Đang tải...

Lắc vòng giảm mỡ bụng vào thời gian nào là tốt và không tốt?

Lắc vòng giảm mỡ bụng vào thời gian nào là tốt có câu trả lời là buổi sáng, khi bạn mới ngủ dậy và chưa ăn sáng. Ngược lại, nên tránh lắc vòng vào buổi tối. Lý do được trình bày trong bài viết sau đây.

Lắc vòng là một bộ môn đốt cháy khá nhiều calo được mọi người yêu thích. Không chỉ thời gian lắc vòng kéo dài bao lâu mà ngay cả thời điểm lắc vòng cũng có thể ảnh hưởng tới kết quả giảm mỡ bụng. Do đó, cùng tìm hiểu thời gian nào nên và không nên lắc vòng như sau.

lắc vòng giảm mỡ bụng vào thời gian nào là tốt

Nên lắc vòng giảm mỡ bụng vào thời gian nào?

1. Lắc vòng giảm mỡ bụng vào thời gian nào là tốt? - Buổi sáng

Nếu mục tiêu của bạn là giảm mỡ bụng thì việc lắc vòng tốt nhất nên được thực hiện vào buổi sáng, khi bạn vừa ngủ dậy. Lý do là bởi:

1.1. Kiểm soát cảm giác thèm ăn trong cả ngày

Lắc vòng vào buổi sáng đã được nghiên cứu chứng minh có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn. Từ đó, dẫn đến hiệu quả giảm cân và giảm mỡ nhiều hơn lắc vòng vào các thời điểm khác trong ngày. 

Một nghiên cứu khoa học báo cáo kết quả rằng: những người tập thể dục buổi sáng có xu hướng ăn ít hơn trong cả ngày hôm đó.

1.2. Đốt cháy nhiều chất béo hơn các thời điểm khác

Một nghiên cứu nhỏ năm 2015 báo cáo kết quả: cơ thể con người đốt cháy chất béo trong 24 giờ được tối đa hóa khi tập thể dục nói chung (trong đó có cả lắc vòng) vào buổi sáng trước khi ăn sáng so với những người lắc vòng vào buổi chiều hoặc buổi tối. 

Hơn nữa, lắc vòng buổi sáng còn làm tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Cụ thể, một nghiên cứu phát hiện ra rằng nếu bạn không ăn gì khi ngủ dậy và tập thể dục ngay. Cơ thể bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn. Do đó, nếu mục tiêu của bạn là giảm mỡ bụng thì bạn nên để bụng rỗng và lắc vòng.

Tuy nhiên, cơ thể mỗi người là khác biệt và có thể cơ thể bạn cần năng lượng khi mới ngủ dậy trước khi hoạt động cường độ cao. Do đó, lắng nghe cơ thể bạn để xem bạn có cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt hay không thể cố gắng lắc vòng trong thời gian dài nếu để bụng rỗng không.

Trong trường hợp này, bạn nên ăn nhẹ 1 quả chuối hoặc một quả táo, cũng có thể là một lát bánh mì ngũ cốc nguyên hạt trước khi lắc vòng khoảng 5 - 10 phút. 

lắc vòng giảm mỡ bụng vào thời gian nào là tốt

Lắc vòng giảm mỡ bụng vào thời gian nào là tốt - buổi sáng

1.3. Giữ sự năng động suốt cả ngày

Theo kết quả một nghiên cứu năm 2012 cho thấy mọi người có nhiều năng lượng hơn trong ngày khi họ tập thể dục (trong đó có cả lắc vòng) vào buổi sáng.

Xem thêm:

2. Không nên lắc vòng khi nào - buổi tối sau khi ăn xong

Ngoài câu hỏi nên lắc vòng giảm mỡ bụng vào thời gian nào là tốt thì chị em cũng quan tâm nhiều tới thời điểm không nên lắc vòng. Câu trả lời chính là buổi tối, sau khi bạn ăn tối xong.

2.1. Gây ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa 

Giả sử bạn ăn bữa tối đầy đủ vào lúc 6h30. Sau đó, bạn nghỉ ngơi 30 phút và bắt đầu lắc vòng. Điều này hoàn toàn không nên và có thể gây ra sự khó chịu cho cơ thể như đầy hơi và chuột rút. Đồng thời, lắc vòng thời điểm này sẽ không mang lại hiệu suất tối ưu do nhu cầu cạnh tranh về lưu lượng máu tới cơ bắp (để bạn có lắc vòng) và hệ tiêu hóa (để bạn tiêu hóa thức ăn).

2.2. Có thể giảm chất lượng giấc ngủ

Trong trường hợp bạn lắc vòng muộn hơn để hệ tiêu hóa hoàn thành nhiệm vụ, tức là cần tới 2 -3 tiếng đồng hồ, là vào khoảng 8h30 - 9h30. Và bạn lắc vòng tới khoảng 10h, cộng cả thời gian khởi động và giãn cơ sau khi lắc vòng.

Bạn cần thêm ít nhất 1 giờ để hoàn tất mọi việc khác của buổi tối trước khi đi ngủ. Nghĩa là khoảng 11h bạn mới bắt đầu đi ngủ.

Như bạn có thể đã biết, thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn tới việc tăng lượng mỡ tích tụ dưới da, đặc biệt là ở vùng bụng.

Bên cạnh đó, lắc vòng còn là bài tập cường độ cao và có thể thúc đẩy mức năng lượng trong cơ thể nhiều hơn vào buổi tối. Mức năng lượng cao có thể khiến bạn năng động hơn - như mục 1.3 trên đây đã trình bày. Chính điều này khiến cho khó ngủ hơn bình thường. 

Vào buổi tối, nếu bạn có thể thời gian rảnh rỗi, bạn có thể lựa chọn những loại hình nhẹ nhàng hơn lắc vòng. Đó là đi dạo, đạp xe nhẹ nhàng, tập yoga kéo giãn cơ thể. Một chiếc máy chạy bộ của Sieuthitaigia.vn, 1 chiếc thảm tập yoga sẽ giúp bạn vừa đảm bảo đốt cháy calo mà vẫn có được giấc ngủ ngon.

lắc vòng giảm mỡ bụng vào thời gian nào là tốt

Đi bộ nhẹ nhàng với máy chạy bộ vào buổi tối

3. Kết luận: Lắc vòng giảm mỡ bụng vào thời gian nào là tốt tùy vào bạn

Mặc dù trên đây là gợi ý cho câu hỏi lắc vòng giảm mỡ bụng vào thời gian nào là tốt và không tốt. Nhưng cơ thể bạn sẽ có những cơ chế riêng của chính nó. Do đó, bạn nên lưu ý cảm giác của mình với khoảng thời gian khác nhau khi lắc vòng. Từ đó, chọn lựa cho bản thân khoảng thời gian phù hợp nhất. 

Nếu không thể dậy sáng sớm, bạn có thể lắc vòng vào buổi trưa, sau một buổi làm việc buổi sáng. Hoặc bạn có thể lắc vòng vào buổi chiều, sau khi tan làm về. 

Suy cho cùng, điều quan trọng nhất khi lắc vòng đó là làm sao để bạn cảm thấy hạnh phúc với điều đó, để bạn duy trì thói quen này lâu dài. Mới có thể giúp bạn giảm mỡ bụng dần dần theo thời gian. Chứ không phải ép buộc bản thân vào một khuôn khổ mà cơ thể bạn không thích nghi được. Vì rất có thể bạn cố gắng được 1 tuần, 1 tháng nhưng không thể biến nó trở thành 1 thói quen lâu dài. 

lắc vòng giảm mỡ bụng vào thời gian nào là tốt

Lựa chọn thời điểm lắc vòng phụ thuộc vào chính bạn

Như vậy, trên đây là lời giải đáp lắc vòng giảm mỡ bụng vào thời gian nào là tốt và không tốt. Tham khảo các dòng máy chạy bộ của Sieuthitaigia.vn để kết hợp cùng lắc vòng, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả cao hơn.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Lắc vòng giảm mỡ bụng vào thời gian nào là tốt?
Lắc vòng vào buổi sáng đã được nghiên cứu chứng minh có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn. Từ đó, dẫn đến hiệu quả giảm cân và giảm mỡ nhiều hơn lắc vòng vào các thời điểm khác trong ngày.
Có, một nghiên cứu nhỏ năm 2015 báo cáo kết quả: cơ thể con người đốt cháy chất béo trong 24 giờ được tối đa hóa khi tập thể dục nói chung (trong đó có cả lắc vòng) vào buổi sáng trước khi ăn sáng so với những người lắc vòng vào buổi chiều hoặc buổi tối.
Lắc vòng còn là bài tập cường độ cao và có thể thúc đẩy mức năng lượng trong cơ thể nhiều hơn vào buổi tối. Mức năng lượng cao có thể khiến bạn năng động hơn. Chính điều này khiến cho khó ngủ hơn bình thường.
Vào buổi tối, nếu bạn có thể thời gian rảnh rỗi, bạn có thể lựa chọn những loại hình nhẹ nhàng hơn lắc vòng. Đó là đi dạo, đạp xe nhẹ nhàng, tập yoga kéo giãn cơ thể. Một chiếc máy chạy bộ của Sieuthitaigia.vn, 1 chiếc thảm tập yoga sẽ giúp bạn vừa đảm bảo đốt cháy calo mà vẫn có được giấc ngủ ngon.
Có. Một nghiên cứu khoa học báo cáo kết quả rằng: những người tập thể dục buổi sáng có xu hướng ăn ít hơn trong cả ngày hôm đó.

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (24)

174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 18006884
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 3698 969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (43)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
507 Trần Hưng Đạo, Cầu Kho, quận 1
Tổng đài: 028 36 36 9725
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận, quận 12
Tổng đài: 028 36 36 0224
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
386 Lê Văn Quới, P. Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3535 6118
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )