Đang tải...

100ml, 200ml, 1 ly sữa đậu nành không đường, có đường bao nhiêu calo?

Sữa đậu nành bao nhiêu calo có câu trả lời là 54 Calo cho loại không thêm đường. Các loại sữa đậu nành khác nhau, thêm nguyên liệu khác có lượng calo thay đổi. Cụ thể như sau.

Sữa đậu nành là một loại nước uống cực kỳ giàu dinh dưỡng và được chị em yêu thích. Vì giúp làm đẹp toàn diện, từ trong tới bên ngoài. Thế nhưng nhiều chị em cũng lo lắng không biết sữa đậu nành có nhiều calo hay không, uống nhiều có béo không. Cùng tìm câu trả lời sữa đậu nành không đường bao nhiêu calo, có đường bao nhiêu calo. Cùng tìm hiểu. 

sữa đậu nành

Sữa đậu nành

1. Giải đáp: 100ml sữa đậu nành không đường bao nhiêu calo?

Trong 100ml sữa đậu nành không đường có chứa 54 Calo. Đây là một lượng calo không nhiều và còn mang lại cho chị em phụ nữ rất nhiều dưỡng chất quý giá:

  • Chất béo: 1.49g. Trong đó chất béo bão hòa: 0.17g. Chất béo không bão hòa đa: 0,82g. Và chất béo không bão hòa đơn: 0,35g
  • Tinh bột: 5.58g
  • Chất xơ: 0.46g
  • Protein: 2.65g
  • Vitamin A: 46.28µg
  • Vitamin C 0.86mg
  • Vitamin B-6 0.08mg
  • Vitamin B-12 0.79µg
  • Vitamin D 0.97µg
  • Vitamin E 0.73mg
  • Canxi: 116.48µg
  • Sắt: 0.44mg
  • Magiê: 13,03mg 
  • Kẽm: 0,28mg
  • Kali: 126,88mg 
  • Natri: 49,92mg

sữa đậu nành bao nhiêu calo

100ml sữa đậu nành 54 Calo

2. Giải đáp: 200ml sữa đậu nành bao nhiêu calo?

Trong 200ml sữa đậu nành không đường có chứa 108 Calo. 

3. Giải đáp: 1 ly sữa đậu nành bao nhiêu calo?

Có rất nhiều kích cỡ các ly nước khác nhau. Trong bài viết này, cùng đi tìm hiểu các kích thước ly phổ biến nhất và lượng calo của sữa đậu nành trong đó, bao gồm:

  • 1 ly sữa đậu nành 300ml có chứa 162 Calo.
  • 1 ly sữa đậu nành 380ml có chứa 205 Calo.
  • 1 ly sữa đậu nành 400ml có chứa 216 Calo.
  • 1 ly sữa đậu nành 450ml có chứa 243 Calo.

Lưu ý: Bạn nên chọn mua loại ly có vạch chia lượng nước bên trong để xác định chính xác lượng sữa đậu nành và calo bên trong. 

4. Giải đáp: 1 ly sữa đậu nành có đường bao nhiêu calo?

Từ lượng calo trong 1 ly sữa đậu nành không đường trên đây, bạn cộng thêm lượng calo của đường để ra được con số cuối cùng. 

  • Nếu bạn thêm 1 viên đường vào ly sữa đậu nành thì lượng calo tăng thêm 9 Calo.
  • Nếu bạn thêm 1 gói đường nhỏ (thường có kèm khi đến các quán cà phê, khách sạn) vào ly sữa đậu nành thì lượng calo tăng thêm 11 Calo.
  • Nếu bạn thêm 1 thìa đường vào ly sữa đậu nành thì lượng calo tăng thêm 16 Calo.
  • Nếu bạn thêm 100 gram đường thì lượng calo tăng thêm 387 Calo. 

Như vậy, có thể thấy, nếu bạn thêm càng nhiều đường thì lượng calo càng tăng. Đây là lý do những ai đang muốn giữ cân, giảm cân, không nên sử dụng đường trong các món ăn uống của mình. 

sữa đậu nành bao nhiêu calo

Sữa đậu nành có đường chứa nhiều calo

5. Giải đáp: 1 hộp sữa Fami bao nhiêu calo?

Trong 100ml sữa Fami có 55,9 Calo, theo thông tin từ hãng sữa này.

Từ đó, chúng ta có thể suy ra 1 hộp sữa Fami 200ml có chứa 111,8 Calo. 

1 hộp sữa Fami bao nhiêu calo

Thông tin dinh dưỡng trên hộp Fami

6. Uống sữa đậu nành có giảm cân không?

Nếu bạn đang uống sữa nguyên chất béo hoặc thậm chí ít béo và chuyển sang uống sữa đậu nành không đường. Thì điều này có thể giúp bạn giảm cân vì sữa đậu nành có ít calo hơn 2 loại sữa kể trên. 

Ví dụ, nếu bạn thường uống ba cốc sữa nguyên kem mỗi ngày và chuyển sang sữa đậu nành không đường, bạn có thể giảm được khoảng 2kg mỗi tháng mà không cần thay đổi bất cứ chế độ ăn uống nào khác. 

Ngoài ra, nếu bạn đang uống sữa đậu nành và muốn giảm cân thì bạn có thể cắt hoàn toàn món uống này khỏi chế độ ăn uống và thay vào đó là uống nước lọc, cà phê hoặc trà xanh không chứa calo. Sữa đậu nành có 54 Calo cho mỗi 100ml và cắt giảm được lượng calo này rất tốt cho việc giảm cân.

Tuy nhiên, như đã đề cập ở trên, đậu nành có chứa rất nhiều dinh dưỡng. Do đó, nếu muốn giảm cân, hãy ăn đậu nành nguyên hạt bằng cách trộn cơm, luộc, rang, nướng,... thay vì uống sữa đậu nành. Sữa đậu nành đã bị lọc bỏ bã và giảm rất nhiều chất xơ, không giúp bạn no lâu như hạt đậu nành.

Hoặc nếu vẫn yêu thích món sữa đậu nành thơm ngon, bạn có thể thưởng thức chúng. Nhưng cần phải đốt cháy lượng calo này sau đó. Bằng cách tập thể dục nhiều hơn như chạy với máy chạy bộ

chạy bộ đốt cháy calo

Chạy bộ đốt cháy calo

7. Uống sữa đậu nành có tăng cân không?

Câu trả lời là có, sữa đậu nành là thực phẩm tốt trong quá trình ăn tăng cân nhờ trong đậu nành có chứa lượng calo cao mà không gây no. Nếu bạn đang tìm cách để tăng cân lành mạnh, hãy thử uống sữa đậu nành giữa các bữa ăn.

Bổ sung thêm protein lành mạnh từ đậu nành có thể giúp bạn tăng cơ nạc cũng như lượng mỡ trong cơ thể. Và đồng thời đậu nành còn chứa ít chất béo bão hòa và đường bổ sung. 

Đối với một suất sinh tố, hãy kết hợp các loại trái cây giàu calo, thêm sữa đậu nành trong đó. Uống một ly sinh tố mỗi ngày để bổ sung 250 đến 500 Calo mà không gây no bụng. Nhờ đó, bạn có thể tiếp tục ăn được nhiều hơn trong những bữa ăn tiếp theo. 

8. Lưu ý khi uống sữa đậu nành

Cho dù bạn đang muốn tăng, giảm hay duy trì trọng lượng thì đều không nên tiêu thụ quá nhiều sữa đậu nành. Trong sữa đậu nành có chứa các hợp chất tương tự như estrogen. Do đó, uống quá nhiều đậu nành có thể góp phần gây ra các bệnh ung thư liên quan đến estrogen như ung thư tử cung và ung thư vú. 

Tuy nhiên, các nhà khoa học cũng cho biết cần phải nghiên cứu thêm để xác nhận liệu việc sử dụng sữa đậu nành lâu dài có thể gây ra những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe hay không. 

Do đó, dù sữa đậu nành bao nhiêu calo thì bạn cũng không nên sử dụng quá nhiều. Cũng như không nên quá chú trọng vào bất kỳ loại thực phẩm nào. Mà nên ăn uống đa dạng thực phẩm. Đây là chìa khóa để có một sức khỏe tốt.

Như vậy, trên đây là lời giải đáp sữa đậu nành bao nhiêu calo đối với các loại sữa khác nhau. Loại sữa thơm ngậy không đường này có lượng calo không nhiều. Nên bạn có thể sử dụng hằng ngày để nhận được hàng loạt tác dụng từ chúng. 

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

100ml sữa đậu nành bao nhiêu calo?
Trong 100ml sữa đậu nành không đường có chứa 54 Calo. Đây là một lượng calo không nhiều và còn mang lại cho chị em phụ nữ rất nhiều dưỡng chất quý giá được liệt kê trong bài viết này.
Trong 200ml sữa đậu nành không đường có chứa 108 Calo.
Có rất nhiều kích cỡ các ly nước khác nhau. Trong bài viết này, cùng đi tìm hiểu các kích thước ly đựng sữa đậu nành và lượng calo thay đổi.
Từ lượng calo trong 1 ly sữa đậu nành không đường trong bài viết này, bạn cộng thêm lượng calo của đường để ra được con số cuối cùng. Ví dụ bạn thêm 1 viên đường vào ly sữa đậu nành thì lượng calo tăng thêm 9 Calo. Nếu bạn thêm 1 gói đường nhỏ (thường có kèm khi đến các quán cà phê, khách sạn) vào ly sữa đậu nành thì lượng calo tăng thêm 11 Calo.
Trong 100ml sữa Fami có 55,9 Calo, theo thông tin từ hãng sữa này. Từ đó, chúng ta có thể suy ra 1 hộp sữa Fami 200ml có chứa 111,8 Calo.

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 3698 969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (41)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
386 Lê Văn Quới, P. Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3535 6118
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )