Nên Chạy Bộ Vào Lúc Nào Thì Tốt Chuẩn Bị Gì Cho Việc Chạy Bộ

Tập thể dục là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh và năng động. Một số người thích chạy vào buổi sáng, những người khác lại thích tập luyện vào buổi chiều muộn. Những người bận rộn thì chạy vào buổi tối. Vậy nên chạy bộ vào lúc nào thì tốt?  

Với những ai lựa chọn chạy bộ là hình thức tập luyện sức khỏe cho bản thân thì chắc chắn bạn sẽ muốn biết nên chạy bộ vào lúc nào thì hiệu quả! Điều đó giúp bạn chủ động lên kế hoạch cho việc chạy bộ của mình. 

1. Chạy bộ buổi sáng 

Hầu hết mọi người đều tin rằng việc chạy bộ vào buổi sáng sẽ có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chạy bộ buổi sáng giúp bạn có thêm động lực để khởi đầu ngày mới, não của bạn cũng được tỉnh táo hơn để bắt đầu công việc. 

Hơn nữa,, vào buổi sáng thì dạ dày của bạn đang trống và cơ thể sẽ đốt cháy nhiều calo hơn. Với những ai chạy bộ buổi sáng để giảm cân thì bạn cần lưu ý về lượng calo nạp vào sau khi chạy bộ buổi sáng. Vì lúc này cơ thể đang mệt và khiến bjan có xu hướng ăn nhiều calo. 

Chạy bộ buổi sáng giúp tinh thần minh mẫn

Chạy bộ buổi sáng giúp bạn rèn luyện được thói quen dậy sớm, đồng thời tạo ra thói quen quản lý thời gian, bạn sẽ tự giác đi ngủ sớm vào ngày hôm trước. Không khí trong lành vào buổi sáng cũng sẽ giúp bạn cảm thấy thư thái và sảng khoái hơn. 

Tuy nhiên, chạy bộ buổi sáng cũng sẽ có những điểm bất lợi. chẳng hại buổi sáng các cơ khớp của bạn còn khá cứng và không linh hoạt, nhiệt độ cơ thể thấp khiến cho việc bắt đầu chạy gặp khó khăn. chạy bộ sáng sớm cũng khiến bạn có ít thời gian ngủ hơn. Với một số người chạy quá sức vào buổi sáng dẫn đến hết năng lượng để đi làm, mệt mỏi khi làm việc. 

2. Chạy bộ vào buổi chiều

Theo các nghiên cứu về chạy bộ thì việc chạy bộ để tập thể dục tốt nhất là từ 4h-5h chiều. Vì đây là thời gian mà cơ thể người đạt nhiệt độ cao nhất trong ngày, sẽ giúp đốt cháy nhiều năng lượng hơn. những người chạy bộ trong thời gian dài sẽ giúp rèn luyện khả năng hiếu khí, sức bền, sức mạnh ở chân và phản ứng lanh lẹ hơn.

Chạy bộ vào buổi chiều cũng giúp bạn có thể tận hưởng được không khí yên tĩnh về chiều, và có thể ngắm cảnh xung quanh. Sau khi chạy bộ thì bạn có thể tắm rửa để chuẩn bị cho bữa ăn chiều trước 7h tối. Điều này giúp bạn hạn chế việc ăn vào tối muộn và đảm bảo dạ dày tiêu hóa hết thức ăn trước khi ngủ. 

3. Chạy bộ vào buổi tối 

Nếu bạn thuộc nhóm người bận rộn, hàu hết thời gian của bạn đều đến công ty hoặc di chuyển nhiều vào ban ngày! Thì việc chạy bộ buổi tối là lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Chạy bộ thư giãn vào buổi tối sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn sau một ngày làm việc vất vả và căng thẳng. 

Chạy bộ thư giãn vào buổi tối sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn

Chạy bộ vào buổi tối có một số lợi thế nhất định cho việc giảm cân. Nó sẽ khiến bạn không còn dành nhiều thời gian cho việc ăn uống vào buổi tối, không tham gia các hoạt động vô bổ. 

Tuy nhiên, nó vẫn có những nhược điểm đó là chạy bộ nhiều vào ban đêm khiến bạn khó ngủ và mất tinh thần vào hôm sau. Ban đêm khiến bạn bị hạn chế tầm nhìn và gây cản trở cho việc chạy bộ.

4. Nên chọn thời gian chạy thế nào cho phù hợp

Thật ra không có việc ép buộc bạn nên chạy bộ vào lúc nào mới được, mà điều đó phụ thuộc vào thói quen sinh hoạt và quỹ thời gian riêng của từng người.  Vì vậy, nếu bạn quá bận rộn vào buổi sáng thì có thể chạy bộ buổi chiều hoặc tối và ngược lại.

Hãy kiên trì theo đuổi thói quen chạy bộ vào những lúc bạn rảnh để có một sức khỏe tốt và có được một vóc dáng như ý!  

Vậy thì việc nên chạy bộ vào lúc nào trong ngày sẽ tùy thuộc vào thời gian rảnh của bạn. Có một cách để giúp việc chạy bộ của bạn được dễ dàng hơn đó là sử dụng máy chạy bộ tại nhà. Bạn có thể chạy bộ bất cứ lúc nào khi bạn có thời gian rảnh. Để tham khảo các mẫu máy chạy bộ hiện nay, hãy truy cập sieuthitaigia hoặc gọi đến số 18006884 để biết thêm thông tin.

Ngọc Trinh

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.