Tác Dụng Của Chạy Bộ Giúp Bạn Thay Đổi Cơ Thể Và Thư Giãn Đầu Óc

Tác dụng của chạy bộ chắc không phải nói nhiều nữa bởi vì những lợi ích nó mang lại và sự ưa chuộng của đại đa số vận động viên chọn để rèn luyện. Nhưng bài viết sau đây sẽ liệt kê chi tiết lợi ích mà nó mang lại để xem bạn có sót phần nào không nhé!

Nhiều người cho rằng tác dụng của chạy bộ là thần dược, là một hình thức luyện tập tim mạch dễ tiếp cận nhất chỉ cần với những động tác đơn giản thôi nhưng mang lại quá nhiều thứ chúng ta không thể ngờ tới được.

1. Chạy bộ có tác dụng gì

• Chỉ cần bỏ ra 30 phút mỗi ngày để chạy bộ ngoài trời hoặc chạy trên máy chạy bộ cũng có thể giảm các triệu chứng trầm cảm và cải thiện tâm trạng.
• Điều này cho thấy rằng bất kể bạn đang đi với tốc độ nào, việc di chuyển đều có những tác động tích cực và bổ sung vào cơ thể và cải thiện tâm trạng rất tốt.
• Cải thiện sức khỏe phần đầu gối: những người chạy càng nhiều thì càng ít bị đau đầu gối hoặc viêm xương khớp. Mặc dù thật khó để giải thích rằng tác dụng của chạy bộ trực tiếp khiến mọi người ít bị đau đầu gối hơn, nhưng các nhà nghiên cứu cho rằng điều đó có thể xảy ra vì chạy giúp mọi người kiểm soát chỉ số BMI và cơ chân của họ khỏe mạnh. Chạy cũng giúp xương chắc khỏe.
• Chạy bộ giúp người trẻ ngủ ngon hơn, cải thiện tâm trạng và tăng cường khả năng tập trung.
• Chạy bộ có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tim mạch: Chúng ta biết rằng hoạt động aerobic rất tốt cho tim mạch, vì vậy không có gì ngạc nhiên về tác dụng của chạy bộ có thể cải thiện sức khỏe tim mạch. Nói chung, mọi người càng chạy, trái tim của họ càng khỏe mạnh. Nhưng bạn có thể nhận được những lợi ích lớn mà không cần phải làm gì nhiều chỉ cần chạy 5 phút mỗi ngày có thể kéo dài thêm tuổi thọ của bạn.
• Chạy bộ có thể cải thiện trí óc của bạn ở mọi lứa tuổi và chống lại sự suy giảm nhận thức do tuổi tác: Nếu bạn muốn giữ cho tâm trí của mình khỏe mạnh khi có tuổi, nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm. Đối với người lớn tuổi, loại hoạt động này cung cấp một danh sách dài các lợi ích về nhận thức, bao gồm trí nhớ làm việc, tập trung.
• Chạy bộ thay đổi bộ não theo cách giúp nó chống lại căng thẳng tốt hơn.
• Chạy là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo: Ở tốc độ 5 dặm / giờ (khoảng 12 phút dặm), một người nặng 160 pound sẽ đốt cháy 606 calo một giờ - và một người nặng 200 pound sẽ đốt cháy 755 calo trong giờ đó. Đi nhanh hơn, với vận tốc 8 dặm / giờ (7:30 dặm), những người đó sẽ đốt cháy lần lượt 861 và 1.074 calo.
• Tập thể dục nhịp điệu thường xuyên từ 30 phút trở lên giúp mọi người giảm đáng kể nguy cơ tử vong do bất kỳ nguyên nhân nào.

2. Tác dụng của chạy bộ buổi sáng

• Một trong hai điều xảy ra với thực phẩm chúng ta ăn. Nó có thể được cơ thể tiêu thụ như một nguồn năng lượng, hoặc nó có thể được tích trữ dưới dạng chất béo. Nếu bạn đang muốn giữ dáng hoặc đang cố gắng giảm cân, bạn không muốn cơ thể tích trữ chất béo.
• Trong trường hợp này, bạn nên bắt đầu chạy vào buổi sáng trước khi ăn sáng. Điều này là do, sau khi tập luyện, cơ thể bạn sử dụng bữa ăn để tự phục hồi thay vì tích trữ. Hơn nữa, chạy bộ buổi sáng sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy calo trong cả ngày. Điều đó cũng có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy đói sau khi ăn xong, khiến bạn ít có khả năng bỏ qua bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.
• Chạy vào buổi sáng cũng có liên quan đến sức mạnh cơ bắp phát triển và tốt hơn, giúp giảm nguy cơ thoái hóa khớp. 
• Bạn có thể xem buổi chạy bộ buổi sáng như một khoản đầu tư cho cơ thể mình. Điều này tạo ra cảm giác về giá trị bản thân và thành tích. Chạy bộ bên ngoài đặc biệt hữu ích, vì nó giúp bạn có thời gian để ngắm cảnh đẹp của thiên nhiên. Bạn chạy càng sớm, bạn sẽ càng nhận thấy nhiều hơn, vì sẽ không có nhiều người hoặc xe hơi xung quanh.

3. Kết luận

Đây là một số tác dụng của chạy bộ mà chúng tôi muốn gửi đến các bạn. Chạy bộ rất tốt bạn nên chọn thời gian và địa điểm thích hợp để tập luyện, nếu không có thời gian và ngại việc ra ngoài thì nên đến ngay Sieuthitaigia.vn để tham khảo các thiết bị thể thao trong nhà mua về và luyện tập nhé. Liên hệ hotline: 18006884

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.