Thực Phẩm Cho Người Huyết Áp Thấp Gồm Những Loại Nào

Thực phẩm cho người huyết áp thấp nếu sử dụng đúng loại sẽ có thể cải thiện sức khỏe và hạn chế tình khả năng mắc bệnh. Việc sử dụng các thực phẩm có nguồn gốc thiên nhiên cũng dễ chịu hơn nhiều so với việc dùng thuốc chữa trị. 

Các thực phẩm lành mạnh và phù hợp cho người huyết áp thấp không chỉ giúp tăng chỉ số đường huyết mà còn bổ sung các vitamin. Chất dinh dưỡng, khoáng chất và vitamin thiết yếu cũng được cung cấp khi bạn sử dụng thực phẩm.

1. Tình trạng hạ huyết áp là gì?

Huyết áp thấp, còn được gọi là hạ huyết áp, là một tình trạng được đặc trưng bởi mức huyết áp giảm đột ngột. Các chỉ số huyết áp lý tưởng ở người khỏe mạnh là khoảng 120/80 mmHg. 

Một số chuyên gia định nghĩa huyết áp thấp là các chỉ số thấp hơn 90 mmHg tâm thu hoặc 60 mmHg tâm trương. Nếu một trong hai con số thấp hơn mức đó thì áp suất trong máu của bạn thấp hơn bình thường. Huyết áp giảm thấp hơn mức bình thường là một báo hiệu sức khỏe rất nguy hiểm. Các triệu chứng điển hình của huyết áp thấp bao gồm, chóng mặt, choáng váng, suy nhược, khó thở và mắt đột nhiên mờ. 

Huyết áp thấp, còn được gọi là hạ huyết áp, là một tình trạng được đặc trưng bởi mức huyết áp giảm đột ngột.

May mắn là có nhiều loại thực phẩm mà bạn có thể sử dụng để kiểm soát bệnh huyết áp thấp. Dưới đây là một số loại thực phẩm mà bạn cần đưa vào chế độ ăn uống nếu huyết áp của bạn đang ở mức thấp hơn bình thường. 

2. Các loại thực phẩm cho người huyết áp thấp 

2.1. Nước

Mất nước ảnh hưởng nghiêm trọng đến thể tích máu của bạn, đôi khi làm giảm lượng máu, và có thể khiến huyết áp giảm. Việc giữ đủ nước cho cơ thể là điều rất cần thiết, đặc biệt là khi tập thể dục. Uống nhiều nước hoặc các loại nước cung cấp năng lượng như nước dừa để giúp bổ sung nước hiệu quả. Nước cũng là thức uống dễ tìm và không tốn kém!. 

2.2. Thực phẩm giàu vitamin B-12

Những người bị chứng huyết áp thấp, cần phải chú ý bổ sung vitamin B12 trong chế độ ăn uống của họ. Không đủ vitamin B-12 có thể dẫn đến thiếu máu, làm giảm mức huyết áp của cơ thể. 

Các loại thực phẩm như: cá hồi, thịt bò, trứng rất giàu vitamin B12. Đây là những thực phẩm dễ nấu, có thể, luộc, xào, nấu cà ri, v.v. 

Những người bị chứng huyết áp thấp, cần phải chú ý bổ sung vitamin B12 trong chế độ ăn uống

2.3. Ô liu

Không cần phải bàn cãi về lợi ích sức khỏe tuyệt vời của ô liu là chúng rất giàu vitamin E, sắt và đồng. Tuy nhiên, oliu lại tốt cho người huyết áp thấp bởi vị hơi mặn của chúng. Thực phẩm mặn có thể làm tăng huyết áp, đặc biệt là các loại oliu ngâm.

2.4. Trà 

Uống trà cam thảo có thể giúp tăng mức huyết áp, đây là thực phẩm cho người huyết áp thấp. Trà cam thảo có thể làm giảm tác dụng của aldosteron - hormone giúp điều chỉnh tác động của muối đối với cơ thể. Trong trà cũng chứa cafein, một chất rất cần cho những người bị hạ huyết áp.   

2.5. Cà phê

Cafein trong các loại cà phê được biết với công dụng làm tăng huyết áp tạm thời. Trong trường hợp nếu huyết áp của bạn giảm đột ngột và bạn bắt đầu cảm thấy chóng mặt, hãy uống một tách cà phê hoặc trà. Nó có thể giúp tăng huyết áp bằng cách kích thích hệ thống tim mạch và tăng nhịp tim của bạn. 

Uống 1 tách cà phê vào buổi sáng cũng giúp cho bạn sảng khoái và tỉnh táo hơn cho công việc trong ngày. Lưu ý không uống nhiều ban đêm để tránh tình trạng bị khó ngủ và không tốt cho tiêu hóa.

2.6. Lá Tulsi

Nhai 5-6 lá tulsi mỗi sáng có thể giúp cân bằng mức huyết áp bình thường. Trong lá tulsi có hàm lượng magie, kali và vitamin C cao, có tác dụng giúp điều chỉnh huyết áp của bạn. Nó cũng chứa một chất chống oxy hóa gọi là Eugenol, giúp giữ huyết áp được kiểm soát và giảm mức cholesterol.

Với những gợi ý thực phẩm cho người huyết áp thấp như trên, hy vọng bạn đã có cho mình một vài lựa chọn cho thực đơn ăn uống sắp tới. Đừng quên tham khảo thêm các bài viết khác trên trang sieuthitaigia.vn nhé! 

Ngọc Trinh

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.