Đang tải...

Trọn bộ thông tin tập yoga sau sinh: thời gian, động tác, tần suất

Tập yoga sau sinh là một cách tuyệt vời để cải thiện vóc dáng, chống trầm cảm sau sinh. Tùy theo tình trạng sức khỏe, thời gian có thể tập yoga là từ 6 tuần kể từ khi mẹ sinh em bé. Chi tiết hơn trong bài viết sau đây.

Mang thai và sinh con làm ảnh hưởng rất nhiều đến cơ thể của người phụ nữ, một trong số đó chính là vóc dáng của họ. Đa số phụ nữ sau sinh đều bị thừa mỡ tại vòng eo, vùng bụng bị chảy xệ và da bị rạn. Thêm vào đó, việc chăm sóc trẻ sơ sinh khiến nhiều mẹ trẻ rơi vào lo lắng, căng thẳng. Và tập yoga là biện pháp hoàn hảo để mẹ vừa thư giãn tinh thần, thả lỏng tâm trí cũng như tăng cường sự săn chắc cho cơ thể. 

tập yoga sau sinh

Yoga sau sinh

1. Sau sinh bao lâu có thể tập yoga?

Thời gian tập thể dục có ảnh hưởng rất nhiều đến phụ nữ sau khi sinh con. Đặc biệt thời gian tập luyện thể dục thể thao, tập yoga có thể khác biệt đối với phụ nữ sinh thường và sinh mổ.

1.1. Sau sinh bao lâu thì tập yoga được nếu sinh thường?

Đối với mẹ sinh thường, những người này có thể tập luyện yoga sau sinh 6 tuần trở lên. Tuy nhiên thời điểm này chỉ nên tập luyện các động tác yoga đơn giản, nhẹ nhàng, đảm bảo không quá khó khăn, phù hợp với sức khỏe của bản thân. Từ từ bạn có thể nâng dần mức độ của bài tập yoga sau sinh.

1.2. Sau sinh mổ bao lâu thì tập yoga được?

Đối với những người sinh mổ, bạn cần thời gian phục hồi lâu hơn, khoảng 8 tuần để có thể thực hiện các bài tập yoga cho phụ nữ sau sinh mổ. Tuy nhiên bạn nên tránh tập các bài tập liên quan đến căng cơ bụng tránh gây ảnh hưởng đến vết mổ.

1.3. Lưu ý thời gian tập yoga sau khi sinh

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng mỗi người phụ nữ có cơ thể khác nhau và dẫn tới thời gian có thể khác nhau. Nếu bạn thường xuyên tập yoga trước khi sinh và có một cơ thể dẻo dai, hồi phục tốt thì bạn có thể bắt đầu tập yoga sau sinh thường từ 4 tuần. Nhưng ngược lại, nhiều trường hợp mẹ bầu lâu hồi phục sau khi sinh mổ. Thì bạn có thể phải chờ 2 - 3 tháng để bắt đầu tập yoga. 

tập yoga sau sinh

Sau bao lâu thì có thể tập yoga

2. Tác dụng của việc tập yoga sau sinh

2.1. Thư giãn cơ bắp

Cơ bắp của rất nhiều mẹ có thể bị đau sau khi sinh. Mẹ có thể bị đau cổ trong suốt thai kỳ, đau vai hoặc thậm chí đau thắt lưng. Bất cứ ai đã tập yoga đều biết rằng đó là một cách tuyệt vời để kéo căng và thư giãn cơ bắp. Giữ một số tư thế yoga cũng có thể tăng cường các cơ ở chân, cốt lõi và vai. Tất cả chúng giúp giảm triệu chứng đau, nhức, mỏi cho mẹ sau sinh.

2.2. Cải thiện tâm trạng, chống trầm cảm

Yoga cũng có thể nâng cao tâm trạng của mẹ mới sinh. Điều này đặc biệt quan trọng trong thời kỳ hậu sản vì nó có thể giúp ngăn ngừa các triệu chứng trầm cảm sau sinh Như mọi người được biết, trầm cảm sau sinh là một tình trạng rất nghiêm trọng và ngày càng trở nên phổ biến trong thế giới hiện đại. Nếu mẹ nghĩ rằng bản thân đang trải qua các triệu chứng buồn bã, thiếu quan tâm tới em bé của mình, hãy bắt đầu tập yoga.

2.3. Yoga sau sinh giúp cải thiện tư thế

Một trong những lợi ích tuyệt vời khác của tập yoga sau sinh là giúp mẹ mới sinh có được tư thế tốt hơn. Mang thai có xu hướng làm xấu đi tư thế của phụ nữ theo nhiều cách. Ví dụ, khi mang thai, trọng lượng của mẹ bầu chuyển dịch về phía trước, làm thay đổi sự liên kết tự nhiên của xương chậu. Khi điều này xảy ra, các cơ ở hông, lưng dưới và cổ của bạn có thể bị căng. Yoga có thể giúp giải phóng sự căng cứng này và khôi phục lại tư thế bình thường cho bạn.

3. Các tư thế yoga cho phụ nữ sau sinh

3.1. Tư thế ngọn núi

Tư thế ngọn núi có tác dụng làm săn chắc và kích thích vùng bụng, xương chậu, thân mình và lưng của mẹ sau sinh. Cần lưu ý giữ cho các cơ ở cổ mềm mại và nâng cánh tay lên trước mặt với lòng bàn tay mở hướng vào nhau. Nâng hai tay qua đầu và đẩy bả vai xuống. Mở rộng lòng bàn tay về phía trần nhà, kéo căng hai bên cơ thể và hơi hóp bụng dưới. Giữ trong 30 giây ở tư thế ngọn núi tay cao.

Mẹ sau sinh có thể thực hiện các tư thế mà mình cảm thấy thoải mái nhiều lần trong một buổi tập hoặc nhiều lần trong ngày. 

tập yoga sau sinh

Tập yoga sau sinh tư thế núi

3.2. Tư thế em bé hạnh phúc

  • Nằm ngửa và uốn cong đầu gối về phía tai. Sau đó, nắm lấy mặt ngoài của bàn chân để hỗ trợ chânđược nâng lên.
  • Mẹ sau sinh cố gắng mở hông hết mức có thể ở tư thế này.
  • Tiếp theo, lắc lư từ từ bên này sang bên kia trong khi hít thở sâu và chậm rãi. Học cách thở đúng cách trong yoga để giúp mẹ sau sinh tăng lượng oxy vào phổi đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Oxy đến được các cơ quan trong cơ thể sẽ tạo ra năng lượng trong quá trình luyện tập.
  • Tư thế này có thể mở rộng hông của mẹ sau sinh và giảm căng thẳng ở lưng.
  • Giữ tư thế này trong 60 giây.

tập yoga sau sinh

Tư thế em bé hạnh phúc

3.3. Tư thế mặt bò

Tư thế mặt bò rất tốt để kéo dài hông, cũng như cổ và vai cho mẹ sau sinh. Thực hành tư thế này ở cả hai bên có thể giúp chống lại tật gù vai có thể xảy ra do cho con bú và bế em bé trong thời gian dài. Mẹ sau sinh chỉ cần ngồi thẳng lưng và sau đó đưa một tay xuống dưới, ra sau lưng. Một tay còn lại đưa lên trên và cũng ra sau lưng. Chạm 2 bàn tay vào nhau hoặc dùng 2 bàn tay ôm lấy nhau. 

tập yoga sau sinh

Tư thế mặt bò

3.4. Tư thế ghế

Tư thế chiếc ghế có thể là một thách thức đối với một số người. Tư thế này sẽ tăng cường và cải thiện sức bền của cơ chân của bạn.

  • Bắt đầu với hai bàn chân của bạn với nhau và đưa cánh tay của bạn trực tiếp trên đầu của bạn.
  • Sau đó uốn cong đầu gối của bạn để vào tư thế nửa ngồi xổm như thể bạn đang ngồi trên ghế.
  • Giữ tư thế này trong 20 giây đồng thời hít thở sâu chậm.

tập yoga sau sinh

Tư thế ghế và chống chân lên tường

3.5. Tập yoga sau sinh chống chân lên tường

Tư thế chống chân lên tường là một cách thư giãn, thiền định và giúp máu lưu thông theo hướng ngược lại. Đó là một tư thế tuyệt vời để mẹ sau sinh thư giãn tâm trí. Bạn có thể tựa cơ thể vào ngực, nhắm mắt và chú ý đến việc hít vào và thở ra.

3.6. Tư thế cây cầu

Tư thế cây cầu rất tốt để giảm bớt sự khó chịu ở cột sống ngực. Tư thế cây cầu giúp tăng cường sức mạnh cho đôi chân trong khi kéo căng các cơ gập hông, đồng thời mở rộng vai và ngực cho mẹ sau sinh. Đây là tất cả các khu vực có thể trở nên căng sau khi sinh con và trong khi dành nhiều giờ ngồi hoặc nằm với đứa con mới chào đời. Nó cũng có thể giúp mẹ mới ính giảm bớt lo lắng, điều mà nhiều bà mẹ mới sinh con cảm thấy.

tập yoga sau sinh

Tư thế cây cầu rất tốt cho mẹ sau sinh

4. Những bài tập yoga sau sinh cần tránh

4.1. Những bài tập bụng hướng xuống

Hãy lưu ý tránh các tư thế mà bụng của bạn hướng xuống dưới, do lực hấp dẫn hoặc các tư thế kéo căng đường giữa. Bạn có thể từ từ tập yoga sau sinh mổ với các tư thế này sau khoảng 2 - 3 tháng hoặc khi cảm thấy vết thương đã bình phục. Chúng bao gồm: tư thế mèo, tư thế bò, tư thế tấm ván, tư thế tam giác vặn, tư thế ngồi xổm.

4.2. Những bài tập yoga kéo căng cơ bụng

Tiếp đến, mẹ sau sinh cần phải tránh các bài tập tạo áp lực cho vùng bụng hoặc căng cơ bụng quá mức, như tư thế bánh xe hoặc bất kỳ động tác gập người về phía sau. Khi bạn thực hiện các tư thế yoga, hãy đảm bảo giữ chặt các cơ cốt lõi và không kéo căng bụng quá mức. Nhiều phụ nữ gặp phải tình trạng tách bụng, nếu không được chữa lành đúng cách, có thể gây yếu bụng, yếu sàn chậu hoặc các vấn đề khác nghiêm trọng hơn.

Những tư thế có thể gây ra điều này bao gồm các tư thế uốn lưng: tư thế thuyền, tư thế lạc đà, tư thế con khỉ. Các tư thế khác phụ thuộc vào sự sẵn sàng về thể chất của mẹ sau sinh. Vì vậy, tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ sẽ là tốt nhất trong mọi tình huống, ngay cả đối với những người tập yoga nâng cao.

tập yoga sau sinh

Tránh những bài tập kéo căng cơ bụng

5. Những lưu ý khi tập yoga sau sinh

Mặc dù có thể tập luyện một số bài yoga sau sinh song mẹ vẫn nên để ý một số điểm sau.

5.1. Luyện tập từ từ, vừa sức

  • Mẹ sau sinh khi bắt đầu tập luyện yoga nên chọn các bài tập đơn giản như đã hướng dẫn ở mục 3 trên đây. Sau đó, mẹ sau sinh mới từ từ nâng dần mức độ lên để nâng cao sức chịu đựng. Tốt nhất, nếu có thể, mẹ sau sinh nên tập tại lớp yoag để được quan sát, chỉnh động tác cho thật đúng.
  • Mẹ nên sắp xếp tập hằng ngày các động tác trên vào buổi sáng hoặc bất kỳ thời điểm nào bé ngủ trong ngày
  • Nếu trong quá trình tập yoga, mẹ sau sinh không cảm thấy khỏe thì nên dừng việc tập luyện. Khi mẹ sau sinh tập thể dục quá sớm hoặc quá nặng, sản dịch có thể tiết ra ngày càng nhiều gây nên hiện tượng chảy máu. Nếu mẹ sau sinh gặp tình trạng này và cảm thấy đau đớn có thể tìm đến các cơ sở y tế để được hỗ trợ.

tập yoga sau sinh

Những lưu ý khi tập yoga sau khi sinh

5.2. Không ăn ngay sau khi tập

Sau khi tập yoga, mẹ mới sinh nên nghỉ ngơi khoảng 30 phút trước bữa ăn. 

Ngoài ra bạn có thể kết hợp tập yoga sau sinh với tập đi bộ nhẹ nhàng trên máy chạy bộ. Phương pháp này cực kỳ hữu ích đặc biệt đối với những bà bầu sinh mổ. Còn chần chừ gì mà không liên hệ mua máy chạy bộ tại Sieuthitaigia thông qua hotline 1800 6884 và website chính thức Sieuthitaigia.vn ngay hôm nay!

Bài tập yoga rất khó khi bạn phải tập một mình, bạn cần có huấn luyện viên chuyên nghiệp để hướng dẫn và xem xét các tư thế tập có đúng chuẩn không? Để thuê một huấn luyện viên chuyên nghiệp rất tốn kém. Chúng tôi gợi ý thêm những cách rèn luyện nâng cao sức khỏe đó chính là chạy bộ và đạp xe. Để việc tập luyện trở nên dễ dàng bạn nên sở hữu một chiếc máy chạy bộ từ Elipsport và chiếc xe đạp tập gym tại nhà. 2 thiết bị này sẽ khiến bạn đam mê việc tập thể dục nhiều hơn. Từ đó sức khỏe ngày càng tốt và thành công hơn. Ngoài ra sức khỏe tinh thần cũng nên được chú trọng, vì vậy việc sử dụng thêm một chiếc ghế mát xa sẽ xua tan những mệt nhọc, căng thẳng một cách dễ dàng.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Bao lâu có thể tập yoga sau sinh mổ?
Bạn nên tập yoga sau 8 tuần sau khi sinh mổ. Trong trường hợp sức khỏe phục hồi kém thì nên kéo dài thời gian này nhiều hơn. Tránh các tư thế kéo căng bụng vì nó có thể khiến vết mổ lâu lành.
Bạn nên tập yoga sau 6 tuần sau khi sinh. Trong trường hợp sức khỏe phục hồi kém thì nên kéo dài thời gian này nhiều hơn. Còn nếu bạn thường xuyên tập yoga trước khi sinh thì có thể tập sau 4 tuần sinh em bé.
Có, bạn có thể tập yoga khi đang cho con bú. Nhưng một lưu ý là ngực của bạn sẽ căng đầy, và một số tư thế yoga có thể khiến bạn không thoải mái. Điều này đặc biệt đúng đối với các tư thế mà ngực của bạn nằm trên mặt đất như tư thế em bé.
Câu trả lời là có. Tập yoga giúp thư giãn cơ bắp của mẹ sau sinh, giải quyết những vấn đề như đau cổ, đau lưng, đau vai,... mà các mẹ bầu gặp phải. Yoga cũng có thể nâng cao tâm trạng, giúp ngăn ngừa các triệu chứng trầm cảm sau sinh. Yoga giúp cải thiện tư thế, cải thiện sức bền cơ bắp của bạn.
Tư thế em bé hạnh phúc, tư thế chiến binh, tư thế ghế, tư thế nằm kéo chân,... cách tập như trong bài viết này.

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (25)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
203 Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068
329-331 Trần Phú, P. Ba Đình, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (42)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
1072 Phạm Văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
386 Lê Văn Quới, P. Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3535 6118
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )