Đang tải...

Tại Sao Cần Bơi Sải? Bơi Sải Có Bị To Vai Không?

Bơi sải là kiểu bơi phổ biến được nhiều người lựa chọn vì nó đơn giản và nhanh. Tuy nhiên nhiều người thường tỏ ra e ngại do băn khoăn liệu bơi sải có bị to vai hay không? Tham khảo bài viết sau đây để được giải đáp thắc mắc bạn nhé!

1. Bơi sải là gì?

Bơi sải hay còn được gọi là bơi trườn sấp mà một kiểu bơi được ưa chuộng vì nó nhanh nhất trong tất cả các kiểu bơi. Người bơi sử dụng 2 tay để quạt liên tục về phía trước để đẩy nước ra phía sau vươn người lên trước. Trong quá trình bơi, cơ thể phải giữ thân thẳng khác với các hình thức bơi bướm hay bơi ếch.

Về tác dụng, lợi ích của bơi sải, nó có tác dụng tăng cường hoạt động của hệ tuần hoàn hiệu quả. Thông qua vận động liên tục, máu được bơm đến toàn bộ cơ thể giúp cải thiện lưu thông máu. Những người có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường hay đột quỵ thường được khuyến khích tập bơi. Mặt khác bơi lội còn giúp giảm cholesterol trong máu mà không cần dùng thuốc.

Nhiều người lựa chọn bơi sải là một phương pháp chữa trị cho người chấn thương nhẹ. Nó có hiệu quả nhất định trong việc cân bằng cơ thể và phục hồi lại cơ thể sau sang chấn.

boi-sai-co-bi-to-vai-1

Bơi sải là gì?

2. Vai trò của các nhóm cơ trong mỗi kiểu bơi

Nhiều người thường thắc mắc không biết liệu bơi sải có bị to vai hay không. Để giải đáp thắc mắc này, bạn cần tìm hiểu sâu hơn về các nhóm cơ khác nhau và tác động của bơi lội đến chúng:

- Cơ bụng và cơ lưng dưới giúp cơ thể có thể bám trụ tốt chống lại lực cản của nước.

- Cơ lưng trên nhằm ổn định vai khi bơi

- Cơ delta và cơ vai là nhóm cơ có tác dụng định hướng tay tiến nước chuẩn và vươn tay ra xa hơn.

- Cơ cẳng tay hỗ trợ tay quạt nước đẩy cơ thể về phía trước

- Cơ mông và cơ đùi tạo thăng bằng cho cơ thể và góp phần đẩy cơ thể về trước.

Tóm lại có thể kết luận được cơ bụng và cơ liên sườn có tác động không nhỏ giúp mở rộng sải tay đồng thời hỗ trợ xoay người hiệu quả. Cơ vai và dây chằng là bộ phận hỗ trợ tạo tính linh hoạt và dẻo dai cho cơ thể khi bơi. Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng là cơ mông và cơ đùi. Nhóm cơ này có tác dụng tạo thăng bằng cho cơ thể và góp phần đẩy cơ thể về trước.

3. Bơi sải có bị to vai hay không?

Về lý thuyết, khi muốn tăng cơ hay dày cơ, bạn cần phải tác động trực tiếp vào hệ cơ đó. Việc tập luyện các bài tập phải được lặp đi lặp lại đồng thời kết hợp với các thiết bị, dụng cụ tập để phát triển tối đa nhóm cơ đó. Chỉ có vậy thì cơ mới to và dày hơn.

Như đã đề cập, khi bơi, gần như các nhóm cơ trên cơ thể đều được vận động kết hợp với động tác và nhịp thở của người bơi. Chính hoạt động này đã giúp cải thiện mỡ thừa, đốt cháy calo mang lại cơ thể săn chắc. Nó không tập trung cố định vào nhóm cơ nhất định nào nên sẽ không gây to tay. Ngược lại phương pháp bơi lội còn là cách để bạn sở hữu một thân hình, bờ vai săn chắc và thon gọn.

Tuy nhiên vẫn có một số trường hợp nhóm cơ ở vai phát triển thông qua bởi lọ. Đó là trường hợp luyện tập chuyên biệt nhằm phát triển các nhóm cơ nhất định. Điều này không quá hiếm lạ, bạn sẽ thường thấy ở một số vận động viên chuyên nghiệp phần vai của họ phát triển khá đồ sộ.

Tóm lại bơi lội đặc biệt bơi sải là một hình thức tập luyện thể lực tốt đáng để thử. Nó là cách để các cơ trong cơ thể hoạt động tạo điều kiện cho các hoạt động trao đổi chất của con người diễn ra hiệu quả.

boi-sai-co-bi-to-vai-2

Bơi sải có bị to vai hay không? 

Có thể kết luận rằng, bơi sải có bị to vai hay không dựa trên tác động của con người lên nhóm cơ của cơ thể. Bên cạnh hình thức tập bơi, nếu bạn mong muốn cải thiện sức khỏe ngay tại nhà, bạn có thể tham khảo các bài tập chạy bộ hoặc tập luyện tại nhà. Bạn có thể tham khảo các sản phẩm thiết bị thể dục thể thao tại website Sieuthitaigia.vn và thông qua hotline 1800 6884. 

Vy

Đi bơi sẽ giúp cho các bạn có được sự khỏe khoắn, rèn luyện sự nhanh nhẹn, dẻo dai, không chỉ thế còn giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện nhịp tim,.. Nhưng nếu bạn muốn rèn luyện bơi ở một cấp độ cao hơn để tăng tốc độ bơi, xây dựng vóc dáng săn chắc thì bạn nên kết hợp bơi lội với các bài tập thể dục khác. Bài tập cơ bản nhất có thể kết hợp là chạy bộ với máy chạy bộ đa năng, đạp xe với xe đạp tập thể dục , nâng tạ đơn, hít xà,... Để đạt hiệu quả nhanh chóng bạn phải luyện tập với cường độ cao vì thế sau tập luyện bạn sẽ thấy đau mỏi cơ, điều này có thể khắc phục bằng ghế mát xa, nó giúp tăng cường lưu thông máu, giảm đau mỏi cơ.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Showroom Miền Nam (40)

507 Trần Hưng Đạo, Cầu Kho, quận 1
Tổng đài: 028 36 36 9725
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6884
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận, quận 12
Tổng đài: 028 36 36 0224
80 Tân Hải, Phường 13, quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, quận Gò Vấp
Tổng đài: 028 36 20 8134
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
384C Lê Văn Quới, P. Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3535 6118
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
Tân Hương, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6854
Xô Viết Nghệ Tĩnh, P.25, quận Bình Thạnh
Tổng đài: 1800 6884
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 1800 6884
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 02513686307
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66/1 ĐT 743, Khu phố 1A, An Phú, Thuận An
Tổng đài: 02743662631
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
58C, Quốc Lộ 60, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
Tổng đài: (0299) 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3 958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3 558 228
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 351 0151

Showroom Miền Bắc (31)

98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
47 Giếng Đồn, P. Trần Hưng Đạo. TP. Hạ Long
Tổng đài: 0203 3900 229
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
208 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
Tổng đài: 0211 353 5585
655 Đại Lộ Hùng Vương, Phố Việt Hưng, P. Bến Gót, Tp. Việt Trì
Tổng đài: 0210 3666 588
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (22)

174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 386 1552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 026 3351 0105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 382 1552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 382 3682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 38 59 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 395 1552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 02563 794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 382 1552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 352 6884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )