Đang tải...

Trà sữa bao nhiêu calo? 1 ly trà sữa bằng bao nhiêu phút chạy bộ?

Một trong những loại đồ uống sở hữu lượng fan đông đảo hiện nay chính là trà sữa. Trà sữa bao nhiêu calo? 1 ly trà sữa bằng bao nhiêu phút chạy bộ? Đáp án chi tiết được chia sẻ ở bài viết sau sẽ giúp bạn biết mức năng lượng có trong thức uống khoái khẩu này.

Trà sữa là thức uống được kết hợp giữa trà và sữa cùng nhiều loại topping khác nhau. Trải qua một thời gian dài, trà sữa vẫn chiếm một vị trí đặc biệt trong lòng các chị em. Nhiều ý kiến cho rằng loại thức uống này sẽ gây tăng cân và tác động tiêu cực đến sức khỏe. Nếu biết được trà sữa bao nhiêu calo và cách uống trà sữa không gây tăng cân thì chị em sẽ cẩn trọng hơn khi tiêu thụ thức uống này.

1. Giải đáp thắc mắc: Trà sữa bao nhiêu calo?

1.1. 1 ly trà sữa bao nhiêu calo?

Trà sữa ngày nay được biến tấu với nhiều công thức khác nhau cùng đa dạng các loại topping. Những người đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân rất lo lắng trà sữa sẽ gây tăng cân nhanh chóng. Vì thế, trà sữa bao nhiêu calo là một trong những nỗi băn khoăn của các chị em.

trà sữa bao nhiêu calo

1 ly trà sữa 500ml chứa 500 calo

Theo các nghiên cứu khoa học, mỗi 100ml trà sữa sẽ cung cấp cho cơ thể 127 calo. Do đó, một ly trà sữa size M 500ml tương đương với 500 calo. Đây là mức calo không hề thấp. Đó là chưa kể bạn còn thêm vào ly trà sữa của mình nhiều loại hương vị và topping khác nhau như trân châu, matcha, foam, socola... Lượng calo nạp vào cũng vì thế mà tăng cao.

1.2. Trà sữa trân châu đường đen bao nhiêu calo?

Sữa tươi trân châu đường đen gồm nhiều thành phần với mức calo khác nhau:

  • Sữa đặc có đường với hàm lượng 122 calo cho mỗi 30ml.
  • Trân châu với thành phần tinh bột chủ yếu cùng đường, hương liệu tổng hợp, không hề có giá trị dinh dưỡng. Trung bình mỗi hạt trân châu có chứa từ 5 đến 14 calo. Nếu một ly trà sữa có 2 muỗng trân châu thì tương đương với 100 calo.

Theo ước tính, mỗi ly sữa tươi trân châu đường đen hay trà sữa trân châu đường đen 480ml sẽ cung cấp từ 200 đến 450 calo. Uống loại thức uống này trong nhiều ngày có thể khiến bạn bị béo phì, tiểu đường, tim mạch, huyết áp cao...

2. Uống trà sữa có tăng cân không?

trà sữa bao nhiêu calo

Uống trà sữa gây tăng cân

Khi biết được trà sữa bao nhiêu calo thì bạn chắc chắn đã có đáp án cho thắc mắc uống trà sữa có gây mập không. Các thành phần trong trà sữa ảnh hưởng đến cân nặng cơ thể bao gồm:

  • Đường: Lượng đường khá cao trong trà sữa vượt quá ngưỡng cơ thể cho phép trong 1 ngày. Trung bình, 1 ly trà sữa chứa khoảng 55g đường.
  • Tinh bột chủ yếu nằm trong hạt trân châu, ngoài ra còn có một ít chất xơ, chất đạm và không hề chứa vitamin.
  • Chất béo: Nhiều chất béo trong trà sữa làm tăng lượng cholesterol xấu, giảm bớt cholesterol tốt, gây ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống tim mạch.
  • Các chất khác có trong topping đi kèm.

Ngoài nguồn năng lượng khổng lồ có trong ly trà sữa thì thức uống này cũng là thủ phạm gây tăng cân. Nếu bạn uống quá nhiều trà sữa thì sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng đáng kể, chẳng hạn như:

  • Tiêu thụ nhiều thực phẩm chứa đường, chất béo và tinh bột gây tích trữ mỡ thừa, béo bụng.
  • Lượng calo lớn ẩn chứa nguy cơ gây bệnh tiểu đường.
  • Cafein trong trà sữa có thể gây khó ngủ và can thiệp đến quá trình cơ thể hấp thu chất sắt. Uống trà sữa với nồng độ trà đậm đặc có thể khiến con người bị chóng mặt, tim đập nhanh...
  • Nhiều bột tạo màu, hương liệu khiến gan thận gặp nhiều hệ lụy và gây nhiều bệnh lý về tim mạch.

Xem thêm:

  1. Bao nhiêu Calo thì tăng 1 cân và cách tính lượng calo cần nạp để tăng cân
  2. 1 ly sữa tươi trân châu đường đen bao nhiêu calo?
  3. Sữa chua trân châu bao nhiêu calo? Uống có mập không?

3. 1 ly trà sữa bằng bao nhiêu phút chạy bộ?

trà sữa bao nhiêu calo

1 ly trà sữa 500 calo bằng 33 phút chạy bộ

Theo các cuộc nghiên cứu, mỗi người cần hấp thụ lượng calo trung bình trong ngày là khoảng 2000 calo. Trong khi đó, 1 ly trà sữa trân châu có chứa đến 500 calo, tương đương với 17% lượng clo cho phép. Để tiêu hao mức năng lượng được cung cấp từ một ly trà sữa này, ước tính bạn cần phải chạy bộ khoảng 33 phút. Nếu không chạy bộ, bạn cần phải đạp xe trong vòng 42 phút hoặc khiêu vũ 98 phút thì mới có thể tiêu hao hết mức năng lượng từ trà sữa.

4. Uống trà sữa như thế nào để không mập?

4.1. Hạn chế uống với topping

Các loại trân châu, pudding, thạch... đi kèm là yếu tố quyết định một ly trà sữa bao nhiêu calo. Nếu bạn không thể cưỡng lại thức uống ngon miệng này thì bạn chỉ nên uống phần nước, hạn chế cho thêm các loại topping đi kèm.

4.2. Không uống trà sữa sau khi ăn

Việc uống trà sữa không đúng cách sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Sau khi ăn, nếu bạn uống trà sữa sẽ gây rối loạn khả năng hấp thu dinh dưỡng. Bạn sẽ cảm thấy khó chịu, đầy bụng. Bạn hãy uống trà sữa sau bữa ăn từ 2 đến 3 tiếng đồng hồ.

trà sữa bao nhiêu calo

Cách uống trà sữa để không tăng cân

4.3. Giảm số lần uống trà sữa

Uống trà sữa quá nhiều lần trong tuần sẽ khiến bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát cân nặng. Mỗi tháng, bạn chỉ nên uống trà sữa 3 lần. Thay vì uống ly size L, bạn hãy chọn size S và uống giảm lượng đường, độ béo. 

4.3. Giảm độ ngọt trong trà sữa

Nếu bạn không thể giảm tần suất uống trà sữa thì bạn hãy giảm lượng đường khi uống. Các thương hiệu trà sữa lớn hiện nay thường cho bạn tăng giảm độ ngọt và mức đá. Bạn nên giảm lượng đường xuống còn 30% để giảm cân nhanh.

4.5. Không uống trà sữa vào buổi tối

Việc uống trà sữa vào buổi tối chẳng những gây béo bụng mà còn khiến bạn bị mất ngủ. Vào thời điểm này, các chất béo hầu như không tiêu hao mà sẽ tích tụ dưới da khiến cho cân nặng của bạn tăng vọt. Nhằm giúp quá trình giảm cân thành công, bạn hãy từ bỏ thói quen uống trà sữa sau 19 giờ.

Không chỉ chứa lượng calo cao mà trà sữa còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe con người. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc trà sữa bao nhiêu calo và nên uống trà sữa như thế nào để kiểm soát cân nặng. Dù có yêu thích như thế nào đi nữa thì bạn cũng cần hạn chế uống trà sữa để đảm bảo an toàn sức khỏe. Bên cạnh ăn uống, bạn cũng đừng bỏ qua các bài Cardio trên máy chạy bộxe đạp tập để hỗ trợ quá trình giảm cân phát huy hiệu quả tốt nhất!

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Tác hại khi uống trà sữa trân châu mỗi ngày là gì?
Uống trà sữa mỗi ngày có thể gây ra những nguy cơ mắc bệnh béo phì, đái tháo đường, sỏi thận, khó thở, tim đập nhanh, chóng mặt, ngộ độc thực phẩm tổn thương chức năng gan thận...
Bà bầu và trẻ nhỏ, người có cơ địa dễ tăng cân, người mắc bệnh béo phì, người mắc bệnh về huyết áp, tiểu đường được khuyến cáo không nên uống trà sữa.
1 ly hồng trà cung cấp khoảng 250 kcal.
100g trân châu hoặc trân châu trắng sẽ chứa khoảng 358 calo.
Vì có chứa hàm lượng đường và chất béo cao nên một ly trà sữa có thể tương đương tới 5 bát cơm, 7 quả trứng gà, 10 hộp dưa chuột.

Showroom Miền Bắc (30)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
2 Giải Phóng, P. Lộc Hòa, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
300 - 302 Xương Giang, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Bảo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
1-3 Hai Bà Trưng, P.6, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
294 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
203 Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
329-331 Trần Phú, P. Ba Đình, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (34)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
613 Tô Ký, Phường Trung Mỹ Tây, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
1072 Phạm Văn Thuận, P. Tân Mai, TP. Biên Hòa, Tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 391 8011
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3535 6118
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
53 Hòa Bình, Phường Tân Thới Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3620 3495
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )