Đang tải...

Người gầy có nên chạy bộ không? Chạy bộ như thế nào hiệu quả?

Bên cạnh những người muốn giảm cân bằng việc chạy bộ thì người gầy có nên chạy bộ hay không? Việc chạy bộ thường xuyên sẽ giúp cho bạn tăng cường sức khỏe và hỗ trợ giảm cân đối với những ai có nhu cầu.Cùng tham khảo một số thông tin dưới đây nhé!

Chạy bộ là một bộ môn thể dục vô cùng đơn giản và hiệu quả giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể lẫn tinh thần. Và nếu như bạn đang tìm kiếm câu trả lời cho việc người gầy có nên chạy bộ không? Thì hôm nay chúng tôi sẽ giải đáp thắc mắc này cho bạn một cách chính xác nhé.

người gầy có nên chạy bộ không

Người gầy có nên chạy bộ hay không?

1. Người gầy có nên chạy bộ không?

  • Nếu bạn hiện thuộc nhóm người gầy và có ý định chạy bộ để hỗ trợ tăng cân và vẫn còn nhiều băn khoăn không biết người gầy có nên chạy bộ không? Hay đắn đo suy nghĩ môn thể thao này chỉ có tác dụng giảm cân cho người mũm mĩm thì hãy xem xem xét lại điều này nhé. Bởi chạy bộ là môn thể thao không chỉ dành cho người cần giảm cân mà bất cứ ai cũng có thể tập luyện, trừ những người có vấn đề về sức khỏe mắc các bệnh lý theo chỉ định của bác sĩ thì hãy nên vận động mạnh.
  • Chạy bộ có rất nhiều lợi ích, nó giúp bạn có một sức khỏe tốt và có một cơ thể khỏe mạnh. Đối với những người thừa cân, chạy bộ có thể hỗ trợ bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Còn đối với những người gầy, việc chạy bộ với cường độ tập luyện hợp lý, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp bạn tăng cân và có một thân hình quyến rũ hơn.

người gầy có nên chạy bộ không

Chạy bộ là bộ môn mà ai cũng nên thực hiện

2. Lợi ích của việc chạy bộ đối với người gầy

người gầy có nên chạy bộ không

Lợi ích của việc chạy bộ đối với người gầy

2.1. Giúp bạn tăng cân một cách khoa học và khỏe mạnh

Việc chạy bộ đúng cách, cường độ chạy hợp lý sẽ là biện pháp hữu ích để giúp bạn rèn luyện cơ thể và thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể và hỗ trợ cho hệ tiêu hóa hoạt động một cách tốt nhất. Từ đó kích thích cảm giác thèm ăn, giúp bạn ăn ngon hơn và hấp thụ các dưỡng chất tốt hơn, hiệu quả hơn.

2.2. Giúp cho cơ thể của bạn hấp thụ dưỡng chất tốt hơn

Ngoài ra việc chạy bộ sẽ giúp bạn có một tinh thần thoải mái giảm căng thẳng bớt mệt mỏi giúp bạn có thêm động lực tăng cân. Giúp cơ thể đào thải lượng mồ hôi ra ngoài cơ thể, mọi độc tố trong cơ thể sẽ được đào thải ra ngoài giúp cho việc hấp thụ các dưỡng chất đưa vào trong cơ thể tốt hơn. 

2.3. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Bên cạnh đó việc chạy bộ giúp cho cơ thể bạn có một tinh thần thoải mái từ đó nâng cao chất lượng giấc ngủ, giúp bạn có một tinh thần làm việc tốt hơn cho ngày hôm sau.

3. Làm thế nào để người gầy chạy bộ tăng cân hiệu quả?

  • Xây dựng chế độ tập luyện một cách khoa học: Nếu bạn mới bắt đầu chạy, mỗi tuần có thể tập 2-3 buổi với thời gian chạy khoảng 20 - 30 phút, sau đó bắt đầu tăng dần thời gian chạy lên 5 - 10 phút cho mỗi lần.
  • Nên khởi động kỹ trước khi chạy để cơ thể từ từ thích nghi với sự thay đổi khi bắt đầu chạy và giúp quá trình chạy đạt hiệu quả tốt nhất.
  • Không nên ăn quá no hoặc quá đói trước khi tập, cũng không nên tập ngay sau khi ăn, không nên ăn đồ béo, uống nước ngọt có ga trước khi tập.
  • Chạy với cường độ tập luyện vừa phải, phù hợp với sức khỏe và khả năng của bản thân. Nên áp dụng các bài tập chạy nhẹ nhàng vừa giúp cơ thể vận động vừa giúp quá trình trao đổi chất, bài tiết, giải độc của cơ thể diễn ra dễ dàng từ đó giúp tạo cảm giác thèm ăn và giúp cơ thể dễ hấp thụ. Nhận chất dinh dưỡng một cách tốt hơn.
  • Bạn có thể chạy bộ ngoài trời với nhiều địa điểm như công viên, đường vắng nhưng cũng có thể tập chạy bộ tại nhà với sự hỗ trợ của máy chạy bộ để đạt hiệu quả tăng cân như mong muốn.

Hy vọng những chia sẻ trên đây đã giúp bạn hiểu rõ được phần nào về việc người gầy có nên chạy bộ không? Nếu bạn hay những người thân của bạn có một thể trạng gầy gò và muốn tăng cân thì hãy lên kế hoạch tập luyện ngay bây giờ nhé. Ngoài ra trong việc tập luyện các bạn muốn hỗ trợ về mặt kiến thức thêm về sức khỏe. Hãy để sieuthitaigia.vn giúp bạn nhé!

Hải Yến

Chạy bộ, đi bộ là những bộ môn được rất nhiều người ưa thích và áp dụng, bởi những lợi ích mà nó mang lại không ai có thể phủ nhận. Trung bình 30 phút chạy bộ giúp đốt khoảng 150 calo. Nhưng không phải ai cũng có đủ điều kiện để chạy bộ bên ngoài công viên, đường chạy bộ. Lúc này máy chạy bộ tại nhà sẽ rất hữu ích, là giải pháp tối ưu cho luyện tập mà hiệu quả mang lại không thu kém gì chạy bộ bên ngoài.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Showroom Miền Nam (40)

507 Trần Hưng Đạo, Cầu Kho, quận 1
Tổng đài: 028 36 36 9725
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6884
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận, quận 12
Tổng đài: 028 36 36 0224
80 Tân Hải, Phường 13, quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, quận Gò Vấp
Tổng đài: 028 36 20 8134
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
384C Lê Văn Quới, P. Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3535 6118
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
Tân Hương, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6854
Xô Viết Nghệ Tĩnh, P.25, quận Bình Thạnh
Tổng đài: 1800 6884
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 1800 6884
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 02513686307
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66/1 ĐT 743, Khu phố 1A, An Phú, Thuận An
Tổng đài: 02743662631
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
58C, Quốc Lộ 60, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
Tổng đài: (0299) 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3 958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3 558 228
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 351 0151

Showroom Miền Bắc (31)

98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
47 Giếng Đồn, P. Trần Hưng Đạo. TP. Hạ Long
Tổng đài: 0203 3900 229
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
208 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
Tổng đài: 0211 353 5585
655 Đại Lộ Hùng Vương, Phố Việt Hưng, P. Bến Gót, Tp. Việt Trì
Tổng đài: 0210 3666 588
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (22)

174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 386 1552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 026 3351 0105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 382 1552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 382 3682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 38 59 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 395 1552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 02563 794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 382 1552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 352 6884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )