Đang tải...

Thả lỏng cơ thể có tác dụng gì?

Thả lỏng cơ thể là việc nên làm sau mỗi lần tập thể thao, làm việc nhiều, làm việc nặng nhọc,... Cho cơ thể thả lỏng cũng đồng nghĩa với việc bạn thư giãn cho cơ thể được phục hồi khỏi những mệt mỏi về thể chất lẫn tinh thần. Xem qua những lợi ích của nó sau đây.

Ngày nay, áp lực công việc trong xã hội ngày càng cao, cả cơ thể và tinh thần đều cần được thư giãn một cách hợp lý để giải tỏa áp lực. Cho dù bạn thư giãn thông qua du lịch hay chơi trò chơi, nó đều có lợi cho sức khỏe của bạn. Những lợi ích sức khỏe mà thả lỏng cơ thể mang lại sau đây có thể sẽ khiến bạn bất ngờ.

1. Giảm sự xuất hiện mụn trứng cá

Căng thẳng có thể làm thay đổi làn da, tăng tiết dầu trên da, bít lỗ chân lông và gây ra mụn. Sự xuất hiện của một số bệnh ngoài da cũng liên quan đến căng thẳng. Các nghiên cứu trước đây đã phát hiện ra rằng nếu bệnh nhân thư giãn, thả lỏng thường xuyên, làn da của họ sẽ ngày càng tốt hơn.

Thả lỏng cơ thể có tác dụng gì

Giảm sự xuất hiện của mụn trứng cá

2. Giảm nguy cơ đột quỵ

Một nghiên cứu năm 2007 của Đại học Cambridge cho thấy những người có thể xử lý tốt các sự căng thẳng sẽ giảm được 24% nguy cơ đột quỵ. Một nghiên cứu năm 2011 đã phân tích căng thẳng liên quan đến công việc và phát hiện ra rằng ở nam giới trung lưu đến thượng lưu, căng thẳng tâm lý làm tăng 10% nguy cơ đột quỵ. Vì vậy thư giãn, thả lỏng cơ thể thường xuyên trở nên đặc biệt quan trọng.

3. Giữ dáng thon

Áp lực khiến bạn khó cưỡng lại sự cám dỗ của những món ăn ngon. Hormone căng thẳng cortisol có thể làm cho cảm giác thèm ăn của một người mở ra. Vì vậy, việc thư giãn, thả lỏng cũng sẽ giúp con người dễ dàng chống lại sự cám dỗ của những thực phẩm nhiều chất béo và đường. Từ đó giúp giữ gìn vóc dáng.

4. Giúp đưa ra quyết định tốt hơn

Khi mọi người đang gặp áp lực, việc suy nghĩ rõ ràng về vấn đề gì đó đều sẽ không có lợi. Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy căng thẳng thực sự có thể thay đổi sự cân bằng rủi ro của con người, ngăn cản mọi người đưa ra quyết định đúng đắn khi đứng trước những lựa chọn lớn.

Thả lỏng cơ thể có tác dụng gì

Minh mẫn hơn

5. Bảo vệ bạn khỏi trầm cảm

Theo một báo cáo trên tạp chí Time, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng căng thẳng trong thời gian dài có thể giết chết các tế bào não ở vùng hải mã, thậm chí không thể tạo ra các tế bào não mới. Vùng hải mã được coi là phần trung tâm của cảm xúc và trí nhớ của não. Nếu hormone căng thẳng cortisol tồn tại lâu trong cơ thể người bệnh sẽ làm giảm hàm lượng amine và dopamine trong huyết thanh, từ đó dẫn đến sự xuất hiện của bệnh trầm cảm.

6. Giảm nguy cơ bị cảm lạnh

Giáo sư tâm lý Sheldon Cohen của Đại học Carnegie Mellon phát hiện ra rằng căng thẳng lâu dài trong hơn một tháng, dưới sáu tháng, làm tăng gấp đôi nguy cơ bị cảm lạnh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng căng thẳng làm giảm khả năng chống viêm của cơ thể. Do đó, thư giãn và thả lỏng cơ thể cũng sẽ giảm nguy cơ bị cảm lạnh.

7. Cải thiện trí nhớ

Thí nghiệm trên chuột cho thấy căng thẳng trong thời gian dài có thể làm hỏng vỏ não trước trán, vốn liên quan đến suy nghĩ trừu tượng và phân tích nhận thức. Một nghiên cứu khác trước đây trên chuột cho thấy áp suất tăng đột ngột có thể làm tổn thương phần trung tâm của não liên quan đến trí nhớ và học tập. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng căng thẳng làm tăng số lượng protein cụ thể trong não, có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của chứng sa sút trí tuệ.

Thả lỏng cơ thể có tác dụng gì

Cải thiện được trí nhớ

8. Bảo vệ trái tim

Căng thẳng có thể dẫn đến tăng huyết áp, đau tim và các vấn đề về tim khác. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tác hại của căng thẳng đối với tim cũng giống như các yếu tố nguy cơ truyền thống đối với bệnh tim, chẳng hạn như huyết áp cao, chế độ ăn uống nghèo nàn và lười vận động. Do đó, bằng cách thư giãn cơ thể và tâm trí sẽ giúp bảo vệ tim mạch.

9. Cải thiện vòng tuần hoàn máu

Khi thư giãn, các cơ bắp căng thẳng ban đầu cứng lại bắt đầu mềm mại, linh hoạt trở lại. Máu di chuyển giữa các cơ được giải phóng áp lực và sự ràng buộc khi mà cơ thể được thả lỏng, thư giãn. Điều này cũng góp phần giúp bạn tránh được những nguy cơ bị đột quỵ.

Bệnh tật của con người tuy đa dạng nhưng căn cứ vào đây đều có một điểm chung, đó là sự suy giảm tuần hoàn máu. 

10. Là “liều thuốc” để đối phó với sự lão hóa

Lão hóa là khi từng nhóm tổ chức trên cơ thể bị suy thoái về cả cấu trúc và chức năng. Sự lão hóa của cơ thể con người được ví như sự héo lại của cây, hoa,... Các phần bề mặt da trở nên thô, xơ cứng, sự bôi trơn dịch khớp cũng giảm, các khớp xuất hiện những cơn đau cùng âm thanh sột soạt mỗi khi di chuyển,... Những lúc này thì các phương pháp để cơ thể thả lỏng, thư giãn sẽ vận dụng được.

Thả lỏng cơ thể có tác dụng gì

Đối phó với sự lão hóa

11. Thúc đẩy đời sống tình dục

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng áp lực sẽ giảm 30% ham muốn tình dục của nam giới. Nhiều thử nghiệm đã chứng minh rằng người đàn ông có thể được coi là làm giảm sự “bền bỉ” khi gặp áp lực. Thế nên, lời khuyên là cần thư giãn, thả lỏng cơ thể thoải mái để tăng ham muốn tình dục.

12. Giảm nguy cơ ung thư

Năm 2003, một nghiên cứu cho thấy phụ nữ gặp áp lực sẽ tăng gấp đôi nguy cơ bị ung thư vú. Thư giãn, thả lỏng không chỉ làm chậm sự tiến triển của bệnh mà còn đẩy nhanh quá trình hồi phục về sức khỏe. Thế nên, đừng làm việc quá sức mà không thư giãn nhé các cô gái!

13. Tăng sức mạnh cơ bắp và thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp

Sức mạnh của cơ sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều thông qua những vận động của cơ thể. Sau khi bạn tập luyện thể thao thì áp lực sẽ dồn lên các cơ trên cơ thể bạn. Thê nên, khuyến khích bạn thả lỏng sau mỗi buổi tập luyện cũng như thư giãn tức thời sau khi tập thể thao. Cách thả lỏng cơ thể đơn giản nhất chính là xoa bóp cơ, rung lắc tay chân,...

Thả lỏng cơ thể có tác dụng gì

Thúc đẩy cơ bắp phát triển

14. Giảm bớt mệt mỏi, tránh chấn thương khi chơi thể thao

Sau khi tập luyện thể thao, nhất là tập luyện dưới cường độ mạnh, cơ thể bạn sẽ sinh ra sự mệt mỏi nhất định. Đây là phản ứng thường gặp khi vận động mạnh. Nếu không được thư giãn, thả lỏng kịp thời, cơ thể sẽ rất dễ gặp phải những chấn thương.

Như vậy chúng ta đã hiểu được một số những tác dụng tuyệt vời mà việc thả lỏng cơ thể mang lại. Hãy nhớ cho cơ thể được thư giãn, thả lỏng đúng cách thường xuyên nhé. Còn rất nhiều những bài viết hay khác trên Sieuthitaigia.vn.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Thư giản cơ thể tại sao lại giúp giảm mụn?
Căng thẳng có thể làm thay đổi làn da, tăng tiết dầu trên da, bít lỗ chân lông và gây ra mụn. Sự xuất hiện của một số bệnh ngoài da cũng liên quan đến căng thẳng. Việc thư giãn cơ thể sẽ giúp da đẹp hơn.
Một nghiên cứu năm 2011 đã phân tích căng thẳng liên quan đến công việc và phát hiện ra rằng ở nam giới trung lưu đến thượng lưu, căng thẳng tâm lý làm tăng 10% nguy cơ đột quỵ. Vì vậy thư giãn, thả lỏng cơ thể thường xuyên trở nên đặc biệt quan trọng.
Áp lực khiến bạn khó cưỡng lại sự cám dỗ của những món ăn ngon. Hormone căng thẳng cortisol có thể làm cho cảm giác thèm ăn của một người mở ra. Vì vậy, việc thư giãn, thả lỏng cũng sẽ giúp con người dễ dàng chống lại sự cám dỗ của những thực phẩm nhiều chất béo và đường.
Sức mạnh của cơ sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều thông qua những vận động của cơ thể. Sau khi bạn tập luyện thể thao thì áp lực sẽ dồn lên các cơ trên cơ thể bạn. Thê nên, khuyến khích bạn thả lỏng sau mỗi buổi tập luyện cũng như thư giãn tức thời sau khi tập thể thao.
Sau khi tập luyện thể thao, nhất là tập luyện dưới cường độ mạnh, cơ thể bạn sẽ sinh ra sự mệt mỏi nhất định. Đây là phản ứng thường gặp khi vận động mạnh. Nếu không được thư giãn, thả lỏng kịp thời, cơ thể sẽ rất dễ gặp phải những chấn thương.

Showroom Miền Bắc (29)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
102 Láng Hạ, P. Láng Hạ, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, P. Phú La, Quận Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P. Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Quận Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương, P. Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Quận Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
527 Nguyễn Văn Linh, P. An Tảo, TP. Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P. Mai Dịch, Quận Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P. Trần Lãm, TP. Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Quận Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
2 Giải Phóng, P. Lộc Hòa, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, TP. Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
300 - 302 Xương Giang, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P. Võ Cường, TP. Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Bảo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, TP. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, TP.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường, TP.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, TP. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, P. Phố Mới, TP. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến, TP. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, TP. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, TP. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P. Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu
Tổng đài: 0236 3727 900
111 Thái Nguyên, P. Phước Tân, TP. Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, TP. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
1-3 Hai Bà Trưng, P. 6, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, TP. Phan Rang - Tháp Chàm
Tổng đài: 0259 3821 552
407 Trần Hưng Đạo, P. Bình Hưng, TP. Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, P. Tây Sơn, TP. Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
35 Nguyễn Tất Thành, P. Hoa Lư, TP. Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, TP. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, P. 4, TP. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, TP. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P. Nghĩa Chánh, TP. Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, P. An Sơn, TP. Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P. Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, TP. Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
294 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
203 Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
329-331 Trần Phú, P. Ba Đình, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (38)

1A Hoàng Trọng Mậu, P. Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, TP. Thủ Dầu Một (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, Quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, TP. Thủ Dầu Một
Tổng đài: 0274 3855 631
393 Hậu Giang, P. 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài
Tổng đài: 0271 3888 552
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
334 Cộng Hoà, P. 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
613 Tô Ký, P. Trung Mỹ Tây, Quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
1072 Phạm Văn Thuận, P. Tân Mai, TP. Biên Hòa
Tổng đài: 0251 9996 999
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
378 Đồng Khởi, P. Tân Hiệp, TP. Biên Hòa
Tổng đài: 0251 9996 999
412 Nguyễn Ái Quốc, P. Tân Tiến, TP. Biên Hòa
Tổng đài: 0251 9996 999
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, Quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3535 6118
329 Trương Công Định, P. 3
Tổng đài: 0254 3581 449
53 Hòa Bình, P. Tân Thới Hòa, Quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3620 3495
337 Cách Mạng Tháng Tám, KP3, P.3, TP. Tây Ninh
Tổng đài: (027) 6378 9579
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, Quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
122 Quốc Lộ 1, P. 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
312 Hùng Vương, P. 3, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
234 - 236 Bạch Đằng, P. 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
39-40 Ấp Bắc, P. 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, P. 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
180/2 Quốc Lộ 1A, Xã Phước Thạnh, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
31C Mậu Thân, P. An Hoà, Quận Ninh Kiều
Tổng đài: 0292 394 3437
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
393 Điện Biên Phủ, Khóm 3, P.6, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 029 4385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
255 Lê Hồng Phong, P. 3, TP. Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, TP. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định, TP.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
231 Trần Phú, P. 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, P. Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, P. 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )