Đang tải...

Lịch Tập Gym Tại Nhà Cho Nữ Gầy Muốn Tăng Cân

Lịch tập gym tại nhà cho nữ sao cho hợp lý? Ai bảo chỉ có thừa cân béo phì mới khổ, người gầy cũng có những nỗi buồn không tên đấy. Nếu bạn đã chán việc bạn bè trêu chọc hoặc mặc quần áo không đẹp vì vóc dáng gầy gò của mình, hãy tham khảo ngay bài viết được chia sẻ dưới đây.

Tập gym giúp phái đẹp nâng cao sức khỏe, kích thích cơ bắp tăng trưởng, cơ thể săn chắc hơn. Dù bạn đang sở hữu vóc dáng béo hay gầy, việc tập gym đều cải thiện thể hình bạn hoàn hảo hơn khi tập luyện và có lịch tập gym tại nhà cho nữ phù hợp. Đồng thời, tập gym giúp kích thích người gầy thèm ăn hơn, qua đó tăng cân nhanh và hiệu quả.

1. Thiếu cân có nghĩa là gì?

Trước khi tìm hiểu lịch tập gym cho nữ tăng cân, bạn cần biết thế nào là thiếu cân. Thiếu cân có nghĩa là bạn đang ở dưới mức cân nặng hợp lý - mức cân nặng mà nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn cần đạt được nếu cơ thể của bạn hoạt động bình thường. Nằm ngoài phạm vi này, dù thừa cân hay thiếu cân đều có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Ngoài ra, nếu bạn không hài lòng với cơ thể của mình - vì bạn muốn có thêm đường cong hoặc cơ bắp - quá gầy có thể khiến bạn cảm thấy mất tự tin và giảm lòng tự trọng.

Lịch Tập Gym Tại Nhà Cho Nữ Gầy Muốn Tăng Cân

Thiếu cân có nghĩa là gì?

2. Lý do thiếu cân ở nữ là gì?

Có một số lý do tại sao một người nào đó có thể bị thiếu cân. Một số người gầy hơn một cách tự nhiên so với những người khác, vì họ có xu hướng đốt cháy nhiều calo hơn hoặc ăn ít hơn. Những người khác có thể giảm cân do một số loại thuốc hoặc một tình trạng bệnh lý có từ trước. Giảm cân đột ngột mà không cố gắng cũng có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.

Đối với một số người, quá gầy là một tình trạng tự gây ra, được gọi là chứng chán ăn tâm thần. Chán ăn là tình trạng người bệnh có thể ăn kiêng đến mức gần như chết đói hoặc tập thể dục quá mức với danh nghĩa là kiểm soát cân nặng. Mặc dù chán ăn là một bệnh tâm lý, nó có thể có các biến chứng thể chất nghiêm trọng. Bao gồm các vấn đề về tim và phổi, loãng xương. Trong một số trường hợp, có thể dẫn đến tử vong.

Một số tình trạng thể chất có thể làm giảm cân, dẫn đến một người nào đó bị thiếu cân. Bao gồm:

  • Các vấn đề về dạ dày, chẳng hạn như buồn nôn, nôn mửa hoặc tiêu chảy.
  • Nhiễm trùng.
  • Ung thư, HIV hoặc bệnh phổi.
  • Bệnh tiểu đường.
  • Các vấn đề về tuyến giáp.
  • Bệnh Crohn.

Các vấn đề về sức khỏe tâm thần cũng có thể khiến ai đó bị nhẹ cân. Bao gồm các:

  • Lo lắng và căng thẳng.
  • Rối loạn ăn uống như chán ăn tâm thần và ăn vô độ.
  • Sa sút trí tuệ.

Những người bị ốm, đang nằm viện hoặc người cao tuổi có nhiều nguy cơ bị thiếu cân hơn.

Lịch Tập Gym Tại Nhà Cho Nữ Gầy Muốn Tăng Cân

Tại sao phụ nữ lại bị thiếu cân?

3. Các triệu chứng của thiếu cân là gì?

Một số người thiếu cân thường xuyên bị ốm hoặc cảm thấy rất mệt mỏi. Đó có thể là do họ không nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết từ chế độ ăn uống của họ. Họ cũng có thể thấy tóc mỏng hơn hoặc rụng, da rất khô và răng bị ảnh hưởng. Trẻ nhẹ cân có thể không phát triển như mong đợi so với tuổi của chúng.

Thiếu cân có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe bao gồm:

  • Loãng xương.
  • Nhiễm trùng, khó chống lại hơn.
  • Thiếu máu.
  • Kinh nguyệt không đều ở phụ nữ hoặc kinh nguyệt có thể ngừng hoàn toàn.
  • Các vấn đề mang thai, chẳng hạn như khó mang thai hoặc khả năng sinh non cao hơn.
  • Vấn đề tim mạch.
  • Thiếu cân có thể đặc biệt nguy hiểm đối với người lớn tuổi vì nó làm tăng nguy cơ gãy xương và mắc bệnh.

Lịch Tập Gym Tại Nhà Cho Nữ Gầy Muốn Tăng Cân

Phụ nữ nhẹ cân có ít cơ hội mang thai hơn những phụ nữ có cân nặng khỏe mạnh

4. Làm cách nào để biết mình có bị thiếu cân hay không?

Thước đo tốt nhất để đánh giá bạn có cân nặng hợp lý hay không là chỉ số khối cơ thể (BMI). Điều này được tính bằng cân nặng và chiều cao của bạn. Ở người lớn, phạm vi cân nặng khỏe mạnh là BMI từ 18,5 đến 24,9. Nếu BMI của bạn dưới 18,5 thì bạn sẽ được coi là thiếu cân.

Lưu ý rằng tính toán BMI không áp dụng theo cách tương tự cho một số người. Ví dụ, các vận động viên, một số dân tộc thiểu số và phụ nữ mang thai không nên dựa vào chỉ số BMI của họ để tính xem họ có bị nhẹ cân hay không. Nếu bạn nghĩ mình có thể thuộc một trong những nhóm này, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

Cân nặng của trẻ thường được đo bằng biểu đồ tăng trưởng. Những điều này tính toán cách một đứa trẻ phát triển so với những gì sẽ được mong đợi đối với các bé gái và bé trai khác ở độ tuổi của chúng.

Lịch Tập Gym Tại Nhà Cho Nữ Gầy Muốn Tăng Cân

Làm cách nào để biết mình có bị thiếu cân hay không?

5. Những điều cần biết khi tập gym tăng cân

  • Thời gian tập luyện cần hợp lý, trung bình mỗi buổi tập luyện dao động khoảng 60 phút. Thay đổi nhiều bài tập trong buổi tập để các nhóm cơ được phát triển toàn diện, cơ thể phát triển cân đối.
  • Thay vì tập cardio, người gầy muốn tăng cân nên sắp xếp các bài tập tạ vào lịch tập gym cho nữ tại nhà để kích thích phát triển cơ bắp. Tập cardio cũng nên thực hiện, nhưng chỉ nên tập 2 - 3 lần/tuần, mỗi lần khoảng 15 phút ở cuối buổi tập nhằm đề phòng tích mỡ.
  • Luôn thực hiện đúng kỹ thuật và đừng lo lắng là cơ bắp phát triển to như nam giới nhé! Hàm lượng hormone tăng cơ ở nữ thấp hơn rất nhiều so với cánh mày râu, việc áp dụng lịch tập cho nữ tăng cân sẽ chỉ giúp bạn có được vóc dáng đẹp hơn.

6. Lịch tập gym tăng cân cho nữ mới tập

Phái nữ muốn tăng cân bằng cách tập gym thì cần ưu tiên những nhóm bài tập có tác dụng tăng cơ và cân nặng, tránh bài tập cardio và HIIT. Sau đây là lịch tập gym tại nhà cho nữ trong 3 tháng mà bạn có thể tham khảo:

  • Tháng 1: Tháng đầu tiên, bạn hãy tập luyện những bài tập tác đến từng nhóm cơ đơn giản để làm quen. Một tuần tập khoảng 4 - 5 buổi. Thời gian nghỉ ngơi giữa các hiệp là 1 - 2 phút, thời gian nghỉ giữa các bài là 2 - 3 phút. Bên cạnh đó, bạn nên ghi nhớ chỉ nên chọn mức tạ nhẹ hoặc vừa sức trong những ngày đầu mới tập. Trước khi tập dành 10 phút khởi động, sau khi tập dành 10 phút tập giãn cơ.
  • Tháng 2: Sau 1 tháng làm quen, bước sang tháng thứ 2 bạn có thể tập luyện đa dạng hơn. Lúc này cần sắp xếp lại lịch tập gym tại nhà cho nữ cho phù hợp, cường độ tập tăng lên 4 hiệp/bài và tăng số lần lặp lại, đặc biệt là tăng mức tạ. Bên cạnh đó, bạn thêm cardio vào bài tập để đánh tan mỡ thừa.
  • Tháng 3: Đến lúc này, bạn đã có thể cải thiện cân nặng của mình. Tháng thứ 3 bạn nên tập trung cải thiện vòng 1 - 2 - 3.

lịch tập gym tại nhà cho nữ

Phái nữ muốn tăng cân nên có lịch tập gym cho người gầy nữ hợp lý

7. Các bài tập nên thực hiện để tăng cân

7.1. Lịch tập gym tại nhà cho nữ 3 - 4 buổi/tuần

  • Thứ 2: Tập ngực, vai, tay sau.
  • Thứ 3: Nghỉ ngơi.
  • Thứ 4: Tập tay trước, lưng, bụng.
  • Thứ 5: Nghỉ ngơi.
  • Thứ 6: Tập đùi và mông.
  • Thứ 7: Nghỉ ngơi.

7.2. Lịch tập gym tại nhà cho nữ 5 buổi/tuần

  • Thứ 2: Tập tay trước, xô, lưng.
  • Thứ 3: Tập chân, đùi trước và mông.
  • Thứ 4: Tập tay sau, vai cùng ngực.
  • Thứ 5: Nghỉ ngơi.
  • Thứ 6: Tập đùi sau, mông và bắp chân.
  • Thứ 7: Tập cardio và bụng.
  • Chủ nhật: Nghỉ ngơi.

7.3. Lịch tập gym tại nhà cho nữ 6 buổi/tuần

  • Thứ 2: Tập tay sau, ngực.
  • Thứ 3: Tập tay trước, lưng xô.
  • Thứ 4: Tập mông, chân cùng đùi.
  • Thứ 5: Tập lưng dưới và bụng.
  • Thứ 6: Tập toàn thân.
  • Thứ 7: Tập cardio.
  • Chủ nhật: Nghỉ ngơi.

lịch tập gym tại nhà cho nữ

Lịch tập gym tại nhà cho nữ

Hy vọng với những thông tin trên bạn đã biết cách xây dựng lịch tập gym tại nhà cho nữ hiệu quả. Truy cập website Sieuthitaigia.vn để chọn mua được các thiết bị tập gym như máy chạy bộ, xe đạp tập,... phù hợp cho việc luyện tập trong nhà tại website sieuthitaigia.vn hoặc gọi đến hotline 1800 6884 để được tư vấn thêm.

Tập gym đang trở thành xu thế trong việc giảm cân, tăng cân, rèn luyện sức khỏe của giới trẻ ngày nay. Mặc dù chúng ta đã chọn chế độ tập luyện phù hợp với thể lực của bản thân nhưng đa số các bài tập thường khiến bạn giản cơ khiến bạn mệt mỏi, kiệt sức, dễ dẫn đến chấn thương. Thư giãn với ghế massage Elip sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi, xoa bóp vùng cơ bị đau giúp giảm đâu sẽ giúp cho việc luyện tập của bạn trở nên dễ hơn.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Thiếu cân có nghĩa là gì?
Thiếu cân có nghĩa là bạn đang ở dưới mức cân nặng hợp lý - mức cân nặng mà nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn cần đạt được nếu cơ thể của bạn hoạt động bình thường. Nằm ngoài phạm vi này, dù thừa cân hay thiếu cân đều có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.
Có một số lý do tại sao một người nào đó có thể bị thiếu cân. Một số người gầy hơn một cách tự nhiên so với những người khác, vì họ có xu hướng đốt cháy nhiều calo hơn hoặc ăn ít hơn. Những người khác có thể giảm cân do một số loại thuốc hoặc một tình trạng bệnh lý có từ trước. Giảm cân đột ngột mà không cố gắng cũng có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe,...
Một số người thiếu cân thường xuyên bị ốm hoặc cảm thấy rất mệt mỏi. Đó có thể là do họ không nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết từ chế độ ăn uống của họ. Họ cũng có thể thấy tóc mỏng hơn hoặc rụng, da rất khô và răng bị ảnh hưởng. Trẻ nhẹ cân có thể không phát triển như mong đợi so với tuổi của chúng.
Thay vì tập cardio, người gầy muốn tăng cân nên sắp xếp các bài tập tạ vào lịch tập gym cho nữ tại nhà để kích thích phát triển cơ bắp. Tập cardio cũng nên thực hiện, nhưng chỉ nên tập 2 - 3 lần/tuần, mỗi lần khoảng 15 phút ở cuối buổi tập nhằm đề phòng tích mỡ.
Phái nữ muốn tăng cân bằng cách tập gym thì cần ưu tiên những nhóm bài tập có tác dụng tăng cơ và cân nặng, tránh bài tập cardio và HIIT.

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (24)

174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 18006884
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 3698 969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (43)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
507 Trần Hưng Đạo, Cầu Kho, quận 1
Tổng đài: 028 36 36 9725
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận, quận 12
Tổng đài: 028 36 36 0224
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
386 Lê Văn Quới, P. Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3535 6118
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )