Say nắng là gì? Triệu chứng cho thấy bạn đang say nắng

Say nắng là gì? Đây là hiện tượng rất phổ biến. Rất nhiều người có khả năng bị say nắng. Nhất là những người phải làm việc nhiều dưới nắng hoặc lâu ngày không ra nắng,... Cùng tìm hiểu bài viết sau để biết các triệu chứng của say nắng cũng như cách chữa nó nhé.

Mùa hè nắng nóng kéo dài và thường xuyên xảy ra hiện tượng say nắng. Vậy say nắng là gì? Nên làm gì nếu bị say nắng? Cố gắng đi nhanh hơn hoặc uống thật nhiều nước có giúp giảm cơn say nắng không,...? Cùng xem qua bài viết sau để tìm hiểu về say nắng nhé.

1. Các triệu chứng say nắng là gì?

1.1. Triệu chứng cảm nắng trung bình

Nhức đầu, chóng mặt, khát nước, chứng tăng nước, chân tay yếu và đau nhức, không tập trung, cử động không phối hợp và các triệu chứng khác trong môi trường nhiệt độ cao. Nhiệt độ cơ thể bình thường hoặc hơi cao. Nếu được chuyển đến nơi thoáng mát và kịp thời, bổ sung thêm nước và muối, nó có thể được phục hồi trong thời gian ngắn.

Triệu chứng của say nắng là gì?

1.2. Triệu chứng say nắng nhẹ

Triệu chứng say nắng là gì? Thân nhiệt thường trên 38 độ. Ngoài chóng mặt và khát nước, thường có các biểu hiện như đỏ bừng, vã mồ hôi nhiều, da bỏng rát, chân tay sần sùi, da xanh xao, huyết áp giảm, mạch nhanh. Nếu được xử lý kịp thời, nó thường có thể được phục hồi trong vòng vài giờ.

1.3. Triệu chứng của cảm nắng nghiêm trọng 

Đúng như tên gọi, đây là loại say nắng nghiêm trọng nhất, nếu không được điều trị kịp thời sẽ nguy hiểm đến tính mạng. Loại say nắng này có thể được chia thành bốn loại: Chuột rút do nhiệt, kiệt sức do nhiệt, say nắng và say nóng.

2. Cách để hóa giải triệu chứng say nắng là gì?

• Di chuyển: Nhanh chóng di chuyển bệnh nhân đến nơi thoáng mát, thoáng khí, nâng cao đầu và cởi quần lót để dễ thở và tản nhiệt.
• Chườm khăn: Có thể dùng khăn nhúng nước lạnh để chườm đầu, có thể chườm đá lên đầu, nách, đùi của bệnh nhân.
• Xoa bóp: Đặt người bệnh trong nước 4 ° C và xoa bóp vùng da tay chân để làm giãn nở các mạch máu trên da, đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, thúc đẩy quá trình tản nhiệt. Khi nhiệt độ giảm xuống 38 ° C, có thể ngừng làm mát.
• Lau người: Bốn người đồng thời dùng khăn nhúng nước lau quanh người bệnh nhân, xoa đến khi da đỏ hồng lên, thường khoảng 15-30 phút. Người bệnh hạ nhiệt độ cơ thể xuống 37-38 ℃ thì não bộ có thể không bị tổn thương nghiêm trọng nhất.

Có thể chườm khăn để hạ nhiệt

3. Ai có thể dễ bị say nắng nhất?

• Say nắng là gì? So với người bình thường, một số người có thể lực kém hoặc mắc các bệnh khác dễ bị say nắng hơn, vì vậy bạn và gia đình cần lưu ý hơn trong thời tiết nắng nóng. Do teo tuyến mồ hôi trên da và suy giảm hệ tuần hoàn ở người cao tuổi khiến cơ thể nóng lên kém. Dễ say nắng.
• Phụ nữ có thai và đang nằm, thể trạng yếu do mang thai hoặc sau sinh gắng sức, nếu ở trong phòng thông gió kém, nhiệt độ cao sẽ dễ bị say nắng.
• Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ có hệ thống chưa phát triển tốt, cơ thể điều hòa thân nhiệt kém, có nhiều lớp mỡ dưới da, không tốt cho quá trình tản nhiệt. Dễ say nắng.
• Thời tiết nắng nóng sẽ làm hưng phấn thần kinh giao cảm của bệnh nhân mắc các bệnh tim mạch và làm tăng tải cho tim mạch. Đặc biệt là những người bị suy tim, nhiệt lượng trong người không được giải phóng kịp thời và tích tụ lại nên rất dễ bị say nắng.
• Cơ thể bệnh nhân đái tháo đường phản ứng chậm với sự thay đổi của nhiệt độ môi trường bên trong và bên ngoài. Mặc dù đã tích nhiệt trong cơ thể nhưng biểu hiện tự ý thức của bệnh nhân xuất hiện muộn hơn, dễ gây đột quỵ do nhiệt.
• Bệnh nhân mắc một số bệnh truyền nhiễm, do nhiễm vi khuẩn hoặc virus có thể khiến cơ thể sản sinh ra pyrogens nội sinh và đẩy nhanh quá trình sinh nhiệt của cơ thể. Tình trạng viêm nhiễm cũng có thể khiến cơ thể tiết ra một số chất làm co mạch, không có lợi cho quá trình tản nhiệt và dễ bị say.
• Người bị suy dinh dưỡng giảm huyết áp do thiếu chất dinh dưỡng và theo phản xạ gây co thắt mạch máu. Họ cũng dễ bị tiêu chảy nhiều lần, dẫn đến mất nước và rối loạn điện giải, say nắng.

Trẻ nhỏ cũng rất dễ bị say nắng

4. Say nắng nên uống gì?

4.1. Uống nước ít nhưng nhiều lần

Nếu có biểu hiện khát nước, môi khô, nước tiểu vàng,…thì có nghĩa là cơ thể đã ở trong tình trạng thiếu nước. Các chuyên gia khuyến cáo nên bổ sung nước vào mùa hè với lượng nhỏ và nhiều lần, người nào vận động ra mồ hôi nhiều thì uống nhiều hơn. Nước muối nhạt và đồ uống có chất điện giải đặc biệt cần đối với những người ra ngoài, làm việc và tập thể dục trong môi trường nhiệt độ cao.

Cân bằng điện giải trong cơ thể con người là rất cần thiết để chống say nắng. Một số người thích uống nhiều nước đá sau khi đổ mồ hôi, điều này hầu như không phải là cách điều trị tốt. Vì nó chỉ bổ sung nước mà không bổ sung các chất điện giải như natri và kali bị mất theo mồ hôi. Bằng cách này, để đảm bảo cân bằng điện giải, cơ thể con người sẽ tiếp tục đẩy nhanh quá trình thoát nước, và đôi khi cảm giác “càng uống nhiều nước càng khát” hay thậm chí ngất đi.

4.2. Uống nước muối nhạt

Cho uống nước muối nhạt và uống một ít nước nhiều lần có thể bổ sung kali, natri, magiê và các muối vô cơ khác. Giúp cơ thể bù lại lượng nước bị lấy đi do đổ mồ hôi nhiều. Đồng thời có thể làm giảm các triệu chứng yếu ở tay và chân do mất chất điện giải.

Phương pháp ngâm nước muối loãng: Nước 500ml, muối ăn 1g, lắc đều rồi uống.

Thức uống giúp giảm triệu chứng say nắng là gì? - Nước muối nhạt

4.3. Say nắng và nôn mửa uống nước muối nhạt và nước đường

Cho uống một ít nước muối đường nhạt để bổ sung nước và chất điện giải cũng có thể bổ sung năng lượng cho cơ thể.

Phương pháp pha nước đường muối nhạt: 500ml nước ấm, thêm 1g muối, 1 thìa cafe đường trắng, trộn đều rồi uống.

4.4. Không uống nước nóng hoặc nước lạnh khi say nắng

Không nên uống nước quá lạnh với nước muối nhạt khoảng 10 - 20 độ. Uống nước đá sẽ khiến cơ thể bị căng, lỗ chân lông co lại, hơi nóng không thoát ra được sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng say nóng và hình thành một vòng luẩn quẩn. Uống nước ấm có lợi cho việc mở các mao mạch, do đó, nhiệt được thải ra ngoài theo đường mồ hôi, các triệu chứng say nắng sẽ thuyên giảm.

5. Trái cây nên ăn khi say nắng là gì?

5.1. Dưa hấu

Dưa hấu có vị ngọt, tính lạnh, có tác dụng thanh nhiệt, giải nhiệt, giải trừ phiền khát, làm dịu gan và thanh nhiệt, trừ phong hàn, ẩm thấp. Dưa hấu chứa nhiều nước, bao gồm glucose, fructose và sucrose. Sau khi say nắng, ăn dưa hấu không những có thể bổ sung nước kịp thời mà còn bổ sung năng lượng.

5.2. Dưa vàng

Ăn nhiều dưa vàng có lợi cho hoạt động của tim, gan và hệ thống đường ruột của con người, thúc đẩy các chức năng nội tiết và tạo máu. Theo nhận định của các chuyên gia liên quan, các loại dưa đều chứa axit malic, glucoza, axit amin, củ dền, vitamin C và các chất dinh dưỡng phong phú khác, có tác dụng chữa bệnh sốt cao, tiêu khát rất tốt. Dưa vàng chứa nhiều carbohydrate, axit citric, caroten và vitamin B, C,… và chứa nhiều nước có tác dụng giải nhiệt mùa hè, thanh nhiệt, thúc đẩy cơ thể tiết dịch, làm dịu cơn khát, giải cảm.

Loại trái cây giúp giảm triệu chứng say nắng là gì? - Dưa vàng

5.3. Quất

Quất có tính mát, vị chua ngọt. Nó có thể làm ẩm phổi và giảm ho, sản xuất chất lỏng trong cơ thể để giảm khát, giảm nhiệt, giảm hơi thở và giảm nôn mửa. ổ sung dinh dưỡng. Loquat chứa nhiều chất dinh dưỡng, có tác dụng bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, nâng cao sức đề kháng bệnh tật của cơ thể, có vai trò bồi bổ cơ thể.

5.4. Chuối

Chúng có vị ngọt, tính lạnh, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, dưỡng ẩm cho đường ruột. Thích hợp cho người khô ruột và táo bón. Chuối rất giàu protein, đường, kali, vitamin A và C. Đồng thời, nó cũng rất giàu chất xơ và tinh bột nên là thực phẩm bổ dưỡng rất tốt. Đặc biệt sau khi bị say nắng, con người cần bồi bổ thể lực, ăn chuối là thích hợp nhất.

6. Những lưu ý sau khi say nắng là gì?

6.1. Tránh uống nhiều nước

Uống một ít nước nhiều lần, mỗi lần không quá 300ml. Nếu không, uống nhiều nước sẽ làm loãng dịch vị, ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa, dễ gây ra chứng tăng tiết mồ hôi. Khiến cơ thể mất một lượng lớn nước và muối. Điều này hoàn toàn không tốt cho người bị say nắng.

6.3. Tránh thuốc bổ đơn giản

Nếu bổ quá sớm, nhiệt lượng sẽ không dễ dàng biến mất, hoặc nhiệt lượng đã giảm dần sẽ tái phát trở lại, thu được cũng chẳng đáng là bao.

6.4. Tránh ăn nhiều dưa và trái cây sống, lạnh

Tỳ vị hư nhược thường là do say nắng, chẳng hạn ăn nhiều dưa sống, đồ lạnh sẽ làm tổn thương tỳ vị, tỳ vị dương hư, tỳ vị hư nhược, khí trệ ẩm lạnh, đau bụng tiêu chảy,...

6.5. Tránh ăn nhiều đồ ăn dầu mỡ

Ăn ít thức ăn dầu mỡ để thích nghi với chức năng tiêu hóa của dạ dày và ruột trong mùa hè. Nếu không sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày và ruột, người say nắng sẽ cảm thấy kiệt sức hơn, dễ gây khó tiêu.

Những lưu ý sau khi say nắng là gì?

7. “Say nắng” crush là gì?

Bên cạnh say nắng bệnh lý còn có một định nghĩa về say nắng khác mang tính tích cực hơn mà giới trẻ vẫn thường lan truyền trên mạng. Vậy say nắng là gì? 

Đôi khi chúng ta không thể hiểu hết những suy nghĩ và cảm xúc của mình. Một người bất ngờ xuất hiện trong cuộc đời, mang đến nhiều cảm xúc mới mẻ và làm xáo trộn cuộc sống bình yên của bạn. Rất có thể tình yêu đã “gõ cửa” mà bạn chưa hay biết. Nếu có 1 số dấu hiệu sau đây, rất có thể bạn đã “say nắng” ai đó:

7.1. Luôn dõi theo người ấy

Bất chợt một ngày gặp lại, bạn nhận ra rằng người ấy là một người vui tính. Hôm nay người ấy mặc áo sơ mi trắng trông thật dễ thương, hôm trước nhìn anh ấy hình như có tâm sự rất buồn,... Bạn bất chợt dõi theo người ấy mà đến bản thân mình cũng không nhận ra được. Đến mức chỉ cần  một cái cười nhếch của họ, bạn cũng nhận biết được họ đang nghĩ gì,...

7.2. Nắm được mọi thông tin của đối phương

Bạn khi “say nắng” 1 ai đó sẽ rất muốn tìm hiểu kỹ những người xung quanh để hiểu mọi tin tốt, xấu của người đó. Đến một lúc nào đó, mọi thông tin cá nhân, gia đình của người ấy bạn đều có thể nắm rõ. Thứ 2 anh ấy thường sẽ ngồi ở đâu học bài, quán cà phê yêu thích của người đó là gì,...đều nằm trong tìm hiểu biết của bạn.

Đặc biệt hơn, chỉ cần 1 cái like status, 1 bài post nào đó trên mạng xã hội của người ấy, bạn cũng sẽ biết người ấy thích gì để có thể tạo điều bất ngờ cho người ấy.

Nắm mọi thông tin của đối phương

7.3. Bạn chỉ có anh ấy trong tâm trí thôi

Tình cờ đi ngang qua một cửa hàng quần áo nam, bạn chợt nghĩ rằng chiếc áo sơ mi này nếu anh ấy mặc lên hẳn là rất đẹp. Anh ấy rất thích cà phê, không biết anh ấy đã thử món siêu ngon ở cửa hàng nào đó chưa? Đang ngồi làm việc lại mơ màng “vẽ” ra một viễn cảnh tươi đẹp nào đó với người bạn thích,...

Khi tình yêu đến, tâm trí bạn sẽ chìm đắm trong hình ảnh của đối phương, và mọi diễn biến trong cuộc sống đều được bạn “gắn chặt” vào người ấy. Bạn nhận ra rằng rất khó để tập trung vào mọi việc nào đó.

7.4. Chú ý đến việc chăm chút bản thân mỗi khi có cơ hội gặp gỡ crush

Khi có cơ hội gặp người ấy, bạn sẽ dành ra cả tiếng đồng hồ nhưng thực sự vẫn chưa chọn được trang phục ưng ý. Bạn muốn biết làm thế nào người ấy có thể tập trung sự chú ý vào bạn như bản thân mong đợi. Mong muốn được thể hiện vẻ xinh đẹp, rạng rỡ trước mặt đối phương là biểu hiện của một cô gái đang đắm chìm trong tình yêu. Dù bạn có nhận ra hay không thì bạn vẫn luôn xinh đẹp và tuyệt vời, khi bạn chăm sóc bản thân đúng cách thì vẻ ngoài tươi tắn của bạn sẽ khiến người đối diện mê mẩn ngay lập tức.

7.5. Giả vờ hờ hững, lạnh lùng trước mặt crush

Những ai khi đang “say nắng” thường hay có những biểu hiện trái ngược với suy nghĩ của bản thân. Ví dụ thích ai thì phải chứng minh rằng mình không thích. Khi gặp nhau, bạn cúi mặt lạnh lùng. Bạn không lạnh mà đỏ mặt,... Nếu có vô tình phải nói chuyện với nhau, bạn sẽ lắp bắp, ngại ngùng, khó giữ được bình tĩnh hay tim đập nhanh,... Tuy không phải ai cũng có những biểu hiện trên nhưng đa số nhiều người say nắng rất thích làm trái suy nghĩ của mình.

7.6. Ghen tuông hay có những nỗi buồn vô cớ

Tình yêu mới “mọc mầm” khiến lòng bạn đầy ưu phiền, nghi ngờ liệu bản thân không là gì với người ấy. Ví dụ hôm nay anh ấy đang cười với một bạn nữ khác, dù chưa xác định họ có mối quan hệ như thế nào vẫn buồn. Đã năm phút rồi, tại sao anh ấy vẫn chưa trả lời tin nhắn của mình, buồn,...

Ghen tuông vô cớ

Vô số suy nghĩ giống nhau khiến bạn đa sầu đa cảm. Tuy nhiên, nếu muốn chấm dứt những nỗi buồn vô cớ này, hãy mạnh dạn biểu đạt tình cảm của mình với đối phương. Khi tình yêu gõ cửa, hãy dũng cảm mở rộng trái tim mình, đừng sợ hãi và hết lòng vì hạnh phúc của chính mình. Bạn xứng đáng nhận được hạnh phúc, sự tôn trọng và yêu thương của đúng người.

Trên đây là tất tần tật những thông tin về say nắng là gì. Thông qua bài viết, mong rằng bạn sẽ biết được cách để phòng ngừa cũng như giảm triệu chứng say nắng. Còn nếu “say nắng” theo nghĩa thích một ai đó thì hãy dũng cảm nói ra nhé. Điều tuyệt vời nhất là khi biết được crush cũng thích mình!

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.