Đang tải...

Mít bao nhiêu calo? Ăn mít có lợi gì cho sức khỏe?

Mít bao nhiêu calo? Mít là một loại trái cây quá quen thuộc đối với người Việt chúng ta. Mít cũng là một món khoái khẩu. Vậy loại quả này chứa bao nhiêu calo? Ăn nhiều mít có béo hay không?

Nếu bạn là một "fan" của quả mít nhưng lại đắn đo không biết mít bao nhiêu calo thì hãy đọc hết bài viết dưới đây. Chúng tôi sẽ giúp bạn biết được các loại mít bao nhiêu calo và ăn mít làm sao để thật có lợi cho sức khỏe nhé.

1. Mít bao nhiêu calo?

Mít là loại quả gì, mít bao nhiêu calo? Đây là một loại trái cây được nhiều người biết đến, đặc biệt là ở Việt Nam. Cây này thuộc họ dâu tằm, có thân gỗ. Cây mít được biết có chiều cao trung bình từ 8-15 mét. Tên khoa học của cây mít là "Artocarpus heterophyllus". Mít chính là loại trái cây nhiệt đới nổi tiếng với nhiều loại khác nhau như: mít dai, mít thái, mít nghệ, mít tố nữ, mít không hạt, mít ruột đỏ… Cây này sẽ thường ra quả vào mùa xuân. Quả của nó có nhiều gai nhọn và hạt bên trong. Mít có một mùi thơm rất đặc trưng và hấp dẫn. Mùa hè chính là thời điểm mít chín rộ nhất.

Vậy mít bao nhiêu calo? 100gr mít bao nhiêu calo? Thông thường, 1 quả mít sẽ nặng trung bình từ 1,5 đến 5 kg. Như vậy, có thể ước lượng được calo trong 1 quả mít chứa khoảng 1410 - 4700 calo. Tuy nhiên, vẫn có những giống mít cho quả nặng tới 15 - 20 kg.

Tùy theo trọng lượng của múi mít, loại mít mà 1 múi mít có trọng lượng khác nhau. Theo tính toán trung bình, 1 múi mít nặng khoảng 30 - 40g. Như vậy lượng calo trong 1 múi mít vào khoảng 31,3 - 40,7 calo. Ngoài ra, như chúng ta đã biết, hơn 100 gam mít thường sẽ có chứa khoảng 94 calo. Vậy 1kg mít thông thường sẽ cung cấp cho bạn 940 calo.

mít bao nhiêu calo

Lượng calo trong các loại mít là khác nhau

Bên cạnh cách tính calo mít theo kg, tùy thuộc vào từng loại mít, bạn sẽ có thể biết được quả mít mình đang ăn sẽ giúp bạn nạp vào bao nhiêu calo. Cụ thể như sau:

  • Loại mít thông dụng được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon, dễ ăn. Khoảng 96 calo trong 100 g mít.
  • Múi mít mật mềm và có vị ngọt thanh hơn các loại mít khác. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g mít chứa khoảng 124 calo.
  • Mít sấy bao nhiêu calo? Để có 100 gam mít sấy khô thông thường bạn cần tới 300 gam mít tươi. Như vậy có thể thấy rằng lượng calo trong mít sấy dẻo cao hơn rất nhiều so với mít thông thường. Lượng calo trong mít khô khoảng 282 calo trên 100 gam.
  • Mít cắt lát thường có múi dài và dày. Nó cung cấp khoảng 95 calo trong 100 g mít.

2. Ăn mít mang đến lợi ích gì cho sức khỏe?

Phòng chống bệnh tật hiệu quả

Ăn mít có thể giúp bạn phòng chống bệnh tật hiệu quả. Nhờ có Vitamin C được biết đến là một thành phần quan trọng của mít. Ngoài ra, trong quả mít còn chứa các chất dinh dưỡng từ thực vật mà ta có thể kể đến như saponin và lignans. Những chất này thường có đặc tính chống ung thư và chống lão hóa. Công dụng chính của các hoạt chất này là góp phần đào thải các gốc tự do gây ung thư ra khỏi cơ thể và làm chậm quá trình thoái hóa của tế bào.

Tăng cường sức đề kháng

Như đã đề cập, mít chính là một nguồn tuyệt vời của vitamin C. Đây chính là chất giúp cho cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng do vi-rút và vi khuẩn có hại. Vitamin C cũng đồng thời giúp tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách hỗ trợ hoạt động của các tế bào bạch cầu. Chỉ với một cốc nước ép mít là bạn đã có thể cung cấp cho cơ thể một lượng lớn chất chống oxy hóa. Từ đó giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của vi khuẩn có hại ngoài môi trường.

mít bao nhiêu calo

Tác dụng khi ăn mít

Xem thêm:

  1. Giảm 1 cân cần giảm bao nhiêu calo? Cách giảm cân đơn giản
  2. 1 quả chuối bao nhiêu calo? Ăn chuối có béo không?
  3. 100g, 1 múi sầu riêng và chè sầu riêng bao nhiêu calo? Cách ăn không béo

Giảm huyết áp hiệu quả

Ngoài các chất dinh dưỡng trên trong mít, mít còn chứa kali. Chất này sẽ giúp điều hòa huyết áp và ngăn ngừa bệnh tim mạch cực kỳ hiệu quả. Ngoài ra, những dưỡng chất này còn có tác dụng rất tốt cho dạ dày và gan. Nếu như bạn biết cách sử dụng, chế biến thì sẽ hạn chế được các bệnh về thận.

Tăng cường máu cho cơ thể

Sắt cũng là là một thành phần vô cùng cần thiết của máu. Mít là món quà vô cùng thích hợp từ thiên nhiên dành cho những người bị thiếu máu. Chất sắt có trong nó giúp kiểm soát và lưu thông máu trong cơ thể. Đối với những người đang ăn kiêng thì quả mít chính là là loại trái cây tuyệt vời có thể dùng để ngăn ngừa tình trạng thiếu sắt mà không lo béo phì.

Thêm năng lượng

Với sự hiện diện của các loại đường như fructose và sucrose, quả mít được coi là một loại trái cây tràn đầy năng lượng. Vì vậy, nếu như bạn đang bị thiếu đường, bạn có thể sử dụng lượng đường đó để bổ sung năng lượng gần như ngay lập tức. Mặc dù mít có hàm lượng calo cao nhưng lại không chứa chất béo bão hòa. Vì vậy, mít là món rất hoàn hảo cho những bạn đang ăn kiêng.

3. Ăn mít nhiều có tốt không?

Mít có rất nhiều tác dụng, thế nhưng không phải là loại quả mà chúng ta nên ăn quá nhiều. Đầu tiên, bởi vì mít có chứa nhiều đường. Dù là loại trái cây giàu chất xơ, thế nhưng những người mắc bệnh tiểu đường cũng không nên ăn nhiều mít. Ăn quá nhiều có thể khiến lượng đường trong máu mất kiểm soát. Tiếp theo, mít có nhiều năng lượng nên ăn nhiều sẽ dẫn đến tăng cân. Năng lượng dư thừa từ mít được lưu trữ dưới dạng chất béo và dẫn đến tăng cân. Chế độ ăn kiêng giảm cân không nên tập trung ăn mít, chỉ nên bổ sung loại quả này để thực đơn phong phú và bổ dưỡng hơn.

Không những thế, ăn nhiều mít có thể bị nổi mụn do nóng trong người. Nếu bạn ăn mít điều độ, các vitamin trong mít rất tốt cho làn da của bạn. Nhưng nếu bạn ăn quá nhiều, lượng đường dư thừa sẽ khiến da lão hóa nhanh hơn và khiến bạn dễ nổi mụn hơn.

Đối với bất cứ loại thực phẩm nào cũng vậy, một khi bạn đã ăn vừa đủ, mức độ không quá nhiều hoặc quá ít, chúng sẽ có tác dụng tốt đối với cơ thể của bạn.

mít bao nhiêu calo

Có thể khiến bạn nổi mụn nếu ăn nhiều mít

Thông qua bài viết vừa rồi, chắc hẳn bạn đã biết được mít bao nhiêu calo. Mít là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Do vậy, hãy thêm mít vào thực đơn của bạn để bồi bổ và đừng quên luyện tập thể dục hàng ngày, tăng cường sự dẻo dai và sức đề kháng bạn nhé. Các sản phẩm như máy chạy bộ điện hay xe đạp tập gym của Siêu Thị Tại Gia hoàn toàn có thể đáp ứng được nhu cầu chăm sóc sức khỏe thời hiện đại ngày nay. Hãy vào trang chủ của chúng tôi để tham khảo ngay bạn nhé!

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Mít thường bao nhiêu calo?
Loại mít thông dụng được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon, dễ ăn. Khoảng 96 calo trong 100 g mít.
Múi mít mật mềm và có vị ngọt thanh hơn các loại mít khác. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g mít chứa khoảng 124 calo.
Để có 100 gam mít sấy khô thông thường bạn cần tới 300 gam mít tươi. Như vậy có thể thấy rằng lượng calo trong mít sấy dẻo cao hơn rất nhiều so với mít thông thường. Lượng calo trong mít khô khoảng 282 calo trên 100 gam.
Ăn mít có thể giúp bạn phòng chống bệnh tật hiệu quả. Nhờ có Vitamin C được biết đến là một thành phần quan trọng của mít. Ngoài ra, trong quả mít còn chứa các chất dinh dưỡng từ thực vật mà ta có thể kể đến như saponin và lignans. Những chất này thường có đặc tính chống ung thư và chống lão hóa. Công dụng chính của các hoạt chất này là góp phần đào thải các gốc tự do gây ung thư ra khỏi cơ thể và làm chậm quá trình thoái hóa của tế bào.
Mít có rất nhiều tác dụng, thế nhưng không phải là loại quả mà chúng ta nên ăn quá nhiều. Đầu tiên, bởi vì mít có chứa nhiều đường. Dù là loại trái cây giàu chất xơ, thế nhưng những người mắc bệnh tiểu đường cũng không nên ăn nhiều mít. Ăn quá nhiều có thể khiến lượng đường trong máu mất kiểm soát. Tiếp theo, mít có nhiều năng lượng nên ăn nhiều sẽ dẫn đến tăng cân. Năng lượng dư thừa từ mít được lưu trữ dưới dạng chất béo và dẫn đến tăng cân. Chế độ ăn kiêng giảm cân không nên tập trung ăn mít, chỉ nên bổ sung loại quả này để thực đơn phong phú và bổ dưỡng hơn.

Showroom Miền Bắc (29)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
102 Láng Hạ, P. Láng Hạ, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, P. Phú La, Quận Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P. Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Quận Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương, P. Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Quận Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
527 Nguyễn Văn Linh, P. An Tảo, TP. Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P. Mai Dịch, Quận Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P. Trần Lãm, TP. Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Quận Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
2 Giải Phóng, P. Lộc Hòa, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, TP. Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
300 - 302 Xương Giang, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P. Võ Cường, TP. Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Bảo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, TP. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, TP.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường, TP.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, TP. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, P. Phố Mới, TP. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến, TP. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, TP. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, TP. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P. Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu
Tổng đài: 0236 3727 900
111 Thái Nguyên, P. Phước Tân, TP. Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, TP. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
1-3 Hai Bà Trưng, P. 6, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, TP. Phan Rang - Tháp Chàm
Tổng đài: 0259 3821 552
407 Trần Hưng Đạo, P. Bình Hưng, TP. Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, P. Tây Sơn, TP. Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
35 Nguyễn Tất Thành, P. Hoa Lư, TP. Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, TP. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, P. 4, TP. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, TP. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P. Nghĩa Chánh, TP. Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, P. An Sơn, TP. Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P. Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, TP. Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
294 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
203 Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
329-331 Trần Phú, P. Ba Đình, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (38)

1A Hoàng Trọng Mậu, P. Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, TP. Thủ Dầu Một (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, Quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, TP. Thủ Dầu Một
Tổng đài: 0274 3855 631
393 Hậu Giang, P. 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài
Tổng đài: 0271 3888 552
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
334 Cộng Hoà, P. 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
613 Tô Ký, P. Trung Mỹ Tây, Quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
1072 Phạm Văn Thuận, P. Tân Mai, TP. Biên Hòa
Tổng đài: 0251 9996 999
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
378 Đồng Khởi, P. Tân Hiệp, TP. Biên Hòa
Tổng đài: 0289 9993 636
412 Nguyễn Ái Quốc, P. Tân Tiến, TP. Biên Hòa
Tổng đài: 0251 9996 999
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, Quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3535 6118
329 Trương Công Định, P. 3
Tổng đài: 0254 3581 449
53 Hòa Bình, P. Tân Thới Hòa, Quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3620 3495
337 Cách Mạng Tháng Tám, KP3, P.3, TP. Tây Ninh
Tổng đài: (027) 6378 9579
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, Quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
122 Quốc Lộ 1, P. 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
312 Hùng Vương, P. 3, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
234 - 236 Bạch Đằng, P. 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
39-40 Ấp Bắc, P. 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, P. 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
180/2 Quốc Lộ 1A, Xã Phước Thạnh, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
31C Mậu Thân, P. An Hoà, Quận Ninh Kiều
Tổng đài: 0292 394 3437
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
393 Điện Biên Phủ, Khóm 3, P.6, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 029 4385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
255 Lê Hồng Phong, P. 3, TP. Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, TP. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định, TP.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
231 Trần Phú, P. 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, P. Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, P. 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )