nhau và thời gian của mỗi lớp học sẽ khác nhau tùy theo từng studio. Và không giống như Bikram yoga, là một môn tập luyện yên tĩnh và nghiêm túc, yoga nóng thường bao gồm âm nhạc và sự tương tác nhiều hơn giữa những người trong lớp.

2. Lợi ích của yoga nóng là gì?

hot yoga là gì

Lợi ích của yoga nóng

Nếu được thực hiện đúng cách và an toàn, yoga nóng có thể mang lại những lợi ích sau:

2. 1. Bí quyết giãn cơ hiệu quả

Bạn có thể đã biết rằng kéo căng cơ sau khi làm nóng cơ sẽ an toàn hơn kéo căng cơ lạnh.

Vì vậy, môi trường như phòng tập yoga nóng có thể giúp các tư thế yoga dễ dàng và hiệu quả hơn. Nhiệt cho phép bạn kéo dài thêm một chút và đạt được phạm vi chuyển động lớn hơn. Những người đã trải nghiệm Hot yoga phát hiện ra rằng sau 8 tuần, những người tham gia yoga có sự linh hoạt hơn ở lưng, vai và gân kheo so với người tập yoga bình thường.

2. 2. Đốt cháy nhiều calo hơn

Bình thường bạn có thể đốt cháy khoảng 183 calo trong 1 giờ với yoga truyền thống. Tăng nhiệt có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn.

Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học bang Colorado , lượng calo đốt cháy khi bạn tập hot yoga có thể lên tới 460 calo với nam giới và 330 calo với phụ nữ trong một buổi tập yoga kéo dài 90 phút.

2. 3. Giảm căng thẳng mệt mỏi

Nhiều người đã tìm đến yoga để tìm sự bình yên và giải tỏa căng thẳng và hot yoga cũng sẽ giúp bạn điều này.

Những người trưởng thành gặp các vấn đề căng thẳng, không hoạt động thể chất nhận thấy rằng chương trình 16 tuần của yoga nóng làm giảm đáng kể mức độ căng thẳng.

Đồng thời, loại hình yoga này giúp cải thiện chất lượng cuộc sống, các vấn đề liên quan đến sức khỏe, cũng như cải thiện bản thân của những ai tham gia với niềm tin rằng bạn có quyền kiểm soát hành vi của mình và cân bằng môi trường xã hội một cách tốt hơn

2. 4. Hỗ trợ bệnh trầm cảm 

Yoga được biết đến nhiều như một kỹ thuật giúp bạn thư giãn và cải thiện tâm trạng. Theo Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ, nó cũng có thể là một liệu pháp hữu ích để giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm.

Theo 23 nghiên cứu khác nhau tập trung vào hot yoga như một phương pháp điều trị trầm cảm đã kết luận rằng bộ môn yoga này là một phương pháp hiệu quả để giảm các triệu chứng trầm cảm của con người.

2. 5. Nuôi dưỡng làn da

Khi tập hot yoga cơ thể bạn sẽ đổ mồ hôi nhiều hơn. Và đây chính là một trong những mục tiêu chính của yoga nóng.

Một trong những lợi ích của việc đổ mồ hôi trong môi trường tập luyện của hot yoga là nó có thể cải thiện tuần hoàn máu. Sẽ đưa máu giàu oxy và chất dinh dưỡng đến các tế bào da. Điều này có thể giúp nuôi dưỡng làn da của bạn từ bên trong, giúp cải thiện làn da.

Hy vọng qua các chia sẻ trên đây về Hot yoga là gì và những lợi ích mà thể loại yoga này mang lại cho bạn. Sẽ giúp cho bạn có thêm kiến thức hơn về Yoga cũng như lựa chọn thể loại yoga phù hợp với bản thân. Để có thể tham khảo thêm thể loại yoga khác mời bạn ghé xem Sieuthitaigia.vn nhé!

''Sức khỏe vẽ nên thành công'' chúng ta không thể làm bất cứ việc gì nếu không có sức khỏe. Vậy nên, hãy quan tâm đến sức khỏe của bạn và gia đình nhiều hơn bằng cách tập thể dục mỗi ngày. Ngoài các bài tập yoga, nếu bạn yêu thích chạy bộ hãy tham khảo ngay máy chạy bộ Elip hoặc chiếc xe đạp tập, ông bà bố mẹ cần một thiết bị thư giản, giảm đau mỏi hãy chọn ghế massage. Đến Elipsport  giải pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện cho cả gia đình bạn. 

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Showroom Miền Bắc (30)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
2 Giải Phóng, P. Lộc Hòa, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
300 - 302 Xương Giang, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Bảo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
1-3 Hai Bà Trưng, P.6, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
407 Trần Hưng Đạo, P. Bình Hưng, TP. Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
294 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
203 Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
329-331 Trần Phú, P. Ba Đình, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (33)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
613 Tô Ký, Phường Trung Mỹ Tây, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
1072 Phạm Văn Thuận, P. Tân Mai, TP. Biên Hòa, Tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 391 8011
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3535 6118
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
53 Hòa Bình, Phường Tân Thới Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3620 3495
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )