Đang tải...

Thể Dục Buổi Sáng Hiệu Quả Với Chạy Bộ Và Xe Đạp Tại Chỗ

Sau một giấc ngủ dài, bạn cần tập thể dục buổi sáng để bắt đầu một ngày mới tươi vui, sảng khoái và đầy năng lượng. Tập luyện với xe đạp tại chỗ và máy chạy bộ sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được điều đó.

Tập thể dục giúp bạn có một sức khỏe tốt, cơ thể dẻo đai và phòng chống bệnh tật. Buổi sáng được đánh giá là thời gian tập luyện tốt nhất trong ngày, mang đến bạn hiệu quả tăng cường thể lực cao và tinh thần sảng khoái, minh mẫn, dồi dào năng lượng để bắt đầu một ngày làm việc, học tập. Sau đây là cách chạy bộ và đạp xe chính xác với máy chạy bộ cùng xe đạp tại chỗ mà bạn cần biết.

1. Vì sao nên tập thể dục buổi sáng?

1.1 Tăng cường thêm năng lượng

thể dục buổi sáng

Tập luyện buổi sáng tăng thêm năng lượng

Ban đêm khi bạn đã vào giấc ngủ thì năng lượng sẽ được dùng cho các quá trình trao đổi chất của cơ thể. Vì vậy sau giấc ngủ bạn có thể có đẩy đủ năng lượng vào ngày hôm sau. Do đó bạn mới có thể thoải mái làm việc hay tập luyện thể dục thể thao. Việc tập thể dục buổi sáng sẽ càng giúp tạo ra nguồn năng lượng lớn hơn.
Khi bạn tập thể dục dù chỉ cần nhẹ nhàng thôi nhưng cũng góp phần gây ra tác động đến não bộ. Từ đó giúp giải phóng ra một lượng hormone endorphins. Khoa học đã chứng minh hormone này sẽ có tác dụng gây ra hưng phấn thần kinh. Từ đó cũng giúp đẩy lùi suy nghĩ tiêu cực để tạo ra được những năng lượng tích cực cho ngày mới.

1.2 Giúp giảm cân

Theo các chuyên gia thì việc tập thể dục mỗi sáng dù ở nhà hay ngoài đường đều sẽ có tác dụng giúp thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Tốc độ này có thể cao gấp 3 lần với những thời điểm khác ở trong gia đình. Chính vì thế mà thay vì nhịn ăn thì bạn hãy cố gắng tập luyện với cường độ điều đặn hơn. Nếu được bạn cũng có thể sử dụng các thiết bị hỗ trợ như xe đạp tập, máy chạy bộ. Bên cạnh đó cũng hãy cố gắng thay đổi thực đơn dinh dưỡng với các thực phẩm chứa nhiều chất xơ. Đây được xem là hình thức giảm cân chuyên dụng dành cho người béo phì hay ai muốn cải thiện vóc dáng.

1.3 Cơ bắp săn chắc, xương khớp khoẻ mạnh

Khi ngủ cơ thể chúng ta sẽ không hoạt động quá nhiều. Nên vào sáng hôm sau mọi người sẽ cần phải tập luyện đôi chút để giúp cơ bắp thêm chắc khoẻ. Qua đó cũng giúp cho xương khớp khỏe mạnh cũng như dẻo dai hơn. Điều này sẽ giúp tăng cường khả năng phòng ngừa bệnh tật tốt nhất.  Nên đó cũng là lý do vì sao tập thể dục buổi sáng sẽ giúp khí huyết lưu thông để giúp tinh thần được thoải mái hơn.

thể dục buổi sáng

Cải thiện cơ bắp

Bên cạnh việc tốt cho xương khớp thì cơ bắp cũng sẽ được rèn luyện tốt hơn. Qua đó giúp phòng ngừa các căn bệnh liên quan đến tim mạch như cao huyết áp. Luyện tập sẽ giúp giảm nguy cơ đột quỵ trở về mức thấp nhất. Đây cũng là một trong lý do vì sao người già được các bác sĩ khuyên nên tập thể dục nhẹ vào buổi sáng.

1.4 Tốt cho não bộ, tăng cường trí nhớ

Nếu bạn tập luyện vào buổi sáng sẽ giúp bạn có thể làm việc cả ngày trong tình trạng tốt hơn. Qua đó cũng giúp tăng cường khả năng ghi nhớ. Những ai làm công việc sáng tạo sẽ dễ dàng tập trung hơn và nảy ra các ý kiến mới. Bởi khi tham gia quá trình tập luyện thì cơ thể sẽ được gia tăng khả năng tuần hoàn máu. Giúp cho lượng máu được bơm đầy đủ đến não bộ giúp hệ thống thần kinh trung ương đạt được trạng tháu hưng phấn. Tác động này sẽ phần nào giúp giảm nguy cơ mất trí nhớ.

1.5 Tốt cho tim mạch

Theo các chuyên gia nghiên cứu về tim mạch cho hay thì việc tập thể dục vào buổi sáng sẽ giúp cho tim mạch khỏe mạnh hơn. Qua đó giúp giảm nguy cơ đau tim cũng như các căn bệnh về tim mạch. Bởi khi tập thể dục vào buổi sáng thì sẽ nhận được khả năng bơm máu cũng như khí huyết tốt hơn.

2. Tập thể dục buổi sáng với thiết bị chăm sóc sức khoẻ

2.1. Tập luyện với máy chạy bộ

xe đạp tại chỗ

Bạn có thể tập với máy chạy bộ hoặc xe đạp tại chỗ để khởi đầu một ngày mới đầy năng lượng

Chạy bộ với máy chạy bộ tại nhà giúp bạn tiết kiệm thời gian hơn việc chạy ngoài đường, hạn chế ô nhiễm và tai nạn, tinh thần thoải mái và khỏe mạnh hơn sau mỗi buổi tập. Để bắt đầu một buổi chạy bộ đạt hiệu quả cao, trước tiên bạn uống một cốc nước đun sôi hoặc sữa, nước ép trái cây. Sau đó bạn khởi động nhẹ nhàng làm nóng cơ thể, bước lên máy và chạy với tốc độ chậm khoảng 5 phút để cơ thể thích nghi. Tiếp đến, bạn tăng dần tốc độ chạy nhưng hãy nhớ là không theo đuổi mức vận tốc quá thể lực bản thân nhé! Khi muốn kết thúc buổi tập, bạn hạ dần tốc độ, đi bộ khoảng 5 phút rồi mới ngừng hẳn.

Mỗi buổi chạy, bạn dành ra khoảng 30 - 60 phút. Người mới bắt đầu tập luyện chỉ nên thực hiện 2 buổi/tuần, sau khi quen thì có thể tăng lên thành 3 - 4 buổi/tuần. Xen kẽ chạy và đi bộ, luân phiên chạy với tốc độ cao và thấp. Trong quá trình chạy, bạn hãy hít vào bằng mũi và thở bằng miệng, duy trì nhịp thở ổn định. Thân thể khi chạy cần được giữ thẳng, không ngửa về sau hay nghiêng về trước, mắt nhìn thẳng, tay đánh nhịp nhàng. Khi chạy cần tiếp thảm chạy bằng cả bằng chân, bắt đầu từ gót rồi đến mũi chân, không tiếp thảm chạy bằng mũi chân trước vì có thể làm biến dạng khớp cổ chân, đầu gối và gót bị đau.

Ngoài ra, bạn có thể kết hợp vừa chạy bộ vừa nghe nhạc cho tinh thần thư giãn và tăng hứng khởi tập luyện. Sau buổi tập luyện, bạn ngồi nghỉ 15 phút điều hòa nhịp tim và nhịp thở về bình thường, không được tắm ngay vì có thể khiến bạn cảm lạnh cũng như không tốt cho sức khỏe..

2.2. Tập luyện với xe đạp tại chỗ

xe đạp tại chỗ

Xe đạp tại chỗ rất dễ tập luyện 

Khi tập luyện với xe đạp tập bạn sẽ cần đến sự kiên trì, tối thiểu phải 4 lần/tuần trong 30 phút. Khi bắt đầu tập luyện, bạn đạp xe với tốc độ châm trong vài phút cho cơ thể thích nghi, thư giãn, sau đó tăng dần tốc độ. Việc này sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch rất tốt.

Luyện thở kết hợp đạp xe: Cách tập luyện này giúp các chức năng của phổi và tim hoạt động tốt hơn. Bạn đạp xe với vận tốc cần thiết là 30 phút. Không chỉ vậy mà còn phải kết hợp thở sâu, hãy hít vào thật mạnh và nhẹ nhàng thở ra.

Tư thế: Đạp xe là tổ hợp nhịp nhàng và liên tục của 4 động tác gồm đạp, kéo, nâng, đẩy. Bạn đạp chân xuống, bàn chân co lại rồi kéo lê, nâng bàn đạp và đẩy xuống. 4 thao tác này hoàn thành một nhịp đạp xe, giúp cả cơ thể được tác động, tăng sự dẻo dai, sức bền, thúc đẩy máu lưu thông.

Tốc độ: Với một buổi đạp xe trong 30 phút, bạn dành 10 phút đầu thực hiện đạp ở vận tốc 20 - 25km/h để làm nóng cơ thể, 10 phút tiếp theo đạp nhanh hết sức có thể và dần chậm lại trong 10 phút cuối để nghỉ ngơi. Thực hiện đúng như thế bạn sẽ mang lại hiệu quả tập luyện tối ưu.

3. Lưu ý khi tập thể dục buổi sáng

3.1. Thời gian tập

thể dục buổi sáng

Thời gian tập phù hợp

Bạn có bao giờ thắc mắc rằng nên tập thể dục trong bao lâu và khi nào nên bắt đầu chưa? Một số người sẽ có thói quen dậy lúc nào thì tập thể dục lúc đó mà không có được thời gia cụ thể. Quá trình nghiên cứu đã cho thấy nên bắt đầu các bài tập thể dục trướcc 6 giờ sấng. Từ đó sẽ giúp cơ thể giải phóng năng lượng ở mức tốt nhất. Tùy vào các hình thức tập luyện mà chúng ta sẽ có những thời gian tập khác nhau. Thời gian trung bình của mỗi bài tập sẽ là từ 30 đến 45 phút.

3.2. Ăn uống

Sau 1 đêm dài nghỉ ngơi thì cơ thể bạn sẽ bị đói bụng và cần nạp thêm nhiều năng lượng. Vì thế chúng ta không nên tập thể dục khi đói bụng. Buổi sáng trước khi luyện tập, bạn hãy dùng một cốc nước ấm pha chút mật ong để làm ấm bụng. Hoặc cũng có thể dùng một ly sinh tố không lạnh, sữa hạnh nhân không béo,... Những đồ uống này vô cùng dễ tiêu và cũng không làm bạn quá nặng bụng. Không chỉ vậy mà còn giúp bạn có thêm tinh thần thoải mái hơn mà không lo bị mệt.

3.3. Đồ uống cần tránh

Khi tập luyện bạn tuyệt đối phải tránh xa đồ uống có cồn hay các thức uống có chất kích thích. Bởi chúng sẽ không hề tốt chút nào cho hệ tiêu hoá lẫn thần kinh của bạn. Hơn nữa, các chất tạo ngọt sẽ gây ức chế thần kinh khiến bạn càng mệt mỏi hơn. Nên nếu bạn tập thể hình sẽ gây tác động xấu trong quá tình hình thành cơ. Do đó nếu bạn có thói quen uống cafe sáng thì hãy hạn chế nhé!

3.4. Khởi động kĩ

Việc khởi động luôn là bước đầu tiên trước khi tập bất kỳ môn thể thao nào. Đặc biệt đối với khi tập thể dục buổi sáng lại càng quan trọng hơn. Những động tác khởi động sẽ giúp làm nóng cơ bạn hoàn hảo. Điều này sẽ giúp các cơ vận động linh hoạt để hạn chế chấn thương có thể xảy ra. Bên cạnh đó, khi khởi động kĩ sẽ giúp bạn phối hợp được nhịp thể dục chuẩn hơn.

3.5. Tìm bạn đồng hành

Tuy chúng nghe có vẻ kỳ lạ nhưng nếu có người tập cùng sẽ giúp tăng hiệu quả luyện tập lên mức đáng kể. Khoa học đã chứng minh khi có người tập cùng bạn sẽ trở nên phấn chấn hơn. Họ cũng sẽ là người giúp bạn có thêm quyết tâm để tập luyện. Không chỉ vậy mà họ còn có thể nhìn ra lỗi sai của bạn để điều chỉnh tư thế. Hãy thử trải nghiệm cảm giác này nhé!

thể dục buổi sáng

Tìm người tập cùng nhau

Tùy vào nhu cầu mà bạn chọn dùng máy chạy bộ hay xe đạp tại chỗ để tập luyện vào mỗi buổi sáng. Sieuthitaigia.vn hiện đang bày bán nhiều thiết bị thể dục tại nhà thích hợp với nhu cầu đa dạng của người dùng, bạn đến cửa hàng để trải nghiệm trực tiếp sản phẩm hoặc truy cập website để chọn cho mình những thiết bị ưng ý nhanh chóng.

Rèn luyện sức khỏe hàng ngày bằng việc chạy bộ vừa giúp tăng đề kháng, cải thiện sức khỏe, sức bền mà còn giúp tâm trạng thoải mái, thư giãn. Nhưng vì điều kiện không cho phép bạn ra bên ngoài tập luyện, bạn có thể thay thế bằng phương pháp chạy bộ trên máy chạy bộ, với lượng calo tiêu hao không kém gì so với chạy bộ, đi bộ bên ngoài bạn hoàn toàn có thể đạt được mục tiêu tập luyện mong muốn. Chúc các bạn thành công.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Nên tập luyện với máy chạy bộ buổi sáng thế nào?
Dạ chào chị. Đầu tiên hãy khởi động nhẹ nhàng làm nóng cơ thể, bước lên máy và chạy với tốc độ chậm khoảng 5 phút để cơ thể thích nghi. Tiếp đến, tăng dần tốc độ chạy nhưng hãy nhớ là không theo đuổi mức vận tốc quá thể lực bản thân nhé. Khi muốn kết thúc buổi tập, hãy dần hạ dần tốc độ, đi bộ khoảng 5 phút rồi mới ngừng hẳn.
Dạ chào chị. Mỗi buổi chạy hãy dành ra khoảng 30 - 60 phút. Người mới bắt đầu tập luyện chỉ nên thực hiện 2 buổi/tuần, sau khi quen thì có thể tăng lên thành 3 - 4 buổi/tuần. Xen kẽ chạy và đi bộ, luân phiên chạy với tốc độ cao và thấp.
Dạ chào chị. Với một buổi đạp xe trong 30 phút nên dành 10 phút đầu thực hiện đạp ở vận tốc 20 - 25km/h để làm nóng cơ thể, 10 phút tiếp theo đạp nhanh hết sức có thể và dần chậm lại trong 10 phút cuối để nghỉ ngơi.
Dạ chào chị. Buổi sáng trước khi luyện tập, hãy dùng một cốc nước ấm pha chút mật ong để làm ấm bụng. Hoặc cũng có thể dùng một ly sinh tố không lạnh, sữa hạnh nhân không béo,...
Dạ chào chị. Tập luyện buổi sáng sẽ giúp cho xương khớp khỏe mạnh cũng như dẻo dai hơn. Điều này sẽ giúp tăng cường khả năng phòng ngừa bệnh tật tốt nhất. Nên đó cũng là lý do vì sao tập thể dục buổi sáng sẽ giúp khí huyết lưu thông để giúp tinh thần được thoải mái hơn.

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (24)

174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 18006884
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 3698 969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (43)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
507 Trần Hưng Đạo, Cầu Kho, quận 1
Tổng đài: 028 36 36 9725
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận, quận 12
Tổng đài: 028 36 36 0224
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
386 Lê Văn Quới, P. Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3535 6118
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )