Đang tải...

Thực đơn cho bé 4 tuổi tăng chiều cao

Nếu bạn đang tìm những thực phẩm cho thực đơn cho bé 4 tuổi tăng chiều cao thì hãy cùng tham khảo bài viết sau đây. Chúng tôi sẽ mách bạn những loại thực phẩm siêu bổ dưỡng, siêu thích hợp cho chiều cao bé phát triển 1 cách ổn định.

Nói chung, trong độ tuổi từ 2 đến trước tuổi dậy thì, trẻ sẽ tăng 5 đến 6cm mỗi năm, và từ 12 đến 16 tuổi sẽ tăng khoảng 25 đến 30 cm. Khi đã qua tuổi dậy thì, chiều cao gần như cố định. Vì vậy, để nắm bắt được thời kỳ tăng trưởng vàng trước tuổi dậy thì, bạn cũng nên cho trẻ bắt đầu chế độ ăn uống tăng chiều cao phù hợp. Tham khảo ngay thực đơn cho bé 4 tuổi tăng chiều cao để biết những thực phẩm nào thích hợp cho trẻ nhé.

1. Sữa

Trẻ mới biết đi có thể uống 2 ly sữa 250cc mỗi ngày để giúp phát triển chiều cao. Việc bổ sung sữa vào thực đơn cho bé 4 tuổi tăng chiều cao hằng ngày sẽ giúp bé cao lớn khỏe mạnh. 

thực đơn cho bé 4 tuổi tăng chiều cao

Sữa

Sữa rất giàu canxi, đây cũng là một loại thực phẩm nổi tiếng có thể làm chắc xương của trẻ, thúc đẩy sự phát triển của xương, tăng cường và ngăn ngừa loãng xương. Sữa cũng rất giàu vitamin A có thể giúp xương của trẻ hấp thụ canxi. Ngoài ra, sữa còn có thể hấp thụ nhiều protein, giúp cho sự phát triển của các tế bào trong cơ thể của trẻ. Trẻ từ 1 đến 5 tuổi nên uống 2 cốc sữa 250cc mỗi ngày.

2. Rau, trái cây

Ăn nhiều rau cùng với trái cây là rất quan trọng đối với sự tăng trưởng cũng như phát triển chiều cao của trẻ. Trái cây và rau có chứa nhiều chất xơ, vitamin, kali và axit folic, vitamin A có thể thúc đẩy được sự phát triển của xương cùng các mô, giúp tăng cường được khả năng miễn dịch ở trẻ. Bạn có thể bổ sung các món ăn từ cà rốt, rau bina, khoai lang, bí đỏ, xoài, dưa hấu,...vào bữa ăn hàng ngày cho trẻ 4 tuổi. Ngoài ra, trái cây và rau cũng có thể được thêm vào thực đơn cho bé 2 tuổi tăng chiều cao.

Vitamin C cũng có thể giúp hình thành được collagen và nó cũng là một thành phần rất quan trọng của collagen bên trong chất nền xương. Việc lưu trữ các khoáng chất giúp chất nền xương chắc khỏe xương, và việc hấp thụ vitamin C có thể thúc đẩy sự hấp thụ canxi từ ruột. Vitamin C có thể được lấy từ cam quýt, đu đủ, kiwi, cà chua, bưởi, dứa, v.v.

thực đơn cho bé 4 tuổi tăng chiều cao

Rau và trái cây

3. Ngũ cốc như gạo lứt và bánh mì nguyên cám

Ngũ cốc rất giàu chất xơ, vitamin B phức hợp, sắt, magie và selen giúp phát triển chiều cao. Những thực phẩm như gạo lứt, mì, ngô, bánh mì nguyên cám,… đều là những thực phẩm có thể giúp tăng chiều cao cho trẻ. Bạn có thể sử dụng chúng như thực phẩm chính trong những thực đơn cho bé 4 tuổi tăng chiều cao.

4. Yến mạch

Bột yến mạch giúp tăng khối lượng cơ và giảm khối lượng chất béo. Bột yến mạch là nguồn cung cấp đạm thực vật giúp tăng cơ, giảm mỡ, có thể nói là thần dược giúp trẻ cao lớn. Các bậc cha mẹ nên khuyến khích trẻ ăn bột yến mạch vào bữa sáng hàng ngày. Bột yến mạch + sữa tươi hoặc bột yến mạch sữa chua đều là những lựa chọn tốt cho trẻ.

5. Trứng

Đạm là nguyên tố tổng hợp quan trọng của các mô cơ thể. Đặc biệt đối với trẻ vị thành niên càng cần bổ sung nhiều đạm. Chất này cũng quan trọng không kém canxi đối với sự phát triển chiều cao của trẻ. Trẻ sau 1 tuổi đã có thể tiêu thụ protein, nên bắt đầu với các món ăn từ trứng. Ngoài việc giàu protein, trứng còn chứa nhiều vitamin B12. Có rất nhiều cách chế biến trứng như luộc, hấp, chiên, làm món tráng miệng,...đều là những lựa chọn tốt. Trứng cũng dễ ăn nên bạn sẽ không cần lo ngại việc trẻ khó làm quen với trứng đâu.

thực đơn cho bé 4 tuổi tăng chiều cao

Trứng

6. Thịt gà

Thịt gà là một trong những loại có hàm lượng protein cao nhất trong thức ăn động vật. Vì thịt gà có thể cung cấp thêm protein giúp cơ và các mô của cơ thể phát triển nên các món ăn từ gà nên được bổ sung vào thực đơn cho bé 4 tuổi tăng chiều cao. Các mẹ có thể nấu cháo gà nhuyễn hoặc trộn gà với các loại rau như món salad để giúp trẻ có thật nhiều dinh dưỡng. Nói chung gà có thể chế biến thành nhiều món và cũng dễ để trẻ ăn nên các mẹ chỉ cần nấu mềm thịt gà là trẻ đã có thể tự ăn được.

7. Đậu nành

Đậu nành là nguồn cung cấp protein cao nhất trong các loại thực phẩm thực vật, rất quan trọng đối với sự phát triển xương và mô của trẻ. Bạn có thể cho trẻ ăn đậu nành hoặc những loại đậu khác như đậu đen, đậu đỏ,... Bạn chỉ cần luộc đậu lên cho vào khẩu phần ăn của trẻ là được. 

8. Các sản phẩm từ sữa

Ngoài sữa thì cho trẻ tiêu thụ các sản phẩm từ sữa cũng có tác dụng thúc đẩy chiều cao. Phô mai, pho mát, sữa chua,… rất giàu vitamin A, B, D, E, cũng như protein và canxi. Trong đó vitamin D liên quan mật thiết đến quá trình chuyển hóa của xương và canxi. Vì vậy bạn cũng nên bổ sung nhiều vitamin D để có thể thúc đẩy sinh trưởng. Trong  thực đơn cho bé 4 tuổi tăng chiều cao, bạn có thể luân phiên cho trẻ ăn các sản phẩm từ sữa. Tuy nhiên, đừng lạm dụng để tránh trẻ bị béo phì nhé.

thực đơn cho bé 4 tuổi tăng chiều cao

Các sản phẩm từ sữa

9. Thịt bò

Thịt bò cũng là một trong những loại có hàm lượng đạm cao trong thức ăn động vật. Ngoài ra thịt bò còn rất giàu chất sắt, là thực phẩm không thể thiếu trong kế hoạch tăng cơ, tăng chiều cao. Tuy nhiên, ăn quá nhiều thịt bò sẽ kèm theo việc nạp quá nhiều chất béo. Thịt đỏ có nhiều axit béo no, ăn quá nhiều dễ gây béo phì và các vấn đề về tim mạch. Do đó vấn đề chất béo là phần cần phải được chú ý khi cho trẻ ăn thịt bò tăng chiều cao nhé.

10. Cá, tôm

Ngoài canxi và protein, chìa khóa để tăng là axit amin. "Arginine" trong axit amin có thể thúc đẩy tăng trưởng và có thể được lấy từ hải sản, chẳng hạn như cá hồi, cá sữa, cá ngừ, tôm, tép, v.v. rất giàu vitamin D, protein và axit amin. Hãy làm đa dạng những thực đơn cho bé 4 tuổi tăng chiều cao bằng cách thêm vào các loại hải sản kể trên nhé.

thực đơn cho bé 4 tuổi tăng chiều cao

Các loại hải sản

Cha mẹ cần lưu ý rằng trẻ không thích hợp ăn thức ăn sống chưa nấu chín. Đặc biệt là cá, thịt,... Cha mẹ cũng nên biến hóa thực đơn cho bé 4 tuổi tăng chiều cao sao cho đa dạng. Có như thế thì bé mới có thể dung nạp được nhiều dưỡng chất. Xem thẽm những bài viết về dinh dưỡng cho trẻ tại Sieuthitaigia.vn.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Trẻ 4 tuổi nên uống bao nhiêu sữa mỗi ngày?
Trẻ mới biết đi có thể uống 2 ly sữa 250cc mỗi ngày để giúp phát triển chiều cao. Việc bổ sung sữa vào thực đơn cho bé 4 tuổi tăng chiều cao hằng ngày sẽ giúp bé cao lớn khỏe mạnh.
Ngũ cốc rất giàu chất xơ, vitamin B phức hợp, sắt, magie và selen giúp phát triển chiều cao. Những thực phẩm như gạo lứt, mì, ngô, bánh mì nguyên cám,… đều là những thực phẩm có thể giúp tăng chiều cao cho trẻ.
Các bậc cha mẹ nên khuyến khích trẻ ăn bột yến mạch vào bữa sáng hàng ngày. Bột yến mạch + sữa tươi hoặc bột yến mạch sữa chua đều là những lựa chọn tốt cho trẻ.
Đạm là nguyên tố tổng hợp quan trọng của các mô cơ thể. Đặc biệt đối với trẻ vị thành niên càng cần bổ sung nhiều đạm. Chất này cũng quan trọng không kém canxi đối với sự phát triển chiều cao của trẻ. Trẻ sau 1 tuổi đã có thể tiêu thụ protein, nên bắt đầu với các món ăn từ trứng.
Ăn quá nhiều thịt bò sẽ kèm theo việc nạp quá nhiều chất béo. Thịt đỏ có nhiều axit béo no, ăn quá nhiều dễ gây béo phì và các vấn đề về tim mạch. Do đó vấn đề chất béo là phần cần phải được chú ý khi cho trẻ ăn thịt bò tăng chiều cao nhé.

Showroom Miền Nam (28)

27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 351 0151
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040

Showroom Miền Bắc (23)

76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
210 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
Tổng đài: 0211 353 5585
142A Bà Triệu, Hoàng Văn Thụ, TP Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 3698 969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )