Phụ lục
Nội tiết tố nữ hay còn gọi estrogen là loại hormone vô cùng quan trọng ở nữ giới. Tuy nhiên có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới việc rối loạn nội tiết tố nữ mà không phải ai cũng biết cách để bổ sung.
Cơ thể mỗi chúng ta đều có một hệ thống nội tiết. Nơi đây sẽ tiết ra các hormone, hệ thần kinh sẽ điều chỉnh quá trình chuyển hóa và sinh lý của cơ thể. Hormone sẽ được giữ cân bằng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể, chức năng sinh lý. Tuy nhiên có nhiều nguyên nhân dẫn tới rối loạn nội tiết và nội tiết tố nữ là một trong số đó.
Nội tiết tố nữ rất quan trọng trong việc duy trì thanh xuân của phụ nữ
Nội tiết tố nữ (estrogen) là một loại hormone sinh dục ở nữ được tiết ra từ buồng trứng, một phần được tiết ra ở tuyến nhau thai, thượng thận, đóng với trò quan trọng về sinh lý, ngoại hình và cả sức khỏe của phụ nữ. Sau khi được tiết ra, estrogen sẽ theo máu tới gắn vào các thụ thể estrogen tại tế bào mô đích như cổ tử cung, tim, não, xương, tuyến vú. Estrogen tồn tại trong cơ thể của nữ giới dưới 3 dạng: Estrone (E1), Estradiol (E2) và Estriol (E3). Mỗi loại hormone sẽ đảm nhiệm chức năng, nhiệm vụ ở từng giai đoạn khác nhau.
Buồng trứng là nơi sản sinh hormone estrogen
Nội tiết tố nữ đóng vai trò quan trọng khi tác động tới sinh lý, sức khỏe và ngoại hình của phái nữ.
Nội tiết tố nữ giúp cơ thể nở nang và quyến rũ
Estrogen giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa, chống mãn kinh sớm. Tạo cho tinh thần luôn thoải mái, giấc ngủ sâu hơn, ngủ ngon hơn, giảm tình trạng cáu gắt và điều chỉnh cảm xúc tốt hơn. Ngăn ngừa tình trạng loãng xương, chống tiêu xương, mất xương.
Qua đây có thể thấy nội tiết tố đóng một vai trò rất quan trọng và nếu tình trạng rối loạn nội tiết xảy ra cơ thể chúng ta sẽ gặp phải nhiều vấn đề.
Sau tuổi 35 bắt đầu xuất hiện rối loạn nội tiết tố nữ
Có rất nhiều dấu hiệu để chúng ta có thể nhận biết tình trạng thiếu hụt nội tiết tố nữ trong cơ thể:
Các biểu hiện suy giảm nội tiết tố
Có rất nhiều cách bổ sung nội tiết tố nữ với mức độ an toàn và ưu nhược điểm riêng. Chúng ta có thể sử dụng một trong các cách sau để đảm bảo an toàn và hiệu quả lại không tốn quá nhiều thời gian:
Để bổ sung nội tiết tố cho cơ thể cân bằng, chúng ta có thể sử dụng những loại rau có màu xanh đậm. Bên cạnh việc chứa rất nhiều chất xơ, đây còn là loại thực phẩm có chứa rất nhiều vitamin như vitamin A, C, K và nhiều loại khoáng chất có lợi cho cơ thể. Nhiều cách chế biến với bông cải xanh như luộc, xào,... Bạn hãy bổ sung những loại rau này để tăng cường sự trao đổi chất của estrogen, từ đó cải thiện làn da cho phái đẹp.
Đậu nành là món ăn quen thuộc với nhiều gia đình, là loại thực phẩm có chứa nhiều hoạt chất rất có lợi cho phụ nữ như phytoestrogen (là loại hormone tương tự như estrogen), giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa, giảm tình trạng khô da.
Kể đến các loại thực phẩm giúp bổ sung nội tiết tố cho phụ nữ, không thể không nhắc tới hạt lanh. Hàm lượng phytoestrogen trong hạt lanh rất cao, đồng thời đây là loại thực phẩm rất an toàn khi sử dụng. Bạn có thể rang lên rồi tán mịn hạt lanh, sau đó kết hợp với thức ăn và đồ uống, sẽ rất có lợi cho tim mạch.
Trong dầu dừa có chứa thành phần chống oxy hóa rất cao, đồng thời dầu dừa còn được biết đến trong việc loại bỏ đi các gốc tự do trong cơ thể, các gốc này chiếm một vai trò lớn gây rối loạn nội tiết tố ở phụ nữ. Bạn có thể sử dụng dầu dừa thay cho các loại mỡ và dầu thực vật khi chế biến món ăn.
Nhân sâm vốn là loại nguyên liệu quý trong y học, bên cạnh các tác dụng trong điều trị bệnh tiểu đường, tim mạch,.. nhân sâm còn được biết đến với công dụng bổ huyết, điều hòa kinh nguyệt. Trong nhân sâm cũng có rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả và cân bằng nội tiết tố nữ ở phụ nữ nhờ điều chỉnh lượng estrogen được tiết ra.
Sử dụng các loại thực phẩm để bổ sung nội tiết tố an toàn hơn
Sử dụng phương pháp bổ sung nội tiết tố nữ bằng thực phẩm sẽ an toàn, tuy nhiên cần thời gian lâu để có thể đạt được kết quả. Bên cạnh đó phương pháp này chỉ phù hợp với những người mới bước sang thời kỳ tiền mãn kinh và lượng estrogen tiết ra từ buồng trứng tuy ít hơn nhưng vẫn đều đặn. Hy vọng rằng với những chia sẻ trên, đã giúp các bạn có thêm thông tin về nội tiết tố nữ và cách bổ sung nội tiết tố nữ đơn giản nhất. Luôn giữ cho cơ thể khỏe mạnh và giảm căng thẳng mệt mỏi hằng ngày với các sản phẩm ghế massage, máy chạy bộ, xe đạp tập nhé. Bạn có thể tìm thấy các thiết bị chăm sóc sức khỏe này vô cùng dễ dàng tại webiste của sieuthitaigia.vn đấy.
SIÊU THỊ TẠI GIA
Hiểu rõ về các căn bệnh cũng là điều cần thiết để phòng ngừa chúng. Tuy nhiên, như thế chưa đủ, bạn cần dành ra khoảng 60 phút mỗi ngày để tập luyện thể thao hằng ngày. Nhằm nâng cao sức đề kháng, giúp cơ thể phòng tránh các căn bệnh một cách hiệu quả. Đừng lo lắng nếu bạn không có đủ thời gian đến phòng tập hằng ngày, sử dụng máy chạy bộ Elipsport hoặc xe đạp tập để tập luyện hoặc thư giãn tinh thần với ghế massage của thương hiệu Elipsport được phân phối chính hãng tại Siêu Thị Tại Gia. Đây là phương pháp thích hợp nhất cho trường hợp này.