Đang tải...

Hướng Dẫn Các Bài Tập Cơ Bản Cho Người Mới Tập Gym

Nếu bạn muốn tập gym để thon gọn vóc dáng, tăng cường cơ bắp để có hình thể đẹp hơn nhưng vẫn chưa biết nên bắt đầu tập luyện thể hình thế nào sao cho phù hợp và hiệu quả, hãy tham khảo ngay các bài tập cơ bản cho người mới tập gym được chia sẻ trong bài viết.

Việc tập gym để cải thiện vóc dáng cơ thể cho gọn gàng, săn chắc và cân đối là điều nhiều người mong muốn. Tuy nhiên, nếu bạn mới tiếp xúc bộ môn này thì cần có phương pháp tập luyện đúng cách và tập luyện các bài tập phù hợp để làm quen và tránh gây phản tác dụng làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Sau đây là tổng hợp 15 bài tập cơ bản cho người mới tập gym. Có một lưu ý trước khi tập là luôn khởi đông cơ thể 5-10 phút để tráng rủi ro không đáng có. Bạn có thể thực hiện những bài khởi động với máy chạy bộ, xe đạp tập 5-10 phút để làm nóng cơ thể.

1. Hít đất

Tác dụng: Bài tập đầu tiên trong 6 bài tập gym cơ bản phải kể đến chính là hít đất. Bài tập này giúp giảm mỡ bụng. Các cơ bắp từ phần bắp tay đến cẳng chân, nhất là nhóm cơ vai được tác động tới, mang lại hiệu quả săn chắc hơn.

Thực hiện: Lòng bàn tay và ngón chân đặt lên mặt sàn, 2 tay dang rộng bằng vai, cơ thể tạo thành 1 đường thẳng, cơ bụng và mông siết chặt. Tiếp đến, bạn từ tự hạ người xuống, khủy tay tạo thành góc 90 độ thì chuyển sang nâng người lên. Tập 10 - 15 lần.

bài tập cơ bản cho người mới tập gym

Tăng cường cơ bắp với bài tập hít đất

2. Dùng máy kéo cáp tập cơ tay sau

Tác dụng: Cánh tay khỏe mạnh và cân đối.

Thực hiện: Bạn gắn cáp vào tay cầm rồi giữ dây ở độ rộng trung bình, 2 lòng bàn tay hướng vào nhau. Lưng thẳng, 2 chân dang rộng bằng vai, cánh tay song song với sàn. Tiếp theo, bạn thở ra và dùng cơ tam đầu (cơ tay sau) kéo dây cáp xuống trước 2 đùi. Lưu ý, khi thực hiện động tác này, cánh tay cố định sát thân người chỉ di chuyển cẳng tay, đến khi xuống đến vị trí thấp nhất sàn và vương gốc với mặt sàn thì bạn mở rộng cánh tay. Cuối cùng, bạn hít vào, dần dần đưa tay về vị trí ban đầu.

3. Tập với ghế đẩy tạ ngang ngực

Tác dụng: Tập cho cơ vai, cơ tam đầu, cơ ngực, giúp tăng cường cơ bắp cho phần thân trên, cơ ngực được to khỏe và săn chắc.

Thực hiện: Nằm thẳng lên ghế đẩy tạ ngang ngực, hay chân đặt trên sàn, ngực ưỡn. Đỡ tạ ra khỏi giá bằng 2 tay, 2 cánh tay vuông góc 90 độ với cơ thể, cẳng tay vương góc với trần nhà. Sau đó, bạn hít vào, từ tự hạn tạ xuống cách ngực 2 - 3 cm hoặc chạm ngực thì ngừng lại. Tiếp đến, bạn thở ra và đẩy tạ lên về vị trí ban đầu.

4. Đứng cuốn tạ

Tác dụng: Bài tập cơ bản cho người mới tập gym này bạn cần thực hiện cùng tạ đòn, có tác dụng đến cơ tay trước giúp cho cánh tay khỏe mạnh và vạm vỡ.

Thực hiện: Đứng thẳng người, 2 chân dang rộng bằng hông, 2 tay cầm tạ đòn với lòng bàn tay hướng về trước, duỗi thẳng cánh tay, hơi cong khuỷu tay. Tiếp theo, bạn thở ra, kéo thanh tạ đến gần ngực. Hít vào rồi duỗi tay về vị trí ban đầu.

5. Tập cơ xô với máy kéo cáp

Tác dụng: Tập cơ xô giúp cho bạn có vóc dáng đẹp

Thực hiện: Ngồi lên máy kéo cáp, đặt đầu gối dưới đệm chân, lưng thẳng, ngực ưỡn về trước, 2 tay nắm chặt tay cầm của thiết bị với lòng bàn tay hướng ra phía trước. Thở đều, kéo tay cầm đến gần ngực hoặc ngang cằm, cơ ngực siết chặt, duy trì tư thế 1 - 2 giây rồi thở ra, cánh tay mở rộng và đưa tay về vị trí lúc đầu.

6. Gập bụng

Tác dụng: Bài tập cơ bản cho người mới tập gym này không cần sử dụng dụng cụ rất dễ thực hiện tại nhà, giúp bạn đánh tan mỡ thừa vùng bụng và tăng cơ.

Thực hiện: Nằm ngửa lên sàn, tay để say gáy với khuỷu tay dang ra 2 bên, đầu gối gập lại. Nhẹ nhàng thở ra, cơ bụng co lại, nâng vai cùng đầu lên, cổ cong nhưng không quá căng về phía ngực. Hít vào và thả lỏng cơ thể ngả về sau.

bài tập cơ bản cho người mới tập gym

Gập bụng là bài tập gym phổ biến có thể áp dụng cho cả nam và nữ

7. Chạy bộ

Đây là một trong những bài tập thể lực mà những ai mới tập gym nên chọn. Bài tập này khá đơn giản, không đòi hỏi người tập có kỹ thuật quá cao hay khó khăn gì cả.

Luyện tập gym sẽ luôn cần phải có sức bền khá cao. Và chạy bộ là một trong những bài tập giúp nâng cao phần nào thể lực cũng như điều chỉnh lại cơ thể tốt hơn. Bài tập này thậm chí còn khá thích hợp cho những người không tập gym. Nếu quỹ thời gian của bạn không cho phép bạn chạy ngoài đường, thì có thể lựa chọn máy chạy bộ tại nhà. Khi mới bắt đầu tập, chúng ta nên chỉnh máy ở chế độ thật chậm. Sau đó mới từ từ tăng dần tốc độ lẫn thời gian chạy bộ. Chỉ sau vài ngày, bạn sẽ nhanh chóng nhận ra được hiệu quả của phương pháp này. Theo các chuyên gia thì cứ mỗi 1 giờ chạy bộ, cơ thể bạn sẽ tiêu hao khoảng 150 – 200 calo. Calo này sẽ càng nhanh hơn nếu bạn tăng dần tốc độ chạy.

8. Đạp xe

Sẽ có rất nhiều người cho rằng đạp xe không phải là một hình thức tập thể hình. Nhưng trên thực tế thì bài tập này lại rất được nhiều người ưa thích và sử dụng để tăng sức bền khi tập thể hình.

Cũng như tương tự như khi tập chạy bộ, đi xe đạp không đòi hỏi quá nhiều kỹ thuật lẫn sức bền. Đạp xe thường xuyên không chỉ có tác dụng với thể hình mà cũng vô cùng tốt cho sức khoẻ. Đặc biệt khi sử dụng xe đạp tập tại chỗ bạn còn có thể tự do điều chỉnh tốc độ khác nhau.

9. Bài tập Squat

Squat là một bài tập chuyên sử dụng các nhóm cơ ở bên dưới như đùi, mông,... Squat thường sẽ bao gồm các động tác đơn giản như đứng lên, ngồi xuống theo một tư thế nhất định. Khi thực hiện bạn có thể kết hợp cùng với tạ. Đây là bài tập giúp đem lại hiệu quả rõ rệt cho cơ thể. Làm săn chắc vùng đùi cũng như tăng kích thước vòng 3 lên đáng kể.

Squat sẽ có những tác động trực tiếp lên nhóm cơ mông và cơ đùi ở trên cơ thể. Động tác này sẽ kích thích giúp lớp mỡ đang bị tích tụ đốt cháy. Từ đó sẽ khiến cho những bộ phận này được thon gọn và săn chắc hơn hẳn.

10. Plank

Động tác này không yêu cầu bạn phải di chuyển quá nhiều nhưng vẫn đảm bảo đem lại cho cơ thể vẻ đẹp toàn diện hơn. Bài tập này vô cùng phù hợp cho cả nam và nữ. Đó là bởi vì nó có tác dụng làm giảm mỡ bụng, chắc khoẻo phần cơ mông, tay, bụng lẫn đùi. Bạn chỉ cần nằm tương tự như động tác hít đất. Nhưng phần khuỷu tay lại chống xuống vuông góc. Thời gian cho buổi tập này người tập lúc đầu nên duy trì một lúc. Sau đó tăng dần lên khi đã bắt đầu quen hơn.

11. Bài ngồi xổm chân trước với tạ đôi (Bulgarian Split Squat)

bài tập cơ bản cho người mới tập gym

Xổm chân với tạ đôi

Đây là một bài tập gym mà đối tượng nào cũng đều có thể áp dụng. Động tác này đã cho phép bạn tăng cường thêm khả năng giữ thăng bằng. Tuy nhiên, bạn quyết định nhóm cơ nào phát triển thì bạn sẽ chú ý hơn để thực hiện. Nếu để ghế gần với chân làm trụ thì cơ đùi sẽ phát triển hơn. Nếu tập bình thường thì cơ mông sẽ phát triển. Cách thực hiện như sau:

  • Đứng thẳng, chuẩn bị 1 chiếc ghế có độ cao phù hợp và đặt cố định ở phía sau.
  • Hướng lòng bàn tay vào bên trong và nắm chắc tạ đôi.
  • Đặt 1 chân làm trụ và 1 chân còn lại đặt ở ghế phía sau.
  • Khuỵu chân từ từ xuống rồi đặt chân lên làm trụ. Lúc này thì phần đùi sẽ đặt vuông góc với cẳng chân..
  • Quay trở lại vị trí ban đầu rồi đổi bên và lặp lại đến khi nào đủ hiệp là được.

12. Bài tập chân ngồi xổm - tay sau gáy (Prisoner Squat)

Bài tập này sẽ giúp người tập kích thích các nhóm cơ ở phần chân và mông tối ưu và đơn giản nhất. Chính vì vậy mà bài tập này đã trở thành một trong những bài tập cơ bản cho người mới tập gym được yêu thích nhất. Nam và nữ cũng đều có thể thực hiện ở nơi nào mà họ muốn. Nếu thường xuyên tập luyện bài tập gym cơ bản cho người mới bắt đầu này, bạn sẽ kích thích được cơ ngực, chân, mông phát triển tối ưu. Cách thực hiện:

  • Đặt hai tay ra sau gáy.
  • Chân dang rộng ra bằng với vai.
  • Tay và cẳng chân giữ nguyên ở vị trí và từ từ hạ người xuống.

13. Bài tập nâng người (Lying Glute Bridge)

Đây là một trong các bài tập cơ bản cho người mới tập gym mà nam lẫn nữ đều có thể áp dụng. Việc thực hiện động tác này hàng ngày sẽ giúp bạn giảm thiểu mỡ thừa đi nhanh chóng. Đồng thời cũng giúp tăng cường phần cơ mông cũng như giúp hông hoạt động tốt hơn. Khi thực hiện động tác này bạn hãy giữ nguyên phần đầu và vai đặt sát nhà. Cùng lúc ấy thì nâng phần đầu gối, hông và mông lên trên mặt đất. Giữ trong thời gian quy định rồi hạ người xuống.

14. Bài tập chùng chân (Lunge)

Một bài tập khác được khá nhiều người áp dụng phải kể đến đó chính là Lungue. Bài tập này sẽ giúp đôi chân của bạn trở nên săn chắc hơn nhiều. Không chỉ vậy, mà cách này còn giúp cơ thể thăng bằng hơn, cơ hông nở ra tốt hơn. Cách thực hiện như sau:

  • Tư thế bắt đầu là tư thế thẳng đứng.
  • Bước chân về trướcc tạo nên một khoảng cách vừa phải.
  • Khuỵu chân sao cho chân vuông góc với sàn nhà.
  • Thực hiện với chân còn lại. Đổi chân trong khoảng 15 phút là đã hoàn thành bài tập.

15. Bài tập chống đẩy tập tay sau (Bench Dips)

bài tập cơ bản cho người mới tập gym

Benck Dips ép cơ toàn diện

Bài tập này thì đối tượng nào cũng có thể thực hiện được. Động tác này sẽ giúp ép cơ toàn diện hơn. Dưới đây là cách thực hiện:

  • Bạn cần chuẩn nị cho mình 1 chiếc ghế dài để chống tay và tựa lên chắc chắn.
  • Đặt ghế ở phía sau và chống 2 tay lên sao cho khoảng cách từ ghế đến với lưng vừa phải.
  • Hít sâu rồi dùng lực ở cơ tay để hạ hông xuống đến khi cẳng tay và cánh tay được vuông góc với nhau.
  • Thở ra và đưa cơ thể quay lại với trạng thái ban đầu.
  • Nếu lỡ hạ người quá sâu, bạn sẽ có khả năng bị chấn thương ở phần cánh tay.

Với các bài tập cơ bản cho người mới tập gym được hướng dẫn, bạn sẽ dần làm quen với việc tập luyện. Bạn hãy ghi nhớ tập luyện cho phù hợp với thể lực của bản thân, tránh tập theo cường độ và bài tập của người tập lâu năm vì sẽ khiến bạn mệt mỏi, kiệt sức, dễ dẫn đến chấn thương. Bạn có thể tham khảo các thiết phù hợp cho việc tập luyện tại nhà như máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, tạ,...trên trang web của Sieuthitaigia

Tập gym đang trở thành xu thế trong việc giảm cân, tăng cân, rèn luyện sức khỏe của giới trẻ ngày nay. Mặc dù chúng ta đã chọn chế độ tập luyện phù hợp với thể lực của bản thân nhưng đa số các bài tập thường khiến bạn giản cơ khiến bạn mệt mỏi, kiệt sức, dễ dẫn đến chấn thương. Thư giãn với ghế massage Elip sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi, xoa bóp vùng cơ bị đau giúp giảm đâu sẽ giúp cho việc luyện tập của bạn trở nên dễ hơn.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Khi dùng máy kéo cáp tập cơ tay sau thì cánh tay bạn phải đặt như thế nào?
Dạ chào chị. Khi thực hiện động tác này, cánh tay cố định sát thân người chỉ di chuyển cẳng tay, đến khi xuống đến vị trí thấp nhất sàn và vương gốc với mặt sàn thì bạn mở rộng cánh tay.
Dạ chào chị. Đầu tiên chúng ta phải nằm thẳng lên ghế đẩy tạ ngang ngực, hay chân đặt trên sàn, ngực ưỡn. Đỡ tạ ra khỏi giá bằng 2 tay, 2 cánh tay vuông góc 90 độ với cơ thể, cẳng tay vương góc với trần nhà. Sau đó, bạn hít vào, từ tự hạn tạ xuống cách ngực 2 - 3 cm hoặc chạm ngực thì ngừng lại. Tiếp đến, thở ra và đẩy tạ lên về vị trí ban đầu.
Dạ chào chị. Bài tập cơ bản cho người mới tập gym này cần thực hiện cùng tạ đòn, có tác dụng đến cơ tay trước giúp cho cánh tay khỏe mạnh và vạm vỡ.
Dạ chào chị. Bài tập cơ bản cho người mới tập gym này không cần sử dụng dụng cụ rất dễ thực hiện tại nhà, giúp bạn đánh tan mỡ thừa vùng bụng và tăng cơ.
Dạ chào chị. Bài tập này giúp giảm mỡ bụng. Các cơ bắp từ phần bắp tay đến cẳng chân, nhất là nhóm cơ vai được tác động tới, mang lại hiệu quả săn chắc hơn.

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (24)

174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 18006884
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 3698 969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (43)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
507 Trần Hưng Đạo, Cầu Kho, quận 1
Tổng đài: 028 36 36 9725
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận, quận 12
Tổng đài: 028 36 36 0224
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
386 Lê Văn Quới, P. Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3535 6118
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )