Đang tải...

Nhịn ăn gián đoạn có tăng chiều cao không? Tại sao?

Nhịn ăn gián đoạn có tăng chiều cao không là câu hỏi của nhiều người. Ở thanh thiếu niên, nhịn ăn gián đoạn có thể giúp hỗ trợ tăng chiều cao nhờ kích thích sản xuất hormone tăng chiều cao. Nhưng không giúp tăng chiều cao ở người trưởng thành.

Nhịn ăn gián đoạn đang là một xu hướng giảm cân lành mạnh được rất nhiều người áp dụng thành công và hàng loạt ngôi sao trên toàn thế giới sử dụng để giữ vóc dáng chuẩn từng mi li mét. Và một điều đặc biệt nữa về phương pháp này, đó là không chỉ giúp cải thiện bề ngang của con người, nó còn hỗ trợ thay đổi chiều dọc. Cùng tìm hiểu chi tiết tại sao lại như vậy.

nhịn ăn gián đoạn có tăng chiều cao không

Nhịn ăn gián đoạn có tăng chiều cao không là câu hỏi của nhiều người

1. Những yếu tố trong cơ thể ảnh hưởng tới chiều cao

Ngoài gen di truyền thì chiều cao con người được kích thích phát triển bởi một số tuyến trong cơ thể sản xuất hormone. Và các chuyên gia sức khỏe cho rằng tuyến yên là tuyến kiểm soát chính. Nó không chỉ kiểm soát các tuyến khác mà còn tạo ra hormone kích thích sự phát triển chiều cao.

Tuyến yên có vị trí nằm trong não bên dưới vùng dưới đồi. Nó tiết ra các hormone tăng trưởng của con người (thường được gọi tắt là HGH) để phản ứng với các thông điệp hóa học từ vùng dưới đồi.

Các hormone tăng trưởng này có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển chiều cao, cũng như xây dựng xương và cơ bắp trong cơ thể. HGH vô cùng quan trọng đối với các quá trình liên quan đến sự tăng trưởng và phát triển bình thường của mỗi con người.

Hormone HGH giúp xử lý protein và tăng phân hủy chất béo để cung cấp năng lượng cần thiết cho sự phát triển, tái tạo của các mô. 

Việc tuyến yên thiếu sản xuất HGH trong cơ thể có thể dẫn đến một tình trạng được khoa học gọi là thiếu hụt hormone tăng trưởng (viết tắt là GHD). Điều này có thể dẫn đến tốc độ tăng trưởng chậm lại và giảm sự phát triển của xương.

nhịn ăn gián đoạn có tăng chiều cao không

Hormone HGH quyết định một phần chiều cao con người

2. Nhịn ăn gián đoạn có tăng chiều cao không?

Câu trả lời là có, nếu bạn đang ở độ tuổi còn có thể phát triển chiều cao. Nếu bạn đã qua tuổi dậy thì thì chiều cao của bạn không còn có thể thay đổi được nữa, dù bạn áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn hay bất kỳ cách thức tự nhiên nào khác. Để biết được bản thân đã qua tuổi phát triển chiều cao hay chưa, bạn có thể thực hiện chụp X quang xương vì có những người vẫn còn phát triển chiều cao được khi đã bước sang tuổi 22.

Xem thêm:

  1. Nhịn ăn có giảm cân không? Ai nên và không nên nhịn ăn giảm cân?
  2. Nhịn ăn trưa và tối có giảm cân không? Cách nhịn ăn đúng
  3. 10 tác hại của nhịn ăn giảm cân gây ảnh hưởng sức khỏe

3. Tại sao nhịn ăn gián đoạn giúp tăng chiều cao?

Theo các nghiên cứu khoa học thì nhịn ăn gián đoạn dẫn đến sự gia tăng đáng kể mức hormone tăng trưởng chiều cao HGH. Điều này có thể là do hormone HGH đóng vai trò trong việc phân hủy chất béo như đã phân tích ở trên, mà chất béo lại là chất cơ thể có thể sử dụng làm năng lượng cần thiết khi nhịn ăn gián đoạn.

Một nghiên cứu đã công bố kết quả cho thấy rằng sau 3 ngày nhịn ăn gián đoạn, mức HGH trong cơ thể người tăng hơn 300%. Sau 1 tuần nhịn ăn, mức hormone này còn tăng lên 1,250%.

Như đã đề cập ở trên, hormone này chịu trách nhiệm cho sự phát triển chiều cao. Có thêm nhiều HGH đồng nghĩa với việc bạn có cơ hội  tăng trưởng chiều cao nhiều hơn.

Bên cạnh đó, câu trả lời cho câu hỏi nhịn ăn gián đoạn có tăng chiều cao không còn là có vì nhịn ăn gián đoạn đúng cách chắc chắn sẽ giúp bạn giảm mỡ, giảm cân. Một bài báo năm 2020 công bố kết quả rằng quá nhiều chất béo trong cơ thể, bao gồm cả chất béo nội tạng và cả chất béo dưới da, có liên quan đến việc giảm nồng độ HGH trong cơ thể. Do đó, việc giảm mỡ trong cơ thể sẽ có thể giúp tuyến yên tăng tiết HGH tự nhiên nhiều hơn. Và kết quả là chiều cao phát triển tối ưu hơn. 

nhịn ăn gián đoạn có tăng chiều cao không

Nhịn ăn gián đoạn giúp tăng nồng độ HGH

4. Kết hợp nhịn ăn gián đoạn với cách tăng chiều cao khác

Mặc dù câu trả lời cho câu hỏi nhịn ăn gián đoạn có tăng chiều cao không là có. Nhưng bạn cũng nên kết hợp thêm nhiều phương pháp khác để thúc đẩy chiều cao phát triển tối ưu. Theo các nghiên cứu khoa học thì ngoài nhịn ăn gián đoạn, mức độ hormone tăng trưởng HGH có thể thay đổi qua từng ngày và hoạt động thể chất đóng một vai trò quan trọng. 

Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy rằng tập thể dục thể thao thường xuyên, chẳng hạn như sử dụng tạ tự do và chạy bộ, dẫn đến tăng tiết HGH và một loại hormone khác (gọi là yếu tố tăng trưởng giống insulin-1).

Do đó, ngay từ khi còn là thiếu niên, phụ huynh nên cho trẻ bắt đầu tập thể dục thể thao thường xuyên, bốn mùa trong năm. Có thể cho trẻ chơi bóng rổ, cầu lông trong công viên gần nhà vào những ngày trời mát mẻ. Trong những ngày mùa đông hoặc trời mưa gió, nên cho trẻ tập chạy bộ tại nhà với máy chạy bộ

Sieuthitaigia.vn với hệ thống gần 500 cửa hàng trên toàn quốc cũng như với đội ngũ bán hàng trực tuyến qua nhiều kênh website, facebook,... luôn có sẵn hàng trăm mẫu máy chạy bộ khác nhau. Để bạn có thể chọn lựa sản phẩm phù hợp, chủ động tập luyện, tăng trưởng chiều cao ngay tại nhà. 

nhịn ăn gián đoạn có tăng chiều cao không

Chạy bộ giúp tăng HGH để tăng chiều cao

Không những vậy, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ còn khuyên mọi người nên tập thể dục vào ban ngày để tạo điều kiện cho việc ngủ ngon hơn, ngủ chất lượng hơn vào ban đêm. Và việc ngủ ngon hơn vào ban đêm cũng đã được nghiên cứu khoa học chứng minh giúp tăng nồng độ HGH một cách tự nhiên. Điều này là do sự ảnh hưởng của melatonin tiết ra khi con người ngủ. 

Như vậy, câu trả lời cho vấn đề nhịn ăn gián đoạn có tăng chiều cao không là có, nếu bạn đang ở độ tuổi còn có thể phát triển chiều cao. Bên cạnh đó, thanh thiếu niên nên luyện tập thêm các bộ môn như chạy bộ với máy chạy bộ để dễ dàng điều chỉnh tốc độ nhanh chậm, nhảy dây, bơi lội,... giúp kích thích sự sản xuất hormone tăng trưởng chiều cao trong cơ thể.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Nhịn ăn gián đoạn có tăng chiều cao không?
Câu trả lời là có, nếu bạn đang ở độ tuổi còn có thể phát triển chiều cao. Nếu bạn đã qua tuổi dậy thì thì chiều cao của bạn không còn có thể thay đổi được nữa, dù bạn áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn hay bất kỳ cách thức tự nhiên nào khác.
Không, khi bạn đã bước qua tuổi dậy thì, các đĩa tăng trưởng đã đóng lại và chiều cao không thể thay đổi được nữa.
Có, trẻ đang trong độ tuổi phát triển chiều cao (ngoại trừ những trẻ dậy thì sớm và đã ngừng phát triển chiều cao) nhịn ăn gián đoạn làm tăng nồng độ HGH - hormone chịu trách nhiệm cho sự phát triển chiều cao trong cơ thể.
Theo các nghiên cứu khoa học thì nhịn ăn gián đoạn dẫn đến sự gia tăng đáng kể mức hormone tăng trưởng chiều cao HGH. hormone này chịu trách nhiệm cho sự phát triển chiều cao. Có thêm nhiều HGH đồng nghĩa với việc bạn có cơ hội tăng trưởng chiều cao nhiều hơn.
Ngoài nhịn ăn gián đoạn, hoạt động thể chất đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng lượng hormone HGH. Do đó, hãy bắt đầu chạy bộ với máy chạy bộ tại nhà, chơi bóng rổ, cầu lông, nhảy dây ở công viên,...

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (24)

174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 18006884
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 3698 969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (43)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
507 Trần Hưng Đạo, Cầu Kho, quận 1
Tổng đài: 028 36 36 9725
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận, quận 12
Tổng đài: 028 36 36 0224
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
386 Lê Văn Quới, P. Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3535 6118
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )