Đang tải...

Muối vừng bao nhiêu calo? Ăn muối vừng có tăng cân không?

Muối vừng là một món ăn dân dã, đơn sơ được nhiều người chọn để ăn cùng các loại thực phẩm khác. Muối vừng bao nhiêu calo? Ăn muối vừng có tăng cân không? Các cô gái hãy tham khảo thông tin trong bài viết này để có câu trả lời chi tiết nhất.

Văn hóa ẩm thực Việt Nam có đa dạng các món ăn từ đơn giản cho đến cầu kỳ. Muối vừng là món thuộc hàng giản dị, đơn sơ nhất gắn bó với người dân đất Việt từ ngàn đời nay. Không chỉ phù hợp ăn với cơm nóng, muối vừng còn là loại gia vị chấm tuyệt hảo. Đối với những cô nàng đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân, muối vừng bao nhiêu calo chính là một vấn đề lớn. Biết được lượng calo trong mỗi loại thức ăn sẽ giúp bạn cân đối khẩu phần ăn uống của mình một cách khoa học nhất.

1. Giải đáp thắc mắc: Ăn muối vừng bao nhiêu calo?

Nguyên liệu để làm ra muối vừng chính là vừng và muối xay. Theo số liệu từ các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi 100g muối vừng cung cấp cho cơ thể 573 calo. Con số này tương đối cao. Mặc dù vậy, bạn không cần tiêu thụ quá nhiều muối vừng cho mỗi bữa ăn. Để đủ cho 1 bữa, bạn chỉ cần đến khoảng 20g muối vừng.

muối vừng bao nhiêu calo

100g muối vừng cung cấp 573 calo

Khi ăn 100g muối vừng, bạn đã nạp vào cơ thể hàm lượng calo cao gấp 4 lần so với lượng calo trong 1 chén cơm trắng. Để tiêu thụ hết lượng calo này, bạn cần phải chạy bộ trong khoảng 40 đến 45 phút. Do đó, việc ăn lượng muối vừng quá nhiều sẽ khiến bạn nạp lượng lớn calo vào cơ thể.

2. Ăn muối vừng có gây tăng cân không?

Muối vừng được làm ra từ nhiều hạt vừng xay nhỏ ra, trộn cùng với muối. Món ăn này chứa hàm lượng lớn sắt và canxi tốt cho sức khỏe, cung cấp nhiều dưỡng chất. Theo nhiều cuộc nghiên cứu, lượng canxi có trong muối vừng mang đến công dụng hỗ trợ giảm cân.

Muối vừng chứa nguồn dưỡng chất từ thực vật, có axit béo không no. Ăn muối vừng sẽ cho bạn cảm giác no lâu. Nhờ vậy, bạn sẽ giảm tiêu thụ các thực phẩm khác và giảm cân hiệu quả. Chẳng những việc ăn muối vừng sẽ cho bạn sức khỏe tốt mà lượng calo trong muối vừng khá thấp sẽ cho bạn một vóc dáng hoàn hảo, không lo dư cân. Vì thế, bạn hoàn toàn có thể bổ sung muối vừng vào danh sách thực đơn giảm cân của mình.

Những người có kinh nghiệm chia sẻ rằng, ăn gạo lứt với muối vừng đã cho họ một sức khỏe tốt và giảm cân an toàn. Ăn muối vừng giảm cân mang đến thành công hơn mong đợi. Mỗi bữa ăn, bạn chỉ cần dùng 20g muối vừng, tương đương 114.6 calo. Lượng calo này tương đối thấp và có ích cho quá trình giảm cân.

muối vừng bao nhiêu calo

Ăn muối vừng không gây tăng cân

Xem thêm:

  1. Một ngày cần bao nhiêu calo để giảm cân? Tính calo thế nào?
  2. Mì rau củ, mì gạo, mì nưa, mì trứng bao nhiêu calo?
  3. Quả bơ bao nhiêu calo? Ăn bơ tăng cân hay giảm cân?

3. Ăn cơm với muối vừng có mập không?

Khi biết được muối vừng bao nhiêu calo, nhiều người sẽ khá băn khoăn vì cho rằng ăn muối vừng sẽ gây tăng cân. Tuy rằng đậu phộng có trong muối vừng cung cấp hàm lượng calo khá cao nhưng đây lại là thực phẩm giàu chất béo không bão hòa. Nó rất có ích cho sức khỏe. Các chuyên gia dinh dưỡng đã khẳng định rằng, ăn đậu phộng với lượng vừa phải sẽ cung cấp cho cơ thể nguồn chất béo tốt, tránh tích tụ mỡ thừa.

Không những thế, ăn muối vừng sẽ cho bạn cảm giác no trong nhiều tiếng đồng hồ. Bạn sẽ hạn chế cơn thèm ăn và thói quen ăn vặt bừa bãi. Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên mọi người nên bổ sung đậu phộng vào thực đơn ăn uống hàng ngày. Nếu ăn cơm với muối vừng đúng cách thì bạn sẽ duy trì cân nặng, giảm cân, nhận được nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Tóm lại, ăn cơm muối vừng sẽ không gây tăng cân mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả nếu ăn đúng bí quyết.

4. Muối vừng có lợi ích gì với sức khỏe?

Muối vừng là một món ăn giản dị nhưng lại mang đến sức khỏe tốt. Một số tác dụng của muối vừng có thể kể đến là:

  • Thành phần chống lão hóa như vitamin E giúp làm đẹp da, đẹp tóc.
  • Thường xuyên ăn muối vừng sẽ cho tác dụng bổ não, tăng cường sức khỏe não bộ, giúp các hoạt động trí lực tốt hơn.

muối vừng bao nhiêu calo

Muối vừng mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe

  • Thường xuyên ăn muối vừng giúp phòng ngừa bệnh xơ vữa động mạch.
  • Muối vừng hỗ trợ điều trị táo bón nhờ thành phần chất dầu. Hoạt động của hệ tiêu hóa sẽ được thực hiện tốt hơn. Ăn muối vừng giúp nhuận tràng, chống đầy hơi, táo bón, chướng bụng.
  • Trung hòa tính axit trong máu, làm giảm căng thẳng, mệt mỏi.
  • Thúc đẩy hệ thần kinh hoạt động tốt.
  • Cân bằng cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch tự nhiên, phòng chống cơ thể mắc các bệnh lý thông thường.

5. Đang giảm cân có nên ăn muối vừng không?

Dù đã biết 100g muối vừng bao nhiêu calo thì bạn chắc chắn đã không còn lo lắng ăn muối vừng có tăng cân hay không. Cũng chính vì thế, người đang giảm cân hoàn toàn có thể ăn được muối vừng. Bạn hãy bổ sung đậu phộng rang, muối vừng hay bơ đậu phộng vào thực đơn giảm cân hàng ngày để sớm sở hữu vóc dáng thon gọn.

Tuy rằng bạn có thể giảm cân nhanh chóng với muối vừng thì bạn cũng nên tham khảo một số bí quyết ăn uống sau đây:

  • Nên ăn gạo lứt với muối vừng, hạn chế ăn muối vừng với cơm trắng.
  • Tránh ăn muối vừng cùng các món đồ nếp, món xôi. Chúng đều là tinh bột nhanh, thường được chuyển hóa thành mỡ thừa dự trữ trong cơ thể gây tăng cân nhanh.
  • Bạn không nên ăn quá nhiều muối vừng trong bữa ăn. Bạn chỉ nên ăn một lượng vừa phải để món ăn có thêm hương vị. Mỗi ngày không nên ăn quá 100g.
  • Muối cũng là một trong những nguyên nhân gây tăng cân. Nó không được khuyến khích dùng nhiều trong thực đơn giảm cân. Vì thế, bạn cũng không được ăn quá nhiều muối vừng. Nếu có thể, bạn hãy giảm lượng muối trong món muối vừng để món ăn tăng cường sức khỏe.

muối vừng bao nhiêu calo

Bạn nên ăn gạo lứt với muối vừng để giảm cân

  • Bạn không nên ăn muối vừng gạo lứt mỗi ngày. Mỗi tuần, bạn chỉ nên ăn từ 2 đến 3 bữa, kết hợp bổ sung các thực phẩm ít calo, tốt cho quá trình ăn kiêng. Bạn có thể ăn trái cây tươi, rau xanh, khoai lang, yến mạch, dầu o liu...
  • Bạn nên ăn kết hợp muối vừng với các thực phẩm giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất như rau củ, trái cây.
  • Bạn không nên ăn cơm gạo lứt muối vừng vào buổi tối để tránh bị đầy hơi, hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng xấu.
  • Ngoài việc ăn muối vừng, bạn hãy kết hợp với chế độ tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày ít nhất 30 phút.

Muối vừng là món ăn ngon gói ghém dư vị của hồn quê nước Việt. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn có đáp án chi tiết nhất cho thắc mắc muối vừng bao nhiêu calo và ăn muối vừng có mập không. Chế độ ăn uống tuy chiếm vai trò quan trọng trong quá trình ăn kiêng giảm cân nhưng vẫn chưa đủ. Bạn hãy kết hợp luyện tập thể thao mỗi ngày tối thiểu 30 phút. Những bài tập Cardio trên máy chạy bộxe đạp tập chính là sự lựa chọn lý tưởng giúp bạn chinh phục mục tiêu giảm cân nhanh chóng.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Ăn muối vừng có tốt không?
Muối vừng mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể như: bổ não, tăng cường trí lực, ngăn ngừa xơ cứng động mạch, trị táo bón, giảm đầy bụng, khó tiêu,…
Trong muối vừng có chứa muối là loại gia vị không nên ăn quá nhiều vì sẽ dễ gây nên bệnh thận, cao huyết áp, tăng cân,… Chính vì thế, bạn cũng không nên ăn nhiều muối vừng mà chỉ nên ăn lượng vừa phải.
Muối trong muối vừng lại không tốt cho bà bầu, ảnh hưởng đến thận, cơ quan tiêu hóa của thai nhi. Chính vì thế, mẹ bầu cũng chỉ nên ăn muối vừng ở lượng vừa phải chứ không nên ăn nhiều.
Không. Bạn không nên ăn muối vừng thường xuyên hay thay thế muối vừng bởi các loại thực phẩm khác vì sẽ không đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
100g muối mè đậu phộng cung cấp khoảng 573 calo.

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 3698 969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (41)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
386 Lê Văn Quới, P. Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3535 6118
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )