Đang tải...

Nên Chạy Bộ Vào Lúc Nào Thì Tốt Chuẩn Bị Gì Cho Việc Chạy Bộ

Tập thể dục là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh và năng động. Một số người thích chạy vào buổi sáng, những người khác lại thích tập luyện vào buổi chiều muộn. Những người bận rộn thì chạy vào buổi tối. Vậy nên chạy bộ vào lúc nào thì tốt?  

Với những ai lựa chọn chạy bộ là hình thức tập luyện sức khỏe cho bản thân thì chắc chắn bạn sẽ muốn biết nên chạy bộ vào lúc nào thì hiệu quả! Điều đó giúp bạn chủ động lên kế hoạch cho việc chạy bộ của mình. 

1. Chạy bộ buổi sáng 

Hầu hết mọi người đều tin rằng việc chạy bộ vào buổi sáng sẽ có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chạy bộ buổi sáng giúp bạn có thêm động lực để khởi đầu ngày mới, não của bạn cũng được tỉnh táo hơn để bắt đầu công việc. 

Hơn nữa,, vào buổi sáng thì dạ dày của bạn đang trống và cơ thể sẽ đốt cháy nhiều calo hơn. Với những ai chạy bộ buổi sáng để giảm cân thì bạn cần lưu ý về lượng calo nạp vào sau khi chạy bộ buổi sáng. Vì lúc này cơ thể đang mệt và khiến bjan có xu hướng ăn nhiều calo. 

nên chạy bộ vào lúc nào

Chạy bộ buổi sáng giúp tinh thần minh mẫn

Chạy bộ buổi sáng giúp bạn rèn luyện được thói quen dậy sớm, đồng thời tạo ra thói quen quản lý thời gian, bạn sẽ tự giác đi ngủ sớm vào ngày hôm trước. Không khí trong lành vào buổi sáng cũng sẽ giúp bạn cảm thấy thư thái và sảng khoái hơn. 

Tuy nhiên, chạy bộ buổi sáng cũng sẽ có những điểm bất lợi. chẳng hại buổi sáng các cơ khớp của bạn còn khá cứng và không linh hoạt, nhiệt độ cơ thể thấp khiến cho việc bắt đầu chạy gặp khó khăn. chạy bộ sáng sớm cũng khiến bạn có ít thời gian ngủ hơn. Với một số người chạy quá sức vào buổi sáng dẫn đến hết năng lượng để đi làm, mệt mỏi khi làm việc. 

2. Chạy bộ vào buổi chiều

Theo các nghiên cứu về chạy bộ thì việc chạy bộ để tập thể dục tốt nhất là từ 4h-5h chiều. Vì đây là thời gian mà cơ thể người đạt nhiệt độ cao nhất trong ngày, sẽ giúp đốt cháy nhiều năng lượng hơn. những người chạy bộ trong thời gian dài sẽ giúp rèn luyện khả năng hiếu khí, sức bền, sức mạnh ở chân và phản ứng lanh lẹ hơn.

Chạy bộ vào buổi chiều cũng giúp bạn có thể tận hưởng được không khí yên tĩnh về chiều, và có thể ngắm cảnh xung quanh. Sau khi chạy bộ thì bạn có thể tắm rửa để chuẩn bị cho bữa ăn chiều trước 7h tối. Điều này giúp bạn hạn chế việc ăn vào tối muộn và đảm bảo dạ dày tiêu hóa hết thức ăn trước khi ngủ. 

3. Chạy bộ vào buổi tối 

Nếu bạn thuộc nhóm người bận rộn, hàu hết thời gian của bạn đều đến công ty hoặc di chuyển nhiều vào ban ngày! Thì việc chạy bộ buổi tối là lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Chạy bộ thư giãn vào buổi tối sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn sau một ngày làm việc vất vả và căng thẳng. 

nên chạy bộ vào lúc nào

Chạy bộ thư giãn vào buổi tối sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn

Chạy bộ vào buổi tối có một số lợi thế nhất định cho việc giảm cân. Nó sẽ khiến bạn không còn dành nhiều thời gian cho việc ăn uống vào buổi tối, không tham gia các hoạt động vô bổ. 

Tuy nhiên, nó vẫn có những nhược điểm đó là chạy bộ nhiều vào ban đêm khiến bạn khó ngủ và mất tinh thần vào hôm sau. Ban đêm khiến bạn bị hạn chế tầm nhìn và gây cản trở cho việc chạy bộ.

4. Nên chọn thời gian chạy thế nào cho phù hợp

Thật ra không có việc ép buộc bạn nên chạy bộ vào lúc nào mới được, mà điều đó phụ thuộc vào thói quen sinh hoạt và quỹ thời gian riêng của từng người.  Vì vậy, nếu bạn quá bận rộn vào buổi sáng thì có thể chạy bộ buổi chiều hoặc tối và ngược lại.

Hãy kiên trì theo đuổi thói quen chạy bộ vào những lúc bạn rảnh để có một sức khỏe tốt và có được một vóc dáng như ý!  

Vậy thì việc nên chạy bộ vào lúc nào trong ngày sẽ tùy thuộc vào thời gian rảnh của bạn. Có một cách để giúp việc chạy bộ của bạn được dễ dàng hơn đó là sử dụng máy chạy bộ tại nhà. Bạn có thể chạy bộ bất cứ lúc nào khi bạn có thời gian rảnh. Để tham khảo các mẫu máy chạy bộ hiện nay, hãy truy cập sieuthitaigia hoặc gọi đến số 18006884 để biết thêm thông tin.

Ngọc Trinh

Chạy bộ, đi bộ là những bộ môn được rất nhiều người ưa thích và áp dụng, bởi những lợi ích mà nó mang lại không ai có thể phủ nhận. Trung bình 30 phút chạy bộ giúp đốt khoảng 150 calo. Nhưng không phải ai cũng có đủ điều kiện để chạy bộ bên ngoài công viên, đường chạy bộ. Lúc này máy chạy bộ tại nhà sẽ rất hữu ích, là giải pháp tối ưu cho luyện tập mà hiệu quả mang lại không thu kém gì chạy bộ bên ngoài.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Showroom Miền Nam (40)

507 Trần Hưng Đạo, Cầu Kho, quận 1
Tổng đài: 028 36 36 9725
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6884
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận, quận 12
Tổng đài: 028 36 36 0224
80 Tân Hải, Phường 13, quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, quận Gò Vấp
Tổng đài: 028 36 20 8134
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
384C Lê Văn Quới, P. Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3535 6118
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
Tân Hương, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6854
Xô Viết Nghệ Tĩnh, P.25, quận Bình Thạnh
Tổng đài: 1800 6884
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 1800 6884
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 02513686307
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66/1 ĐT 743, Khu phố 1A, An Phú, Thuận An
Tổng đài: 02743662631
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
447 Đường 30/4, P. Rạch Dừa
Tổng đài: 0254 3581 449
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
58C, Quốc Lộ 60, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
Tổng đài: (0299) 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3 958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3 558 228
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 351 0151

Showroom Miền Bắc (31)

98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
47 Giếng Đồn, P. Trần Hưng Đạo. TP. Hạ Long
Tổng đài: 0203 3900 229
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
208 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
Tổng đài: 0211 353 5585
655 Đại Lộ Hùng Vương, Phố Việt Hưng, P. Bến Gót, Tp. Việt Trì
Tổng đài: 0210 3666 588
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (22)

174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 386 1552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 026 3351 0105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 382 1552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 382 3682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 38 59 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 395 1552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 02563 794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 382 1552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 352 6884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )