Đang tải...

Patanjali Yoga Là Gì? Các Bước Luyện Tập Patanjali Yoga

Patanjali Yoga là một trong những hình thức tập luyện Yoga phổ biến nhất. Đây là loại hình Yoga cổ xưa nhất giúp cho người tập đạt được sự an lạc và bình yên từ sâu bên trong. Vậy, thực chất Patanjali Yoga là gì? hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây.

Trên thực tế, Patanjali Yoga là hình thức tập Yoga từ đơn giản đến cao cấp. Loại hình Yoga này hiện đang vô cùng phổ biến tại đất nước Ấn Độ. Với Việt Nam, Patanjali Yoga cũng đang dần được phát triển trở thành một xu hướng lớn hơn.

Patanjali yoga là gì

1. Patanjali Yoga là gì?

Patanjali Yoga hay còn được gọi là Ashtanga yoga/Ashtanga Vinyasa yoga. Ashtanga yoga đối với tiếng Phạn cổ là từ có nghĩa là 8 chi hay 8 bước. “Asht” có nghĩa là 8 theo Phạn ngữ, “anga” là các bộ phận của cơ thể của chúng ta. Đây là một loại hình Yoga cổ xưa nhất còn tồn tại đến hiện nay. Ashtanga yoga còn được người Ấn Độ gọi là Raja Yoga (Yoga hoàng gia).

Patanjali Yoga là một loại hình Vinyasa cấu trúc cao. Với tất cả 5 bài học của Patanjali Yoga và người tập Yoga trước hết cần phải thành thạo mọi tư thế của bài đầu tiên thì mới có thể bước sang học ở cấp độ thứ 2. Patanjali Yoga được giảng dạy lần đầu tiên bởi Sri K.Pattabhi Jois. Ông nói rằng đây là loại Yoga thuộc hệ thống Hatha được mô tả trong văn bản cổ chính là "Yoga Korunta".

Patanjali Yoga có đặc thù với rất nhiều tư thế khó, và hầu như sẽ không thích hợp để các bạn mới bắt đầu luyện tập bộ môn Yoga này. Vì thế mà trước khi tìm tới loại hình này, bạn nên thử bắt đầu với việc tập luyện các loại hình Yoga cơ bản: Yoga core, Yoga stretch, Power Yoga…

2. 8 bước của Ashtanga yoga

2.1. Yama

Yama là bước đầu tiên trong số 8 bước của Patanjali Yoga được nêu trong kinh điển yoga Vệ Đà. Đôi khi nó còn được gọi là những hạn chế bởi vì nó sẽ mô tả những thứ cần thiết trên hành trình tâm linh của mỗi người. Yamas được xem như những quy tắc đạo đức mà người luyện tập cần phải tuân thủ, còn được gọi là “Giới” và 5 Yamas được Patanjali liệt kê trong Kinh Yoga đó là: 

- Ahimsa: Không bạo lực

- Satya: Thành thật

- Asteya: Không trộm cắp

- Brahmacharya: Tâm hồn trong sáng

- Chastity Aparigraha: Không tham lam

 

Patanjali yoga là gì

2.2. Niyama

Niyama thuộc cấp độ 2 của con đường tâm linh được vạch ra bởi nhà hiền triết cổ đại Patanjali đối với loại hình Patanjali Yoga trong kinh điển yoga. Nó đã liệt kê năm điều bạn nên làm để tốt hơn trong quá trình luyện tập bộ môn này:

- Saucha: Sự thanh tẩy và tinh khiết của tinh thần

- Santosha: An lạc và hạnh phúc

- Tapas: Sự khổ hạnh mang tính tâm linh

- Swadhyaaya: Nhận thức, ý thức tìm tòi, học hỏi

- Ishwara Pranidhaana: Tận tâm và từ bi

2.3. Asana

Asana được hiểu là các tư thế trong bộ môn Yoga. Hiện nay, Yoga được áp dụng nhiều nhất đó chính là cấp độ Asana này. Tuy vậy, Asana không chỉ đơn thuần là những tư thế thông thường. Mà thông qua những tư thế ấy mà chúng ta có thể luyện tập sự cân bằng và thanh tẩy chính cơ thể của mình.

2.4. Pranayama

Pranayama là cấp độ thứ 4, chú trọng vào sự tập trung cũng như kiểm soát hơi thở của mình. Mục đích của việc này đó chính là lưu trữ những năng lượng hỗ trợ một cách cần thiết khi thiền định/ Theo như quan niệm của Yoga thì hơi thở chính là chìa khóa để con người có thể điều khiển và kết nối với vũ trụ.

2.5. Pratyahara

Pratyahara thuộc cấp độ 5 trong loại hình Patanjali Yoga cổ xưa này. Cấp độ 5 chú trọng việc làm chủ cảm xúc của bản thân. Bản chất của mọi giác quan trong con người đều do sự tiếp xúc với thế giới bên ngoài như: Nhìn, nghe, chạm, ngửi, nếm. Pratyahara sẽ hướng dẫn chúng ta cách khống chế các giác quan một cách hiệu quả để chúng tập trung vào cơ thể, tránh những ảnh hưởng tác động từ thế giới bên ngoài.

2.6. Dharana

Dharana thuộc bậc thứ 6 với nghĩa là sự tĩnh lặng trong tâm trí. Có thể hiểu đơn giản hơn thì Dharana là sự tập trung ở bên trong nội tâm, tập trung vào những suy nghĩ . Thông thường, chúng ta vẫn thường bị phân tâm với rất nhiều các luồng ý nghĩ, cảm xúc lẫn lộn từ quá khứ, hiện tại cho đến tương lai.

 Patanjali yoga là gì

2.7. Dhyana

Dhyana là cấp độ thứ 7. Ở giai đoạn, người tập bắt đầu bước vào thiền định, và là cảnh giới cao nhất của sự tập trung.  Toàn bộ cơ thể, hơi thở, cảm xúc, suy nghĩ, cảm giác đều sẽ được tập trung vào một vật hoặc một hình ảnh nhất định nào đó. Tâm trí đạt được sự tĩnh lặng và lắng đọng đến mức không còn có một suy nghĩ nào trong đầu nữa, mọi thứ sẽ trở nên trống rỗng, tất cả trở về “không”.

2.8. Samadhi

Samadhi là cấp độ đỉnh cao nhất đối với việc thiền định. Nó tồn tại ở một trạng thái thư giãn hoàn toàn mà hầu hết người tập Yoga đều mong muốn hướng tới cái đích này. Lúc này, toàn bộ giác quan của người tập đều thiếp đi nhưng tâm trí hoàn toàn được thức tĩnh, nhận thức được mọi thứ xung quanh chúng ta.

Cái mà Patanjali Yoga hướng đến cũng là điều mà trong sâu thẳm con người luôn mong muốn đó là sự bình an. Và đây là giai đoạn cuối cùng của yoga để đạt được điều đó. Đó là sự khai sáng, giác ngộ tuyệt đối và nhìn thấu được sự thực của vạn vật.

Có thể thấy, Patanjali Yoga là một bộ môn vô cùng cổ xưa nhưng nó lại mang cho con người sức mạnh của sự giải thoát. Từ đó mà con người có thể nâng cao nhận thức, rõ ràng hơn với cuộc đời cũng như biết được mình, hiểu mình. Đó là điều quan trọng mà Patanjali Yoga muốn hướng đến.

Trung Hiếu

SIÊU THỊ TẠI GIA

  • Website: https://www.sieuthitaigia.vn
  • Fanpage: https://www.facebook.com/Sieuthitaigia.vn
  • Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6884

''Sức khỏe vẽ nên thành công'' chúng ta không thể làm bất cứ việc gì nếu không có sức khỏe. Vậy nên, hãy quan tâm đến sức khỏe của bạn và gia đình nhiều hơn bằng cách tập thể dục mỗi ngày. Ngoài các bài tập yoga, nếu bạn yêu thích chạy bộ hãy tham khảo ngay máy chạy bộ Elip hoặc chiếc xe đạp tập, ông bà bố mẹ cần một thiết bị thư giản, giảm đau mỏi hãy chọn ghế massage. Đến Elipsport  giải pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện cho cả gia đình bạn. 

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Showroom Miền Nam (40)

507 Trần Hưng Đạo, Cầu Kho, quận 1
Tổng đài: 028 36 36 9725
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6884
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận, quận 12
Tổng đài: 028 36 36 0224
80 Tân Hải, Phường 13, quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, quận Gò Vấp
Tổng đài: 028 36 20 8134
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
386 Lê Văn Quới, P. Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3535 6118
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
Tân Hương, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6854
Xô Viết Nghệ Tĩnh, P.25, quận Bình Thạnh
Tổng đài: 1800 6884
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 1800 6884
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 02513686307
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66/1 ĐT 743, Khu phố 1A, An Phú, Thuận An
Tổng đài: 02743662631
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
58C, Quốc Lộ 60, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
Tổng đài: (0299) 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3 958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3 558 228
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 351 0151

Showroom Miền Bắc (31)

98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
47 Giếng Đồn, P. Trần Hưng Đạo. TP. Hạ Long
Tổng đài: 0203 3900 229
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
208 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
Tổng đài: 0211 353 5585
655 Đại Lộ Hùng Vương, Phố Việt Hưng, P. Bến Gút, Tp. Việt Trì
Tổng đài: 0210 3666 588
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (22)

174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 386 1552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 026 3351 0105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 382 1552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 382 3682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 38 59 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 395 1552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 02563 794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 382 1552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 352 6884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )