Đang tải...

1 đĩa salad Nga bao nhiêu calo? Ăn salad Nga có béo không?

Salad Nga bao nhiêu calo là câu hỏi của nhiều người. Món ăn quen thuộc này có tổng 374 Calo cho khẩu phần 1 người ăn và số lượng nguyên liệu cụ thể như trong bài viết sau đây chia sẻ.

Salad Nga là món ăn ngon, dễ làm và cực kỳ phổ biến. Món ăn này được tạo nên từ các loại rau củ khác nhau, trong đó, khoai tây là nguyên liệu chính và bắt buộc phải có. Salad Nga có thể bảo quản được lâu trong tủ lạnh để sử dụng dần (trước khi trộn thêm nước sốt), do đó rất tiện sử dụng. Nhưng nhiều người còn băn khoăn, liệu salad Nga có nhiều calo hay không. Cùng tìm câu trả lời.

Salad Nga

Món salad Nga rất phổ biến ở Việt Nam

1. Salad Nga bao nhiêu calo với thịt gà và rau củ?

Có khá nhiều công thức làm salad Nga khác nhau với những nguyên liệu khác nhau và dẫn tới lượng calo cũng thay đổi. Nhưng theo công thức salad Nga truyền thống nhất, thì những nguyên liệu sau đây sẽ tạo nên 5 khẩu phần ăn. Và mỗi khẩu phần chứa 374 Calo.

1.1. Thành phần làm Salad Nga với thịt gà luộc

Nguyên liệu làm salad: 

  • 300 gram thịt gà
  • 1 muỗng canh dầu thực vật
  • 2 củ cà rốt vừa
  • 1/2 quả ớt chuông xanh cỡ vừa
  • 1 chút muối, 1 chút tiêu đen
  • 1 muỗng canh giấm
  • 1/2 chén đậu Hà Lan
  • 10 quả đậu que
  • 100 gram dứa

Nguyên liệu làm nước sốt:

  • 3/4 chén mayonnaise
  • 1 thìa phô mai phết
  • 1/4 cốc kem tươi

Salad Nga bao nhiêu calo

Salad Nga truyền thống có 374 Calo

1.2. Cách làm Salad Nga để có 374 Calo

  • Bước 1: Rửa và luộc gà: Rửa gà đúng cách và để ráo nước. Sau đó, đun sôi với ½ cốc nước và ½ thìa muối trong nồi áp suất.
  • Bước 2: Nấu gà: Nấu áp suất cho 1 còi và đun ở lửa nhỏ trong 1-2 phút. Tắt lửa. Sau khi nguội bớt, lọc bỏ xương và thái miếng nhỏ. Đặt các miếng vào một cái bát và thêm 1 muỗng canh giấm và 1 muỗng canh dầu vào đó. Để gà sang một bên trong 15 phút.
  • Bước 3: Luộc rau: Đun sôi 2 cốc nước với ½ thìa cà phê muối. Thêm đậu Hà Lan, đậu que và cà rốt và đun sôi thêm trong 1 phút. Loại bỏ khỏi ngọn lửa và căng thẳng. Thêm nước lạnh và lọc lại. Để rau sang một bên. Trộn sốt mayonnaise, kem, phô mai phết, muối và tiêu. Trộn đều. Vắt kỹ các lát dứa để loại bỏ nước thừa nếu bạn đang sử dụng loại đóng hộp. Cắt nhỏ chúng thật nhuyễn.
  • Bước 4: Thêm thịt gà xé nhỏ. Sau đó thêm dứa đã cắt nhỏ và tất cả các loại rau vào sốt mayonnaise. Trộn đều. Nêm nếm và điều chỉnh gia vị nếu cần. Thêm nhiều hạt tiêu nếu bạn muốn tăng gia vị. 
  • Bước 5: Thêm một chút sữa vào món salad nếu thấy nó quá đặc. Ăn salad Nga lạnh là ngon nhất.

Xem thêm:

  1. 500 Calo bằng bao nhiêu kg? 1-1000 calo bằng bao nhiêu kg?
  2. Cháo Gấu Đỏ bao nhiêu calo? Ăn cháo gói giảm cân được không?
  3. 1 ngày người đàn ông và phụ nữ trưởng thành cần bao nhiêu calo?

2. Giải đáp: 1 đĩa salad bao nhiêu calo với cà ngừ và rau củ?

Ngoài salad Nga với thịt gà luộc phiên bản truyền thống nhất kể trên, thì cũng có nhiều biến thể mới mà bạn có thể áp dụng. Để có được những món ăn ngon, mới lạ hơn. Và công thức sau đây sẽ tạo nên 1 đĩa salad Nga cho 6 người ăn. Và mỗi khẩu phần salad Nga chứa 502 Calo.

2.1. Nguyên liệu làm salad Nga với cá ngừ

  • 4 củ khoai tây, luộc và gọt vỏ
  • 2 củ cà rốt, luộc và gọt vỏ
  • 4 quả trứng luộc chín, bóc vỏ
  • ½ củ hành tây
  • 3 món dưa chua
  • 2 quả dưa chuột
  • Ngô vàng 227 gram, từ lon ngô đóng hộp
  • 227 gram cá ngừ đóng hộp
  • 340 gram đậu Hà Lan, đông lạnh
  • ½ chén mayonnaise
  • Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
  • 1 thìa thì là tươi thái nhỏ

1 đĩa salad bao nhiêu calo

Salad Nga với cá ngừ có chứa lượng calo rất lớn

2.2. Cách chế biến salad Nga với cá ngừ chứa 502 Calo

  • Cắt nhuyễn khoai tây, cà rốt, trứng, hành tây, dưa chua, dưa chuột thành những khối vuông nhỏ.
  • Nấu đậu Hà Lan đông lạnh trong nước sôi, theo hướng dẫn trên bao bì. Rồi sau đó, bạn xả hết nước và để đậu khô.
  • Băm nhỏ cá ngừ hoặc cắt hạt lựu.
  • Cho tất cả các nguyên liệu này, bao gồm cả ngô vàng, vào một tô lớn, thêm mayonnaise và trộn để kết hợp, đảo đều salad cẩn thận để các nguyên liệu được phủ đều và đảm bảo rằng tất cả các nguyên liệu đều nguyên vẹn. 
  • Nêm muối và tiêu, thì là.

Ngoài ra, khi bạn thêm nguyên liệu khác hoặc giảm bớt nguyên liệu khác thì có thể tự tính toán lượng calo tăng, giảm từ thực phẩm đó. Để có được con số calo chính xác trong món salad Nga phiên bản riêng của chính bạn. 

3. Ăn salad Nga có béo không?

Như những gì đã trình bày về việc salad Nga bao nhiêu calo ở trên đây. Thì món ăn này có chứa lượng calo cực kỳ cao. Lý do là bởi món ăn này có chứa nhiều thực phẩm khác nhau. Và đặc biệt là có nhiều sốt mayonnaise - chứa rất nhiều calo. Chỉ 100 gram mayonnaise có tới 680 Calo. Do đó, nếu bạn ăn nhiều salad Nga thì bạn sẽ nạp thêm rất nhiều calo vào cơ thể.

3.1. Đối với người muốn tăng cân

Nếu muốn tăng cân, đây là món ăn lý tưởng dành cho bạn. Món ăn này có nhiều đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất để bạn tăng cân lành mạnh. Bạn có thể ăn chúng thường xuyên, thay đổi đa dạng các loại rau củ quả để có được đầy đủ các vitamin, dưỡng chất cần thiết.

3.2. Đối với người muốn giảm cân

Còn trong trường hợp bạn đang muốn giảm cân thì không nên ăn salad Nga. Mà nên lựa chọn những loại salad lành mạnh hơn. Và thay thế sốt mayonnaise bằng chanh, giấm, dầu ô liu hoặc các loại nước sốt ít calo khác.

Tuy vậy, nếu thực sự yêu thích salad Nga, bạn vẫn có thể thỉnh thoảng tiêu thụ chúng. Điều quan trọng là những bữa ăn sau đó, bạn phải giảm bớt lượng calo nạp vào cơ thể. Hoặc tăng lượng calo đốt cháy. Chạy với máy chạy bộ ngay tại nhà là một cách đơn giản để đạt được hiệu quả này. 

Chạy bộ giảm cân với máy chạy bộ

Chạy bộ giảm cân với máy chạy bộ

Như vậy, trên đây là lời giải đáp salad Nga bao nhiêu calo đối với những loại khác nhau. Đây là món ăn chứa nhiều calo nhưng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Do đó, bạn hoàn toàn có thể tiêu thụ một cách điều độ nếu muốn giảm cân. Ngoài ra, đừng quên sử dụng máy chạy bộ của Sieuthitaigia.vn để giữ dáng xinh vào những ngày tiêu thụ nhiều calo.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Salad Nga truyền thống bao nhiêu calo?
Có khá nhiều công thức làm salad Nga khác nhau với những nguyên liệu khác nhau và dẫn tới lượng calo cũng thay đổi. Nhưng theo công thức salad Nga truyền thống nhất, thì những nguyên liệu sau đây sẽ tạo nên 5 khẩu phần ăn. Và mỗi khẩu phần chứa 374 Calo.
Mỗi khẩu phần salad Nga với cá ngừ và các nguyên liệu như bài viết này liệt kê có chứa 502 Calo.
Món ăn này có chứa lượng calo cực kỳ cao. Lý do là bởi món ăn này có chứa nhiều thực phẩm khác nhau. Và đặc biệt là có nhiều sốt mayonnaise - chứa rất nhiều calo. Chỉ 100 gram mayonnaise có tới 680 Calo. Do đó, nếu bạn ăn nhiều salad Nga thì bạn sẽ nạp thêm rất nhiều calo vào cơ thể.
Món ăn này có nhiều đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Bạn có thể ăn chúng thường xuyên, thay đổi đa dạng các loại rau củ quả để có được đầy đủ các vitamin, dưỡng chất cần thiết.
Nếu bạn đang muốn giảm cân thì không nên ăn salad Nga. Mà nên lựa chọn những loại salad lành mạnh hơn. Và thay thế sốt mayonnaise bằng chanh, giấm, dầu ô liu hoặc các loại nước sốt ít calo khác.

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 3698 969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (41)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
386 Lê Văn Quới, P. Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3535 6118
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )