Đang tải...

Nước ép khế có tác dụng giảm cân không?

Nước ép khế là một trong những loại nước ép được nhiều người yêu thích sử dụng để giảm cân. Bởi khế rất giàu giá trị dinh dưỡng. Đây là loại trái cây rất phổ biến ở Việt Nam. Để giảm cân bằng khế bạn có thể tham khảo những thông tin sau.

Chế độ ăn uống quyết định rất nhiều đến cân nặng của bạn. Để giảm can nhiều người lựa chọn những loại thực phẩm lành mạnh. Trong số đó có nhiều người dùng khế để giảm cân. Cùng chúng tôi tìm hiểu ăn khế chua, ăn khế ngọt có tác dụng gì qua nội dung sau.

1. Dinh dưỡng trong trái khế

Khế có nguồn gốc từ vùng nhiệt đới Đông Nam Á, phân bố chủ yếu ở một số nước Việt Nam, Lao, Campuchia. Khế là loại quả hình bầu dục, thường có 5 cạnh, mặt cắt ngang 5 góc, màu xanh lục đến vàng sáp, quả đơn nặng 50-250g, nhiều nhất 350g, có hơn 5 hạt.

Nước ép khế

Khế có giá trị dinh dưỡng cao

Khế có giá trị dinh dưỡng cao, chứa 10% đường, 0,78% axit xitric, 0,72% đạm, 0,75% chất béo, chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất. Các giống được trồng chính là Khế ngọt, khế ngọt, khế ngọt đỏ, khế quả lớn, khế mật,.... Khế còn có thể được chế biến thành trái cây sấy khô, mứt, nước ép trái cây và các sản phẩm kẹo, salad và gia vị trong một số món ăn ngon. Việc ăn những thực phẩm được chế biến từ khế được đánh giá có tác dụng giảm cân.

Khế có giá trị dinh dưỡng cao, chứa nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe con người như protein, chất béo, đường và axit xitric, cũng như nhiều loại vitamin và khoáng chất, quả có mùi thơm và vị ngọt. Nó có thể được chế biến thành kẹo trái cây, nước ép có thể thúc đẩy sự thèm ăn, giúp tiêu hóa, điều trị các bệnh dạ dày, vàng da, kiết lỵ và các bệnh ngoài da.

2. Nước ép khế giảm cân không?

Ăn khế có giảm cân không? Khế chứa nhiều axit trái cây và giàu chất xơ thực vật. Sau khi ăn có cảm giác no, đối với người béo phì ăn khế chua là một loại quả rất cách giảm cân hiệu quả. Khế chứa nhiều loại vitamin và đường fructose có tác dụng tiết dịch cơ thể, làm dịu cơn khát, lợi tiểu, giải độc, đồng thời lượng calo trong khế rất thấp nên ăn khế có thể đạt được hiệu quả giảm cân.

Nước khế chứa nhiều axit oxalic, axit xitric, axit malic ,… có thể làm tăng độ axit của dịch vị, các chất dinh dưỡng này có thể giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo và thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa. Đồng thời, cacbohydrat, vitamin, axit hữu cơ có trong khế là những chất quan trọng đối với hoạt động sống của con người, ăn thường xuyên có thể bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, nâng cao sức đề kháng bệnh tật của cơ thể.

Nước ép khế

Mỗi ngày ăn nửa quả hoặc một quả khế để giảm cân

Mỗi ngày ăn nửa quả hoặc một quả khế để giảm cân, vì hàm lượng axit hữu cơ trong khế tương đối cao, nếu ăn quá nhiều sẽ kích thích tiết axit dịch vị, dễ gây khó chịu đường tiêu hóa như đau dạ dày, tiết axit. Trào ngược không tốt cho sức khỏe đường tiêu hóa, ngoài ra khế còn có tác dụng giữ ẩm cho đường ruột rất tốt, nếu ăn quá nhiều trong quá trình giảm cân sẽ dễ gây tiêu chảy, phân lỏng và các chứng khó chịu khác.

3. Ai không nên ăn khế giảm cân?

Khế tuy có vai trò giảm cân, giảm béo nhưng không thể chỉ ăn quả khế mà giảm cân mà chỉ có chế độ ăn uống hợp lý và vận động phù hợp thì hiệu quả mới có thể tăng lên gấp bội. 

3.1. Bệnh nhân mắc bệnh thận không nên ăn khế

Khế tuy là loại trái cây bổ dưỡng nhưng lại chứa một số độc tố. Khế chứa một chất hơi độc là axit oxalic. Một số bệnh nhân bị bệnh thận không thể đào thải axit oxalic ra khỏi cơ thể sau khi ăn khế, axit oxalic sẽ kết hợp với ion canxi trong cơ thể tạo ra sỏi. Bệnh nhân mắc bệnh thận có thể bị ngộ độc nếu ăn phải. Vì vậy, tốt nhất là không nên ăn khế đối với những bệnh nhân mắc bệnh thận.

Nước ép khế

Bệnh nhân mắc bệnh thận không nên ăn khế

3.2. Không ăn được sau khi uống thuốc

Khế còn chứa một số chất, có thể làm thuốc uống đi vào hệ tuần hoàn máu mà không bị chuyển hóa phần lớn ở ruột, làm tăng hiệu lực của thuốc. Các loại thuốc như thuốc chống tăng mỡ máu statin (Statin) không thích hợp để ăn kèm với khế. Vì vậy, tương tự như tình trạng của quả bưởi, các vị thuốc khác không được khuyến cáo nên uống với quả bưởi thì không nên uống khế.

3.3. Trẻ nhỏ không nên ăn khế

Trẻ ăn nhiều khế có thể sẽ đi tiểu ra máu sau khi ăn khế khi bụng đói. Để an toàn cho trẻ bạn nên cho bé ăn no trước khi ăn khế

3.4. Bệnh nhân cao huyết áp

Những người bị cao huyết áp và tiểu đường chú ý đến chức năng của thận. Chất độc thần kinh trong quả khế hiện nay y học chưa rõ, chưa có thuốc giải, chỉ có thể loại bỏ bằng cách lọc máu bằng than hoạt tính. Vì vậy, những người bị cao huyết áp, tiểu đường và các bệnh khác nên chú ý đến chức năng thận của mình trước khi ăn.

3.5. Tránh kết hợp khế với một số loại thực phẩm

Không có nhiều điều kiêng kỵ khi người ta ăn khế một mình. Nhưng nếu muốn ăn khế cùng với các nguyên liệu khác thì phải đặc biệt chú ý đến phô mai, hải sản và dưa chuột. Kết hợp khế với những loại thực phẩm này có thể bạn bị tiêu chảy, đau bụng,...

Nước ép khế

Tránh kết hợp khế với một số loại thực phẩm như hải sản, phô mai

Trên đây là giải đáp thắc mắc nước ép khế có tác dụng giảm cân không? Câu trả lời là có. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều khế để giảm cân. Việc ăn nhiều có thể khiến khó chịu đường tiêu hóa như đau dạ dày, tiết axit. Để ăn khế giảm cân, bạn không nên ăn khế hay uống nước ép khế khi đang đói bụng.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Ăn khế có giảm cân không?
Nó rất hữu ích để giảm cân. Là một loại trái cây nhiệt đới, khế chua có thịt mềm, vị chua chua ngọt ngọt, rất giàu chất dinh dưỡng, là loại trái cây được nhiều người ưa thích, lượng calo trên 100 trái khế chỉ có 31 calo. Loại trái cây này có hàm lượng calo thấp và chứa nhiều các chất có tính axit như axit malic, axit xitric, sau khi ăn có thể làm tăng tiết dịch vị, tăng nồng độ dịch vị, thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn, giảm hấp thu chất béo của cơ thể, đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo, giảm cholesterol, lipid máu,…. vì vậy khế có thể giúp giảm cân ở một mức độ nhất định.
Mỗi ngày ăn nửa quả hoặc một quả khế để giảm cân, vì hàm lượng axit hữu cơ trong khế tương đối cao, nếu ăn quá nhiều sẽ kích thích tiết axit dịch vị, dễ gây khó chịu đường tiêu hóa như đau dạ dày, tiết axit. Trào ngược không tốt cho sức khỏe đường tiêu hóa, ngoài ra khế còn có tác dụng giữ ẩm cho đường ruột rất tốt, nếu ăn quá nhiều trong quá trình giảm cân sẽ dễ gây tiêu chảy, phân lỏng và các chứng khó chịu khác.
Khế không được khuyến khích để tiêu thụ khi bụng đói. Ở trạng thái đói, hàm lượng axit dịch vị trong cơ thể vốn đã cao, nếu ăn các loại trái cây giàu axit hữu cơ khác như khế sẽ làm tăng nồng độ dịch vị, thúc đẩy quá trình tiết axit dịch vị, dễ làm tổn thương thành ống tiêu hóa và gây khó chịu cho đường tiêu hóa, do đó, trong những trường hợp bình thường, không nên ăn khế khi bụng đói.
Khế tuy là loại trái cây bổ dưỡng nhưng lại chứa một số độc tố. Khế chứa một chất hơi độc là axit oxalic. Một số bệnh nhân bị bệnh thận không thể đào thải axit oxalic ra khỏi cơ thể sau khi ăn khế, axit oxalic sẽ kết hợp với ion canxi trong cơ thể tạo ra sỏi. Bệnh nhân mắc bệnh thận có thể bị ngộ độc nếu ăn phải. Vì vậy, tốt nhất là không nên ăn khế đối với những bệnh nhân mắc bệnh thận.
Không có nhiều điều kiêng kỵ khi người ta ăn khế một mình. Nhưng nếu muốn ăn khế cùng với các nguyên liệu khác thì phải đặc biệt chú ý đến phô mai, hải sản và dưa chuột. Kết hợp khế với những loại thực phẩm này có thể bạn bị tiêu chảy, đau bụng,...

Showroom Miền Bắc (29)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
102 Láng Hạ, P. Láng Hạ, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, P. Phú La, Quận Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P. Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Quận Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương, P. Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Quận Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
527 Nguyễn Văn Linh, P. An Tảo, TP. Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P. Mai Dịch, Quận Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P. Trần Lãm, TP. Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Quận Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
2 Giải Phóng, P. Lộc Hòa, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, TP. Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
300 - 302 Xương Giang, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P. Võ Cường, TP. Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Bảo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, TP. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, TP.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường, TP.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, TP. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, P. Phố Mới, TP. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến, TP. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, TP. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, TP. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P. Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu
Tổng đài: 0236 3727 900
111 Thái Nguyên, P. Phước Tân, TP. Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, TP. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
1-3 Hai Bà Trưng, P. 6, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, TP. Phan Rang - Tháp Chàm
Tổng đài: 0259 3821 552
407 Trần Hưng Đạo, P. Bình Hưng, TP. Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, P. Tây Sơn, TP. Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
35 Nguyễn Tất Thành, P. Hoa Lư, TP. Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, TP. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, P. 4, TP. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, TP. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P. Nghĩa Chánh, TP. Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, P. An Sơn, TP. Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P. Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, TP. Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
294 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
203 Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
329-331 Trần Phú, P. Ba Đình, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (38)

1A Hoàng Trọng Mậu, P. Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, TP. Thủ Dầu Một (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, Quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, TP. Thủ Dầu Một
Tổng đài: 0274 3855 631
393 Hậu Giang, P. 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài
Tổng đài: 0271 3888 552
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
334 Cộng Hoà, P. 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
613 Tô Ký, P. Trung Mỹ Tây, Quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
1072 Phạm Văn Thuận, P. Tân Mai, TP. Biên Hòa
Tổng đài: 0251 9996 999
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
378 Đồng Khởi, P. Tân Hiệp, TP. Biên Hòa
Tổng đài: 0251 9996 999
412 Nguyễn Ái Quốc, P. Tân Tiến, TP. Biên Hòa
Tổng đài: 0251 9996 999
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, Quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3535 6118
329 Trương Công Định, P. 3
Tổng đài: 0254 3581 449
53 Hòa Bình, P. Tân Thới Hòa, Quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3620 3495
337 Cách Mạng Tháng Tám, KP3, P.3, TP. Tây Ninh
Tổng đài: (027) 6378 9579
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, Quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
122 Quốc Lộ 1, P. 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
312 Hùng Vương, P. 3, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
234 - 236 Bạch Đằng, P. 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
39-40 Ấp Bắc, P. 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, P. 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
180/2 Quốc Lộ 1A, Xã Phước Thạnh, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
31C Mậu Thân, P. An Hoà, Quận Ninh Kiều
Tổng đài: 0292 394 3437
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
393 Điện Biên Phủ, Khóm 3, P.6, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 029 4385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
255 Lê Hồng Phong, P. 3, TP. Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, TP. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định, TP.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
231 Trần Phú, P. 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, P. Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, P. 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )