Đang tải...

Mè đen bao nhiêu calo? Sữa mè đen bao nhiêu calo?

Mè đen bao nhiêu calo và khi được chế biến thành sữa mè đen bao nhiêu calo là câu hỏi của nhiều người. Tất cả thông tin về lượng calo, chất dinh dưỡng cũng như tác dụng của mè đen có trong bài viết này. Tham khảo ngay. 

Hạt mè đen còn được gọi là hạt vừng đen ở phía Bắc nước ta. Mè đen được công nhận là một trong những loại hạt lâu đời nhất được các nền văn minh cổ đại trên thế giới biết đến và sử dụng. So với các loại hạt khác, hạt mè đen được biết đến là loại hạt chứa nhiều dầu nhất. Nhờ đó mà mè đen có thể giữ được hương vị thơm ngon ở nhiệt độ trời mà không bị hư hỏng. Vậy loại hạt nhỏ màu đen bóng này có nhiều calo hay không. Cùng tìm hiểu.

mè đen

Mè đen

1. Mè đen bao nhiêu calo?

  • 1 thìa cà phê mè đen trọng lượng 5 g có 29 Calo
  • 1 muỗng canh mè đen trọng lượng 10 g có 58 Calo
  • 2 muỗng canh mè đen 20 g có 116 Calo
  • 100g mè đen có khoảng 580 calo

Ngoài lượng cao thì trong 100g mè đen còn có nhiều chất dinh dưỡng khác cho cơ thể như:

  • Protein: 17,73g
  • Chất béo: 49,67g. Trong đó, chất béo bão hòa: 6,96g. Chất béo không bão hòa đơn: 18,76g. Chất béo không bão hòa đa: 21,77g
  • Carb: 23,45g. Trong đó carb thuần: 11,65g và chất xơ: 11,8g
  • Đường: 0,3g
  • Các khoáng chất: Canxi, magiê, phốt pho, đồng, mangan, sắt, kẽm.

Mè đen bao nhiêu calo

100g mè đen có 580 Calo

2. Chè mè đen bao nhiêu calo?

Với công thức từ vừng đen, bột nếp, bột sắn dây, sữa tươi và đường như dưới đây thì chè mè đen có chứa 1059 Calo.

  • Mè đen: 100g có chứa 580 Calo như đã kể trên
  • Bột nếp: 50g chứa 49 Calo 
  • Bột sắn dây: 1 thìa cà phê chứa 40 Calo
  • Sữa tươi: 10ml chứa 3 Calo
  • Đường: 100g chứa 387 Calo

Xem thêm:

  1. Một ngày cần bao nhiêu calo để giảm cân? Tính calo thế nào?
  2. Bánh Nabati 20g bao nhiêu calo? Ăn bánh Nabati có mập không?
  3. 6 app tính calo đồ ăn chính xác, đa dạng thực phẩm và miễn phí

3. Sữa mè đen bao nhiêu calo?

Có nhiều công thức làm sữa mè đen khác nhau và dẫn tới lượng calo khác nhau. Cùng tìm hiểu các công thức phổ biến nhất để xác định chính xác lượng calo trong đó. 

3.1. Sữa mè đen nguyên chất

Đầu tiên, loại sữa mè đen nguyên chất với các nguyên liệu cần có bao gồm:

  • 100g mè đen chứa 580 Calo như đã đề cập ở trên
  • 500ml sữa tươi không đường có 122 Calo
  • 150g sữa đặc Ông Thọ chứa 511 Calo
  • 500ml nước lọc không chứa calo

Với công thức trên đây thì từ 100g mè đen, 500ml sữa tươi, 150g sữa đặc Ông Thọ, 500ml nước lọc, bạn tạo ra được khoảng 1000ml sữa mè đen có chứa 1213 Calo. Lưu ý: Con số này có thể thay đổi một chút vì trong quá trình chế biến, thêm lượng nước hoặc đong đếm các nguyên liệu không chính xác một cách tuyệt đối. 

Sữa mè đen bao nhiêu calo

Sữa mè đen

3.2. Sữa mè đen đậu phộng

Từ công thức tính sữa mè đen bao nhiêu calo trên đây, bạn cũng có thể dễ dàng tính toán ra các loại sữa mè đen với những nguyên liệu khác, ví dụ như sữa mè đen và đậu phộng. Nguyên liệu món sữa này được làm từ:

  • 100g mè đen (có 580 Calo)
  • 150g đậu phộng (có 850 Calo)
  • 80g đường trắng (có chứa 312 Calo)
  • Cùng với 500ml nước lọc không calo

 Tổng lượng calo trong sữa mè đen và đậu phộng là 1742 Calo.

3.3. Sữa mè đen hạt óc chó

Thành phần cần có bao gồm:

  • 30g mè đen chứa 174 Calo
  • 60g hạt óc chó có chứa 370 Calo
  • Thêm 1 chút đường và muối khoảng 40 Calo

Sữa mè đen hạt óc chó với công thức này có chứa 584 Calo.

4. Ăn mè đen có tốt không?

Mè đen là một trong những loại hạt cực kỳ bổ dưỡng cho sức khỏe.

4.1. Mè đen tốt cho xương

Canxi trong mè đen có tác dụng giúp xương chắc khỏe. Đồng thời, chứa một lượng kẽm lớn, mè đen còn giúp tăng mật độ xương. 

4.2. Hạt mè đen chống oxy hóa

Mè đen chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và các hóa chất thực vật lành mạnh so với các loại hạt khác. Và theo các nghiên cứu thì hạt mè đen nảy mầm có thể có một số chất chống oxy hóa thậm chí còn cao hơn so với hạt bình thường. 

4.3. Mè đen tốt cho tim mạch

Trong mè đen có chứa chất Phylosterol làm giảm mức cholesterol. Nếu bạn ăn thực phẩm chứa nhiều phylosterol như mè đen thì bạn sẽ hấp thụ một lượng cholesterol ít hơn. Bạn giảm được mức cholesterol xấu trong cơ thể thì đồng nghĩa với việc bạn đã giảm được nguy cơ mắc bệnh tim.

Một số cách sử dụng mè đen

Một số cách sử dụng mè đen

5. Ăn mè đen có giảm cân không?

Trong 100g mè đen có chứa 580 Calo nên nhiều người muốn giữ cân hoặc giảm cân rất e ngại khi sử dụng thực phẩm này. Nhưng thực tế, dù bạn đang muốn ăn kiêng giảm cân hay tăng cân thì đừng bỏ qua loại hạt màu đen nhỏ bé này.

5.1. Mè đen chứa nhiều chất xơ, giúp no lâu

Lý do là bởi ngoài lượng calo thì hạt mè đen còn có hàm lượng chất xơ cao. Như đã đề cập ở trên thì 100 gam mè đen có hơn 11 gam chất xơ. Chất xơ đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân vì nó giúp góp phần tạo nên một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. 

Hơn nữa, thực phẩm giàu chất xơ như mè đen còn giúp giữ cho bụng no lâu hơn, ngăn bạn ăn quá nhiều sau đó. 

Chất xơ cũng giúp lượng đường và chất béo bạn ăn đi vào máu với tốc độ ổn định, giữ cho lượng đường trong máu luôn ở mức kiểm soát. Nhờ đó, bạn tránh được việc đột ngột cảm thấy đói trở lại.

5.2. Mè đen ngăn tích nước trong cơ thể

Mè đen có hàm lượng natri thấp, giúp điều hòa chất lỏng trong cơ thể và ngăn ngừa tích nước trong cơ thể, giúp bạn không bị béo do nước.

5.3. Mè đen giúp đốt cháy chất béo

Hạt mè đen rất giàu lignans có thể giúp đốt cháy chất béo vì chúng khiến cơ thể tiết ra nhiều men gan đốt cháy chất béo hơn. Hơn nữa, lignans được cho là ức chế sự hình thành và hấp thụ cholesterol và giảm chuyển hóa chất béo.

5.4. Mè đen chứa nhiều đạm giúp no lâu

Mè đen được biết đến là một nguồn protein thực vật tuyệt vời, giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất và hạn chế cảm giác đói. Do đó, ăn mè đen kết hợp với chạy bộ trên máy chạy bộ tại nhà có thể giúp bạn tránh dư thừa quá nhiều calo và hỗ trợ giảm cân. 

Như vậy trên đây là lời giải đáp mè đen và sữa mè đen bao nhiêu calo. Ăn mè đen rất tốt cho sức khỏe và nhan sắc. Vì vậy đừng bỏ qua loại hạt nhỏ bé nhưng mang tới cực kỳ nhiều dinh dưỡng này trong thực đơn.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Mè đen bao nhiêu calo?
100g mè đen có khoảng 580 calo. Ngoài ra, trong mè đen còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác, liệt kê trong bài viết này.
Chè mè đen có chứa 1059 Calo.
Với công thức như trong bài viết này gợi ý từ 100g mè đen, 500ml sữa tươi, 150g sữa đặc Ông Thọ, 500ml nước lọc, bạn tạo ra được khoảng 1000ml sữa mè đen có chứa 1213 Calo.
Sữa mè đen và đậu phộng với công thức chế biến như trong bài viết này có chứa lượng calo là 1742 Calo.
Mè đen có nhiều chất xơ, đạm, chất béo lành mạnh tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh khác.

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 3698 969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (41)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
386 Lê Văn Quới, P. Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3535 6118
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )