Đang tải...

Tôm chứa bao nhiêu calo? Ăn tôm có tăng cân không?

Tôm là một trong những loại hải sản cực kỳ phổ biến và được ưa chuộng bởi vị dai ngon. Tôm chứa bao nhiêu calo? Ăn tôm có tăng cân không? Bạn sẽ chẳng còn lo ngại ăn tôm có bị mập hay không sau khi tham khảo câu trả lời trong bài viết này.

Có thể nhận định rằng, giá trị dinh dưỡng của tôm khá cao với hàm lượng dưỡng chất phong phú. Chắc hẳn những người đang theo đuổi chế độ ăn kiêng giảm cân đều biết rằng, bạn nên hạn chế tiêu thụ ăn thịt đỏ và tăng lượng protein từ hải sản. Biết được đáp án tôm chứa bao nhiêu calo và ăn tôm như thế nào để giảm cân sẽ giúp bạn xây dựng khẩu phần ăn uống của mình cho phù hợp nhất.

1. Giải đáp: Tôm chứa bao nhiêu calo?

Tôm là hải sản chứa nhiều nước và protein cùng mức calo không cao. Hàm lượng các dưỡng chất trong tôm cũng khá nhiều, chúng bao gồm carbohydrate, chất béo, cholesterol, natri, protein, các vitamin và khoáng chất thiết yếu.

100g tôm bao nhiêu calo?

tôm chứa bao nhiêu calo

Mỗi loại tôm có chứa năng lượng khác nhau

Mỗi loại tôm khác nhau sẽ cung cấp mức năng lượng khác nhau. Bên cạnh đó, phương pháp chế biến tôm thành các món ăn cũng khiến lượng calo trong thịt tôm thay đổi. Cụ thể thì 100g tôm chứa bao nhiêu calo?

  • 100 tôm nõn luộc hoặc hấp cung cấp 92 calo
  • 100g tôm sú có chứa 130 calo
  • 100g tôm rang thịt chứa 157 calo
  • 100g tôm rim cung cấp 117 calo
  • 100g tôm chiên bơ có chứa 160 calo
  • 100g tôm khô cung cấp 159 calo

1 con tôm bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo trong 1 con tôm khá thấp. Bình thường, 1 con tôm sẽ cung cấp khoảng 7 calo. Mức năng lượng này ít hơn gấp 40 lần khi so sánh với 2 cái bánh trứng nhỏ.

1 con tôm hùm bao nhiêu calo?

100g thịt tôm hùm có chứa trung bình khoảng 98 calo. Bên cạnh đó, tôm hùm còn cung cấp 24g protein cùng 0.6g chất béo. Đặc biệt, thịt tôm hùm không có chứa tinh bột. Với 1 con tôm hùm cỡ lớn nặng khoảng 500g thì sẽ cung cấp mức năng lượng là 490 calo. Tôm hùm có giá trị dinh dưỡng cao với các loại vitamin A, vitamin B12, vitamin E cùng nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể như photpho, magie...

tôm chứa bao nhiêu calo

1 con tôm hùm 500g chứa khoảng 490 calo

100g tép bao nhiêu calo?

Không giống như tôm, tép có kích thước nhỏ hơn và thịt cũng mềm hơn. Theo viện dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam, 100g tép đồng với kích thước nhỏ sẽ cung cấp 130 calo.

Xem thêm:

  1. Bao nhiêu Calo thì tăng 1 cân và cách tính lượng calo cần nạp để tăng cân
  2. Các loại: Cá hồi, cá biển, cá sông bao nhiêu calo?
  3. Cá hộp bao nhiêu calo? Ăn cá hộp có tăng cân không?

2. Ăn tôm có tăng cân không?

Vì lượng protein trong tôm khá cao nên nhiều người nghĩ ăn tôm sẽ gây mập. Tuy nhiên, như bạn đã biết tôm chứa bao nhiêu calo, lượng calo trong tôm sau khi vào cơ thể sẽ nhanh chóng bị tiêu hao. Với 92 calo cho mỗi 100g tôm, bạn sẽ đốt cháy nhanh chóng chỉ với 12 phút đi bộ hoặc 10 phút chơi thể thao. Do đó, ăn tôm đúng cách sẽ không gây tăng cân.

3. Ăn tôm có giúp giảm cân không?

Biết được tôm chứa bao nhiêu calo thôi thì chưa đủ, nhiều người còn muốn tìm hiểu khả năng hỗ trợ giảm cân của thực phẩm này. Nếu so sánh với các thực phẩm giàu đạm khác như bắp bò, thăn lợn, ức gà thì lượng calo trong tôm khá thấp. Để có thể kết luận ăn tôm có mập không thì bạn hãy thực hiện vài phép tính đơn giản như sau:

  • 1 người trưởng thành cần cung cấp cho cơ thể từ 1800 đến 2000 calo cho mỗi bữa ăn, tương đương với 667 calo cho mỗi bữa.
  • Để xem tôm như một bữa ăn chính và không nạp bất kỳ thực phẩm nào khác, bạn sẽ cần ăn khoảng 600g tôm. Lượng calo nạp vào cơ thể là 552 calo.

tôm chứa bao nhiêu calo

Ăn tôm giúp giảm cân

Khi so sánh 2 mức calo đã được đề cập, bạn có thể thấy được, nếu ăn tôm như một bữa chính thì mức năng lượng sẽ thấp hơn so với nhu cầu calo của cơ thể cho mỗi bữa. Chưa kể, thịt tôm chứa nhiều chất đạm, chất béo, canxi, kali, magie... Các dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc đốt mỡ, siết cơ, tăng cường đốt cháy mỡ thừa. Các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyên rằng, những người đang trong chế độ giảm cân nên bổ sung tôm trong thực đơn ăn uống. Thịt tôm đã được chứng minh là tốt hơn cả cá hay thịt ức gà. Tóm lại, chúng ta có thể kết luận rằng, ăn tôm không hề tăng cân mà còn hỗ trợ giảm béo hiệu quả.

4. Ăn tôm có lợi ích gì cho sức khỏe?

Theo khuyến cáo, bạn hãy ăn một lượng tôm với định mức vừa phải mỗi ngày. Ngoài việc cung cấp các chất dinh dưỡng, tôm còn mang đến nhiều tác dụng bất ngờ bao gồm:

  • Các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể, ngăn chặn các gốc tự do phá hủy tế bào, củng cố động mạch, giảm thiểu nguy cơ đau tim.
  • Chất astaxanthin: Góp phần bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, hạn chế hình thành nếp nhăn, hỗ trợ ngăn ngừa các căn bệnh liên quan đến chứng thoái hóa thần kinh.
  • Các cholesterol tốt có ích cho tim mạch, hỗ trợ tăng cường hoạt động của hệ tuần hoàn máu.
  • Selen: Giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, hỗ trợ giảm viêm.
  • Vitamin C, vitamin E, omega 3... sẽ giúp bảo vệ thị lực, phòng ngừa quá trình mắt bị lão hóa.
  • Kẽm, canxi hỗ trợ phòng ngừa bệnh loãng xương.

tôm chứa bao nhiêu calo

Ăn tôm tốt cho sức khỏe

5. Cần lưu ý gì khi ăn tôm?

Không phải biết được ăn tôm giúp giảm cân mà bạn có thể ăn bao nhiêu tùy thích và ăn như thế nào cũng được. Dưới đây là một số lưu ý bạn nên tham khảo nếu muốn ăn loại hải sản này:

Không nên ăn đầu và vỏ tôm

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, bạn không nên ăn đầu và vỏ tôm. Nguyên nhân là phần đầu của tôm chứa ít dưỡng chất và nhiều chất thải. Ngoài ra, ăn vỏ tôm sẽ gây tình trạng đầy bụng, khó tiêu.

Không ăn quá nhiều tôm

Dù đã biết tôm chứa bao nhiêu calo và ăn tôm giúp giảm cân nhưng bạn cũng không được ăn nhiều. Việc bạn ăn nhiều tôm sẽ dễ bị đầy bụng, rối loạn tiêu hóa, khó tiêu. Chưa kể, bạn có nguy cơ bị tiêu chảy nghiêm trọng nếu lạm dụng ăn tôm quá mức.

tôm chứa bao nhiêu calo

Bạn không nên ăn tôm quá nhiều

Nên dùng tôm tươi sống khi chế biến món ăn

Khi mua tôm để chế biến món ăn, bạn hãy chọn tôm còn tươi, hạn chế ăn tôm chế biến sẵn như bánh phồng tôm, bánh tráng tôm. Những thực phẩm này có chứa nhiều hương liệu, chất phụ gia, chất bảo quản độc hại.

Tôm không những là món ăn tốt cho sức khỏe mà còn có thể hỗ trợ giảm cân. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn biết đáp án của thắc mắc tôm chứa bao nhiêu calo và nên ăn tôm như thế nào cho đúng cách. Bạn hãy bổ sung các món ăn từ thực phẩm này vào chế độ ăn kiêng giảm cân của mình. Cuối cùng, đừng quên tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày để hiệu quả giảm cân được như ý muốn bạn nhé! Các bài tập trên máy chạy bộxe đạp tập chính là lựa chọn lý tưởng để bạn rèn luyện tại nhà đấy!

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Vỏ tôm có canxi không?
Nguồn canxi chủ yếu nằm ở phần thịt, chân và càng. Còn vỏ tôm chỉ là chất kitin, không chứa nhiều canxi, đặc biệt nếu ăn nhiều bạn sẽ dễ gặp tình trạng khó tiêu.
1 đĩa tép luộc cỡ trung bình sẽ khoảng 150 calo.
Tôm tép có râu, khi ăn rất dễ bị mắc tại họng khiến bạn bị ho. Đây là một trong những tình trạng thường xuyên gặp khi ăn tép. Thế nhưng nếu bạn đang bị ho viêm họng thì không nên ăn tép nhé vì nó sẽ khiến cơn ho của bạn dai dẳng và lâu khỏi hơn đấy.
Có. Những bạn có vết thương hở nên tránh ăn tôm bởi tôm có thể khiến cho vết thương của bạn sưng lên và ngứa rát.
Không. Bản chất tôm tép không có tính nóng vì vậy nếu chế biến tép bình thường bạn sẽ không bị nổi mụn. Thế nhưng nếu bạn kết hợp tôm tép với các gia vị nồng như tiêu, ớt thì khả năng nổi mụn là rất cao đấy.

Showroom Miền Bắc (29)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
102 Láng Hạ, P. Láng Hạ, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, P. Phú La, Quận Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P. Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Quận Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương, P. Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Quận Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
527 Nguyễn Văn Linh, P. An Tảo, TP. Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P. Mai Dịch, Quận Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P. Trần Lãm, TP. Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Quận Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
2 Giải Phóng, P. Lộc Hòa, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, TP. Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
300 - 302 Xương Giang, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P. Võ Cường, TP. Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Bảo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, TP. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, TP.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường, TP.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, TP. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, P. Phố Mới, TP. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến, TP. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, TP. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, TP. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P. Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu
Tổng đài: 0236 3727 900
111 Thái Nguyên, P. Phước Tân, TP. Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, TP. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
1-3 Hai Bà Trưng, P. 6, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, TP. Phan Rang - Tháp Chàm
Tổng đài: 0259 3821 552
407 Trần Hưng Đạo, P. Bình Hưng, TP. Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, P. Tây Sơn, TP. Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
35 Nguyễn Tất Thành, P. Hoa Lư, TP. Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, TP. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, P. 4, TP. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, TP. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P. Nghĩa Chánh, TP. Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, P. An Sơn, TP. Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P. Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, TP. Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
294 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
203 Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
329-331 Trần Phú, P. Ba Đình, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (38)

1A Hoàng Trọng Mậu, P. Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, TP. Thủ Dầu Một (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, Quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, TP. Thủ Dầu Một
Tổng đài: 0274 3855 631
393 Hậu Giang, P. 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài
Tổng đài: 0271 3888 552
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
334 Cộng Hoà, P. 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
613 Tô Ký, P. Trung Mỹ Tây, Quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
1072 Phạm Văn Thuận, P. Tân Mai, TP. Biên Hòa
Tổng đài: 0251 9996 999
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
378 Đồng Khởi, P. Tân Hiệp, TP. Biên Hòa
Tổng đài: 0289 9993 636
412 Nguyễn Ái Quốc, P. Tân Tiến, TP. Biên Hòa
Tổng đài: 0251 9996 999
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, Quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3535 6118
329 Trương Công Định, P. 3
Tổng đài: 0254 3581 449
53 Hòa Bình, P. Tân Thới Hòa, Quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3620 3495
337 Cách Mạng Tháng Tám, KP3, P.3, TP. Tây Ninh
Tổng đài: (027) 6378 9579
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, Quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
122 Quốc Lộ 1, P. 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
312 Hùng Vương, P. 3, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
234 - 236 Bạch Đằng, P. 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
39-40 Ấp Bắc, P. 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, P. 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
180/2 Quốc Lộ 1A, Xã Phước Thạnh, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
31C Mậu Thân, P. An Hoà, Quận Ninh Kiều
Tổng đài: 0292 394 3437
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
393 Điện Biên Phủ, Khóm 3, P.6, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 029 4385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
255 Lê Hồng Phong, P. 3, TP. Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, TP. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định, TP.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
231 Trần Phú, P. 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, P. Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, P. 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )