Đang tải...

Thơm bao nhiêu calo? Nước ép thơm bao nhiêu calo?

Quả thơm nổi tiếng với khả năng giải nhiệt, hàm lượng dinh dưỡng cao cùng các lợi ích cho sức khỏe. 1 trái thơm bao nhiêu calo? Nước ép thơm bao nhiêu calo? Những chia sẻ trong bài viết sau sẽ giúp bạn giải đáp được mức năng lượng có trong loại trái cây này.

Việc duy trì cân bằng chất điện giải trong cơ thể vào những ngày nắng nóng là điều hết sức cần thiết. Quả thơm là một trong những thực phẩm hydrat hóa được các bác sĩ khuyên dùng. Bạn hẳn đã nghe đến công dụng giảm cân thần thánh của quả thơm nhưng không biết liệu điều này có thật hay không. Để xác định được quả thơm có giúp giảm cân không thì bạn cần biết thơm bao nhiêu calo và ăn thơm giảm cân theo phương pháp nào.

1. Đáp án: Thơm bao nhiêu calo?

Quả thơm còn được biết với nhiều tên gọi khác là trái khóm, trái dứa. Đây là một loại trái cây nhiệt đới giày enzyme, vitamin cùng các chất chống oxy hóa. Tiêu thụ quả thơm giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, hỗ trợ xương khớp chắc khỏe, cải thiện chứng khó tiêu. Tuy quả thơm có vị ngọt nhưng mức năng lượng nó mang đến khá thấp.

thơm bao nhiêu calo

Lượng calo có trong quả thơm

1 quả thơm bao nhiêu calo?

1 trái thơm bao nhiêu calo? Lượng calo trong 1 quả thơm còn tùy thuộc vào kích thước và khối lượng của chúng. Vì thế, người ta dùng đơn vị gam để đo lường hàm lượng calo có trong loại quả này. Mỗi 100g thịt quả dứa có chứa từ 25 đến 40 calo.

Nước ép thơm bao nhiêu calo?

Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ – USDA đã nghiên cứu rằng, nước ép thơm được chế biến với thành phần chính là quả thơm tươi. Mỗi 100g nước ép thơm sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 60.2 calo. Lượng calo này có thể chênh lệch tùy theo cách chế biến. Bên cạnh mức năng lượng thấp thì nước ép thơm còn chứa carbs, chất xơ, protein, đường, natri, lipid, kali, canxi, magie, sắt cùng nhiều loại vitamin tốt cho sức khỏe.

2. Ăn thơm có giúp giảm cân không?

Thơm là một trái cây rất tốt cho sức khỏe. Các nhà khoa học đã chứng minh được hiệu quả giảm cân của nó. Quả thơm có chứa lượng calo ít và cần nhiều năng lượng trong cơ thể để tiêu thụ. Các vitamin và khoáng chất trong thơm khá cao, chẳng hạn như vitamin B1, vitamin C, các protein thuộc enzym, mangan. Trung bình mỗi trái thơm chỉ chứa khoảng 40 calo, phần còn lại là chất xơ và nước. Hai chất này đều mang đến công dụng cản trở sự tăng cân.

thơm bao nhiêu calo

Ăn quả thơm hỗ trợ giảm cân tốt

Chưa hết, trong quả thơm có chứa nhiều enzyme Bromelain giúp thủy phân protein trong thịt cá thành axit amin tốt cho việc tiêu hóa và phân giải calo dư thừa. Chính vì thế, ăn thơm sẽ giúp cân nặng giảm tự nhiên, an toàn cho sức khỏe và hiệu quả tốt.

Xem thêm:

    1. Giảm 1 cân cần giảm bao nhiêu calo? Cách giảm cân đơn giản
    1. 1 cây kem que, kem ốc quế, kem cá Hàn Quốc, kem ly bao nhiêu calo?
  1. Khoai lang bao nhiêu calo trong 1 củ, 100 gram, 1kg?

3. Ăn thơm có lợi ích gì cho sức khỏe?

Biết được đáp án của thắc mắc thơm bao nhiêu calo đồng nghĩa với việc bạn đã xác định được ăn thơm giúp giảm cân. Loại trái cây này còn mang đến nhiều công dụng tốt cho cơ thể, chúng bao gồm:

  • Bổ sung năng lượng: Hàm lượng vitamin B phong phú trong quả thơm sẽ giúp bổ sung năng lượng, ổn định đường huyết trong cơ thể. Các chất này còn chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng và hỗ trợ cho hệ miễn dịch được khỏe mạnh hơn.
  • Tăng cường sức khỏe thận: Khoáng chất kali trong quả thơm có lợi ích tuyệt vời cho hoạt động của thận.
  • Chống lại oxy hóa: Thành phần vitamin C có trong quả thơm đã nổi tiếng từ lâu với khả năng chống lại oxy hóa.
  • Giảm béo bụng, giảm viêm, tăng cường hệ miễn dịch.
  • Phòng chống tình trạng rối loạn kinh nguyệt ở nữ giới, giảm thiểu chuột rút, đau bụng nhờ hàm lượng dưỡng chất bromelain dồi dào trong quả thơm.
  • Tốt cho làn da: Khả năng tổng hợp collagen trong quả thơm giúp làn da được đàn hồi, cải thiện tình trạng mụn viêm và kìm hãm quá trình lão hóa.

thơm bao nhiêu calo

Quả thơm tốt cho sức khỏe

Quả thơm hay nước ép thơm mang đến nhiều công dụng tốt cho cơ thể, nhất là ở nữ giới. Mặc dù vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo các chị em không nên lạm dụng. Bạn chỉ nên dùng tối đa mỗi ngày 1 trái thơm và mỗi tuần tối đa 4 trái.

4. Phương pháp giảm cân với quả thơm

Uống nước ép thơm giảm cân

Một nghiên cứu được công bố vào 4/2018 thực hiện trên động vật đã chứng minh rằng, nước ép thơm giúp giảm hình thành chất béo, tăng phân hủy chất béo. 1 ly nước ép thơm có chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng, ít calo, không chứa chất béo bão hòa hay chất béo chuyển hóa. Uống nước ép thơm sẽ giúp bạn có cảm giác no. Để món nước ép thơm được ngon miệng hơn, bạn có thể chế biến cùng nhiều loại trái cây khác như chuối, dưa leo, chanh, cà chua, cần tây, táo, cà rốt...

Ăn thơm trực tiếp

Bạn chỉ cần cắt thơm thành từng miếng vừa ăn, có thể rắc lên một chút muối rồi cho vào ngăn mát tủ lạnh. Cách làm này sẽ mang đến cho bạn một bữa ăn nhẹ tiện dụng, đơn giản mà không sợ tăng cân. Tuy nhiên, bạn nên ăn thơm để giảm cân trước bữa chính từ 40 đến 60 phút. Bạn không nên ăn thơm vào buổi tối. Nguyên nhân là lượng đường trong quả thơm tuy ít nhưng vẫn chứa một lượng nhất định, không tốt cho quá trình giảm cân.

thơm bao nhiêu calo

Các phương pháp ăn thơm để giảm cân

Salad trộn rau xanh và thơm

Bạn có thể chế biến thay đổi khẩu vị với món salad bằng dưa chuột bỏ hạt, thơm cắt nhỏ. Món ăn cho bữa tối này khá ngon và lạ miệng. Khi làm salad, bạn hãy cho thêm một chút dầu oliu ướp lạnh lên trên. Sự hòa hợp của món ăn này sẽ cho bạn cảm giác mới mẻ. Ăn salad có công dụng cải thiện quá trình tiêu hóa bữa ăn chính, lấp đầy dạ dày, giúp bạn ăn ít thực phẩm hơn. Quả thơm còn có thể kết hợp với các loại cà chua, rau xanh... khác cho ra nhiều món salad hấp dẫn.

Trái thơm có chứa nguồn dinh dưỡng cùng hàm lượng nước khá cao. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc thơm bao nhiêu calo và ăn thơm có giảm cân không. Tuy quả thơm chứa ít calo và hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhưng chị em cũng không nên lạm dụng. Bạn hãy có kế hoạch ăn thơm hợp lý kết hợp với các bài tập Cardio trên máy chạy bộ tại nhà, xe đạp tập thể dục nếu muốn cân nặng giảm nhanh chóng. Mỗi ngày dành tối thiểu 30 phút tập luyện sẽ giúp ích cho sức khỏe của bạn rất nhiều!

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Ai không nên ăn thơm giảm cân?
Những người bị chảy máu cam, sốt xuất huyết, vết thương lớn, bị đau dạ dày… không nên ăn thơm.
Không. Thơm là một loại trái cây có hàm lượng calo thấp và nước cao. Vì vậy, ăn thơm không làm bạn béo.
Không. Thơm rất giàu fructose. Trái cây giàu carbs đơn giản này không nên ăn đêm vì chúng có thể làm cho lượng đường trong máu của bạn tăng đột biến.
Không. Thơm không phải là một loại trái cây thân thiện với chế độ ăn kiêng keto.
Không. Phụ nữ mang thai hoặc sau sinh cũng không nên ăn thơm.

Showroom Miền Bắc (29)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, P. Phú La, Quận Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P. Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Quận Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương, P. Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Quận Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
527 Nguyễn Văn Linh, P. An Tảo, TP. Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P. Mai Dịch, Quận Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P. Trần Lãm, TP. Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Quận Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
2 Giải Phóng, P. Lộc Hòa, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, TP. Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
300 - 302 Xương Giang, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P. Võ Cường, TP. Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Bảo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, TP. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, TP.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường, TP.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, TP. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, P. Phố Mới, TP. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến, TP. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, TP. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, TP. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (22)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P. Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu
Tổng đài: 0236 3727 900
111 Thái Nguyên, P. Phước Tân, TP. Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, TP. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
1-3 Hai Bà Trưng, P. 6, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, TP. Phan Rang - Tháp Chàm
Tổng đài: 0259 3821 552
407 Trần Hưng Đạo, P. Bình Hưng, TP. Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, P. Tây Sơn, TP. Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, TP. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, P. 4, TP. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, TP. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P. Nghĩa Chánh, TP. Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, P. An Sơn, TP. Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P. Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, TP. Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
294 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
203 Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
329-331 Trần Phú, P. Ba Đình, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (33)

1A Hoàng Trọng Mậu, P. Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, TP. Thủ Dầu Một (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, Quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, TP. Thủ Dầu Một
Tổng đài: 0274 3855 631
393 Hậu Giang, P. 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài
Tổng đài: 0271 3888 552
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
334 Cộng Hoà, P. 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
613 Tô Ký, P. Trung Mỹ Tây, Quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
1072 Phạm Văn Thuận, P. Tân Mai, TP. Biên Hòa
Tổng đài: 0251 9996 999
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
329 Trương Công Định, P. 3
Tổng đài: 0254 3581 449
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, Quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3535 6118
122 Quốc Lộ 1, P. 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
53 Hòa Bình, P. Tân Thới Hòa, Quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3620 3495
39-40 Ấp Bắc, P. 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
31C Mậu Thân, P. An Hoà, Quận Ninh Kiều
Tổng đài: 0292 394 3437
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, Quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
234 - 236 Bạch Đằng, P. 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, P. 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
393 Điện Biên Phủ, Khóm 3, P.6, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 029 4385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, TP. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định, TP.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
231 Trần Phú, P. 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, P. Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, P. 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )