Đang tải...

Nhảy dây không mang giày có bị ảnh hưởng gì không?

Nhảy dây không mang giày là thói quen của một số người khi tập thể dục. Giày thể dục của từng môn sẽ luôn có được lợi ích nhất định cho người tập. Nhưng nhảy dây là bộ môn thường được tập ở nhà. Vậy có cần mang giày tập không?

Nhảy dây là một phương pháp thể dục được nhiều người ưa chuộng. Bộ môn này sẽ không cần chúng ta phải ra ngoài quá nhiều mà vẫn luyện tập được. Vì đang ở nhà nên sẽ có nhiều người sử dụng chân đất để thực hiện nhảy dây. Nhưng liệu nhảy dây không mang giày có ảnh hưởng gì đến kết quả không? Hay như vậy có khiến chúng ta dễ bị chấn thương không?

1. Lợi ích của nhảy dây

1.1. Đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân

nhảy dây không mang giày

Nhảy dây giảm cân

Nhảy dâylà một phương pháp luyện tập đã được chứng minh sẽ giúp giảm mỡ vùng bụng, đùi, bắp chân hiệu quả. Đây chính là những vùng dễ tích trữ mỡ thừa nhất và khiến các chị em bị tự ti.

Nhảy dây được xem là một hoạt động tương đương với đi bộ trong một khoảng thời gian. Các chuyên gia thể thao cũng đã cho kết quả là mỗi giờ vận động mạnh, bạn sẽ đốt cháy khoảng 1.300 calo. Vì thế chúng ta nhảy dây 10 phút sẽ tương đương với chạy bộ trong khoảng 8 phút.

1.2. Giảm chấn thương bàn chân, mắt cá chân

Đây là bộ môn đơn giản, an toàn và tương đối dễ thực hiện với nhiều độ tuổi. Khi nhảy dây, chúng ta sẽ rèn luyện hoạt động của bàn chân, khớp chân hay những bộ phận khác liên quan. Vì thế nếu được trang bị đầy đủ giày tập, dây tập phù hợp thì bạn sẽ không cần phải lo bị chấn thương.

1.3. Giúp trí não thông minh hơn

Khi nhảy dây, khả năng trao đổi chất sẽ được diễn ra tuần hoàn hơn. Máu sẽ được vận chuyển thuận lợi đến hệ thần kinh. Cùng lúc đó thì oxy cũng được tăng cường để nuôi dưỡng hệ thần kinh. Từ đó giúp phát triển và ổn định phần nào trí não. Khi nhảy dây, chúng ta sẽ hạn chế được phần nào căng thẳng. Những áp lực hằng ngày cũng từ đó mà tan biến đi. Đây cũng là một cách giúp cho hệ thần kinh được thoải mái hơn. Giúp cho trí não phát triển hơn.

1.4. Tinh thần thoải mái, vui vẻ

Hoạt động thể chất là một cách khiến bạn yêu đời hơn. Khi nhảy dây, cơ thể bạn sẽ tiết ra một lượng endorphin. Đây còn gọi là một chất giúp tinh thần vui vẻ và thoải mái hơn. Khi tập luyện với một cường độ thích hợp thì cơ thể bạn sẽ khoẻ khoắn hơn nhiều lần.

1.5. Tăng sức bền

Tương tự những bài tập rèn luyện thể lực khác thì nhảy dây cũng sẽ giúp tăng cường thể lực hiệu quả. Đây là một trong những bài tập cardio giúp tăng cường hoạt động của tim. Qua đó cũng giúp tăng thêm khả năng hô hấp và sức chịu đựng cơ thể.

Nếu thời gian nhảy dây, số lần quay của bạn càng lâu thì chứng tỏ sức bền của bạn càng tốt. Nhưng điều này không có ngay lập tức. Mà nó sẽ cần đến một quá trình luyện tập trong thời gian dài.

2. Nhảy dây không mang giày có được không?

Giày nhảy dây là một vật dụng không thể thiếu trong mỗi buổi tập. Bởi vì chân của bạn sẽ phải tiếp xúc trực tiếp với mặt đất khi thực hiện bài tập nhảy dây. Nên nếu đi chân trần sẽ càng khiến cho chân bạn bị tác động mạnh của mặt đất. Cũng như không nhận được sự nâng đỡ cho các phần xương ở cổ chân, mắt cá chân... Vì thế rất dễ khiến cho người tập bị đau khớp và gặp phải những chấn thương xương. Chính vì vậy khi tập nhảy bạn không nên để chân trần. Hãy cố gắng tìm một đôi giày phù hợp để hạn chế thương tổn xương khớp.

nhảy dây không mang giày

Nhảy dây không mang giày được không?

Khi chọn giày tốt nhất bạn nên chọn loại đế giày cao su và chống trượt. Như vậy sẽ giảm phần nào tác động lên chân cũng như tránh được tình trạng bị trẹo chân. Nếu được hãy lựa chọn những loại giày có chất liệu mềm, thoáng mát và trọng lượng nhẹ. Những loại giày này sẽ giúp thấm hút mồ hôi và giảm ma sát lên chân. Qua đó cũng làm tăng sức bật của cơ thể.

3. Kết hợp nhảy dây với bài tập nào để giảm cân tại nhà?

3.1. Chạy bộ tại chỗ

Chạy bộ tại chỗ là một bài tập quen thuộc với nhiều chị em phụ nữ. Nó không khác gì với đi bộ ngoài đường. Khi luyện tập, bạn sẽ thực hiện các kỹ thuật nâng chân, vung tay nhưng ở tư thế tương tự đi bộ thông thường. Tuy nhiên, khi chạy bộ tại chỗ chân bạn sẽ nâng lên xuống tại một vị trí nhất định.

Với bài tập như chạy bộ tại chỗ thì bạn có thể sử dụng máy chạy bộ tại nhà. Đây là một thiết bị sẽ hỗ trợ bạn rất nhiều khi vận động. Ngày nay, các nhà sản xuất đã áp dụng hàng loat những tính năng hỗ trợ. Mục đích là nhằm nâng cao lên tiện lợi cho khách hàng sử dụng. Do đó nếu bạn đã tập nhảy dây tại nhà, thì tại sao không kết hợp với một chiếc máy chạy bộ để làm đa dạng hơn bài tập.

3.2. Xe đạp tập tại nhà

Chưa cần đến nhảy dây, việc luyện tập tại nhà với xe đạp tập thể dục đã có thể giúp bạn đốt cháy lượng calo hoàn hảo để  giảm mỡ thừa. Theo các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, nếu bạn tập thể dục với xe đạp tập tại nhà trong vòng 1 giờ sẽ giúp cải thiện cơ thể hoàn hảo. Lượng calo đốt cháy có thể lên đến 500 calo. Nếu bạn đã nhảy dây, sau đó còn tập xe đạp tại nhà sẽ càng giúp đốt cháy calo tốt hơn.

3.3. Lắc vòng

Lắc vòng là một trong những bài tập được đánh giá là có tác động không nhỏ đến cơ thể. Vì thế giúp phần cơ khung xương chậu được cứng cáp hơn rất nhiều. Luyện tập một thời gian sẽ giúp cho cơ dạ dày, bụng và cánh tay của bạn săn chắc hơn rất nhiều. Chính vì thế mà lắc vòng sẽ giúp bạn đốt cháy được lượng calo lớn mà bạn có thể không ngờ đến. Tương đương khoảng 350 đến 600 calo trong một giờ lắc vòng. Do đó không gì ngạc nhiên khi nhiều chị em sử dụng lắc vòng như một phương pháp giúp giảm mỡ thừa hiệu quả. Kết hợp với nhảy dây càng sẽ khiến các nàng thêm khoẻ mạnh hơn.

nhảy dây không mang giày

Lắc vòng giúp vòng eo thêm thon gọn

Nhảy dây là bộ môn quen thuộc phù hợp với nhiều lứa tuổi khác nhau. Khi luyện tập sẽ không cần quá nhiều dụng cụ, thiết bị gì cả. Bạn chỉ cần dây nhảy là đã được rồi. Tuy nhiên việc nhảy dây không mang dây nhảy lại không tốt chút nào cả. Không chỉ riêng nhảy dây, bất kỳ môn thể thao nào bạn cũng nên chuẩn bị giày. Tham khảo thêm nhiều bộ môn luyện tập, thiết bị hỗ trợ luyện tập tại nhà tại sieuthitaigia.vn nhé!

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Nhảy dây đốt cháy bao nhiêu calo?
Dạ chào chị. Các chuyên gia thể thao cũng đã cho kết quả là mỗi giờ vận động mạnh, bạn sẽ đốt cháy khoảng 1.300 calo. Vì thế chúng ta nhảy dây 10 phút sẽ tương đương với chạy bộ trong khoảng 8 phút.
Dạ chào chị. Nhảy dây hay bị chấn thương vì chúng ta sẽ phải trang bị đầy đủ dụng cụ, nhảy dây đúng cách.
Dạ chào chị. Nếu đi chân trần sẽ càng khiến cho chân bạn bị tác động mạnh của mặt đất. Cũng như không nhận được sự nâng đỡ cho các phần xương ở cổ chân, mắt cá chân... Vì thế rất dễ khiến cho người tập bị đau khớp và gặp phải những chấn thương xương. Chính vì vậy khi tập nhảy bạn không nên để chân trần. Hãy cố gắng tìm một đôi giày phù hợp để hạn chế thương tổn xương khớp.
Dạ chào chị. Chúng ta có thể kết hợp nhảy dây với chạy bộ tại chỗ để nâng cao lượng calo tiêu thụ.
Dạ chào chị. Lắc vòng sẽ giúp bạn đốt cháy được lượng calo lớn mà chúng ta có thể không ngờ đến. Tương đương khoảng 350 đến 600 calo trong một giờ lắc vòng.

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (24)

174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 18006884
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 3698 969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (43)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
507 Trần Hưng Đạo, Cầu Kho, quận 1
Tổng đài: 028 36 36 9725
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận, quận 12
Tổng đài: 028 36 36 0224
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
386 Lê Văn Quới, P. Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3535 6118
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )