Đang tải...

Mãng cầu xiêm bao nhiêu calo? Ăn mãng cầu xiêm có mập không?

Ở nước ta, mãng cầu được chia thành 2 loại là quả na và quả mãng cầu xiêm. Mãng cầu xiêm bao nhiêu calo? Ăn mãng cầu xiêm có mập không? Bạn hãy tham khảo những chia sẻ trong bài viết này để biết cách cân đối thực đơn ăn uống.

Mãng cầu là loại trái cây có hương vị chua ngọt, chứa nguồn dưỡng chất dồi dào tốt cho sức khỏe. Đây là loại trái cây ưa thích của nhiều người. Tuy nhiên, đối với những cô nàng đang theo đuổi chế độ ăn kiêng thì lượng calo trong mãng cầu xiêm nói riêng và các thực phẩm khác nói chung đều là vấn đề đáng quan tâm. Biết được mãng cầu xiêm bao nhiêu calo và ăn mãng cầu xiêm có gây tăng cân không sẽ giúp bạn có kế hoạch ăn loại trái cây này với khẩu phần phù hợp.

1. Giải đáp thắc mắc: Mãng cầu xiêm bao nhiêu calo?

Quả mãng cầu xiêm còn được biết đến với tên gọi mãng cầu gai, na gai hay na xiêm. Loại cây này có nguồn gốc từ vùng nhiệt đới châu Mỹ. Quả có thịt màu trắng, kết cấu kem, hương vị thơm ngon hấp dẫn. Quả mãng cầu có kích thước khá lớn nên người ta thường chia ra thành nhiều phần khi ăn.

1.1. 1 quả mãng cầu bao nhiêu calo?

mãng cầu xiêm bao nhiêu calo

100g mãng cầu xiêm chứa 66 calo

Theo kết quả nghiên cứu, trong 100g mãng cầu xiêm có chứa khoảng 66 calo. Trung bình mỗi quả mãng cầu xiêm thường nặng từ 400g đến 600g. Như vậy, hàm lượng calo tương ứng là khoảng 264 đến 396 calo.

1.2. 1 ly sinh tố mãng cầu xiêm bao nhiêu calo?

Mãng cầu xiêm thường được dùng để ăn sống hoặc chế biến thành món sinh tố chua ngọt mát lạnh. Tùy thuộc vào sở thích khi chế biến mà hàm lượng calo cung cấp cho cơ thể sẽ không giống nhau. Thành phần chủ yếu của món sinh tố mãng cầu xiêm bao gồm 500g mãng cầu đã bỏ hạt cùng 50g sữa đặc.

Mỗi ly sinh tố mãng cầu xiêm sẽ chứa 330 calo từ mãng cầu cùng 160 calo từ 50g sữa đặc. Tổng cộng, khi uống 1 ly sinh tố mãng cầu xiêm nghĩa là bạn nạp vào cơ thể 490 calo.

2. Ăn quả mãng cầu xiêm có tăng cân không?

Khi biết mãng cầu xiêm bao nhiêu calo thì bạn chắc hẳn đã hiểu loại quả này có gây tăng cân hay không. Ăn 100g mãng cầu nghĩa là bạn sẽ cung cấp cho cơ thể 66 calo. Lượng calo này không cao khi so sánh với các loại thực phẩm khác. Ngoài ra, thành phần của mãng cầu xiêm có chứa chất xơ cùng vitamin C giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, đốt cháy chất béo. Hàm lượng chất xơ cao trong quả mãng cầu xiêm sẽ cho bạn cảm giác no lâu, hạn chế dung nạp thức ăn vào cơ thể. Chính vì thế, ăn mãng cầu xiêm chẳng những không mập mà còn giúp giảm cân hiệu quả.

mãng cầu xiêm bao nhiêu calo

Ăn mãng cầu xiêm không gây tăng cân

3. Uống sinh tố mãng cầu xiêm có tăng cân không?

Theo số liệu thống kê, mỗi ly sinh tố mãng cầu với 500g thịt mãng cầu đã bỏ hạt, 50g sữa đặc có đường cùng nước lọc sẽ cung cấp 490 calo cho cơ thể. Nếu như bạn chỉ uống 3 ly sinh tố mãng cầu xiêm mỗi ngày và không ăn kèm bất kỳ thứ gì thì chắc chắn món đồ uống này không gây tăng cân. Nếu như bạn chỉ uống 1 ly sinh tố mãng cầu xiêm mỗi ngày và ăn đầy đủ nhu cầu calo cần cho mỗi bữa ăn là 667 calo thì mức cân nặng cũng không bị ảnh hưởng.

Tuy nhiên, khi bạn tăng nguyên liệu trong ly sinh tố mãng cầu lên 600g hoặc uống quá 2 ly mỗi bữa, quá 3 ly mỗi ngày thì bạn sẽ tăng cân. Nguyên nhân là vì cơ thể bị dư thừa năng lượng. Do vậy, bạn hãy chú ý định lượng nguyên liệu cùng liều lượng sinh tố mỗi ngày nhằm tránh bị tăng cân không mong muốn.

4. Uống sinh tố mãng cầu xiêm có lợi ích gì?

Có được đáp án cho thắc mắc mãng cầu xiêm bao nhiêu calo, bạn có thể hoàn toàn yên tâm tiêu thụ loại trái cây này với liều lượng cho phép. Uống sinh tố mãng cầu xiêm sẽ mang đến cho cơ thể nhiều lợi ích vượt trội bao gồm:

  • Thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động ổn định: Không chỉ là loại quả thơm ngon, mãng cầu xiêm còn kích thích hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh. Hàm lượng chất xơ dồi dào trong sinh tố mãng cầu xiêm sẽ hỗ trợ quá trình chuyển hóa thức ăn trong cơ thể diễn ra nhanh chóng. Nhờ vậy, triệu chứng đầy bụng, khó tiêu sẽ được ngăn ngừa, phòng tránh bệnh táo bón.

mãng cầu xiêm bao nhiêu calo

Mãng cầu xiêm mang đến nhiều lợi ích sức khỏe

  • Cho cơ thể khỏe mạnh: Khoáng chất kali có trong quả mãng cầu xiêm sẽ giúp săn chắc các mô trong cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu. Ngoài ra, kali sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng cơ bắp bị mệt, thúc đẩy có thể khỏe mạnh, nhất là ở những người tập luyện thể hình.
  • Cải thiện thị lực: Vitamin A và vitamin C phong phú trong quả mãng cầu xiêm có công dụng cải thiện thị lực, mang lại đôi mắt sáng. Các khoáng chất còn giúp cơ thể chống lại nhiều tác nhân gây hại từ bên ngoài, ngăn ngừa các bệnh về mắt, hỗ trợ mắt nhìn rõ hơn.
  • Làm đẹp da và ngăn ngừa lão hóa, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, kích thích quá trình thải độc da. Ăn mãng cầu sẽ làm tăng sinh collagen giúp cho làn da được mịn màng, trắng sáng. Nguồn vitamin trong quả mãng cầu còn ngăn chặn quá trình lão hóa, cho bạn luôn tươi trẻ tự nhiên.
  • Phòng ngừa bệnh lý về tim mạch: Magie và kali trong quả mãng cầu sẽ giúp điều hòa máu tuần hoàn, ngăn chặn sự gián đoạn. Các vitamin có trong sinh tố mãng cầu còn giúp điều chỉnh nồng độ cholesterol trong cơ thể, ngăn chặn sự tích tụ của các mô mỡ thừa. Nhờ vậy mà cơ thể bạn sẽ tránh khỏi tình trạng béo phì hay mắc những bệnh lý nguy hiểm liên quan đến tim mạch.
  • Giảm đau bụng kinh, làm ấm tử cung, xoa dịu cơn đau bụng dưới trong những ngày hành kinh.

5. Những món sinh tố giảm cân từ mãng cầu xiêm

5.1. Sinh tố mãng cầu và bơ

Bơ có chứa nhiều chất béo đơn không no tốt cho vóc dáng. Sinh tố mãng cầu và bơ giúp giảm cân hiệu quả. Bạn nên uống loại thức uống này trước mỗi bữa ăn để kiểm soát lượng thực phẩm dung nạp vào cơ thể. Để làm món này, bạn chỉ cần xay thịt mãng cầu xiêm, bơ cùng sữa tươi không đường và sữa đặc trong 2 đến 3 phút. Kiên trì uống loại đồ uống này trong vòng 1 tháng, bạn sẽ giảm từ 2 đến 3kg một cách nhẹ nhàng và an toàn.

mãng cầu xiêm bao nhiêu calo

Sinh tố mãng cầu và bơ giúp giảm cân hiệu quả

5.2. Sinh tố mãng cầu và xoài

Bạn hãy xat 100g thịt mãng cầu xiêm cùng 1 trái xoài chín và sữa không béo trong vòng 3 phút. Tuy nhiên, bạn nên uống ngay sau khi chế biến. Nếu để quá lâu, sinh tố sẽ bị mất dinh dưỡng.

5.3. Mãng cầu dầm sữa chua

Sữa chua được đánh giá là thực phẩm tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa. Sữa chua có công dụng hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân. Uống mãng cầu dầm sữa chua sẽ cung cấp cho cơ thể gấp đôi hàm lượng lợi khuẩn so với thông thường. Đây được coi là loại đồ uống giảm cân phù hợp với cả những đối tượng gặp khó khăn với vấn đề ăn kiêng.

Để thực hiện loại đồ uống này, bạn hãy chuẩn bị 200g mãng cầu xiêm cùng 1 hộp sữa chua không đường. Bạn dùng muỗng để đánh đều hỗn hợp mãng cầu và sữa chua. Tùy vào sở thích, bạn cũng có thể cho thêm đá. Mỗi tuần, bạn nên uống loại thức uống này 3 lần để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

mãng cầu xiêm bao nhiêu calo

Mãng cầu dầm sữa chua tốt cho hệ tiêu hóa

Các món ăn giảm cân từ mãng cầu xiêm khá đa dạng. Bạn hãy thay đổi linh hoạt những món chế biến từ mãng cầu để giúp quá trình giảm cân không bị chán.

Bạn có thể uống sinh tố mãng cầu để giảm cân với điều kiện kết hợp chế độ ăn uống hợp lý và thường xuyên tập luyện. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn có được lời giải đáp cho thắc mắc ăn mãng cầu xiêm bao nhiêu calo. Một trong những bài tập được đánh giá là giúp giảm cân hiệu quả chính là Cardio. Mỗi ngày, bạn hãy dành ít nhất 30 phút để tập luyện với máy chạy bộxe đạp tập để giúp cân nặng giảm đáng kể.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Uống nhiều sinh tố mãng cầu có tốt không?
Không. Việc uống quá nhiều sinh tố mãng cầu sẽ khiến bạn có thể gặp những tác hại như: tụt áp huyết, hại gan, thận, sinh non, rối loạn thần kinh…
1 ngày bạn chỉ nên ăn khoảng 50g mãng xiêm.
Mãng cầu gây co bóp tử cung từ đó dẫn đến việc dễ bị xảy thai hoặc sinh non nên mẹ bầu không được ăn quá 50g mỗi lần.
Có. Uống trà mãng cầu giúp giảm cân hiệu quả do thành phần trong mãng cầu giúp quá trình đốt cháy chất béo diễn ra nhanh chóng.
100g mãng cầu ta chứa 94 calo.

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (25)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
203 Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068
329-331 Trần Phú, P. Ba Đình, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (43)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
1072 Phạm Văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
386 Lê Văn Quới, P. Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3535 6118
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3620 5829
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )