Đang tải...

Tìm hiểu phương pháp pilates khiến chị em giảm cân bất ngờ

Phương pháp Pilates - đây là một biện pháp luyện tập được nhiều chị em ưa chuộng, theo đuổi. Pilates có thể giúp nhiều người có được một thân hình quyến rũ với những đường cong thon gọn bất ngờ.

Vậy phương pháp Pilates là gì? Nguồn gốc ra đời và cách ứng dụng phương pháp này ra sao? Bài viết này sẽ giúp các bạn tìm hiểu.

1. Định nghĩa phương pháp Pilates là gì?

Phương pháp Pilates được phát âm là "Pa-lah-teez". Đây là một phương pháp giảm cân kết hợp thêm một loạt các bài tập mang tính kiểm soát. Mục đích của phương án luyện tập này là để tăng cường cơ bắp và cải thiện sức khỏe.

Pilates được lấy tên từ chính người phát minh ra nó có tên là Joseph Pilates. Đây là một người gốc Đức sống tại Anh và sau đó là Mỹ. Ông đã nghĩ ra phương pháp pilates như một cách tiếp cận mới cho giáo dục và cơ chế điều chỉnh cơ thể trong những năm 1920s.

Ban đầu, Pilates được phát triển cho các cựu chiến binh để giúp cho họ phục hồi thể chất và tinh thần sau Chiến tranh thế giới thứ nhất. Dần dần, với cuộc sống bận rộn đầy căng thẳng và lo lắng ngày nay luôn khiến chúng ta mệt mỏi thì bộ môn Pilates sẽ giúp bạn xoa dịu sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

phương pháp pilates

Lịch sử ra đời bộ môn Pilates

Pilates không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn giúp bạn tăng cường ý chí. Đồng thời nâng cao sự dẻo dai, điều chỉnh cơ thể cân đối hơn. Đó chính là lý do khiến Pilates được nhiều ngôi sao hàng đầu Hollywood quan tâm và lựa chọn, tập luyện hàng ngày.

Cũng giống như yoga, Pilates có thể tập trên thảm hoặc bạn kết hợp với nhiều loại máy móc, thiết bị khác nhau. Mặc dù hầu hết những người mới bắt đầu với bộ môn này đều cảm thấy khá khó khăn. Thế nhưng từ từ khi cơ thể thích nghi, họ đều sẽ ngày càng yêu thích nó hơn.

2. Tác dụng của phương pháp tập luyện Pilates

Phương pháp tập pilates giúp chữa các chứng đau lưng

Hầu hết mọi người đều gặp phải một số dạng chấn thương trong khi tập thể dục và chấn thương ở lưng thường là dạng phổ biến nhất. Nhưng nếu như bạn tập Pilates thường xuyên, bạn có thể thoát khỏi các vấn đề về lưng một cách triệt để.

Tập các bài tập Pilates sẽ giúp bạn cân bằng được các động tác xoay và có thể tăng số lượng cơ ở lưng. Từ đó để tạo sự trung hòa cho cơ thể. Nó cũng giúp người tập có khả năng thoát khỏi những chấn thương có thể ảnh hưởng đến lưng của. Việc giảm chấn thương ở lưng cũng sẽ đi kèm với khả năng tăng cơ bắp và sự dẻo dai cho lưng của bạn.

Tác dụng với việc giảm cân

Phương pháp pilates không chỉ giúp giảm đau lưng mà nó còn được nhiều bạn quan tâm. Bởi vì nó rất có lợi cho quá trình giảm cân của bạn. Cụ thể hơn, nó tác động đến toàn bộ cơ thể chứ không chỉ nhóm cơ cụ thể như khi là bạn tập các bộ môn khác. Ngay cả phần cơ mà bạn ít nghĩ đến nhất ở bàn chân cũng sẽ trở nên khỏe và săn chắc hơn.

phương pháp pilates

Công dụng tuyệt vời của Pilates

Tập Pilates sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất tốt hơn và đốt cháy chất béo tốt hơn. Nếu bạn kết hợp tập luyện với các bài tập cardio cường độ cao cũng sẽ giúp cải thiện khả năng giảm cân và giữ dáng.

Giúp giảm stress và những tác dụng khác - cách hít thở trong pilates

Pilates cũng giống như yoga, được coi là một trong những bài tập tốt nhất để cải thiện tâm trạng. Pilates giúp làm sảng khoái tinh thần và giải tỏa mọi căng thẳng, áp lực trong cuộc sống hàng ngày.

Ngoài những lợi ích trên, Pilates còn mang đến cho người tập một số tác dụng khác như tăng trưởng chiều cao cho trẻ em, tăng cường xương khớp và giúp da đẹp rạng ngời.

3. Nguyên tắc của những bài tập Pilates và các bài tập cơ bản nhất

Nguyên tắc của phương pháp Pilates là gì? Đó là sự cải thiện và bảo vệ phần lưng dưới và giúp cơ thể vận động đẹp hơn. Điểm mạnh chính của bộ môn này là ở vùng bụng dưới, chính xác là ngay dưới rốn. Bao gồm cơ bụng, cột sống và xương sườn. Pilates sẽ giúp tăng cường cơ thể và kéo dài cơ bắp, thay đổi hình dạng cơ thể và cải thiện tư thế tổng thể.

Half Roll Back – bài tập pilates cuộn nửa người

Đây là một trong những bài tập pilate hàng đầu dễ dàng nhất dành cho người mới bắt đầu. Thực hiện bài tập như sau:

  • Bước 1: Ngồi gập gối và đặt chân trên thảm.
  • Bước 2: Chắp hai tay và dần dần hạ lưng xuống cho đến khi một nửa lưng dưới chạm vào thảm.
  • Bước 3: Đẩy cơ bụng vào sâu hơn, sau đó trở lại tư thế ban đầu.

Bài tập Pilates 100

Đây là một loại bài tập pilates chân giúp kéo dài và thẳng chân. Sau khi đếm khoảng 100 nhịp thở của mình thì tức là bạn đã hoàn thành bài tập này.

Thực hiện:

  • Bước 1: Bắt đầu nằm ngửa, lưng chỉ chạm thảm
  • Bước 2: Đưa đầu gối dần về phía ngực, đầu, cổ và vai rồi nhấc người khỏi thảm
  • Bước 3: Dang dài hai tay sang hai bên, dạng chân. nâng lên trên
  • Bước 4: giơ hai tay lên và hạ xuống, đồng thời kiểm soát hơi thở (hít vào thở ra đều)
  • Bước 5: để vai và cổ được thư giãn, tập trung sức lực vào cơ bụng.

phương pháp pilates

Bài tập cơ bản cho người mới bắt đầu

Pilates cuộn toàn thân - phương pháp làm săn chắc cơ thể

Khác với bài tập đầu tiên, bài tập Pilates toàn thân này đòi hỏi bạn phải sử dụng sức của toàn bộ cơ thể. Thực hiện bài tập như sau:

  • Bước 1: Nằm trên thảm, tay và chân duỗi thẳng.
  • Bước 2: Nâng cao tay, đẩy người lên, sau đó dần dần uốn cong thân sao cho không chạm sàn.
  • Bước 3: Gập thân, hóp bụng và các ngón chân.
  • Bước 4: Trong khi toàn bộ chuyển động, đảm bảo rằng gót chân phải chạm vào thảm.

Động tác bơi - bài tập Pilates cơ bản

Thực hiện bài tập cơ bản này như sau:

  • Bước 1: Nằm sấp, duỗi thẳng chân và tay.
  • Bước 2: Nâng tay chân khỏi thảm, úp mặt vào thảm sao cho mũi lơ lửng trên mặt thảm.
  • Bước 3: Lắc tay chân, di chuyển hông và vai (không đầu gối và khuỷu tay).
  • Bước 4: Động tác này tương tự như khi bơi. Thở nhẹ nhàng, chậm rãi.

Động tác đạp xe của phương pháp Pilates

Đây cũng là bài tập hết sức đơn giản, dễ tập luyện. Cụ thể như sau:

  • Bước 1: Nằm ngửa, hai chân tách khỏi thảm
  • Bước 2: Hãy tưởng tượng bạn đang đi xe đạp. Chân của bạn đặt trên bàn đạp.
  • Bước 3: Hai tay đặt sau đầu, cổ và vai uốn cong, đồng thời chân “đạp”.
  • Bước 4: Đầu gối và chân nâng lên gần bạn và chân còn lại mở rộng. Bạn hãy tưởng tượng giống như di chuyển theo đường chéo - chân di chuyển lần lượt, không giống nhau.

phương pháp pilates

Động tác đạp xe

Tư thế Bird Dog

Bài tập này thực hiện như sau:

  • Bước 1: Quỳ trên thảm bằng 2 đầu gối, 2 ngón chân và 2 tay.
  • Bước 2: Bắt đầu nắm bằng một tay dài, đồng thời duỗi thẳng chân đối diện về phía sau.
  • Bước 3: Lặp lại tương tự với cánh tay còn lại.

Bài tập Pilates xoay chân

Với bài tập này, bạn thực hiện như sau:

  • Bước 1: Nằm ngửa, hai tay để ngang, lòng bàn tay úp xuống.
  • Bước 2: Gập chân trái và đặt chân trái xuống thảm. Mở rộng chân phải nâng lên sao cho tạo thành một góc vuông với sàn.
  • Bước 3: Xoay chân phải để tạo thành vòng tròn lớn nhất có thể trong khi vẫn giữ lưng dưới của bạn trên sàn.
  • Bước 4: Đảo ngược vòng tròn, sau đó trở lại vị trí ban đầu, thực hiện tương tự.

4. Những điều cần biết trước khi bắt đầu tập Pilates

Nên tập Pilates ở đâu?

Bạn hoàn toàn có thể tập môn Pilates tại nhà chỉ với một tấm thảm yoga. Ngoài ra, bạn cũng có thể đến phòng tập Pilates. Tại đây sẽ có hướng dẫn viên giúp bạn tập luyện duy trì và tránh tập luyện sai cách.

Nên tập Pilates trong bao lâu?

Các chuyên gia y tế khuyên bạn nên tập Pilates đầy đủ khoảng 3-4 lần/tuần với thời gian tối thiểu 45 phút/lần tại nhà hoặc tại phòng tập để nhanh chóng nhận được đầy đủ lợi ích của Pilates.

Ai phù hợp để tập luyện phương pháp Pilates?

Ai phù hợp với các bài tập Pilates? Các bài tập Pilates mang lại lợi ích cho sức khỏe và giúp cải thiện sức bền, nhưng bộ môn này phù hợp với ai? Trên thực tế, Pilates được phát minh để cải thiện sức khỏe của mọi lứa tuổi.
Tuy nhiên, nếu bạn có thể trạng không tốt hoặc đang mang thai thì nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi quyết định tập thể dục. Điều này cũng phải được cân nhắc với các bài tập không phải Pilates nhằm để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn. Đối với những người mới bắt đầu, các chuyên gia hoặc huấn luyện viên sẽ chỉnh sửa động tác để tương thích với cơ thể của bạn. Quá trình tập luyện của bạn cũng như mọi khó khăn cần được chia sẻ trực tiếp với giảng viên để đảm bảo chất lượng tốt nhất có thể.

Tập Pilates có cải thiện chiều cao không?

Pilates ban đầu không phải là một môn luyện tập để phát triển chiều cao. Nó chỉ cải thiện tư thế của một người, làm cho một người đứng cao hơn và thẳng đứng hơn. Đồng thời giúp khắc phục các yếu tố như lối sống, vai, đùi và chân. Tuy nhiên, trên thực tế, sau khi làm quen với các bài tập Pilates, nhiều người nhận thấy bộ môn này không chỉ giúp cải thiện tư thế mà còn giúp tăng chiều cao. Nó khắc phục các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao bằng cách mở rộng lồng ngực, tăng độ dẻo dai và kéo căng các cơ vùng dưới cơ thể, từ đó giúp cải thiện vóc dáng.

phương pháp pilates

Lưu ý khi tập Pilates

Lưu ý quan trọng khi tập luyện với phương pháp Pilates

Phương pháp Pilates muốn hiệu quả cần phải lưu ý một số vấn đề sau:

  • Nên kết hợp tập thể dục vừa sức và vừa sức trong tuần. Hoặc bạn cũng có thể kết hợp một số bài tập thể dục nhịp điệu như đạp xe, chạy bộ hoặc bơi lội.
  • Để các bài tập Pilates phát huy hiệu quả, bạn cần phải kiên trì, tập đúng động tác và áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh để duy trì sức khỏe tốt và có một thân hình như mong muốn.

Trên đây là những thông tin về phương pháp pilates. Nếu cảm thấy đây là một bộ môn phù hợp, bạn hãy bắt tay vào luyện tập ngay để nhanh chóng cải thiện cân nặng và duy trì vóc dáng như mơ ước nhé! Chúc các bạn thành công.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Ai là người sáng tạo ra phương pháp pilates?
Pilates được lấy tên từ chính người phát minh ra nó có tên là Joseph Pilates. Đây là một người gốc Đức sống tại Anh và sau đó là Mỹ. Ông đã nghĩ ra phương pháp pilates như một cách tiếp cận mới cho giáo dục và cơ chế điều chỉnh có thể trong những năm 1920s.
Cũng giống như yoga, Pilates có thể tập trên thảm hoặc bạn kết hợp với nhiều loại máy móc, thiết bị khác nhau. Mặc dù hầu hết những người mới bắt đầu với bộ môn này đều cảm thấy khá khó khăn. Thế nhưng từ từ khi cơ thể thích nghi, họ đều sẽ ngày càng yêu thích nó hơn.
Tập Pilates sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất tốt hơn và đốt cháy chất béo tốt hơn. Nếu bạn kết hợp tập luyện với các bài tập cardio cường độ cao cũng sẽ giúp cải thiện khả năng giảm cân và giữ dáng.
Pilates cũng giống như yoga, được coi là một trong những bài tập tốt nhất để cải thiện tâm trạng. Pilates giúp làm sảng khoái tinh thần và giải tỏa mọi căng thẳng, áp lực trong cuộc sống hàng ngày.
Các chuyên gia y tế khuyên bạn nên tập Pilates đầy đủ khoảng 3-4 lần/tuần với thời gian tối thiểu 45 phút/lần tại nhà hoặc tại phòng tập để nhanh chóng nhận được đầy đủ lợi ích của Pilates.

Showroom Miền Bắc (30)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
2 Giải Phóng, P. Lộc Hòa, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
300 - 302 Xương Giang, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Bảo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (22)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
1-3 Hai Bà Trưng, P.6, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
294 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
203 Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
329-331 Trần Phú, P. Ba Đình, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (33)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
613 Tô Ký, Phường Trung Mỹ Tây, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
1072 Phạm Văn Thuận, P. Tân Mai, TP. Biên Hòa, Tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 391 8011
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3535 6118
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
53 Hòa Bình, Phường Tân Thới Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3620 3495
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )