Tập Yoga Có Tăng Chiều Cao Không Và Cần Lưu Ý Những Gì?

Yoga có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe của người tập. Thông qua yoga có thể loại bỏ khí thải và lửa ảo trong cơ thể, loại bỏ căng thẳng và mệt mỏi. Bạn đang thắc mắc không biết tập yoga có tăng chiều cao không? Bài viết này sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi đó!

Nếu chẳng may sở hữu số đo chiều cao không như ý, bạn hẳn sẽ loay hoay tìm mọi cách để cải thiện nó. Có rất nhiều phương pháp lành mạnh để bạn thay đổi chiều cao khiêm tốn của mình, một trong số đó là tập luyện thể dục thể thao. Bạn nghe ai đó gợi ý tìm đến bộ môn yoga nhưng vẫn nghi ngờ không biết tập yoga có tăng chiều cao không? Bài viết này sẽ mang đến cho bạn câu trả lời thỏa đáng nhất!

1. Tập yoga có tăng chiều cao không?

Yoga là bộ môn có nguồn gốc từ Hindu giáo thuộc Ấn Độ cổ đại. Trải qua hàng ngàn năm phát triển, bộ môn này ngày càng được đông đảo người dân trên khắp thế giới đón nhận vì ý nghĩa của nó. Phương pháp tập luyện thể chất và tinh thần này chẳng những mang đến cho người tập nhiều ích lợi về sức khỏe mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống.

Trước khi bắt tay vào tập luyện, bạn hãy xác định rõ mục tiêu mà bản thân tìm đến yoga. Hãy tự hỏi liệu bộ môn này có quan trọng với bạn hay không, sau đó bạn mới có được quyết tâm luyện tập để đạt được mục tiêu đã đề ra từ ban đầu.

Tập yoga có tăng chiều cao không?

Tập yoga có tăng chiều cao không? Thật vui mừng vì câu trả lời là CÓ! Còn chần chờ gì nữa! Bạn hãy lựa chọn ngay giải pháp cải thiện số đo chiều cao an toàn, lành mạnh và tuyệt vời này thôi nào!

Ngày nay, đã có nhiều báo cáo nghiên cứu của giới chuyên môn yoga và các tổ chức y tế chứng minh rằng các bài tập yoga mang lại hiệu quả tăng chiều cao đáng kinh ngạc, cho dù người tập đã ở độ tuổi trưởng thành. Tuy nhiên, điều kiện cần thiết để đạt được kết quả này chính là bạn phải thực hiện chuẩn xác các tư thế của những bài tập. Nếu như bạn là người mới bắt đầu thì đừng ngại nhờ đến sự hỗ trợ và hướng dẫn của huấn luyện viên nhé! Họ chính là người đưa bạn đến gần với mục tiêu đấy!

2. Tập yoga để tăng chiều cao như thế nào?

Có thể kết luận rằng, yoga tăng chiều cao cho người trưởng thành là một phương pháp lành mạnh, an toàn mà bạn nên theo đuổi. Lý giải cho kết quả thần kỳ này chính là những động tác và bài tập yoga sẽ kích thích hormone tăng trưởng và giúp kéo dài từng bộ phận của cơ thể. Khi bạn thực hiện động tác, các cơ được kéo căng ra, cơ lưng và chân được kéo dài, đốt xương sống được giải phóng, tăng cường sự đàn hồi của sụn, độ dẻo dai của lưng và cột sống được cải thiện. 

Thường xuyên tập yoga cũng giúp bạn cải thiện dáng điệu và gián tiếp khiến bạn trông cao hơn. Thêm vào đó, các bài tập yoga sẽ mang đến cho bạn một thân hình cân đối. Ngăn ngừa chứng béo phì, thừa cân, đánh bay lớp mỡ thừa đáng ghét. Bạn có biết rằng, người thon gọn trông sẽ cao hơn so với những người cùng chiều cao nhưng có vóc dáng tròn trịa không?

2.1. Sửa lưng gù nhờ yoga

Con người hiện đại không chỉ hay làm việc, học tập, chơi game trên bàn giấy mà còn hay cúi đầu xuống điện thoại di động. Ảnh hưởng đến lưng và bộ ngực của chúng ta. Trước hết là khiến chúng ta gặp vấn đề về mặt thị giác, thứ hai là làm giảm vài cm chiều cao của chúng ta. Vì vậy, để có thể cải thiện chiều cao, bên cạnh việc bỏ tật ngồi cúi đàu, làm việc tư thế thấp thì tập yoga chính là một cách tốt.

Yoga có thể cải thiện tư thế của chúng ta. Khi bạn bắt đầu tập luyện yoga, tư thế lưng sẽ tự nhiên cải thiện. Nếu bạn có những biểu hiện của bệnh gù lưng thì bạn phải chú ý đến nó. Vì nó ảnh hưởng đến sức khỏe và ngoại hình của chúng ta rất nhiều. 

2.2. Kéo dài cột sống thông qua yoga

Cột sống được cấu tạo bởi từng thân đốt sống một, không phải là xương trơn. Giữa các đốt sống có một khoảng trống nhất định và toàn bộ cột sống có sự linh hoạt. Tác động của trọng lực hoặc việc chịu tải liên tục sẽ khiến khoảng cách giữa các thân đốt sống nhỏ lại. Từ đó cột sống đương nhiên sẽ ngắn hơn so với chiều dài ban đầu.

Trong trường hợp này, các bài tập kéo dài cột sống thường được thực hiện trong yoga chính xác là điều chúng ta cần. Tập yoga sẽ giúp kéo dãn các đốt sóng và giúp cải thiện chiều cao cho người tập.

Như vậy chúng ta đã biết câu trả lời của việc tập yoga có tăng chiều cao không. Dưới đây là một số gợi ý để bạn có thể kéo giãn cột sống. Hãy tiếp tục tập luyện các bài tập này, biết đâu bạn sẽ cao thêm đấy!

3. Các tư thế yoga giúp tăng chiều cao 

3.1. Bài tập nâng chân

Bài tập nâng chân

Điểm Asana:

Nằm sấp trên thảm sàn, chống hai tay sang hai bên.

Hít vào, đồng thời nhấc cả hai tay và hai chân lên khỏi mặt đất, giữ cho cả hai tay và chân thẳng. Kéo thẳng cánh tay để giữ phần thân trên lên khỏi mặt đất, và giữ đùi lên khỏi mặt đất.

Giữ hơi thở ra và khi bạn hít vào lại, lại nâng đùi và thân trên lên, chỉ để bụng tiếp xúc mặt đất.

Sau khi duy trì 5-10 nhịp thở, từ từ thu bàn tay, bàn chân và phần trên cơ thể về lại ví trí nằm sấp ban đầu

Tác dụng:

Tăng cường cơ thắt lưng và cơ bụng và bảo vệ cột sống thắt lưng.

Rèn luyện sức mạnh của chân, tay và cơ bắp, nuôi dưỡng vai và cổ.

Kéo giãn cột sống và tăng cường độ đàn hồi của cột sống.

Nhẹ nhàng xoa bóp vùng bụng để nuôi dưỡng các cơ quan bên trong bụng và giảm táo bón và các bệnh về hệ tiêu hóa.

Cải thiện vòng ngực và mông.

3.2. Rắn hổ mang

Rắn hổ mang

Điểm Asana:

Nằm sấp trên thảm sàn, đặt hai tay hai bên ngực, lòng bàn tay đặt áp sát trên mặt đất.

Mở rộng bàn chân của bạn rộng bằng hông, với mu bàn chân đặt trên mặt đất.

Hít vào, duỗi thẳng tay, nâng phần thân trên khỏi thắt lưng, giữ xương mu bàn chân trên mặt đất. Nếu bạn cảm thấy có hơi khó chịu cột sống thắt lưng, hãy đưa tay về phía trước hoặc hơi uốn cong khuỷu tay.

Thở ra, ngửa đầu và cổ.

Duy trì thở ra đều đặn 3-5 lần, trả đầu và cổ của bạn về vị trí ban đầu, và từ từ thả cơ thể của bạn trở lại ban đầu.

Hiệu quả:

Xoa bóp nhẹ nhàng vùng bụng để nuôi dưỡng các cơ quan trong ổ bụng.

Nó có tác dụng tốt đối với các vấn đề về dạ dày, khó tiêu và phân.

Nuôi dưỡng, làm mềm và dài cột sống.

Kích thích tuyến giáp và mở rộng khoang ngực.

3.3. Đứng gập người về phía trước

Điểm Asana:

Tư thế đứng thẳng sau đó đẩy phần thân trên gập về phía trước với hông làm trụ và duỗi thẳng chân hết mức có thể.

Hít vào để kéo dài cột sống, thở ra bụng ép vào mặt trước đùi. Cố gắng để trán chạm vào xương ống chân.

Tiếp tục kéo căng cột sống khi bạn hít vào và thở ra một lần nữa. Sau một vài nhịp thở, cánh tay điều khiển phần trên cơ thể trở về lại ban đầu.

Tác dụng:

Kéo giãn cơ lưng của chân để làm thon chân.

Loại bỏ mỡ thừa ở bụng và cải thiện hệ tiêu hóa.

Nuôi dưỡng và kéo dài cột sống, cải thiện làn da.

Sau khi tập yoga tạo hình thì thân hình của bạn sẽ trở nên thon thả và chiều cao của bạn trông sẽ cao hơn.

4. Người 25 tuổi tập yoga có tăng chiều cao không

Người 25 tuổi tập yoga có tăng chiều cao không?

Theo khoa học về sự phát triển của xương người, sự phát triển của xương người chủ yếu là sự tăng sinh và phân chia của các tế bào sụn ở đầu xương khớp. Nhằm để sản sinh ra nhiều tế bào sụn sau đó hóa lỏng dần để cơ thể cao thêm. Các tế bào sụn của cơ thể con người sẽ từ từ bước vào giai đoạn nghỉ ngơi từ 18 đến 20. 

Quá trình của giai đoạn nghỉ ngơi này rất lâu. Các tế bào sụn của người bình thường sẽ dừng phân chia hoàn toàn sau tuổi 25, thậm chí có người dừng hẳn khi 28 đến 30 tuổi. Tuy nhiên, nếu tích cực sử dụng thuốc, tập thể dục, tập yoga, thói quen sinh hoạt hợp lý và các yếu tố khác vẫn có thể cao hơn ở tuổi 25.

Tập thể dục cũng là một yếu tố quan trọng giúp kích thích sự phát triển của xương, hầu hết các bài tập để tăng chiều cao là trò chơi bóng, bóng rổ và bóng chuyền là tốt nhất. Các bài tập yoga kéo dài và nhảy dây được nhiều bạn gái lựa chọn cũng rất hiệu quả. Các bài tập yoga kéo căng có thể làm nóng xương khớp, có tác dụng kích thích hoạt động của các tế bào sụn.

5. Những lưu ý khi tập yoga tăng chiều cao cho người trưởng thành

Cần lưu ý gì khi tập yoga tăng chiều cao?

Bạn cần tập yoga trong không gian yên tĩnh, tốt nhất là tập vào buổi sáng trước khi ăn hoặc 2 giờ sau khi ăn. Trong quá trình tập, việc hít thở sâu là chìa khóa để bạn kích thích thúc đẩy nội tiết tố tăng trưởng trong cơ thể. Ngoài ra, bạn cần hít thở đều, tập các động tác đúng tư thế, chọn một cường độ tập luyện thích hợp để tránh chấn thương đáng tiếc xảy ra.

Có 4 điều bạn cần lưu ý khi tập yoga với mục đích tăng chiều cao:

• Không vội vã, nôn nóng
• Không thúc ép cơ thể hay gắng gượng
• Không tập luyện quá sức
• Không phân tán tinh thần, tâm trí cần tập trung cao độ và thư giãn đúng cách.

Tập yoga có tăng chiều cao không? Đáp án là có nhưng nếu bạn chỉ dựa vào yoga thôi thì chưa đủ. Kết quả bạn đạt được còn phải phụ thuộc vào yếu tố khác bao gồm khẩu phần dinh dưỡng, chế độ sinh hoạt lành mạnh. Chúng sẽ cải thiện chiều cao của bạn đáng kể đấy!

Bài viết này đã giúp bạn giải đáp thắc mắc không biết tập yoga có tăng chiều cao không. Ngoài việc tập đúng động tác và tư thế thì những dụng cụ tập luyện hỗ trợ cũng góp phần nâng cao hiệu quả. Nếu chưa có đầy đủ dụng cụ, trang thiết bị cho bài tập yoga, bạn hãy tham khảo website Sieuthitaigia.vn hoặc liên hệ hotline 18006884 để được tư vấn lựa chọn thiết bị phù hợp nhất.

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.