Đang tải...

Tập Yoga Bao Lâu Thì Có Hiệu Quả? Bí Quyết Tập Yoga Là Gì?

Tập yoga bao lâu thì có hiệu quả? Đó chính là câu hỏi mà nhiều người tập luyện bằng phương pháp này băn khoăn. Vậy cách tập luyện như thế nào là tốt nhất? Quá trình tập luyện yoga sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi ích tuyệt vời cho cơ thể. Cùng tìm hiểu những thắc mắc này nhé!

Trong những năm trở lại đây, yoga đang ngày càng được nhiều người biết đến hơn. Nó thu hút nhiều người tham gia tập luyện với mong muốn cải thiện sức khỏe và nâng cao sắc đẹp. Trên thực tế, những công dụng mà yoga mang lại còn nhiều hơn thế nữa. Nhiều người khi bắt đầu tập thường đặt ra những câu hỏi như: “tập yoga bao lâu thì có hiệu quả?”, “Tập yoga bao lâu thì giảm cân?”,... Để trả lời cho những câu hỏi này, hãy tham khảo những thông tin trong bài viết dưới đây.

1. Tập yoga bao lâu thì có tác dụng?

Các huấn luyện viên Yoga nói rằng, "tập Yoga bao lâu thì có hiệu quả?" là câu hỏi chung chung và rất khó để chúng ta có thể đưa ra được câu trả lời chính xác. Bởi vì, để tập yoga  hiệu quả còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như các bài tập bạn áp dụng, cách bạn tham gia tập luyện, hay mục tiêu luyện tập của bạn... Nhưng hãy yên tâm, chỉ cần bạn áp dụng phương pháp tập Yoga chuẩn và các bài tập phù hợp, cùng với chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý thì sẽ đạt kết quả tốt. 

tập yoga bao lâu thì có hiệu quả

Tập yoga bao lâu thì có tác dụng?

2. Các bí quyết tập yoga hiệu quả

Có thể nói, tập Yoga bao lâu thì có hiệu quả còn phụ thuộc vào chính bản thân bạn và cách bạn tham gia rèn luyện hay mục tiêu bạn đặt ra. Tuy nhiên, dù mục tiêu của bạn như thế nào đi nữa, bạn cũng cần phải có phương pháp tập Yoga phù hợp và kiên trì thực hiện thì mới có thể đạt được kết quả khả quan. Để giúp bạn đạt được hiệu quả tốt nhất khi tập Yoga, bài viết này xin chia sẻ thêm với bạn một số bí quyết tập Yoga từ các huấn luyện viên dạy Yoga chuyên nghiệp. Cụ thể như sau:

- Xác định mục tiêu tập Yoga.

tập yoga bao lâu thì có hiệu quả

Bí quyết tập luyện yoga hiệu quả nhất

Để tập Yoga hiệu quả, trước tiên bạn cần phải xác định được mục tiêu tập Yoga cụ thể của mình là gì? Bạn tham gia tập Yoga để rèn luyện sức khỏe, tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể hay là để giảm cân?... Việc xác định mục tiêu tập Yoga rõ ràng sẽ giúp bạn lên được kế hoạch tập luyện phù hợp và có động lực, quyết tâm và cố gắng hơn khi tập luyện.

- Tập tại trung tâm chất lượng.

Bí quyết tập luyện Yoga hiệu quả tiếp theo mà bạn nên áp dụng là bạn cần phải tìm được trung tâm Yoga chất lượng để theo tập. Yoga là một bộ môn không hề đơn giản bởi vì ngoài tư thế tập chân tay thì bạn cần phải điều tiết nhịp thở của mình. Tập Yoga đúng cách, thở đều đặn thì bài tập mới phát huy được hiệu quả của nó.Nhiều chuyên gia Yoga cho rằng, nếu muốn tự tập Yoga tại nhà thì trước tiên bạn cần phải trải qua các bài tập Yoga cơ bản, thực hiện động tác và kết hợp với nhịp thở chuẩn. Có được kiến thức này, bạn có thể tập tại trung tâm hoặc về nhà tìm hiểu các bài tập trên internet và áp dụng.

tập yoga bao lâu thì có hiệu quả

Tập trung toàn bộ năng lượng trong quá trình tập

- Tăng độ khó cho bài tập.

Khi mới tham gia tập luyện Yoga, bạn không nên áp dụng các bài tập có độ khó cao bởi nó sẽ gây nguy hiểm cho bạn. Tuy nhiên, khi đã dần quen dần với bộ môn này, bạn cần phải tăng độ khó của các bài tập lên thì mới có thể giúp mình đạt được hiệu quả cao hơn. Duy trì tập luyện ở mức độ bình bình và với cường độ vừa phải thì rất lâu bạn mới có thể giảm cân hay giảm mỡ bụng,... Giải đáp cho câu hỏi tập yoga bao lâu thì có hiệu quả.

- Kiên trì tập luyện Yoga.

So với nhiều bộ môn khác như chạy bộ, tập Aerobic hay tập gym,.. hiệu quả của tập Yoga chậm hơn và điều này đôi khi làm người tập thấy nản. Các giáo viên Yoga cho rằng, bộ môn này không dành cho người lười biếng và những người không thể kiên trì.Tập yoga bao lâu thì hiệu quả? Bạn cần phải luyện tập thường xuyên và kiên trì theo đuổi mục tiêu đã đặt ra thì mới có được kết quả.

tập yoga bao lâu thì có hiệu quả

Kiên trì tập luyện dựa trên yếu tố quyết tâm cao độ

- Có chế độ ăn phù hợp.

Một điều quan trọng ảnh hưởng nhiều đến hiệu quả tập luyện Yoga đó chính là chế độ ăn uống của bạn. Theo các giáo viên Yoga, nếu đang theo tập bộ môn này với mục tiêu giảm cân, giảm mỡ bụng hay tăng cân thì chế độ ăn ảnh hưởng tới 50% thành quả mà bạn có thể đạt được. Chế độ ăn phù hợp khi tập Yoga đó là không nên ăn quá nhiều dầu mỡ, nên bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu, ăn nhiều rau xanh và trái cây,...

Hy vọng những thông tin cung cấp trong bài viết này sẽ hữu ích đối với bạn. Để tăng hiệu quả tập lên bạn nên trang bị một thảm tập yoga riêng, phù hợp với mình. Có thể tham khảo tại Sieuthitaigia.vn hoặc gọi hotline 18006854 để biết thêm chi tiết. Vậy là bạn đã được giải đáp câu hỏi tập yoga bao lâu thì có hiệu quả rồi đó!

Kỳ Duyên

Bài tập yoga rất khó khi bạn phải tập một mình, bạn cần có huấn luyện viên chuyên nghiệp để hướng dẫn và xem xét các tư thế tập có đúng chuẩn không? Để thuê một huấn luyện viên chuyên nghiệp rất tốn kém. Chúng tôi gợi ý thêm những cách rèn luyện nâng cao sức khỏe đó chính là chạy bộ và đạp xe. Để việc tập luyện trở nên dễ dàng bạn nên sở hữu một chiếc máy chạy bộ từ Elipsport và chiếc xe đạp tập gym tại nhà. 2 thiết bị này sẽ khiến bạn đam mê việc tập thể dục nhiều hơn. Từ đó sức khỏe ngày càng tốt và thành công hơn. Ngoài ra sức khỏe tinh thần cũng nên được chú trọng, vì vậy việc sử dụng thêm một chiếc ghế mát xa sẽ xua tan những mệt nhọc, căng thẳng một cách dễ dàng.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Showroom Miền Nam (40)

507 Trần Hưng Đạo, Cầu Kho, quận 1
Tổng đài: 028 36 36 9725
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6884
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận, quận 12
Tổng đài: 028 36 36 0224
80 Tân Hải, Phường 13, quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, quận Gò Vấp
Tổng đài: 028 36 20 8134
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
384C Lê Văn Quới, P. Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3535 6118
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
Tân Hương, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6854
Xô Viết Nghệ Tĩnh, P.25, quận Bình Thạnh
Tổng đài: 1800 6884
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 1800 6884
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 02513686307
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66/1 ĐT 743, Khu phố 1A, An Phú, Thuận An
Tổng đài: 02743662631
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
58C, Quốc Lộ 60, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
Tổng đài: (0299) 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3 958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3 558 228
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 351 0151

Showroom Miền Bắc (31)

98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
47 Giếng Đồn, P. Trần Hưng Đạo. TP. Hạ Long
Tổng đài: 0203 3900 229
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
208 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
Tổng đài: 0211 353 5585
655 Đại Lộ Hùng Vương, Phố Việt Hưng, P. Bến Gót, Tp. Việt Trì
Tổng đài: 0210 3666 588
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (22)

174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 386 1552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 026 3351 0105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 382 1552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 382 3682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 38 59 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 395 1552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 02563 794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 382 1552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 352 6884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )