Đang tải...

Kỹ Thuật Bơi Ếch Hiện Đại Mới Nhất

Bơi ếch là một trong những loại hình bơi rất phổ biến hiện nay. Đây là một trong những kỹ năng bơi ếch hiện nay rất phổ biến và được nhiều người tham gia tập luyện. Vậy bơi ếch là gì? Kỹ thuật bơi ếch hiện đại mới nhất hiện nay như thế nào?

Trên thực tế, bơi ếch là kỹ thuật bơi ếch hiện đại được ứng dụng nhiều nhất cũng như là môn bơi rất phổ biến hiện nay. Khác với bơi bướm, kiểu bơi ếch này khá dễ học, dễ tập, đáp ứng nhu cầu bơi đối với xã hội hiện nay.

Đối với bơi ếch, động tác chân là một trong những yếu tố động lực chủ yếu tạo ra được lực tiến khi bơi cho cơ thể. Để phân tích kỹ thuật này. Ta có thể chia động tác một cách chân thành với các giai đoạn sau:

- Co chân

- Xoay bàn chân

- Đạp chân

- Lướt nước

Trên thực tế có cả 4 giai đoạn đó là một trong những chuỗi động tác liên tục có gắn bó mật thiết chặt chẽ với nhau.

 1. Chân nhẹ nhàng

  • Việc co chân là một động tác đưa chân từ lúc duỗi thẳng lên phía bụng đến một vị trí thuận lợi thì bắt đầu bẻ chân và co chân để tạo lực đẩy tiến lên. Động tác co chân đúng phải được tạo ra lực cản một cách nhỏ nhất, đồng thời phối hợp một cách hợp lý so với động tác tay.
  • Khi bắt đầu co chân để bơi ếch, cùng với những động tác hít vào, hai chân chìm xuống nước một cách tự nhiên, hai đầu gối bắt đầu tách dần ra, sau đó bắt đầu co cẳng về phía trước. Khi co cẳng chân, bàn chân cần được thả lỏng, gót chân được đưa sát vào mông, vừa co và vừa tách. Khi co chân thì bạn nên dùng lực nhỏ đồng thời, cẳng chân được nấp sau hình chiếu của đùi nhằm giảm lực cản khi bơi.
  • Mặc dù với kỹ thuật co chân nhanh sẽ làm tăng lực cản trong nước nhưng đồng thời nó cũng sẽ tăng nhanh được tần số động tác phối hợp một cách tự nhiên. Từ đó, tạo thuận lợi cho nâng cao tốc độ bơi trong nước.
  • Hai mép trong của đầu gối được dang rộng bằng hông. Phía góc giữa hai bên đùi khoảng khoảng từ 40-45 độ. Đồng thời có thể làm cho cẳng chân đứng ở tư thế vuông góc một cách thẳng dứng so với mặt nước nhằm chuẩn bị tốt cho động tác bẻ chân tiếp theo.
  • Hiện nay do tốc độ bơi ếch đang không ngừng nâng cao. Vì thế mà tần số cũng tăng nhanh. Và để thích ứng được với sự thay đổi mới này của kỹ thuật bơi ếch thì rất nhiều vận động viên đã tăng thêm góc giữa thân và đùi lên đến 150 độ, cẳng chân thì sát với mông hơn. Nếu co chân chậm sẽ gây ra tình trạng loạn nhịp khi bơi.

Kỹ thuật bơi ếch hiện đại

 2. Xoay bàn chân mở rộng trong kỹ thuật bơi ếch hiện đại

  • Đối với kỹ thuật bơi ếch, các động tác xoay bàn chân cũng rất quan trọng vì thế mà nó ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả đạp nước của người bơi, vì xoay bàn chân trong bơi ếch sẽ tạo ra được một diện tích đạp nước lớn hơn. Động tác xoay bàn chân tốt hay xấu đều phụ thuộc vào độ dẻo dai, linh hoạt với các khớp cổ chân, khớp gối cũng như khớp hông.
  • Nhìn chung, các VĐV đều có khớp gối kém linh hoạt. Vì thế mà đều có thể sử dụng kỹ thuật co chân với góc độ rộng them. Còn đối với những vận động viên có khớp gối linh hoạt thì có thể co chân hẹp lại để đẩy lực nhanh hơn.
  • Khi động tác co chân kết thúc, vì thế mà bàn chân vẫn đang tiếp tục đưa sát mông. Vì thế mà hai đầu gối được ép lại vào nhau. Đồng thời có cả hai bàn chân xoay quanh mũi chân hướng ra bên ngoài tạo nên một góc vuông giữa cẳng chân và bàn chân.

 Kỹ thuật bơi ếch hiện đại

3. Động tác đạp chân rất quan trọng

  • Trong bơi ếch, động tác đạp chân là  rất quan trọng, nó quyết định đến các động tác chân tốt hay chân xấu trong quá trình bơi. Kỹ thuật bơi ếch hiện nay đang ngày càng được chú ý với các tác dụng của giai đoạn đạp chân.
  • Đối với giai đoạn đạp chân, nó đang được chú ý nhiều về tác dụng đối với kỹ thuật động tác chân bơi ếch hiện nay. Trên thực tế thì các động tác đạp chân bao gồm cả giai đoạn đạp chân và khép chân tức đạp nước ra sau và ép nước vào trong.

Kỹ thuật bơi ếch hiện đại đang trở thành một xu hướng phổ biến và rất thịnh hành, phù hợp với mọi lứa tuổi từ trẻ em cho đến người lớn. Hơn hết, bộ môn thể thao này còn giúp cải thiện sức khỏe cho con người, tăng chiều cao một cách hiệu quả hơn bao giờ hết.

Quế Trân

Bơi lội là một môn thể thao giúp cải thiện sức khỏe, tăng sức bền, và sự phát triển của cơ bắp. Không chỉ thế nó còn giúp cải thiện tinh thần rất tốt. Theo một nghiên cứu bơi lội trong 30 phút đốt cháy đến 150calo. Bơi lội mang lại rất nhiều lợi ích, nhưng để tăng kỹ năng, tăng sức bền, tăng tốc độ khi bơi bạn cần phải rèn luyện thể dục, cơ bắp thường xuyên từ đó tạo tiền đề cho việc bơi lội. Các bài tập có thể thực hiện ngay tại nhà như chạy bộ với máy chạy bộ, đạp xe với xe đạp tập là những bài tập đơn giản nhưng khá hiệu quả. Sau một ngày luyện tập bơi lội mệt mỏi, bạn cũng có thể thư giãn cơ bắp với ghế massage để tăng cường lưu thông máu, co giãn gân cốt để hạn chế bị đau cơ. Chúc các bạn luôn có sức khỏe tốt.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Showroom Miền Nam (40)

507 Trần Hưng Đạo, Cầu Kho, quận 1
Tổng đài: 028 36 36 9725
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6884
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận, quận 12
Tổng đài: 028 36 36 0224
80 Tân Hải, Phường 13, quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, quận Gò Vấp
Tổng đài: 028 36 20 8134
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
384C Lê Văn Quới, P. Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3535 6118
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
Tân Hương, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6854
Xô Viết Nghệ Tĩnh, P.25, quận Bình Thạnh
Tổng đài: 1800 6884
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 1800 6884
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 02513686307
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66/1 ĐT 743, Khu phố 1A, An Phú, Thuận An
Tổng đài: 02743662631
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
58C, Quốc Lộ 60, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
Tổng đài: (0299) 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3 958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3 558 228
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 351 0151

Showroom Miền Bắc (31)

98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
47 Giếng Đồn, P. Trần Hưng Đạo. TP. Hạ Long
Tổng đài: 0203 3900 229
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
208 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
Tổng đài: 0211 353 5585
655 Đại Lộ Hùng Vương, Phố Việt Hưng, P. Bến Gót, Tp. Việt Trì
Tổng đài: 0210 3666 588
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (22)

174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 386 1552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 026 3351 0105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 382 1552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 382 3682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 38 59 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 395 1552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 02563 794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 382 1552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 352 6884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )