Đang tải...

Tác Dụng Của Chạy Bộ Giúp Bạn Thay Đổi Cơ Thể Và Thư Giãn Đầu Óc

Tác dụng của chạy bộ chắc không phải nói nhiều nữa bởi vì những lợi ích nó mang lại và sự ưa chuộng của đại đa số vận động viên chọn để rèn luyện. Nhưng bài viết sau đây sẽ liệt kê chi tiết lợi ích mà nó mang lại để xem bạn có sót phần nào không nhé!

Nhiều người cho rằng tác dụng của chạy bộ là thần dược, là một hình thức luyện tập tim mạch dễ tiếp cận nhất chỉ cần với những động tác đơn giản thôi nhưng mang lại quá nhiều thứ chúng ta không thể ngờ tới được.

1. Chạy bộ có tác dụng gì

  • Chỉ cần bỏ ra 30 phút mỗi ngày để chạy bộ ngoài trời hoặc chạy trên máy chạy bộ cũng có thể giảm các triệu chứng trầm cảm và cải thiện tâm trạng.
  • Điều này cho thấy rằng bất kể bạn đang đi với tốc độ nào, việc di chuyển đều có những tác động tích cực và bổ sung vào cơ thể và cải thiện tâm trạng rất tốt.
  • Cải thiện sức khỏe phần đầu gối: những người chạy càng nhiều thì càng ít bị đau đầu gối hoặc viêm xương khớp. Mặc dù thật khó để giải thích rằng tác dụng của chạy bộ trực tiếp khiến mọi người ít bị đau đầu gối hơn, nhưng các nhà nghiên cứu cho rằng điều đó có thể xảy ra vì chạy giúp mọi người kiểm soát chỉ số BMI và cơ chân của họ khỏe mạnh. Chạy cũng giúp xương chắc khỏe.
  • Chạy bộ giúp người trẻ ngủ ngon hơn, cải thiện tâm trạng và tăng cường khả năng tập trung.
  • Chạy bộ có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tim mạch: Chúng ta biết rằng hoạt động aerobic rất tốt cho tim mạch, vì vậy không có gì ngạc nhiên về tác dụng của chạy bộ có thể cải thiện sức khỏe tim mạch. Nói chung, mọi người càng chạy, trái tim của họ càng khỏe mạnh. Nhưng bạn có thể nhận được những lợi ích lớn mà không cần phải làm gì nhiều chỉ cần chạy 5 phút mỗi ngày có thể kéo dài thêm tuổi thọ của bạn.
  • Chạy bộ có thể cải thiện trí óc của bạn ở mọi lứa tuổi và chống lại sự suy giảm nhận thức do tuổi tác: Nếu bạn muốn giữ cho tâm trí của mình khỏe mạnh khi có tuổi, nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm. Đối với người lớn tuổi, loại hoạt động này cung cấp một danh sách dài các lợi ích về nhận thức, bao gồm trí nhớ làm việc, tập trung.
  • Chạy bộ thay đổi bộ não theo cách giúp nó chống lại căng thẳng tốt hơn.
  • Chạy là một cách tuyệt vời để đốt cháy calo: Ở tốc độ 5 dặm / giờ (khoảng 12 phút dặm), một người nặng 160 pound sẽ đốt cháy 606 calo một giờ - và một người nặng 200 pound sẽ đốt cháy 755 calo trong giờ đó. Đi nhanh hơn, với vận tốc 8 dặm / giờ (7:30 dặm), những người đó sẽ đốt cháy lần lượt 861 và 1.074 calo.
  • Tập thể dục nhịp điệu thường xuyên từ 30 phút trở lên giúp mọi người giảm đáng kể nguy cơ tử vong do bất kỳ nguyên nhân nào.

Tác dụng của chạy bộ

2. Tác dụng của chạy bộ buổi sáng

  • Một trong hai điều xảy ra với thực phẩm chúng ta ăn. Nó có thể được cơ thể tiêu thụ như một nguồn năng lượng, hoặc nó có thể được tích trữ dưới dạng chất béo. Nếu bạn đang muốn giữ dáng hoặc đang cố gắng giảm cân, bạn không muốn cơ thể tích trữ chất béo.
  • Trong trường hợp này, bạn nên bắt đầu chạy vào buổi sáng trước khi ăn sáng. Điều này là do, sau khi tập luyện, cơ thể bạn sử dụng bữa ăn để tự phục hồi thay vì tích trữ. Hơn nữa, chạy bộ buổi sáng sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy calo trong cả ngày. Điều đó cũng có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy đói sau khi ăn xong, khiến bạn ít có khả năng bỏ qua bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.
  • Chạy vào buổi sáng cũng có liên quan đến sức mạnh cơ bắp phát triển và tốt hơn, giúp giảm nguy cơ thoái hóa khớp. 
  • Bạn có thể xem buổi chạy bộ buổi sáng như một khoản đầu tư cho cơ thể mình. Điều này tạo ra cảm giác về giá trị bản thân và thành tích. Chạy bộ bên ngoài đặc biệt hữu ích, vì nó giúp bạn có thời gian để ngắm cảnh đẹp của thiên nhiên. Bạn chạy càng sớm, bạn sẽ càng nhận thấy nhiều hơn, vì sẽ không có nhiều người hoặc xe hơi xung quanh.

Tác dụng của chạy bộ

3. Kết luận

Đây là một số tác dụng của chạy bộ mà chúng tôi muốn gửi đến các bạn. Chạy bộ rất tốt bạn nên chọn thời gian và địa điểm thích hợp để tập luyện, nếu không có thời gian và ngại việc ra ngoài thì nên đến ngay Sieuthitaigia.vn để tham khảo các thiết bị thể thao trong nhà mua về và luyện tập nhé. Liên hệ hotline: 18006884

Chạy bộ, đi bộ là những bộ môn được rất nhiều người ưa thích và áp dụng, bởi những lợi ích mà nó mang lại không ai có thể phủ nhận. Trung bình 30 phút chạy bộ giúp đốt khoảng 150 calo. Nhưng không phải ai cũng có đủ điều kiện để chạy bộ bên ngoài công viên, đường chạy bộ. Lúc này máy chạy bộ tại nhà sẽ rất hữu ích, là giải pháp tối ưu cho luyện tập mà hiệu quả mang lại không thu kém gì chạy bộ bên ngoài.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Showroom Miền Nam (40)

507 Trần Hưng Đạo, Cầu Kho, quận 1
Tổng đài: 028 36 36 9725
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6884
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận, quận 12
Tổng đài: 028 36 36 0224
80 Tân Hải, Phường 13, quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, quận Gò Vấp
Tổng đài: 028 36 20 8134
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
384C Lê Văn Quới, P. Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3535 6118
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
Tân Hương, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6854
Xô Viết Nghệ Tĩnh, P.25, quận Bình Thạnh
Tổng đài: 1800 6884
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 1800 6884
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 02513686307
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66/1 ĐT 743, Khu phố 1A, An Phú, Thuận An
Tổng đài: 02743662631
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
58C, Quốc Lộ 60, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
Tổng đài: (0299) 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3 958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3 558 228
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 351 0151

Showroom Miền Bắc (31)

98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
47 Giếng Đồn, P. Trần Hưng Đạo. TP. Hạ Long
Tổng đài: 0203 3900 229
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
208 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
Tổng đài: 0211 353 5585
655 Đại Lộ Hùng Vương, Phố Việt Hưng, P. Bến Gót, Tp. Việt Trì
Tổng đài: 0210 3666 588
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (22)

174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 386 1552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 026 3351 0105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 382 1552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 382 3682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 38 59 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 395 1552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 02563 794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 382 1552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 352 6884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )