Đang tải...

Thực đơn keto Viễn Trọng cho nàng vóc dáng ngọc ngà

Có rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng đã xây dựng nên chế độ ăn keto theo phương pháp riêng của mình. Thực đơn keto Viễn Trọng là một trong những thực đơn được nhiều cô nàng áp dụng và đã thành công. Tham khảo bài viết này để xem chế độ ăn có gì thú vị nhé!

Hiện nay, có rất nhiều cô nàng tìm kiếm thông tin về thực đơn keto Viễn Trọng khi có kế hoạch muốn giảm cân theo phương pháp keto. Ai cũng muốn sở hữu một vóc dáng hoàn hảo, body chuẩn để thêm tự tin trong cuộc sống. Biết cách tuân thủ nghiêm ngặt chế độ kiêng khem khắt khe và tập luyện thể dục đều độ sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

1. Đôi nét về thực đơn keto Viễn Trọng

Thầy Viễn Trọng còn được đông đảo người trong giới ăn kiêng giảm cân biết đến với tên gọi Dr. Viễn Keto. Thầy là giảng viên của Học Quân Y Hà Nội và đã biên soạn ra nhiều thực đơn keto cứu rỗi hàng nghìn chị em tìm lại được vòng eo con kiến của những năm tháng xuân thì. Với vai trò là một chuyên gia dinh dưỡng, Dr. Viễn luôn muốn cung cấp cho mọi người những thông tin bổ ích để có thể giảm cân khỏe - đẹp - an toàn.

thực đơn keto Viễn Trọng

Thực đơn keto của thầy Viễn Trọng được nhiều người áp dụng

Trong thực đơn keto thầy Viễn Trọng, nguyên tắc giảm cân chính là ăn kiêng lowcarb, tức là hạn chế tối đa lượng tinh bột và lượng carb nạp vào cơ thể. Thay vào đó, con người sẽ bổ sung protein vừa phải và chất béo đa dạng. Nhiều người không hiểu nguyên tắc này đã nạp lượng chất béo nhiều hơn cho phép dẫn đến việc giảm cân không có kết quả như mong muốn.

2. Những phương pháp giảm cân trong thực đơn keto Dr. Viễn

Chế độ giảm cân theo phương pháp keto hiện nay của thầy Viễn Trong bao gồm:

  • Chế độ ăn ketogenic định kỳ: Thời gian ăn keto là 5 ngày, thời gian nạp carb là 2 ngày.
  • Chế độ ăn ketogenic tiêu chuẩn: Chế độ ăn này sẽ nạp vào cơ thể hàm lượng carb thấp nhất với 70% là chất béo, 25% là protein và 5% lượng carb.
  • Chế độ ăn keto có mục tiêu: Đây là chế độ cho phép người thực hiện ăn nhiều lượng carb hơn bình thường kết hợp với luyện tập thể dục thể thao.
  • Chế độ ăn nhiều protein: Bữa ăn sẽ có tỷ lệ 60% chất béo, hàm lượng 35% chất đạm nhưng chỉ có 5% chất bột đường.

thực đơn keto Viễn Trọng

Phương pháp ăn keto hiệu quả

3. Thực đơn keto Viễn Trọng có tốt không?

Theo những chị em đã thực hiện thực đơn keto của thầy Viễn Trọng, lợi ích mà cơ thể nhận được rất lớn có thể kể đến là:

  • Phòng ngừa bệnh ung thư, hỗ trợ chữa u xơ tử cung và chứng buồng trứng đa nang (PCOS).
  • Hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2, cao huyết áp, bệnh gout.
  • Chữa bệnh say tàu xe, máy bay.
  • Giảm thiểu hoặc chữa dứt bệnh đại tràng, đau dạ dày, trào ngược dạ dày, hội chứng ruột kích thích, tiêu chảy do bị dị ứng thức ăn.
  • Làm đẹp da, hỗ trợ điều trị mụn.
  • Giảm bệnh lý về xương khớp như đau vai gáy, đau khớp, vảy nến, đau lưng, hen suyễn, viêm cột sống dính khớp, lupus...
  • Giảm mỡ gan, mỡ máu, hạn chế tai biến tim mạch, đột quỵ.
  • Hạn chế nguy cơ mắc bệnh ho dai dẳng, cúm, cải thiện hệ miễn dịch.
  • Ngăn ngừa hiện tượng dậy thì sớm, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh béo phì ở trẻ.
  • Cho giấc ngủ ngon và sâu hơn.
  • Tăng cường sinh lý, cải thiện cương dương ở nam giới thừa cân.
  • Giảm đau bụng kinh, khắc phục chứng kinh nguyệt không đều.

thực đơn keto Viễn Trọng

Ăn keto theo thực đơn Dr. Viễn mang đến nhiều lợi ích

4. Gợi ý thực đơn keto của thầy Viễn Trọng

Thực đơn keto của thầy Viễn Trọng đã nhận được sự chào đón và hoan nghênh từ nhiều chị em. Không ít người đã áp dụng và đạt được nhiều hiệu quả như mong đợi. Bạn hãy tham khảo thực đơn được gợi ý để thực hiện nghiêm túc nhằm giảm cân đúng như mục tiêu đề ra:

  • Cần loại bỏ cơm hoàn toàn ra khỏi thực đơn keto. Thay vào đó, bạn cần ăn nhiều thịt, rau, mỡ, dầu thực vật, quả bơ, cốt dừa và cùi dừa. Trong thực đơn keto thầy Viễn Trọng bài 19, người thực hiện sẽ được yêu cầu tuyệt đối không được uống nước dừa. Vào bữa phụ, bạn có thể ăn củ sắn hoặc dưa leo để làm giảm cảm giác thèm ăn và khắc phục chứng táo bón.
  • Mỗi ngày, bạn nên ăn nhiều rau, khoảng 2 chén nhỏ rau xanh hoặc 3 quả dưa leo, 500g củ sắn, ăn nhiều hẹ, hành tỏi, gừng...
  • Chỉ ăn không nhiều hơn 200g thịt ba chỉ hoặc 300g tai heo. Trong trường hợp không ăn thịt, bạn có thể thay bằng 200g thịt vịt; 20 quả trứng cút hoặc 5 quả trứng gà; 200g hải sản tươi các loại như nghêu, tôm, sò, hàu, ốc hến, lươn.
  • Bạn có thể thay thịt bằng 5 bìa đậu phụ hoăc 1 lít sữa đậu nành, 800ml sữa tươi không đường, 400g sữa chua không đường, 200g phô mai.

thực đơn keto Viễn Trọng

Bạn có thể thay thế thịt bằng sữa đậu nành

  • Đối với mỡ, bạn có thể ăn không hạn chế. Tuy nhiên, chế độ ăn giảm cân keto yêu cầu bạn chỉ nên dùng mỡ và dầu có nhiều trong quả ô liu, quả bơ, dầu dừa, các loại dầu, mỡ thực vật tự nhiên.
  • Trong bài 19 của thực đơn keto DR. Viễn, bạn nên trộn dầu thực vật cùng với salad hoặc các món xào để giảm bớt cảm giác đói, bù lại mức năng lượng thay thế cho tinh bột. Hàm lượng chất béo này thuộc nhóm thực vật nên sẽ không bị hạn chế trong chế độ ăn này. Bạn nên áp dụng thực đơn keto thầy Viễn Trọng bài 19 để tăng cường hấp thu dinh dưỡng có trong lượng rau xanh của mỗi bữa ăn.
  • Tóm lại, trong bài 19, chế độ ăn trong 1 ngày đã được Dr Viễn nêu rõ là: Ăn thật nhiều rau, khoảng 250g thịt cá, hải sản, không hạn chế lượng dầu mỡ.
  • Khi ăn, bạn nên nhai kỹ.

Chế độ ăn keto của Dr. Viễn đã mang đến nhiều thành công khi thực hiện khoảng 2 tháng. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn có cái nhìn tổng quát về thực đơn keto Viễn Trọng để áp dụng đúng phương pháp. Để ăn theo chế độ này, bạn cần nắm chắc thành phần calo, biết cách tính calo trong thức ăn và uống nhiều nước để việc giảm cân phát huy tối đa công dụng và sức khỏe được bảo vệ tốt.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Ai phù hợp với chế độ ăn Keto của Dr. Viễn?
Những đối tượng có thể áp dụng thực đơn ăn kiêng keto của thầy Viễn Trọng bao gồm: người muốn giảm cân, người không muốn mắc bệnh tim mạch, người đang muốn cải thiện nhiều bệnh về huyết áp, tim mạch.
Những trường hợp không nên áp dụng thực đơn ăn keto của Dr. Viễn là trẻ em dưới 15 tuổi, người mắc bệnh gan thận, sỏi mật, bàng quang, người đang uống thuốc giảm huyết áp, thuốc glucose, người bị các bệnh lý về gan.
Bạn nên chọn những loại trai cây ít đường, không làm tăng carb như chanh xanh, việt quất, mâm xôi, chanh vàng, dâu tây, bơ, dưa hấu, dâu đen, cà chua…
Việc theo đuổi thực đơn keto nên có thời gian nhất định. Hiệu quả lâu dài của chế độ ăn này vẫn chưa được nghiên cứu cụ thể. Bạn nên cân nhắc xem có nên áp dụng chế độ ăn kiêng này lâu dài hay không và tham khảo ý kiến của chuyên gia để có được đáp án chính xác.
Vào thời gian đầu khi ăn, bạn không nên tập luyện nặng, không nên tập các bài tập giảm cân trong các tuần đầu tiên. Bạn có thể tập cardio để tăng đốt cháy nhiều chất béo hơn.trong thời gian áp dụng Keto giảm cân.

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (24)

174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 18006884
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 3698 969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (43)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
507 Trần Hưng Đạo, Cầu Kho, quận 1
Tổng đài: 028 36 36 9725
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận, quận 12
Tổng đài: 028 36 36 0224
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
386 Lê Văn Quới, P. Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3535 6118
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )