Đang tải...

Sữa chua trân châu bao nhiêu calo? Uống có mập không?

Mới lấn sân vào thị trường đồ ăn vặt dành cho giới trẻ những năm gần đây, sữa chua trân châu đã mang đến làn gió mới. Sữa chua trân châu bao nhiêu calo? Uống sữa chua trân châu có mập không? Những chia sẻ trong bài viết sau sẽ giải đáp lượng calo có trong thức uống này.

Tuy mới xuất hiện thời gian gần đây nhưng món đồ uống giải khát sữa chua trân châu đã sớm ghi tên mình vào danh sách những thức uống được ưa chuộng nhất. Hương vị dịu ngọt, thơm ngon, thanh mát của thức uống này đã sớm làm điên đảo tâm hồn chị em và những người yêu đồ ngọt. Biết được sữa chua trân châu bao nhiêu calo sẽ giúp chị em yên tâm hơn với quá trình kiểm soát, duy trì cân nặng của mình.

1. Giải đáp: Sữa chua trân châu bao nhiêu calo?

1 cốc sữa chua trân châu bao nhiêu calo? Thành phần chính của món sữa chua trân châu là sữa chua, trân châu cùng nhiều topping đi kèm như chuối khô, dừa khô hay quả sơ ri. Với nhiều nguyên liệu như thế nên 1 ly sữa chua trân châu sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng calo khoảng 276.

sữa chua trân châu bao nhiêu calo

Sữa chua trân châu chứa 276 calo

2. Ăn sữa chua trân châu có mập không?

Với đáp án của câu hỏi sữa chua trân châu bao nhiêu calo đã được chia sẻ, bạn chắc chắn đã có thể trả lời được thắc mắc ăn sữa chua trân châu có gây tăng cân hay không. Theo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng, lượng calo trong thức uống này khá ít ỏi nên sẽ không gây béo.

Trên thực tế, món sữa chua trân châu có chứa lượng protein cao, ít calo và chất béo. Đây thực sự là những thành phần hết sức quan trọng trong quá trình giữ dáng và giảm cân. Protein trong sữa chua có công dụng làm giảm cơn thèm ăn. Chúng sẽ hạn chế bạn nạp thêm những thực phẩm khác vào cơ thể, hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Có thể thấy rằng, sữa chua trân châu là món ngon không thể bỏ qua và không hề gây béo.

Mặc dù vậy, chuyên gia dinh dưỡng cũng cho rằng, việc bạn ăn sữa chua trân châu theo cách không khoa học hay ăn quá nhiều thì vẫn có thể bị mập. Vì thế, bạn hãy ăn đúng cách để không cung cấp nhiều calo cho cơ thể.

sữa chua trân châu bao nhiêu calo

Sữa chua trân châu không gây tăng cân

3. Lợi ích khi ăn sữa chua trân châu

Bên cạnh thắc mắc sữa chua trân châu bao nhiêu calo thì các chị em vẫn còn băn khoăn về công dụng của nó đến sức khỏe. Các tác dụng của loại thức uống giải khát này có thể được liệt kê bao gồm:

  • Nhiều lợi khuẩn tốt cho đường ruột, cải thiện hệ tiêu hóa.
  • Làm giảm cholesterol trong máu.
  • Thành phần canxi và vitamin D trong sữa chua giúp xương chắc khỏe.
  • Kiểm soát cân nặng, hỗ trợ quá trình giảm cân.
  • Chứa nhiều vitamin và khoáng chất tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch.
  • Thành phần vitamin C trong sữa chua chăm sóc da, giảm thâm nám.

sữa chua trân châu bao nhiêu calo

Các tác dụng khi ăn sữa chua trân châu

Xem thêm:

  1. Bao nhiêu Calo thì tăng 1 cân và cách tính lượng calo cần nạp để tăng cân
  2. Vịt quay bao nhiêu calo? Ăn vịt quay có béo không?
  3. 1 ổ bánh mì thịt, trứng, xúc xích, chả cá, heo quay bao nhiêu calo?

4. Ăn sữa chua trân châu thế nào để không tăng cân?

Sữa chua trân châu chẳng những không gây tăng cân mà còn hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân diễn ra an toàn, hiệu quả. Để việc tiêu thụ thức uống ngon miệng này đúng liều lượng, bạn hãy ghi nhớ:

  • Mỗi ngày không nên ăn quá 1 ly sữa chua trân châu.
  • Nếu có điều kiện, bạn nên tự làm sữa chua trân châu tại nhà nhằm đảm bảo sức khỏe tốt.
  • Bạn không nên ăn sữa chua khi đang đói hoặc sau khi ăn no.
  • Bạn nên ăn sữa chua trân châu vào buổi chiều hoặc sau khi kết thúc buổi tập thể dục.
  • Những bệnh nhân bị tiểu đường, viêm gan hoặc đau dạ dày thì không nên ăn sữa chua trân châu.

5. Cách tự làm sữa chua trân châu giảm cân tại nhà

5.1. Cách làm trân châu trắng

Bạn cần chuẩn bị:

  • Bột năng: 100g
  • Nước sôi: 60ml
  • Đường cát 20g.

sữa chua trân châu bao nhiêu calo

Trân châu là món không thể thiếu trong sữa chua

Hướng dẫn thực hiện:

  • Bạn trộn đường và bột năng lại cho đều rồi đổ từ từ 60ml nước sôi vào. Lưu ý bạn vừa đổ nước vừa dùng đũa khuấy đều hỗn hợp.
  • Bạn đợi tiếp 5 phút cho đến khi bột nguội rồi tiếp tục nhào đến khi thấy bột không còn dính tay.
  • Dùng màng bọc thực phẩm để bọc bột lại rồi để trong khoảng 15 phút.
  • Tiếp đó, bạn nhào bột thành các sợi dài và nhỏ như đầu đũa rồi lấy dao cắt thành từng viên nhỏ cho vừa ăn.
  • Thực hiện vo tròn các viên bột vừa cắt, phủ thêm một lớp bột năng bên ngoài để chúng không dính vào nhau.
  • Bạn bắc nồi nước lên bếp rồi cho tất cả trân châu vừa làm vào nồi luộc trên lửa nhỏ trong khoảng 30 phút.
  • Sau đó, bạn tắt bếp, ủ trân châu thêm 25 phút trong nồi để chúng nở đều và dẻo mịn.
  • Cuối cùng, bạn vớt trân châu cho vào nước đá lạnh rồi vớt ra cho vào nước đường để tạo độ ngọt.

5.2. Cách làm sữa chua

Các nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • Sữa đặc: 1 hộp
  • Sữa tươi không đường: 1 lít
  • Sữa chua: 1 hộp

Hướng dẫn thực hiện:

  • Đầu tiên, bạn đổ sữa đặc và sữa tươi vào nồi khuấy đều, nấu cho đến khi thấy nồi sữa bốc khói thì tắt bếp.
  • Đợi đến khi nồi sữa còn ấm thì cho thêm sữa chua vào, khuấy đều sau đó múc sữa chua vào hũ.
  • Bạn chuẩn bị 1 thùng xốp, đổ vào đó nước nóng khoảng 40 độ C. Tiếp đó, bạn lần lượt xếp các hũ sữa chua vào cho đến khi nước ngập lên 1/3 hủ. Bạn đậy nắp thùng cho kín rồi ủ trong khoảng 8 tiếng.

5.3. Chế biến sữa chua trân châu

  • Bạn cho đá bào vào ly, sau đó đổ thêm 100g sữa chua, 60g trân châu vào.
  • Nếu thích, bạn có thể cho lên trên một ít mè rang, dừa nào, sơ ri, chuối khô.
  • Cuối cùng, bạn trộn đều và thưởng thức.

sữa chua trân châu bao nhiêu calo

Sữa chua trân châu có hương vị thơm ngon, thanh mát

Sữa chua trân châu được bày bán tại quán có thể được tạo hình sữa chua thành các viên kem rồi cho vào ly thủy tinh, cho thêm trân châu lên trên bề mặt. Để tạo hình sữa chua được như vậy thì bạn cần cấp đông để sữa chua đạt được độ lạnh hợp lý. Sữa chua sẽ không bị cứng và khi cho vào miệng thì tan chảy dễ ăn.

Bên cạnh trà sữa, sữa tươi đường đen và trà chanh, sữa chua trân châu giữ cho mình một vị thế riêng trong lòng người yêu thích. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc sữa chua trân châu bao nhiêu calo. Nếu muốn uống thỏa thích loại thức uống này, bạn hãy kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, đầy đủ dưỡng chất và thường xuyên tập luyện thể thao. Các bài Cardio như đạp xe trên xe đạp tập, đi bộ trên máy chạy bộ hay nhảy dây, bơi lội chính là giải pháp hoàn hảo cho chặng đường chinh phục cân nặng lý tưởng của bạn.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Sữa chua trân châu đường đen Vinamilk bao nhiêu calo?
Sữa chua trân châu đường đen Vinamilk cung cấp 100.2 calo mỗi hộp.
Sữa chua nha đam chứa 89 calo mỗi hộp.
Một ly sữa chua chân châu cốt dừa bao gồm sữa chua và cốt dừa có khoảng 155 calo.
Một hộp sữa chua có năng lượng khoảng 100-150 kcal tương ứng với 180 gram.
Không nên. Tính axit trong dạ dày khi đói sẽ tiêu diệt các vi khuẩn có lợi làm tác dụng của sữa chua sẽ bị giảm đáng kể. Tốt nhất nên ăn sữa chua sau bữa ăn ít nhất 30 phút.

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (24)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
203 Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
329-331 Trần Phú, P. Ba Đình, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (41)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
1072 Phạm Văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3535 6118
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )