Đang tải...

Pole dance là gì? Những lợi ích của múa cột là gì?

Có rất nhiều phương pháp thể dục thẩm mỹ. Một trong số đó là pole dance. Vậy pole dance là gì và những lợi lợi ích của nó mang lại. Cùng chúng tôi tìm hiểu những điều này qua bài viết dưới đây.

Để có một cơ thể khỏe mạnh săn chắc thì ngoài cách luyện tập thể thao thì bạn cũng có thể tham khảo một số môn thể dục thẩm mỹ như múa cột. Dưới đây là thông tin về bộ môn này.

pole dance là gì

Thể dục thẩm mỹ giúp bạn khỏe mạnh hơn

1. Pole dance là gì?

Pole dance (múa cột) sử dụng cột như đạo cụ để tích hợp điệu nhảy jazz, múa hiện đại, múa dân gian, múa ba lê, yoga, múa bụng, khiêu vũ Latin và phong cách khác nhau khác của khiêu vũ. Cũng như nhào lộn, thể dục nhịp điệu, và loại thể dục. Một loại hình khiêu vũ mới bắt nguồn từ thể thao.

Múa cột có yêu cầu tương đối cao về sự dẻo dai và thể lực, người tập phải có khả năng chịu đựng gian khổ và kiên trì. Múa cột là môn thể thao vận động toàn bộ cơ thể, múa cột có thể giúp bạn giảm cân, giữ dáng, giảm bớt áp lực trong cuộc sống và công việc. Hiện nay nó là một loại hình thể dục mới.

pole dance là gì

Múa cột có yêu cầu tương đối cao về sự dẻo dai và thể lực

2. Đặc điểm của Pole dance

Thực chất, múa cột là loại hình vận động toàn bộ cơ thể, giúp rèn luyện cơ bụng, cơ hông và cơ tay. Ví dụ, khi bạn di chuyển cơ thể quanh một ống thép, bạn phải siết chặt cơ bụng để hoàn thành các động tác khác nhau, chỉ cần bạn thả lỏng cơ thể sẽ ngay lập tức đổ xuống. Múa cột cũng rèn luyện cơ mông. Khi leo ống, nó giống như trò chơi của trẻ con. Phần bên trong của mông sẽ dần căng và tròn hơn. Múa cột dựa vào sự vận động cơ bắp của cánh tay để phá vỡ mọi kỷ lục về “thể hình” và tập hợp sức mạnh của toàn bộ cơ thể. Thực hành đã chỉ ra rằng sau 6 lớp người mới bắt đầu, trên cơ thể sẽ xuất hiện những đường cơ đẹp, cánh tay phát triển cơ bắp, thon gọn nhưng đầy sức mạnh. Ngoài ra, múa cột đốt cháy 500 calo mỗi giờ, một giờ rưỡi học múa cột tương đương với việc chạy bộ 10 km, bạn có thể giảm 5 kg nhờ tập múa cột trong 20 ngày. Múa cột cũng có thể giảm áp lực cuộc sống và có tác dụng, nâng cao sự tự tin và làm đẹp của phụ nữ., Nó có công dụng ngăn ngừa da chùng nhão, tăng độ đàn hồi cho da, điều trị chứng trầm cảm sau sinh, cải thiện quan hệ vợ chồng, việc làm, v.v.

3. Những lợi ích khi luyện tập Pole dance là gì?

3.1. Tập pole dance để giảm cân

Pole dance (múa cột) thể dục được chia thành hai phần: kỹ thuật trên cột và múa cột ngoài trời. Kỹ thuật trên cột có thể tập luyện hiệu quả mọi cơ trên cơ thể bạn, đặc biệt là cánh tay, lưng, eo, mông, đùi và bắp chân. toàn bộ cơ thể. Với việc rèn luyện cơ thể bằng những điệu nhảy uyển chuyển, nó có thể có tác dụng giảm cân và tạo hình cơ thể rất tốt.

pole dance là gì

pole dance là môn thể thao dành cho cả nam và nữ

3.2. Giải tỏa căng thẳng

Có thể giảm bớt áp lực trong cuộc sống và công việc. Khi múa cột họ cảm thấy khi say mê nhảy theo nhiều điệu nhạc khác nhau, tâm hồn thoải mái hơn. Động tác nhảy rất dễ học, đơn giản, tự nhiên, đẹp mắt, không cần vũ đạo. Người có nền tảng khiêu vũ chuyên nghiệp. Trong bầu không khí này, bạn có thể nhanh chóng hiểu được những điều cần thiết và niềm hạnh phúc của múa cột. Cùng với sự kiên nhẫn và giảng dạy tỉ mỉ của giáo viên, sau khi hoàn thiện, về cơ bản mọi người đều có thể nhảy độc lập theo điệu nhạc yêu thích của mình. Khi nhảy theo nhịp điệu của âm nhạc, niềm vui của chuyển động và vẻ đẹp của nghệ thuật được thể hiện rõ ràng. Sau buổi khiêu vũ, áp lực cuộc sống và công việc tan biến.

3.3. Gắn kết xã hội hơn

Phương pháp thể dục của múa cột không giống như ở các phòng tập khác. Quá trình học múa cột thường mọi người phải giúp đỡ lẫn nhau, ví dụ như động tác treo ngược móc vàng cần có sự động viên của các thành viên cũ khi tập. Nó có thể được thực hiện chỉ với sự giúp đỡ của các bạn cùng lớp. Trong quá trình giúp đỡ và giao tiếp với nhau, những cô gái nhút nhát sẽ hòa nhập vào nhóm, dễ thiết lập mối quan hệ. Sau một buổi học, họ thường trở thành những người bạn tâm sự về mọi thứ. 

pole dance là gì

Múa cột giúp bạn gắn kết xã hội hơn

4. Những lưu ý khi học múa cột

4.1. Chọn quần áo tốt

 

Những người mới bắt đầu nên đi ủng chuyên dụng cho múa cột, vì chân, đầu gối và bàn chân rất dễ chạm vào nhau khi bắt đầu tập múa cột. Mang ủng có thể bảo vệ tốt đôi chân của bạn. Đi giày cao gót để bảo vệ cột sống tốt hơn.

4.2. Chọn địa chỉ học uy tín

Múa cột là một công việc đòi hỏi kỹ thuật, người mới bắt đầu tập luyện không nên tự tập tại nhà, tốt hơn hết nên tập tại các trường, lớp đào tạo chính quy dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Để không đi sai đường khiến bản thân bị tổn thương. Khi học múa cột, yếu tố an toàn là trên hết. Các trường học thông thường đều có video dạy múa cột. Chỉ cần bạn chịu khó làm việc, bạn sẽ nhận được phần thưởng. Chọn các lớp học khác nhau tùy theo mục tiêu học tập và điều kiện của bản thân. Múa cột là một môn khiêu vũ kỹ năng. Phương pháp học nên từ từ, người mới học có thể thử nghe xem có cần hay không.

pole dance là gì

Học múa cột không hề đơn giản

4.3. Sắp xếp thời gian hợp lý

Nếu bạn đang trong tình trạng học tập thì nên sắp xếp hợp lý thời gian luyện tập bình thường, thời gian học tập và luyện tập hàng ngày nên kiểm soát trong vòng 3-4 tiếng, không nên nóng vội mà hãy thư giãn, nghỉ ngơi hợp lý sau khi luyện tập hàng ngày. Kiên trì khi học, kiên trì luyện tập và ôn luyện mỗi ngày để có thể tiêu hóa kịp thời các động tác, độ khó của múa cột được cải thiện dần theo việc học, chỉ cần bạn bám sát là có thể tập được.

Trên đây là giải đáp thắc mắc pole dance là gì và lợi ích khi luyện tập môn thể thao này. Với việc luyện tập tích cực sẽ giúp bạn có được thân hình cân đối, tinh thần thoải mái.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Pole dance là gì
Pole dance (múa cột) sử dụng cột như đạo cụ để tích hợp điệu nhảy jazz, múa hiện đại, múa dân gian, múa ba lê, yoga, múa bụng, khiêu vũ Latin và phong cách khác nhau khác của khiêu vũ.
Nếu bạn kiên trì và siêng năng thì sẽ không khó để tiếp cân bộ môn múa cột.
Có. Thực chất, múa cột là loại hình vận động toàn bộ cơ thể, giúp rèn luyện cơ bụng, cơ hông và cơ tay. Ví dụ, khi bạn di chuyển cơ thể quanh một ống thép, bạn phải siết chặt cơ bụng để hoàn thành các động tác khác nhau, chỉ cần bạn thả lỏng cơ thể sẽ ngay lập tức đổ xuống. Múa cột cũng rèn luyện cơ mông.
Đây là bộ môn phù hợp với cả nam và nữ.
Người mắc các bệnh xương khớp, phụ nữ mang thai là đối tượng không nên tập múa cột

Showroom Miền Nam (42)

507 Trần Hưng Đạo, Cầu Kho, quận 1
Tổng đài: 028 36 36 9725
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
80 Tân Hải, Phường 13, quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận, quận 12
Tổng đài: 028 36 36 0224
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
386 Lê Văn Quới, P. Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3535 6118
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66/1 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
58C, Quốc Lộ 60, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 1800 6854
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 351 0151
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040

Showroom Miền Bắc (31)

98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
47 Giếng Đồn, P. Trần Hưng Đạo. TP. Hạ Long
Tổng đài: 0203 3900 229
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
210 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
142A Bà Triệu, Hoàng Văn Thụ, TP Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (22)

174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 3698 969
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )