Đang tải...

Tổng hợp những môn thể thao dành cho con gái giúp dáng đẹp

Lựa chọn những môn thể thao dành cho con gái phù hợp không chỉ giúp chị em nâng cao được sức khỏe thể chất mà còn giúp giữ gìn vóc dáng trẻ trung hơn. Vậy nên tập những môn thể thao nào để cải thiện được sức khỏe hiệu quả?

Những ảnh hưởng của môi trường làm việc, học tập đã vô tình cướp đi của chúng ta một thân hình thon gọn. Để cải thiện được điều này, nhiều người đã lựa chọn cách uống thuốc giảm cân để hạn chế tăng cân. Tuy nhiên việc tập thể dục lại là phương pháp an toàn hơn. Những môn thể thao dành cho con gái luôn giúp ích hơn những loại thuốc khác rất nhiều.

1. Yoga

những môn thể thao dành cho con gái

Uốn dẻo giúp xương sống lưng được vận động

Yoga đã được chứng minh giúp đốt cháy được 180 calo/ giờ. Các động tác uốn dẻo trong Yoga sẽ giúp xương sống lưng được vận động. Nó giúp bạn tránh khỏi căng cứng cột sống sau hơn 8 tiếng ngồi làm việc trên văn phòng. Yoga còn giúp tránh khỏi các bệnh đau cột sống lưng hay thoát vị đĩa đệm. 

Không chỉ vậy, bộ môn này còn giúp cân bằng lại tinh thần, ổn định hơi thở. Điều này giúp phái nữ giải tỏa căng thẳng và áp lực sau một ngày dài. Luyện tập Yoga thường ngày sẽ giúp cơ thể săn chắc và giúp chống lại lão hóa cơ thể. Ngoài ra, đây còn là một biện pháp giảm cân, giữ dáng an toàn hơn cho phái đẹp. Yoga là môn trong những môn thể thao dành cho con gái mà bạn có thể tự tập ở nhà mỗi ngày mà chẳng cần phải tốn quá nhiều thời gian đi đến phòng tập.

2. Tennis 

Tennis là một bộ môn thể thao đã trở nên quá quen thuộc với giới trẻ ở thành phố. Thân hình của các vận động viên tennis ắt hẳn đã đủ lý do thuyết phục các bạn gái thử sức với môn thể thao này. Để chơi tennis, trước tiên nên sắm cho mình một cây vợt, giày tennis chuyên dụng và bộ đồ thi đấu. Tất nhiên để có thể đánh được tennis và có được lợi ích thì phải trải qua khóa huấn luyện ngắn hạn.

3. Những môn thể thao dành cho con gái - Bơi lội

Bơi lội đã được tính là sẽ đốt cháy được 800 calo mỗi giờ. Đây là môn thể thao yêu cầu toàn bộ cơ thể phải vận động liên tục nên có tác động lớn tới việc giảm cân. Bơi tự do là kiểu bơi đốt cháy calo nhiều nhất và cũng có hiệu quả giảm cân lớn nhất. 

những môn thể thao dành cho con gái

Bơi lội giúp giảm cân hiệu quả

Bơi lội giúp săn chắc các cơ và tạo ra vóc dáng đẹp. Các động tác sải tay đã khiến xương sống lưng hoạt động liên tục. Điều này làm giảm căng cứng cột sống. Ngoài ra, nó còn giúp để phát triển chiều cao. Bơi lội còn giúp giải tỏa buồn phiền và thư giãn đầu óc. Để đạt được mục đích giảm cân, cải thiện vóc dáng, bạn nên đi bơi thường xuyên. Ít nhất là 2 đến 3 lần mỗi tuần với quãng đường bơi tầm 500 mát.

4. Tập xà đơn

Ai cũng muốn có thân hình cao ráo và xà đơn sẽ giúp bạn thực hiện ước mơ đó. Khi ngồi làm việc tại văn phòng, các cơ và xương không được co giãn. Từ đó làm chậm sự phát triển chiều cao. Tập xà đơn sẽ giúp phát triển, co giãn các phần cơ, sụn, xương. Tập xà đơn còn làm nóng cơ thể, giúp bạn thoải mái và xả stress hiệu quả. Ngoài ra, khi tập xà đơn, các động tác lên xuống xà giúp vận động phần cơ bụng, ngực… Việc này làm giảm thiểu lượng mỡ dư thừa, săn chắc cơ bắp.

5. Bóng chuyền

Trong những chuyến đi biển, một hoạt động rất thú vị khác mà các bạn nữ có thể thử sức là môn thể thao bãi biển. Việc vận động trên cát sẽ giúp cho cơ thể của bạn săn chắc, cân đối. Điều này sẽ bỏ đi những gam mỡ thừa có trên cơ thể. Nhưng trước khi thi đấu, vẫn nên sử dụng các sản phẩm chăm sóc da để bảo vệ da trước ánh sáng mặt trời.

6. Những môn thể thao dành cho con gái - Aerobic

Aerobic là từ chỉ những bộ môn thể thao vận động hoàn hảo toàn cơ thể. Không phải ngẫu nhiên mà hầu hết người mẫu, diễn viên, ca sĩ đều yêu thích aerobic. Bởi aerobic đã mang lại một cơ thể mềm dẻo và dáng đi duyên dáng, uyển chuyển. Đây còn là môn thể thao đòi hỏi sự bền bỉ. Vì thế tác dụng của nó bạn có thể nhận ra rõ rệt chỉ sau vài tháng luyện tập đều đặn. 

7. Đạp xe

những môn thể thao dành cho con gái

Đạp xe tại nhà thư giãn

Lượng calo bị đốt cháy sẽ còn phụ thuộc vào tốc độ người tập đạp xe nhanh hay chậm. Đạp xe ngoài trời không chỉ thú vị mà còn cực kì tốt cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, nếu phải đạp xe trong khu vực đông dân cư và thường xuyên tắc đường thì lại thật tệ. 

Do đó, bạn nên chọn những nơi như công viên hoặc ở gần hồ nước. Như thế bạn vừa có thể đạp xe lại vừa tận hưởng không khí trong lành. Nếu bạn không có thời gian, hãy mua cho mình chiếc xe đạp tập tại nhà tại các cửa hàng uy tín như Elipsport, sieuthitaigia,... Bạn có thể vừa xem tivi vừa đạp xe, vừa thư giãn lại vừa có thể tập thể thao dễ dàng.

8. Chơi golf

Bất kì ai nếu có điều kiện cũng có thể chơi golf được. Tuy nhiên, đây là môn thể thao đòi hỏi nhiều kỹ năng, sự kiên nhẫn và khéo léo nên không phải ai cũng có thể chơi tốt. 

Golf và đi bộ gắn bó cực kỳ chặt chẽ với nhau. Trong một sân golf 18 lỗ thì khoảng cách đi bộ sẽ là từ 6-8 km, do đó hiệu quả nó mang đến bao gồm cả tác dụng của việc đi bộ. Ngoài ra, hành động xoay người còn giúp kéo giúp căng cơ thể của bạn. Nó đã khiến cho các cơ bắp được kéo giãn và làm bạn cảm thấy thoải mái hơn. Golf còn được xem là một trong những môn thể thao dành cho con gái giúp tăng cường sự tập trung tốt nhất.

9. Tập với máy chạy bộ

Máy chạy bộ là cách giảm cân đơn giản vô cùng hữu hiệu. Không những thế nó còn tốt cho tim mạch, giúp cơ bắp khỏe mạnh và thúc đẩy được hoạt động của dạ dày. Khi bạn tập với máy chạy bộ, bạn sẽ dễ dàng nghe nhạc hoặc theo dõi một bộ phim mà mình yêu thích. Người sử dụng để vừa có thể tập luyện lại vừa có thể thư giãn. Hơn nữa, với những điều kiện trên bạn sẽ không có cảm giác nặng nề rằng mình đang luyện tập mà giống như bản thân đang tận hưởng sự thư giãn vậy.

những môn thể thao dành cho con gái

Sử dụng máy chạy bộ thư giãn

Ai mà không mong muốn mình có được thân hình thon gọn, đặc biệt là các bạn nữ. Nhưng vì nhiều lý do mà không phải ai cũng có thể ăn uống theo chế độ ăn kiêng được. Vì thế việc tập những môn thể thao dành cho con gái là quyết định sáng suốt nhất. Đặc biệt khi bạn hoàn toàn có thể tự tập luyện tại nhà với thiết bị như máy chạy bộ, xe đạp tập mà không cần phải ra ngoài. Tham khảo thêm nhiều phương pháp cải thiện cân nặng an toàn cũng như dụng cụ hỗ trợ tại sieuthitaigia.vn nhé!

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Yoga sẽ giúp đốt cháy bao nhiêu calo?
Dạ chào chị. Yoga đã được chứng minh giúp đốt cháy được 180 calo/ giờ. Các động tác uốn dẻo trong Yoga sẽ giúp xương sống lưng được vận động.
Dạ chào chị. Bơi lội giúp săn chắc các cơ và tạo ra vóc dáng đẹp. Các động tác sải tay đã khiến xương sống lưng hoạt động liên tục. Điều này làm giảm căng cứng cột sống. Ngoài ra, nó còn giúp để phát triển chiều cao. Bơi lội còn giúp giải tỏa buồn phiền và thư giãn đầu óc.
Dạ chào chị. Để đạt được mục đích giảm cân, cải thiện vóc dáng, nên đi bơi thường xuyên. Ít nhất là 2 đến 3 lần mỗi tuần với quãng đường bơi tầm 500m.
Dạ chào chị. Tập xà đơn còn làm nóng cơ thể, giúp thoải mái và xả stress hiệu quả. Ngoài ra, khi tập xà đơn, các động tác lên xuống xà giúp vận động phần cơ bụng, ngực… Việc này làm giảm thiểu lượng mỡ dư thừa, săn chắc cơ bắp.
Dạ chào chị. Golf và đi bộ gắn bó cực kỳ chặt chẽ với nhau. Trong một sân golf 18 lỗ thì khoảng cách đi bộ sẽ là từ 6-8 km, do đó hiệu quả nó mang đến bao gồm cả tác dụng của việc đi bộ. Ngoài ra, hành động xoay người còn giúp kéo giúp căng cơ thể. Nó đã khiến cho các cơ bắp được kéo giãn và làm bạn cảm thấy thoải mái hơn. Golf còn được xem là một trong những môn thể thao dành cho con gái giúp tăng cường sự tập trung tốt nhất.

Showroom Miền Bắc (35)

196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 1800 6884
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 1800 6884
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 1800 6884
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
210 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 1800 6884
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
Tổng đài: 0211 353 5585
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 1800 6884
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
142A Bà Triệu, Hoàng Văn Thụ, TP Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 3698 969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (44)

27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
507 Trần Hưng Đạo, Cầu Kho, quận 1
Tổng đài: 028 36 36 9725
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận, quận 12
Tổng đài: 028 36 36 0224
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
386 Lê Văn Quới, P. Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3535 6118
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 1800 6884
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )